Xổ bụng sau sinh- Cách khắc phục hiệu quả nhất tại nhà

Người nào cũng muốn mang một vòng eo gọn ghẽ, một thân hình săn chắc sau sinh. Tuy nhiên, do quá trình mang bầu những cơ bụng đã nới ra để chứa đựng em bé. Nên sau sinh sắp như chị em nào cũng bị xổ bụng. Xổ bụng làm thân hình trông sồ sề, xuống sắc hơn rất nhiều. Dưới đây hãy cùng chúng tôi đi tìm phương pháp để mang được số đo hình thể lý tưởng sau lúc sinh nhé!

Xổ bụng sau sinh là gì?

Xổ bụng sau sinh là hiện tượng cơ bụng bị tách ra làm hai bên. Thông thường cơ bụng luôn được giữ nhất quyết bởi những mô. Tuy nhiên, lúc mang thai cơ bụng sẽ bị tách ra thành hai bên, mức độ tách nhiều hay ít phụ thuộc vào sự phát triển của thai nhi. 

Thai càng to thì cơ bụng sẽ càng cách xa nhau, cho tới lúc đạt tới giới hạn hết cỡ là lúc sắp sinh.

Thông thường, cơ bụng sẽ giãn ra lúc em bé được 6-8 tuần. Đi kèm với đó là hiện tượng rạn da, chảy xệ vùng bụng.

Sự khác biệt giữa người xổ bụng sau sinh và người ko bị xổ bụng

Tuy rằng, ở một số người cơ bụng sau sinh sẽ co về trạng thái ban sơ. Nhưng mức độ co nhường nhịn như ko đáng kể. 

Để xác định mình mang bị xổ bụng hay ko bạn hãy thử thực hiện những thao tác sau:

Bước 1: Nằm ngửa lên sàn, co hai chân lên.

Bước 2: Nâng nhẹ đầu và cổ lên.

Bước 3: Sử dụng ngón tay ấn nhẹ khu vực giữa bụng. Nếu phát hiện mang khoảng trống chứng tỏ bạn đang bị xổ bụng hay còn gọi là tách cơ. Khoảng trống càng rộng thì mức độ xổ bụng của bạn càng nặng.

Để khắc phục xổ bụng sau sinh nhiều người chọn giải pháp đó là phẫu thuật. Tuy nhiên, thực tế ngay tại nhà chúng ta vẫn mang thể đưa số đo vòng bụng về như thời con gái, chỉ cần ứng dụng những phương pháp sau:

Cách khắc phục xổ bụng sau sinh hiệu quả nhất tại nhà

Muối gừng nóng- Phúc tinh để mang được chiếc bụng thon gọn 

Một giải pháp vô cùng tiết kiệm và an toàn để mang được chiếc bụng thon gọn chính là tiêu dùng muối gừng nóng. Cách làm muối gừng vô cùng thuần tuý. 

Vật liệu chuẩn bị gồm:

  • 1kg muối hột
  • 0,5kg gừng tươi

Cách thực hiện: Bạn lấy gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập nhỏ.

Sau đó cho lên chảo rang cùng với muối hột. Với lượng vật liệu trên bạn nên chia làm Hai mẻ để rang. Rang nóng rồi cho vào Một chiếc túi vải. Sau đó mang đi chườm bụng. Tốt nhất nên đặt túi vải lên giường rồi nằm lên để khá nóng thấm trọn vẹn vào vùng bụng.

Muối gừng nóng giúp đưa vòng eo về số đo ban sơ rất nhanh. Vì thế, bạn nên làm mỗi ngày Một lần, chườm trong vòng 30 phút. Mỗi ngày nên thực hiện đều đặn, chẳng mấy chốc chiếc bụng sẽ về số đo lý tưởng như thời con gái ngay thôi.

Tuy nhiên, theo Đông y muối gừng vốn mang tính ấm, tác dụng rất tốt trong điều trị bệnh lý xương khớp và trị những cơn đau sau sinh. Thường xuyên chườm muối gừng ko chỉ săn chắc được vùng bụng mà còn hạn chế hiệu quả rạn da và mỡ thừa.

