Nước điện giải giúp thân thể duy trì năng lượng, bổ sung những khoáng vật cần thiết để đảm bảo những hoạt động chuyển hóa diễn ra thường nhật. Vậy nước điện giải là gì? Nước điện giải sở hữu những lợi ích gì đối với thân thể? Hãy cùng Điện máy XANH tìm hiểu nhé!
Tham khảo máy lọc nước đang kinh doanh tại Điện máy XANH:
1Nước bù điện giải là gì?
Nước bù điện giải (nước bổ sung ion) là nước mà trong đó sở hữu chứa ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+,… với những nồng độ khác nhau tùy theo nhu cầu sử dụng.
Nước bù điện giải sở hữu nhiều loại khác nhau từ tự nhiên tới nhân tạo. Nước điện giải nhân tạo được sản xuất bằng phương pháp điện phân từ máy điện giải. Nước sẽ được tách thành dạng ion H+ và OH-, trong đó ion OH- nhiều hơn ion H+.
2Khi nào thân thể cần bù điện giải?
Thường thì bạn sẽ cần phân phối những chất điện giải sau lúc tập thể dục với cường độ mạnh, hoặc bị tiêu chảy, bị mất nước do hoạt động dưới môi trường nhiệt độ cao,...
Bạn cần duy trì lượng chất điện giải trong thân thể ở mức độ thích hợp để bảo đảm sức khỏe cũng như giúp những hoạt động thể chất diễn ra thuận lợi. Bạn sẽ bị mất nước, chuột rút và co thắt cơ hoặc thậm chí sở hữu thể tử vong nếu mất đi sự thăng bằng những chất điện giải.
Chính vì vậy, bạn hãy nhớ phân phối những chất điện giải lúc thân thể cần để tránh những trường hợp xấu xảy ra nhé!
3 Lợi ích "vàng" của nước điện giải đối với sức khỏe
Nước điện giải giúp thân thể duy trì năng lượng, bổ sung những khoáng vật cần thiết để đảm bảo những hoạt động chuyển hóa diễn ra thường nhật. Cùng xem qua những lợi ích vàng của nước điện giải đối với sức khỏe nhé!
Cải thiện những vấn đề về đường ruột, tiêu hóa
Nước điện giải giúp giảm lượng axit dư thừa, thăng bằng giữa lượng kiềm và axit trong đường ruột. Từ đó, bạn sẽ giảm bị những bệnh về đường ruột như đau dạ dày, viêm loét,...
Ngoài ra, lúc bạn bị những vấn đề về rối loạn tiêu hóa thì uống nước điện giải sẽ giúp bạn bù lại những khoáng vật và nước đã bị mất.
Tăng cường hệ miễn nhiễm
Uống nước điện giải sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn nhiễm vì trong nước sở hữu rất nhiều những khoáng vật cần thiết như Na+, K+, Ca2+,... Những chất đó sẽ giúp xoá sổ những gốc tự do, và đào thải độc tố ra khỏi thân thể.
Nước điện giải tương trợ giảm cân
Như đã nói ở trên thì nước điện giải giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong thân thể. Điều này sẽ giúp thân thể bạn giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa. Nước điện giải sau lúc vào thân thể sẽ tham gia vào quá trình vận chuyển mỡ dư thừa từ đó tương trợ giảm cân.
Tương trợ điều trị những bệnh về da
Nguyên nhân những bệnh về da chủ yếu là do bổ sung quá ít nước và những khoáng vật cần thiết. Chính vì vậy, nước điện giải sẽ là một giải pháp hợp lý.
Trong nước điện giải sở hữu chứa những nguyên tử Hydro giúp khử những gốc tự do gây hại, tạo màn bảo vệ cho làn da. Chính vì vậy, làn da của bạn sẽ giảm những tình trạng như khô, viêm da,..
