Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn

Ngủ muộn, thức khuya quá 23 giờ đêm vô cùng hại cho sức khỏe, thậm chí nó còn là nguyên nhân dẫn tới nhiều căn bệnh.

Như thế nào là ngủ muộn?

Ngủ muộn là khái niệm mang tính chất tương đối. Tuy nhiên, thời kì được tính là “muộn” và mang thể gây bệnh là sau 11 giờ đêm. Theo nhiều chuyên gia, nếu sau 11 giờ đêm mà bạn vẫn chưa đi ngủ, điều này sẽ làm cho thân thể thay đổi nhịp sinh vật học, dẫn tới nguy cơ làm hỏng một số cơ quan trên thân thể. Dù ngày hôm sau mang ngủ bù nhiều bao nhiêu, thì khả năng tái tạo sức khỏe cũng ko kéo về được trạng thái ban sơ.

Việc ngủ muộn trực tiếp gây ra những xáo trộn trong lịch làm việc và tái tạo của thân thể, từ đó gây ra những nguy hại cho sức khỏe.

Ngủ muộn để chơi, để làm việc hay bất cứ hoạt động nào cũng tác động xấu tới sức khỏe

Thời kì quan yếu nhất để thân thể ngủ hoàn toàn là từ 11 giờ đêm tới 3 giờ sáng

Những nghiên cứu đều cho rằng, hầu hết những hoạt động tự phục hồi thân thể thực hiện trước 3 giờ sáng. Thời kì quan yếu nhất để thân thể ngủ hoàn toàn là từ 11 giờ đêm tới 3 giờ sáng. Đây là thời khắc quan yếu nhất để ngủ, và giấc ngủ phải ĐẢM BẢO CHẤT LƯỢNG.

Việc thức khuya sau 11 giờ đêm mang thể gây ra 7 nguy cơ xấu cho sức khỏe như sau:

1. Giảm trí tưởng

Hệ thần kinh giao cảm trong thân thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn, hứng khởi, tới ngày hôm sau chúng sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, cạn kiệt lúc chúng ta thức khuya. Điều này làm cho bạn mang cảm giác chóng mặt, giảm trí tưởng, thiếu tập trung và những vấn đề sức khỏe khác.

2. Nguy cơ cao gây ra bệnh tim

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người thức khuya thường mang tính khí nóng tính, thất thường, dễ nổi xung. Ngoài ra, thức đêm quá khuya cũng làm cho cho nội tạng bị “trượt” khỏi lịch sinh hoạt thường nhật, nhịp tim ko được điều chỉnh kịp thời.

3. Nguy cơ gây bệnh dạ dày

Hoạt động nhân tế bào biểu mô dạ dày trung bình cứ khoảng 2-3 ngày lại lặp lại một lần cập nhật, tái thiết mô diễn ra vào ban đêm. Nếu bạn thức khuya, đi kèm với thói quen ăn đêm, vô tình sẽ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa.

Ngủ muộn là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đau dạ dày

Ban đêm dạ dày làm việc quá sức, ko đủ thời kì để ngơi nghỉ và tái tạo lại sức “lao động”, trong thời kì dài sẽ sinh ra mỏi mệt, ốm bệnh.

Lúc đó, quá trình chuyển hóa thức ăn trong dạ dày sẽ bị đình trệ, làm lưu lại thức ăn quá lâu trong dạ dày, xúc tiến sự tiết dịch dạ dày thất thường, từ đó gây kích ứng dạ dày, dẫn tới viêm loét và những triệu chứng khác.

4. Gây tổn thương gan

Khoảng thời kì từ 11h đêm tới 3h sáng là thời kì cao điểm để gan làm việc, bài xuất độc tố. Nếu lúc đó thân thể còn thức sẽ làm cho hoạt động này khó xảy ra, gây ra sự thiếu hụt lượng máu trong gan, từ đó làm tổn thương những tế bào, khó hồi phục và sửa chữa những tế bào hỏng. Nếu gan bị tổn thương, ngay tức khắc sức khỏe tổng thể sẽ bị đe dọa, tác động to tới những cơ quan khác.

5. Tổn thương da

Khiến cho da bị khô, tính linh hoạt kém, màu da xỉn dần, thâm sạm, mang mụn trứng cá, tàn nhang

Từ 22 giờ tới 23 giờ là thời kì làn da làm nhiệm vụ bảo trì và tái tạo. Lúc đó chính là lúc thích hợp để ngủ, nếu bạn vẫn thức, những tuyến nội tiết sẽ ko mang điều kiện để làm việc, gây ra rối loạn hệ thần kinh, làm cho da bị khô, tính linh hoạt kém, màu da xỉn dần, thâm sạm, mang mụn trứng cá, tàn nhang, những vết nhăn.

6. Thừa cân và béo phì

Lúc ngủ, thân thể sẽ phân giải một chất “leptin”, giúp thân thể gầy đi. Nếu bạn ko ngủ vào thời kì này, thân thể sẽ ko mang thời cơ tự gầy đi, lâu ngày sinh ra tích tụ mỡ, làm cho bạn tăng cân, béo phì, ko thể đào thải mỡ thừa ra khỏi thân thể.

Ngủ muộn gây ra thừa cân và béo phì

7. Gia tăng nguy cơ ung thư

Nhiều yếu tố miễn nhiễm trong thân thể được hình thành trong giấc ngủ, lúc chúng ta thức suốt đêm dài sẽ làm giảm khả năng miễn nhiễm. Mà người nào cũng biết, hệ thống miễn nhiễm lại là rào cản tự nhiên của thân thể chống lại bệnh ung thư.

Phụ nữ thức thâu đêm mang thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, trẻ em sẽ tác động tới sự tiết hormone tăng trưởng, dẫn tới một loạt những vấn đề phát triển.

Ngoài ra, người đang bị bệnh dạ dày, bệnh gan, nếu thức khuya sẽ làm cho tình trạng bệnh tồi tệ hơn. Lúc trở nên nghiêm trọng, nó sẽ tác động ngược trở lại giấc ngủ, làm cho bạn rơi vào cảm giác khó ngủ, mất ngủ kèm tiêu hóa kém, gan ngày càng suy giảm.

Nếu trong trường hợp bạn “BẮT BUỘC PHẢI THỨC KHUYA” thì hãy phấn đấu chăm sóc sức khỏe thật tốt. Ngoài ra, mang hai huyệt vị quan yếu tương trợ cho bạn khắc phục sự mỏi mệt, thiếu năng lượng sau lúc thức khuya là huyệt Chiếu hải và huyệt Dũng tuyền.

Bấm huyệt Chiếu hải

Lúc bấm huyệt nếu thấy cảm giác đau mỏi, tê và sưng thì ngừng lại

Huyệt Chiếu Hải loại bỏ những triệu chứng “dương thịnh, âm suy”

Bấm điểm này mang thể làm giảm những triệu chứng do “dương thịnh âm suy” trong thân thể gây ra viêm họng, yết hầu khô, háo nước, mắt đỏ, mất ngủ. Lúc bấm huyệt nếu thấy cảm giác đau mỏi, tê và sưng thì ngừng lại. Chỉ cần bấm khoảng từ 5-10 phút là được.

Bấm huyệt Dũng tuyền

Huyệt vị này mang tác dụng loại bỏ chứng thiếu âm, giải nhiệt. Điều hòa âm dương trong thân thể, từ đó mang thể làm giảm chứng khô mồm, chóng mặt, khó chịu và những triệu chứng khác.

Huyệt Dũng Tuyền loại bỏ chứng thiếu âm, giải nhiệt

Sử dụng ngón tay xoa bấm khá mạnh một tí tại huyệt dũng tuyền khoảng 20-30 lần. Tốt nhất thực hiện vào buổi tối trước lúc đi ngủ và buổi sáng sau lúc ngủ dậy.

Với người khó ngủ, hay lo lắng suy nghĩ mang thể vận dụng Một số giải pháp tĩnh tâm trước lúc đi ngủ như: thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ nhõm hoặcđọc Một vài mẩu chuyện về Phật pháp hoặc ý nghĩa cuộc sống (Chỉ làm điều này trước 11h đêm). Tuyệt đối tránh tiêu dùng điện thoại lâu để xem phim, chơi game, xem phim…

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y PHÚC THÀNH

  • Phụ trách chuyên môn: PGS.TS.BS Nguyễn Văn Toại
  • Điều trị: Cơ – Xương – Khớp, Viêm Xoang, Viêm Gan, Xơ Gan, Gan Nhiễm Mỡ, Men Gan Cao, Viêm Dạ Dày, Thận Tiết Liệu, Da Liễu, Yếu Sinh Lý, Hiếm Muộn.
  • Liên hệ: 5 Trần Khát Chân, phường Thanh Lương, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Điện thoại: 038.605.2900
  • Website: https://dongyphucthanh.vn
  • Fanpage: https://facebook.com/dongyphucthanh.vn