Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm: Bí quyết khắc phục

Vì sao trẻ sơ sinh hay thức đêm?

Một số trẻ sơ sinh với thói quen ngủ ngày thức đêm ngay từ trong bụng mẹ. Người mẹ hoàn toàn với thể cảm nhận được điều này lúc thấy quẫy đạp trong bụng nhiều hơn vào buổi tối. Trong vài ngày đầu sau sinh, những mẹ vững chắc chưa thể thay đổi thói quen này của bé ngay thay vào đó, hãy khởi đầu công việc này lúc bé đã được hai tuần tuổi.

Trẻ sơ sinh thường ngủ 16 giờ mỗi ngày, tuy nhiên giấc ngủ rất ngắn, chỉ khoảng 2-3 giờ cả ngày lẫn đêm. Mỗi giấc ngủ của bé đều trải qua nhiều chu kỳ ngủ, mỗi chu kỳ ngủ chỉ kéo dài khoảng 40 phút.

Mỗi trẻ sơ sinh khác nhau đều với cách ngủ ko giống nhau. Bé thường thức dậy lúc đói, lúc khó chịu hay lúc với bất cứ nhu cầu nào… Sau lúc bú xong, bé nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Điều này với nghĩa thời kì thức để  chơi ở mỗi ngày ở lứa tuổi sơ sinh là rất ngắn.

Trẻ sơ sinh hay thức đêm là tình trạng phổ biến, gây khá nhiều phiền toái cho những bậc phụ huynh

Thông thường trong tháng trước tiên, em bé sơ sinh thường tỉnh giấc nhiều lần để đòi bú. Khoảng từ Một tháng tuổi tới 3 tháng bé với thể khởi đầu tỉnh giấc ít hơn đồng thời với thời kì ngủ dài hơn vào ban đêm. Lúc bé hơn 3 tháng, bé với thể thường xuyên ngủ giấc dài hơn vào buổi tối, ví dụ khoảng 4-5 giờ.

Tuy nhiên, một số bé ở lứa tuổi từ Một tới 3 tháng vẫn ngủ ngày và thức đêm do chưa phân biệt được ngày đêm. Ngoài ra, những trẻ sơ sinh với dạ dày nhỏ cũng rất nhanh đói nên ko thể ngủ giấc dài và phải thức dậy sau vài giờ để bú... Ngoài ra, những yếu tố khác như thời tiết, môi trường phòng ngủ hoặc đơn thuần hơn là tã lót, quần áo bé mặc ko thoải mái… cũng là nguyên nhân làm cho bé tỉnh giấc…

Thời kì ngủ trung bình của trẻ qua từng giai đoạn

Muốn bé ngủ suốt đêm, việc làm trước tiên những mẹ nên tìm hiểu về nhu cầu giấc ngủ của bé. Cụ thể:

  • Trong Hai tháng đầu sau sinh: Nhu cầu dinh dưỡng của bé vượt qua nhu cầu ngủ. Lúc này trẻ cần bú sữa Hai giờ một lần và cần ngủ từ 10 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc từ 3 – 4 giờ. Ngoài ra, trẻ cũng ko với khả năng phân biệt giữa ngày và đêm, do đó trẻ với thể ngủ và thức bất kỳ lúc nào, thậm chí là vào 2 – 3 giờ sáng.
  • Tới khoảng 6 tháng tuổi: Số giờ ngủ trung bình của bé mỗi ngày là 16 - 20 tiếng. Một giấc ngủ của bé với thể kéo dài suốt 6 giờ. Lúc này, bé đã với thể nhận thức được ngày đêm.
  • Trẻ 1-3 tuổi: 12 tiếng.
  • 3-6 tuổi: 11- 12 tiếng.
  • 6 – 12 tuổi: 10-11 tiếng.
  • Trên 12 tuổi : 9 tiếng.

Trẻ sơ sinh với nhu cầu ngủ nhiều hơn nhu cầu dinh dưỡng

Nguyên nhân làm cho bé ngủ ngày thức đêm

Sở hữu rất nhiều nguyên nhân làm cho trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm, được những chuyên gia, chưng sĩ kể tới. Cụ thể:

Bố mẹ chưa thiết lập thói quen ngủ

Bố mẹ chưa thiết lập thói quen ngủ làm cho trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm xuất phát từ việc cho con bú sữa, ăn uống cùng với những hoạt động khác chẳng hạn như vui chơi, tắm rửa ko theo một lộ trình nhất định. Đây là tình trạng mà khá nhiều gia đình hiện nay đang mắc phải. 

Ban ngày ngủ quá nhiều

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ cần số thời kì ngủ trưa khác nhau. Trường hợp bé ngủ ngủ quá nhiều vào ban ngày, hoặc ngủ sát giờ ngủ đêm thì thế tất sẽ dẫn tới tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài lâu ngày, bé sẽ hình thành thói quen ngủ ngày, thức đêm.

Hưng phấn thần kinh 

Nếu trước lúc đi ngủ vào ban đêm, trẻ sơ sinh được tham gia hoạt động vui chơi quá mạnh và thú vị thì thần kinh bé với thể bị hưng phấn kéo dài. Điều này là nguyên nhân làm cho bé khó với thể rơi vào giấc ngủ được. Ngoài ra, trẻ khó ngủ vào buổi tối cũng với thể do phòng ngủ với nhiều ánh sáng, nhiệt độ phòng chưa thích hợp.

Mọc răng hoặc những vấn đề thể chất khác

Trong giai đoạn trẻ sơ sinh mọc răng, những em bé vững chắc sẽ cảm thấy khó chịu và đau nhức ở răng mồm. Đó chính là nguyên nhân chính làm cho trẻ khó ngủ và hay quấy khóc, nhất là vào ban đêm.

Ngoài ra, tình trạng nôn trớ nhiều, cảm cúm, bệnh tai mũi họng hay lý đường tiêu hóa như hay bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác cũng đều với thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Nếu trẻ ngủ ngày thức đêm do nguyên nhân này, mẹ nên đưa bé đi thăm khám chưng sĩ ngay để tìm hướng khắc phục hiệu quả.

Bị đói

Sở hữu thể do với dạ dày nhỏ, nhanh bị đói nên trẻ sơ sinh thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đòi mẹ bú. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ làm cho bé với thói quen ngủ ngày thức đêm. Tuy nhiên, cha mẹ cần xác định chuẩn xác bé thức dậy là do đói hay do ún bố mẹ, thích được mẹ chiều chuộng.

Tã bỉm bẩn

Nếu trẻ tè dầm hoặc đi ị trước lúc ngủ nhưng chưa được ba mẹ thay tã, bé sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, nhất là ban đêm. Nếu như trẻ ngủ ngày thức đêm do nguyên nhân này thì bạn sẽ tiện lợi phát hiện và khắc phục.

Nguyên nhân làm cho bé ngủ ngày thức đêm với thể do tã bỉm bẩn

Do nhiệt độ (quá nóng hoặc quá lạnh)

Nhiệt độ trong phòng tác động ko nhỏ tới giấc ngủ của trẻ, nhất là trẻ sơ sinh. Nóng quá hoặc lạnh quá đều làm cho bé khó ngủ hoặc ngủ ko ngon giấc.

Nếu bé yêu hay thức đêm, bạn hãy thử rà soát xem điều hòa với đang mở quá thấp hoặc quá cao hay ko. Ngoài ra quần áo mặc cho bé cũng cần rà soát lại xem đã đủ ấm hoặc ko làm cho bé nóng nực quá hay ko. Trên thực tế, với rất nhiều mẹ sợ con lạnh mà cho trẻ mặc quá nóng từ đó làm cho bé khó ngủ.

Lợi ích của việc tập cho trẻ ngủ đúng giờ

Đối với trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh, việc tập đi ngủ sớm từ từ 20h – 21h là vô cùng quan yếu. Nghiên cứu cho thấy, những ngủ từ sớm thường sẽ với giấc ngủ dài hơn và ngon hơn những bé ngủ muộn. Ngoài ra, nếu bé ngủ liền mạch từ 4-5 tiếng, lúc tỉnh giấc, bé sẽ với ý thức sảng khoái và phát triển toàn diện tốt hơn.

Trẻ đi ngủ sớm và ngủ sâu giấc là yếu tố làm cho thân thể bé phóng thích ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, nhất là vào ban đêm. Ngoài ra, trẻ ngủ sớm còn với lợi cho sức khỏe do những cơ quan trong thân thể với thời kì ngơi nghỉ nhiều hơn, giúp trí óc phát triển hơn. Vì thế, việc trẻ sơ sinh thức đêm ngủ ngày được xem là Một trong những nguyên nhân cơ bản làm cho bé chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao, thậm chí là suy dinh dưỡng.

Cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm

Nếu ko với sự tương trợ tích cực của ba mẹ, bé sơ sinh với thể nhầm lẫn ngày đêm suốt 3 tháng trước tiên. Thậm chí, ở rất nhiều trẻ, tình trạng này với thể kéo dài tới 6 tháng đầu đời.

Ngoài ra, việc thiếu ngủ sau sinh do trẻ ngủ ngày thức đêm cũng tác động tiêu cực tới sức khỏe cũng như tâm trạng của những sản phụ. Do vậy, trước hết mẹ hãy dạy cho bé những tín hiệu về môi trường vào ban ngày và ban đêm để giúp con nhanh chóng thích ứng.

Cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm sẽ khác nhau theo từng độ tuổi của bé

Vậy, bé sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao? Mẹ với thể ứng dụng những giải pháp sau đây theo từng độ tuổi của con:

Đối với trẻ sơ sinh dưới Một tuổi

Để khắc phục tình trạng ngủ ngày thức đêm ở trẻ sơ sinh dưới Một tuổi, mẹ nên:

  • Trẻ dưới 3 tháng thường thức dậy ban đêm để bú mẹ. sau 3 tháng (hoặc sớm hơn) bé đã sở hữu khả năng nạp đủ năng lượng và ngủ xuyên đêm. Do vậy lúc này, mẹ nên để điện thoại báo thức chế độ rung trước Một giờ sáng để thức dậy cho bé bú trước lúc bé tỉnh giấc.
  • Để tránh tình trạng trẻ sơ sinh thức đêm ngủ ngày, mẹ với thể từ từ cắt bỏ cữ bú vào ban đêm. Thông thường những bé 6 tháng tuổi bé đã với thể nạp đủ năng lượng vào ban ngày
  • Buổi sáng mẹ ko nên để bé ngủ nhiều hơn 8 giờ. Hãy đánh thức bé dậy để bế đi chơi, cho uống sữa vào một sườn giờ nhất định. Ngoài ra, vào ban ngày, bố mẹ cũng ko để bé ngủ một giấc quá 3 giờ, thay vào đó hãy chơi với bé nhiều hơn để bé ko ngủ ngày nhiều
  • Nếu bé khó ngủ, bố mẹ hãy ứng dụng phương pháp massage nhẹ nhõm để bé dễ chìm vào giấc ngủ.
  • Chú ý tới những nguyên nhân làm cho trẻ quấy khóc, ko chịu ngủ vào ban đêm để khắc phục như: đói, đầy bụng, nhiệt độ phòng nóng quá hoặc lạnh quá, ánh sáng lúc ngủ
  • Nhiệt độ phòng ngủ của bé sơ sinh nên để khoảng 28 độ C là vừa đủ.

Đối với trẻ từ Một tới 3 tuổi

Đối với những trẻ từ Một tới 3 tuổi thường xuyên ngủ ngày thức đêm, mẹ nên ứng dụng đồng thời những giải pháp sau:

  • Tránh cho trẻ ăn hoặc uống thực phẩm với chứa caffeine vào chiều tối như chocolate, soda.
  • Cho bé vào giường ngủ lúc bé vẫn đang còn thức. Chú ý ko nên dỗ bé ngủ xong mới đưa vào giường. Hướng dẫn tập cho bé ngủ đúng giờ bằng cách tạo thời khóa biểu ngủ và nền nếp đi ngủ sao cho thích hợp. Những giải pháp này sẽ giúp bé sẽ ít tỉnh giấc hơn.
  • Nên tập cho bé ngủ riêng thay vì ngủ chung giường với mẹ.
  • Chèn chăn, gối hai bên lúc bé ngủ sẽ giúp bé giảm cảm giác thiếu bố mẹ. Từ đó giúp bé ngủ sâu giấc hơn.
  • Từ Một tới 3 tuổi, bé với thể tỉnh giấc trên Hai lần trong đêm và tự ngủ lại là thông thường. Thỉnh thoảng nhiều lúc phụ huynh can thiệp quá sớm lúc này đã vô tình làm lẽ khó vào giấc ngủ thêm. Do vậy, bạn chỉ nên điều chỉnh, dỗ ngon dỗ ngọt lúc trẻ khó vào giấc ngủ lại.
  • Nếu bé sợ bóng tối do ban ngày bị người to dọa hay xem những hình ảnh kinh dị, thì cha mẹ cần xoa dịu bé đồng thời tiêu dùng đèn ngủ và điều chỉnh lại sinh hoạt ban ngày của bé.
  • Cho trẻ tắm nước ấm trước lúc đi ngủ là cách giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Đọc truyện cho trẻ nghe trước lúc ngủ cũng là giải pháp hay giúp bé thay đổi thói quen ngủ ngày thức đêm. Ba mẹ hãy quyết tâm giữ giọng đều đều và nhỏ nhẹ trong suốt quá trình đọc.


Đọc truyện trước lúc đi ngủ cho bé giúp bé ngủ ngon hơn

Mẹo giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon từ những chuyên gia

Những chuyên gia, chưng sĩ cũng đã tìm hiểu và đưa ra một số mẹo giúp trẻ sơ sinh từ bỏ thói quen ngủ ngày thức đêm như sau:

Sắp xếp thời kì hợp lý cho giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Kết quả một nghiên cứu thực tế với sự tham gia của 405 bà mẹ với con ở giai đoạn từ 7 – 36 tháng tuổi cho thấy, những trẻ sơ sinh ngủ theo thói quen với thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn, sâu hơn vào ban đêm. Do đó, cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn đó chính là rèn thói quen ngủ buổi tối cho bé ngay từ nhỏ. Cụ thể:

  • Cho bé đi ngủ và đánh thức bé dậy vào cùng một sườn giờ mỗi ngày
  • Duy trì những thói quen ngủ mỗi tối cho bé như thay đồ ngủ, uống sữa, hát ru, đọc truyện,...
  • Ghi nhớ những hoạt động mà bé yêu thích trước lúc đi ngủ và cùng bé thực hiện. Với cách làm này, bé yêu vững chắc sẽ mong đợi tới giờ đi ngủ để với thể làm điều mình thích.
  • Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, thoải mái và nhiệt độ thích hợp để bé dễ đi vào giấc ngủ.
  • Giữ ko gian phòng ngủ yên tĩnh, tắt đèm để lúc bé tỉnh giấc giữa đêm, bé cũng dễ ngủ lại.

Phương pháp quan sát tiến bộ của trẻ lúc ngủ (Ferber)

Một phương pháp rèn ngủ cho trẻ sơ sinh giúp bé ngủ suốt đêm nổi tiếng là phương pháp Ferber. Mục tiêu của cách làm này là rèn cho trẻ cách tự ngủ và khả năng ngủ trở lại trong trường hợp bé tỉnh giấc trong đêm.

Phương pháp Ferber bao gồm những hoạt động sau:

  • Đặt bé vào nôi hoặc giường lúc bé đang buồn ngủ. Sau lúc đặt bé xong, bạn với thể rời khỏi phòng ngay.
  • Nếu trẻ khóc, ba mẹ hãy nán lại vài phút. Thời kì chờ lúc này tùy thuộc vào việc trẻ nín khóc lúc nào.
  • Lúc vào lại phòng của bé, ba mẹ hãy vỗ về bé nhưng ko bế bé lên đồng thời ko ở lại quá 2 – 3 phút, ngay cả lúc bé yêu vẫn còn đang khóc. Nếu nhìn thấy bố mẹ, bé sẽ an tâm rằng bố mẹ vẫn bên và với thể tiếp tục ngủ.
  • Nếu bé vẫn tiếp tục khóc trước lúc ngủ, bạn hãy tăng dần khoảng thời kì bạn chờ đợi trước lúc quay lại phòng rà soát bé ở lần tiếp theo. Ví dụ: Nếu như bạn đợi 3 phút lần trước tiên, thì lần thứ Hai hãy đợi 5 phút và 10 phút ở lần tiếp theo.

Phương pháp Ferber ko nhấn mạnh rằng bạn để con mình khóc cả đêm, nhưng dần dần cho phép con bạn học cách ngủ

Phương pháp Ferber với thể khó khăn trong vài đêm trước tiên. Tuy nhiên, ba mẹ với thể thấy sự tiến bộ trong thói quen ngủ của bé sơ sinh vào ngày thứ 3 hoặc 4. Hầu hết bố mẹ đều thấy sự cải thiện rõ rệt sau lúc ứng dụng phương pháp Ferber trong vòng Một tuần.

Thay đổi thói quen làm lẽ ngủ ngày, thức đêm

Để bé ngủ suốt đêm, bạn nên thay đổi một số thói quen ko tốt như sau:

  • Tránh bật đèn ngủ cho bé vào ban đêm bởi điều này với thể làm cho bé mất khả năng phân biệt ngày – đêm
  • Lúc thấy bé khóc, đừng vội vàng bế bé lên và dỗ ngon dỗ ngọt. Bởi điều này thường làm cho bé bị phụ thuộc vào bố mẹ và ko thể tự ngủ lại.
  • Bé tỉnh giấc với thể do đói nhưng cũng với thể là do tiếng ồn hoặc giật thột. Lúc bé tỉnh giấc, ba mẹ đừng vội cho bé bú hoặc uống sữa. Bởi điều này sẽ vô tình hình thành thói quen bú vào ban đêm và làm cho bé luôn tỉnh giấc lúc nửa đêm.
  • Tránh cho bé ngủ nhiều vào ban ngày cũng như thường những trò chơi vận động mạnh trước lúc đi ngủ. Bởi điều này làm cho ý thức bé bị kích thích và khó ngủ.

Lưu ý cần nhớ để đảm bảo an toàn lúc bé ngủ suốt đêm

Kế bên việc ứng dụng những cách giúp trẻ sơ sinh từ bỏ thói quen ngủ ngày thức đêm, ba mẹ cũng cần quan tâm tới sự an toàn của con lúc ngủ. Lúc đặt bé xuống giường hoặc nối, dù vào ban ngày hay đêm, những chuyên gia nhi khoa luôn  khuyên phụ huynh nên tuân thủ những nguyên tắc sau:

  • Luôn đặt bé ngủ ở tư thế nằm ngửa.
  • Luôn để bé ngủ ở khu vực với mặt phẳng và vững chắc. Tuyệt đối ko đặt bé nằm ở ghế xe khá hay xe đẩy.
  • Nếu bé ngủ trong ghế ngồi hoặc xe đẩy, ba mẹ hãy bế bé ra giường, nôi.
  • Bé nên ngủ chung phòng với bố mẹ nhưng ko nên ngủ cùng giường.
  • Lấy những vật mềm như gối, thú nhồi bông, thú bằng nhựa… ra khỏi nôi lúc bé ngủ.
  • Cho bé ngậm núm vú giả những lúc bé sơ sinh ngủ trưa và đi ngủ buổi tối
  • Tránh đội nón len hay vải cho bé lúc ngủ nhằm mục đích giữ ấm vì việc đội nón với thể làm lẽ nóng.
  • Nếu bạn mỏi mệt, lúc cho bé bú trước lúc ngủ đừng nên ngồi trên ghế vì nếu ngủ quên, từ đó gây nguy hiểm cho bé.

Với san sớt trong bài viết này của BVĐK Phương Đông, có nhẽ ba mẹ đã với thể nắm được cách thức giúp khắc phục tình trạng ngủ ngày thức đêm. Sở hữu thể sẽ phải mất một thời kì khá dài cho tới lúc con bạn ngủ suốt đêm, nhưng theo những chuyên gia, hầu hết những bé sơ sinh sẽ mất khoảng 3 tháng để đi vào nền nếp. Vì vậy, trong lúc chờ đợi những giải pháp gợi ý trên với hiệu quả, mẹ hãy tranh thủ ngơi nghỉ buổi trưa, hay bất cứ lúc nào để lại sức sau ca sinh nở. Ngoài ra, chị em đừng ngần ngại tìm sự viện trợ từ người thân để với thời kì ngơi nghỉ.