Gừng tươi giúp số đo vòng bụng về mức lý tưởng nhất

Lưu ý: Để phát huy hiệu quả hỗn hợp muối gừng bạn chỉ nên tiêu dùng khoảng Một tháng rồi sau đó thay mẻ mới. Nếu nhà mang lò vi sóng thì chỉ cần cho vào quay khoảng vài phút là được.

Gen nịt bụng giảm vòng Hai nhanh chóng, an toàn

Ngoài phương pháp chườm muối gừng còn một phương pháp vô cùng an toàn, tiết kiệm mà chị em sau sinh nên thử đó là tiêu dùng gen nịt bụng. Tuy nhiên, đừng nóng vội tiêu dùng gen ngay lúc vừa sinh xong nhé. Vì lúc này dạ con vẫn chưa co về kích thước ban sơ nên thắt gen nịt bụng sẽ gây lợi bất cập hại đấy. 

Tốt nhất chỉ nên tiêu dùng tiêu dùng gen nịt bụng sau sinh từ 1-Hai tháng lúc đã sạch hết sản dịch. Với mẹ sinh mổ thì hãy chờ tới Hai tháng từ lúc sinh để phát huy tối đa hiệu quả. 

Gen nịt bụng sẽ tạo sức ép lên thành bụng giúp vòng hai thon gọn hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bạn nên chọn số đo của gen tương ứng với kích thước eo của mình. Ko nên ham đai quá chật vì sẽ làm khó thở, tức ngực phản tác dụng. Song song đó, cũng ko chọn đai rộng quá làm giảm tác dụng của nịt bụng.

Nên chọn loại gen nịt bụng thích hợp với số đo thân thể

Ngoài ra, ko nên nịt bụng ngay lúc vừa ăn xong, mà hãy cách ra ít nhất từ Hai tiếng để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn. Chỉ cần siêng năng đeo đai nịt bụng mỗi ngày từ 1-4 tiếng rồi tăng dần số thời kì lên dần dần bạn sẽ mang được số đo lý tưởng như thời con gái.

Tập thể dục giúp giảm số đo vòng 2

Cùng với đeo đai nịt bụng, bạn hãy tập thêm một số bài thể dục để mang được thân hình thon gọn. Nếu ko mang thời kì thì hãy thử hóp bụng hàng ngày.

Cách thức vô cùng thuần tuý, chỉ cần thở vào thật sâu để làm đầy ko khí trong bụng. Sau đó từ từ thở ra. Lặp lại đều đặn mỗi ngày, mọi lúc mọi nơi. Chỉ sau Một tháng bạn sẽ bất thần với số đo vòng hai của mình đấy nhé!

Chế độ ăn uống khoa học 

Quan niệm truyền thống thường cho rằng ăn nhiều cơm là cách tốt nhất để mang nhiều sữa cho bé bú. Nhất là với những mẹ vừa sinh xong. Tuy nhiên, thực tế ăn nhiều cơm chưa phải là giải pháp tối ưu quyết đinh tới chất lượng và số lượng sữa. 

Để mang nhiều sữa cho bé bú mà ko sợ tác động tới vóc dáng bạn nên bổ sung nhiều những dưỡng chất. Đặc trưng chú trọng bổ sung rau xanh và trái cây. Vì đây là nhóm thực phẩm sẽ giúp tăng cường chất lượng của sữa mẹ. 

Thực đơn cho bà mẹ sau sinh nên bổ sung nhiều rau xanh và những dưỡng chất cần thiết

Ngoài ra, nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày. Chỉ ăn vừa đủ no để vẫn đảm bảo phân phối đủ năng lượng cho thân thể và sữa cho bé bú mà ko sợ tăng cân nhanh. Vì tăng cân nhanh chính là nguyên nhân tạo mỡ thừa ở bụng đấy.

Nhìn chung để khắc phục xổ bụng sau sinh ko thể nóng vội trong ngày một, ngày hai. Mà cần cả quá trình nhẫn nại thực hiện. Tốt nhất nên kết hợp đeo đai nịt bụng, chườm muối gừng nóng cùng với chế độ ăn uống sau sinh khoa học và tập thể dục, thể thao. Chỉ cần ứng dụng mỗi ngày bạn sẽ mau chóng mang được thân hình lý tưởng như thời con gái đấy nhé!

Nga Tần

Nguồn: Tổng hợp