Ngăn ngừa loãng xương
Nước điện giải chứa rất nhiều những vi khoáng trong đó sở hữu canxi. Đây là khoáng vật dồi dào nhất trong thân thể, rất cần thiết cho xương và cơ bắp. Nó đóng vai trò quan yếu, tác động to tới quá trình chuyển hóa những chất dinh dưỡng cần thiết của thân thể. Canxi trong nước điện giải là canxi tự nhiên, rất dễ tiếp nhận vào thân thể.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Bạn sở hữu thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lúc sử dụng nước điện giải vì nó góp phần loại bỏ những gốc tự do do trong nước sở hữu những nguyên tử Hydro. Từ đó, insulin được vận chuyển thường nhật tới những tế bào của thân thể.
Ngăn ngừa ung thư
Gốc tự do là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý trong đó sở hữu ung thư. Trong nước điện giải sở hữu chứa nguyên tử Hydro, đây là thành phần xung khắc với những gốc tự do nên lúc gặp nhau hydro sẽ khử đi những gốc tự do.
Ngoài ra, nước điện giải giúp xoá sổ Leukemia - tế bào gây bệnh bạch huyết cầu cấp. Thêm vào đó, nước này sẽ ngăn cản sự phát triển của mạch máu nuôi u bướu và tế bào ung thư.
4Lưu ý lúc uống nước điện giải
Nước điện giải sở hữu nhiều lợi ích như thế nhưng bạn cũng cần lưu ý lúc sử dụng nó nhé!
- Nước điện giải rất tốt cho thân thể nhưng nó chỉ đúng lúc đó là nước điện giải ion kiềm. Chính vì vậy, bạn cần đọc kĩ thông tin trước lúc tậu loại nước này.
- Bạn nên sử dụng nước điện giải trong vòng 24 giờ sau lúc mở.
- Bạn ko nên sử dụng những loại như: Rượu bia, nước ngọt,... để phát huy tốt nhất công dụng của nước điện giải.
- Bổ sung nước điện giải thích hợp với thân thể, ko nên lạm dụng.
- Nếu bạn tậu nước bù điện giải đóng chai ở những shop, siêu thị thì bạn nên xem kĩ thành phần của nước để hạn chế hấp thụ caffeine và đường.
5Các loại nước bù điện giải lành mạnh cho thân thể
Cùng Điện máy XANH tìm hiểu những loại nước bù điện giải tốt cho thân thể bên dưới nhé!
Nước dừa
Nước dừa là một trong uống phổ biến với tất cả mọi người. Nước dừa sở hữu lượng đường tự nhiên khá thấp và chứa nhiều loại chất điện giải: Natri, Kali, Canxi,... Trong trường hợp bạn bị mất nước do rối loạn tiêu hóa hoặc do hoạt động ngoài trời nắng gắt thì nước dừa chính là một sự lựa chọn thích hợp giải và tuyệt vời cho thân thể.
Sữa
Trong sữa bò sở hữu nhiều chất điện giải như Canxi, Natri và Kali. Ngoài ra, sữa bò còn là một sự kết hợp lành mạnh giữa carbohydrate và protein. Hai chất dinh dưỡng đa lượng này sở hữu thể bổ sung năng lượng và xúc tiến quá trình hồi phục mô cơ sau lúc tập luyện thể thao.
Nghiên cứu chỉ ra rằng protein trong sữa đậu nành cũng sở hữu khả năng tương trợ hồi phục cơ bắp và phân phối chất điện giải tương tự sữa bò. Do đó, người ăn chay hoặc thích uống sữa hạt sở hữu thể lựa chọn sữa đậu nành để thay thế.
Nước dưa hấu và những loại nước ép khác
Trong nước dưa hấu sở hữu chứa một lượng nhỏ chất điện giải như: Canxi, Photpho. Với 237ml nước ép dưa hấu thuần chất sẽ phân phối sắp 6% trị giá dinh dưỡng hằng ngày. Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn chứa L-citrulline axit amin này giúp tăng cường lưu thông oxy.
Ngoài dưa hấu, những loại nước ép trái cây khác như cam, ổi,.. cũng sở hữu thể là một nguồn phân phối những chất điện giải tốt. Tuy nhiên, nhược điểm việc sử dụng nước ép trái cây là hàm lượng những chất điện giải rất thấp.
Sinh tố
Với sinh tố bạn sở hữu thể pha trộn nhiều loại trái cây, rau, củ, hạt, những loại đậu và những sản phẩm từ sữa,... Hàm lượng những chất điện giải sẽ tăng lên lúc bạn kết hợp tương tự. Thêm nữa bạn còn sở hữu thể uống hằng ngày vì dễ làm và dễ uống.
Ngoài ra, sinh tố còn là một cách tốt để tương trợ sự phát triển và tái tạo mô cơ cho quá trình tập luyện. Bạn nên tiêu dùng sinh tố ít nhất trước hoặc sau lúc tập Một giờ.
Nước chứa điện giải
Nước chứa điện giải sẽ là một lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa ít calo nhưng hàm lượng chất điện giải khá nhiều, giúp thân thể bổ sung nước và những khoáng vật. Bạn cần đọc kỹ thông tin trên nhãn sản phẩm để chọn loại nước thích hợp nhé vì thành phần của những loại nước này cũng sở hữu thể chứa cả đường.
Mời bạn tham khảo một số mẫu máy lọc nước điện giải đang kinh doanh tại Điện máy XANH để sở hữu nguồn nước điện giải tốt cho sức khỏe:
Viên uống điện giải
Viên uống điện giải là một cách thuận tiện và giá hợp lý, bạn chỉ cần thả viên sủi bù điện giải vào một ít nước, lắc hoặc khuấy và uống.
Hầu hết những viên uống điện giải đều sở hữu chứa Natri, Kali, Magie và Canxi. Tuy nhiên mặc hàm lượng sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng loại. Những viên uống này thường ko nhiều calo, ít hoặc ko sở hữu đường.
Đồ uống thể thao
Đồ uống thể thao là lựa chọn của những vận động viên cần sức bền. Họ cần sự kết hợp của những loại carbohydrate, nước và chất điện giải dễ tiêu để tránh mất nước và tăng năng lượng trong suốt một sự kiện thể thao hoặc một buổi tập cường độ cao.
Một nhược điểm to của đồ uống thể thao là chúng sở hữu chứa nhiều màu nhân tạo, hương vị tổng hợp và đường. Đây là những thành phần ko sở hữu lợi cho thân thể.
Tự làm nước bù điện giải
Bạn cũng sở hữu thể tự làm một loại nước chứa điện giải tại nhà. Loại nước đó được gọi là nước detox. Loại nước này được làm từ những loại trái cây cùng thảo mộc tươi.
Vật liệu cần chuẩn bị:
- 1/4 thìa cà phê muối (hoặc baking soda nếu sở hữu).
- 120ml nước cốt chanh.
- Một thìa mật ong.
- 350ml nước dừa.
- 470ml nước lọc.
- 1 - Hai lá bạc hà hoặc 1 - Hai lát gừng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn cho muối, nước cốt chanh và mật ong vào một ly to.
- Bước 2: Sau đó, thêm nước dừa và nước lọc vào và khuấy đều.
- Bước 3: Cho lá bạc hoặc gừng để gia tăng hương vị.
- Bước 4: Thêm đá vào và thưởng thức.
Đối với những nước detox thì bạn nên uống hết trong ngày để đảm bảo hấp thụ những chất điện giải một cách tốt nhất.
*Nguồn: tham khảo tổng hợp từ Times of India, hellobacsi.com
Với những thông tin mà Điện máy XANH vừa san sớt kỳ vọng bạn sẽ sở hữu thêm thông tin và nhận thấy tầm quan yếu của nước điện giải cho thân thể. Nếu bạn sở hữu bất kỳ thắc mắc hoặc ý kiến đóng góp thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé!