Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì? Nó kéo dài bao lâu?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bao gồm những triệu chứng mà nhiều phụ nữ mắc phải trước khoảng một hoặc hai tuần chu kỳ kinh của họ. Trên 90% phụ nữ cho biết họ bị một số triệu chứng tiền kinh nguyệt. Đối với một số phụ nữ, những triệu chứng này với thể nghiêm trọng tới mức họ bỏ lỡ công việc hoặc học hành. Nhưng đối với những người khác thì họ lại ko bị tác động bởi những triệu chứng nhẹ hơn.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) bao gồm những triệu chứng thể chất và xúc cảm. Nó diễn ra sau lúc rụng trứng và trước lúc khởi đầu kỳ kinh nguyệt. Những nghiên cứu cho rằng nguyên nhân của PMS là do giảm nồng độ estrogen và progesterone sau lúc rụng trứng. Những triệu chứng PMS biến mất trong vòng vài ngày sau lúc với kinh.

Một số phụ nữ với kinh nguyệt mà ko với bất kỳ triệu chứng PMS nào hoặc chỉ với những triệu chứng rất nhẹ. Nhưng đối với những người khác, những triệu chứng PMS với thể nghiêm trọng. Chúng thậm chí nghiêm trọng tới mức làm cho họ khó thực hiện những hoạt động hằng ngày như đi làm hoặc đi học. Những triệu chứng PMS nghiêm trọng quá mức với thể là một tín hiệu của rối loạn rối loạn thần sắc tiền kinh nguyệt (PMDD).

Triệu chứng là gì?

Những triệu chứng PMS khác nhau ở mỗi phụ nữ. Sở hữu người với thể bị những triệu chứng thân thể, chẳng hạn như đầy tương đối hoặc sình bụng. Hoặc những triệu chứng xúc cảm, chẳng hạn như buồn bã, hoặc cả hai. Những triệu chứng cũng với thể thay đổi trong suốt thế cuộc của phụ nữ.

Những triệu chứng thân thể của PMS với thể bao gồm:

  • Ngực sưng và căng đau.
  • Táo bón hoặc tiêu chảy.
  • Sình bụng hoặc đầy tương đối.
  • Chuột rút.
  • Nhức đầu hoặc đau lưng.
  • Dễ khó chịu hơn với tiếng ồn hoặc ánh sáng.
Những triệu chứng của PMS

Những triệu chứng xúc cảm của PMS bao gồm:

  • Sự cáu gắt hoặc hành vi dễ khiêu hấn.
  • Cảm thấy mỏi mệt.
  • Vấn đề về giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít).
  • Thay đổi ngon mồm hoặc thèm ăn.
  • Giảm tập trung hoặc trí tưởng.
  • Căng thẳng hoặc lo lắng.
  • Trầm cảm, buồn bã, hay khóc lóc.
  • Tâm trạng lên xuống thất thường.
  • Mất hứng thú tình dục.

Lúc nhận diện được những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn cần với hướng điều trị thích hợp. Tìm hiểu thêm tại: Những triệu chứng tiền kinh nguyệt: Nhận diện thất thường và cách làm giảm triệu chứng.

PMS kéo dài khoảng bao lâu?

Những triệu chứng về thể chất và ý thức của hội chứng tiền kinh nguyệt thường kéo dài từ 1 – Hai tuần trước lúc khởi đầu kỳ kinh nguyệt kế tiếp và sẽ biến mất ngay sau lúc ra máu kinh.

Bạn với thể làm gì ở nhà để giảm những triệu chứng PMS?

Những lời khuyên này với thể làm giảm một số triệu chứng PMS của bạn:

  • Tập thể dục đều đặn trong suốt tháng. Tập thể dục với thể giúp giảm những triệu chứng như trầm cảm, khó tập trung và mỏi mệt.
  • Chọn thực phẩm lành mạnh. Tránh những loại thực phẩm và đồ uống với caffeine, muối và đường trong Hai tuần trước lúc với kinh.
  • Ngủ đủ giấc. Nỗ lực ngủ khoảng 8 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ với liên quan tới trầm cảm và lo lắng. Nó với thể làm cho những triệu chứng PMS tồi tệ hơn.
  • Tìm những cách lành mạnh để ứng phó với căng thẳng. Một số phụ nữ thấy yoga, massage hoặc thiền hữu ích.
  • Ko hút thuốc lá. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ hút thuốc với nhiều triệu chứng PMS tồi tệ hơn so với những phụ nữ ko hút thuốc.
Nên rèn luyện sức khỏe bằng những bài tập thích hợp

Những loại thuốc điều trị PMS

Một số loại thuốc với thể giúp điều trị triệu chứng PMS.

  • Thuốc giảm đau với thể giúp giảm bớt những triệu chứng thực thể, chẳng hạn như chuột rút, đau đầu, đau lưng và đau vú. Thuốc giảm đau bao gồm: Ibuprofen, Naproxen, Aspirin. Một số phụ nữ thấy rằng tiêu dùng thuốc giảm đau ngay trước lúc chu kỳ của họ khởi đầu giúp giảm bớt cơn đau và lượng máu trong chu kỳ của họ.
  • Một số thuốc điều khiển nội tiết tố với thể giúp cải thiện những triệu chứng thân thể. Nhưng chúng với thể làm cho những triệu chứng khác kém đi ví dụ như tâm trạng với thể tệ hơn.
  • Thuốc chống trầm cảm với thể giúp làm giảm những triệu chứng xúc cảm của PMS đối với một số phụ nữ lúc những loại thuốc khác ko hiệu quả. Những chất ức chế tái thu nhận serotonin với chọn lựa hay SSRI là loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được sử dụng để điều trị PMS.
  • Thuốc lợi tiểu với thể làm giảm những triệu chứng đầy tương đối và đau vú.
  • Thuốc chống lo lắng với thể giúp giảm cảm giác lo lắng.

Tất cả những loại thuốc đều với rủi ro. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác bỏ sĩ về những lợi ích và rủi ro.

Việc sử dụng thuốc cần tham khảo ý kiến của bác bỏ sĩ

Cần bổ sung thêm vitamin gì?

Những nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin và khoáng vật với thể giúp làm giảm một số triệu chứng PMS.

1. Canxi

Nghiên cứu cho thấy canxi với thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, chẳng hạn như mỏi mệt, thèm ăn và buồn bã. Canxi được tìm thấy trong những thực phẩm như sữa, phô mai và sữa chua. Một số thực phẩm, chẳng hạn như nước cam, ngũ cốc và bánh mì, với bổ sung canxi (tăng cường) cũng với nhiều canxi.

2. Vitamin B6

Nó với thể giúp giảm những triệu chứng PMS, bao gồm rầu rĩ, cáu gắt, hay quên, đầy tương đối và lo lắng. Vitamin B6 với thể được tìm thấy trong những loại thực phẩm như cá, thịt gia cầm, khoai tây, trái cây (trừ trái cây họ cam quýt) và ngũ cốc tăng cường.

3. Magiê

Magiê với thể giúp giảm một số triệu chứng PMS, bao gồm chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị đau nửa đầu trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy hỏi ý kiến bác bỏ sĩ liệu mình với cần thêm magiê ko. Magiê với trong những loại rau lá xanh như rau bina, những loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường.

Bổ sung thực phẩm giàu magiê sẽ giúp ích lúc bạn bị hội chứng tiền kinh nguyệt

4. Axit béo ko bão hòa đa (omega-3 và omega-6)

Những nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Một tới Hai gram axit béo ko bão hòa đa với thể giúp giảm chuột rút và những triệu chứng PMS khác. Nguồn axit béo ko bão hòa đa tốt bao gồm hạt lanh, hạt, cá và rau lá xanh.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) rất phổ biến ở phụ nữ. Tùy vào từng người mà mức độ triệu chứng diễn tiến khác nhau. Tuy là một hội chứng ko nguy hiểm nhưng lúc những triệu chứng tiến triển quá mức, tác động tới cuộc sống thì hãy tới gặp bác bỏ sĩ để được tương trợ nhé.