Căng thẳng trong thai kỳ – Nên thận trọng!

Kế bên niềm hạnh phúc vì được lên chức, rất nhiều mẹ bầu đối mặt với những căng thẳng trong thai kỳ do lo lắng cho sự phát triển của con, do mỏi mệt, ốm nghén, đau nhức thân thể và những vấn đề xung quanh cuộc sống hàng ngày.

Mang thai làm cho cho thân thể, xúc cảm và cuộc sống của phụ nữ thay đổi dẫn tới cảm giác căng thẳng là phổ biến trong lúc mang thai. Mức độ căng thẳng cao kéo dài trong một thời kì dài sở hữu thể gây ra những vấn đề sức khỏe, như huyết áp cao và bệnh tim.

Lúc mang thai, căng thẳng quá mức sở hữu thể làm tăng nguy cơ sinh non (sinh trước 37 tuần mang thai) hoặc em bé nhẹ cân, trẻ sinh ra quá sớm hoặc quá nhỏ sở hữu nguy cơ mắc những vấn đề về sức khỏe.

Chúng ta đều biết, căng thẳng trong thai kỳ ko hề tốt cho con yêu nhưng mức độ tác động của nó nặng nề như thế nào thì ko phải mẹ bầu nào cũng hiểu rõ. Vậy làm thế nào để giảm tải những sức ép, căng thẳng trong thai kỳ?

Nguyên nhân gây ra căng thẳng trong thai kỳ?

Nguyên nhân gây căng thẳng sẽ khác nhau đối với từng phụ nữ, nhưng đây là một số nguyên nhân phổ biến lúc mang thai:

  • Thân thể mỏi mệt do buồn nôn, táo bón hoặc đau lưng.
  • Hormone thay đổi làm cho tâm trạng của mẹ bầu thay đổi
  • Lo lắng về quá trình chuyển dạ hoặc cách chăm sóc em bé
  • Căng thẳng trong công việc
  • Cuộc sống bận rộn
  • Bạo lực gia đình

Xúc cảm của phụ nữ thay đổi dẫn tới cảm giác căng thẳng là phổ biến trong lúc mang thai

Tác hại của căng thẳng trong thai kỳ

Thiếu oxy máu

Mẹ mang thai bị stress dễ làm thiếu oxy máu của thai nhi, tác động tới những thành tố hóa học của máu và dinh dưỡng thai nhi sở hữu thê gây ra những dị tật ở thai nhi.

Tác động tâm lý thai nhi

Mẹ mang thai bị stress dễ sở hữu tâm lý tức giận, oán ghét mẫu thai, từ đó tình cảm mẹ con đã sở hữu những rạn nứt. Nhiều nhà tâm lý học cho rằng quan hệ tình cảm mẹ con thời kỳ đầu sẽ tác động tới cá tính và hành vi cũng như sự hoàn chỉnh tâm lý của đứa trẻ.

Thai nhi sở hữu nguy cơ tăng động

Nhận định hành vi của trẻ được sinh ra từ những mẹ sở hữu độ căng thẳng liên tục, chuyên gia phát hiện thấy những trẻ này tăng động quá mức, sắp giống với chứng tăng động giảm chú ý.

Người ta cho rằng lúc mẹ căng thẳng, lượng hormone cortisol và dolpamine trong máu sẽ gia tăng. Những chất này đi qua nhau thai làm nồng độ cortisol và dopamine ở những trẻ này tăng cao hơn so với trẻ thường ngày khác

Mẹ mang thai bị stress dễ sở hữu tâm lý tức giận, oán ghét mẫu thai, từ đó tình cảm mẹ con đã sở hữu những rạn nứt.

Mẹ bị căng thẳng trong thai kỳ sở hữu thể tác động tới thai nhi

Nguy cơ tự kỷ

Nếu thai phụ bị rối loạn tâm lý ở tuần thứ 32 thì trẻ sinh ra sở hữu nguy cơ bị rối loạn hành vi cao gấp hai lần, kéo dài tới 4-5 tuổi. Với thai phụ rối loạn tâm lý ở tuần thứ 38-40, tỉ lệ nguy cơ rối loạn hành vi của đứa trẻ cũng cao gấp hai lần nhưng kéo dài tới 7-8 tuổi.

Ở mẹ bị trầm cảm, những hormone tâm lý của mẹ tác động vào hệ thống tuyến nội tiết của con. Từ đó hệ thống này bị giảm chức năng nên dẫn tới thiếu hụt một số hormone, làm cho trẻ sinh sở hữu nguy cơ mắc bệnh tự kỷ.

Chậm nói

Nghiên cứu trên những trẻ chậm phát triển tiếng nói, những nhà khoa học thấy sở hữu một mối liên quan với mẹ lúc mang thai. Ước tính sở hữu khoảng 15% trẻ chậm phát triển tiếng nói là do mẹ bị rối loạn tâm trạng trong thai kỳ.

Chuyên gia cho rằng, sự trầm cảm, lo lắng của mẹ làm giảm những hoạt động như ăn uống, ngơi nghỉ. Điều này gây thiếu hụt những chất cần thiết cho phát triển thần kinh của thai nhi làm cho bé chậm nói.

Giảm khả năng học tập

Một nghiên cứu về khả năng học tập và trí tưởng của 112 trẻ 6 tuổi cho thấy, những mẹ sở hữu rối loạn lo lắng trong thời kỳ đầu của thai kỳ tác động tới chỉ số tập trung, chú ý ở trẻ. Lúc đo vùng hồi hải mã trên não của những em, người ta thấy kích thước vùng này nhỏ hơn so với trẻ cò mẹ thường ngày. Vùng hồi hải mã giúp khả năng nhớ và học tập tốt. Nếu kích thước vùng này giảm, khả năng tập trung trí tưởng cũng giảm.

Nguy cơ mắc bệnh tim

Những đứa trẻ của những người phụ nữ đã trải qua mức độ khôn cùng căng thẳng lúc mang thai sẽ sở hữu nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những đứa trẻ khác. Đồng thời, chúng cũng sở hữu khả năng ứng phó với căng thẳng trong cuộc sống kém hơn, sức khỏe cũng yếu hơn so với những đứa trẻ khác.

Hạn chế căng thẳng trong thai kỳ

Hậu quả của căng thẳng trong thai kỳ những mẹ đã thấy rõ, vậy làm thế nào để hạn chế căng thẳng, giúp tâm lý mẹ bầu luôn thoải mái?

Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, chất xơ

Ăn uống lành mạnh và một chế độ ăn khoa học sẽ giúp mẹ nói ko với những căng thẳng trong thai kỳ. Bạn hãy nỗ lực bổ sung cho mình nhiều thực phẩm giàu chất sắt như rau lá xanh, những loại thịt đỏ, trứng, cá mòi và đậu. Ngoài ra, chưng sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt cho chị em. Lúc uống thuốc sắt, bạn hãy uống thêm nước cam hoặc nước hoa quả, chúng chứa nhiều vitamin C giúp mẹ hấp thụ chất sắt được thuận tiện hơn.

Mẹ cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt ngũ cốc và bánh mì nâu và gạo. Những thực phẩm này sản xuất cho bạn một lượng calo hợp lý và làm cho bạn dồi dào năng lượng hơn bao giờ hết. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn đánh bại chứng táo bón khó chịu trong suốt thai kỳ.

Ko tham công tiếc việc

Chìa khóa để giúp thân thể khỏe mạnh đó là biết yêu bản thân mình, biết và hiểu lúc nào thân thể cần được ngơi nghỉ. Trong giai đoạn này, người nào cũng sẽ thông cảm với bạn, bạn hãy từ chối nếu khối lượng công việc là quá sức. Bạn nên hạn chế mang việc về nhà, ko nên tham công tiếc việc, tự nguyện làm thêm giờ, và nỗ lực ko đi công việc xa.

Ngủ đủ giấc

Lúc mang thai mẹ bầu nỗ lực ngơi nghỉ nhiều

Bà bầu nên luyện cho mình thói quen lành mạnh trước lúc đi ngủ: uống nước hoặc một ly sữa ấm, nghe nhạc nhẹ nhõm. Biến phòng ngủ của bạn thành một khu vực chỉ để ngủ. Bạn cần di chuyển máy tính và tivi, điện thoại tới khu vực khác. Khoa học đã chứng minh rằng lúc ngủ trong ko gian hẹp chứa những đồ điện tử như thế dễ tác động tới chất lượng giấc ngủ của bạn.

Bạn cần sắp xếp đồ đoàn gọn ghẽ, phòng thoáng khí, chăn nệm được vệ sinh thường xuyên. Nếu bạn vẫn thấy lo lắng, khó ngủ, trằn trọc vào ban đêm, bạn hãy nói chuyện, san sớt với người thân, biết đâu họ cũng sẽ tháo gỡ vướng mắc cho bạn.

Bổ sung nước hoa quả hàng ngày

Lúc mỏi mệt, bạn hãy bổ sung ngay cho mình một cốc nước ép hoa quả, đây là cách tuyệt vời để giúp bạn tăng năng lượng nhanh và chất lượng. Trái cây tươi rất ngon và giàu dinh dưỡng đối với mẹ bầu. Không những thế, bạn đừng quên uống nước. Hãy uống ít nhất 1,5 lít nước một ngày tương đương với 10 ly nhỏ để thân thể sản xuất đủ nước cho thân thể.

Tập thể dục nhẹ nhõm

Bạn hoàn toàn sở hữu thể lựa chọn cho bản thân những bộ môn tập luyện nhẹ nhõm như đi bộ, bơi lội hay tập yoga. Yoga rất tốt cho ý thức, giúp bạn thư giãn, tăng sức mạnh, xúc tiến tuần hoàn máu, giảm đau nhức và tính linh hoạt dẻo dai của thân thể bạn.

Nếu sở hữu thể, bạn hãy tham gia một lớp học tiền sản. Một công đôi việc, tại đây bạn sẽ được gặp gỡ, trao đổi, tâm sự với những bà mẹ tương lai.

Trên đây là toàn bộ tri thức liên quan tới vấn đề căng thẳng trong thai kỳ. Nếu căng thẳng kéo dài, mẹ bầu nên tới ngay những cơ sở vật chất y tế uy tín để được tư vấn và thăm khám kịp thời. Mẹ cũng sở hữu thể đăng ký nhận tư vấn khám thai tại Bệnh viện Hồng Ngọc bằng cách điền thông tin vào form dưới đây:

**Lưu ý: Những thông tin sản xuất trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, ko thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh ko được tự ý tậu thuốc để điều trị. Để biết chuẩn xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới những bệnh viện để được chưng sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin hữu dụng khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc