Giải đáp: Trước và sau tiêm vaccine Covid kiêng gì?

Tiêm vaccine là giải pháp hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa virus SARS-CoV-2. Vậy, trước và sau tiêm vaccine Covid kiêng gì để mang lại hiệu quả tốt? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được những việc mình nên, ko nên làm trước và sau lúc tiêm.

10/02/2022 | Vắc xin covid loại nào hiệu quả và một số lưu ý quan yếu
24/01/2022 | Tải về mẫu phiếu khám sàng lọc trước tiêm chủng ngừa Covid-19
24/01/2022 | Trật tự khám sàng lọc trước tiêm chủng Covid như thế nào?

1. Vaccine Covid-19 là gì? 

Vaccine Covid-19 là vaccine mang tác dụng kích thích thân thể sản sinh kháng thể chống lại virus SARS-CoV-2, nhằm mục đích ngăn ngừa và làm chậm quá trình lây lan dịch bệnh trong cùng đồng.

Trước lúc đưa vào sử dụng, bất kỳ loại vaccine Covid nào cũng phải trải qua quá trình thử nghiệm lâm sàng nghiêm nhặt. Đồng thời, chúng còn phải được phê duyệt bởi Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, được Tổ chức Y tế Toàn cầu (WHO) cấp phép đưa vào danh sách sử dụng nguy cấp. Do đó, tất cả vaccine Covid-19 đều được kiểm chứng an toàn đối với sức khỏe.

Hiện nay nước ta sử dụng nhiều loại vaccine phòng chống Covid-19, tiêu biểu như: AstraZeneca, Sputnik, Moderna, Pfizer - BioNTech, Vero Cell,… Để tạo ra phản ứng miễn nhiễm, mỗi loại sẽ được sản xuất theo một cơ chế riêng.

Sau lúc tiêm vaccine Covid, thân thể bạn sẽ xuất hiện một số tác dụng phụ ko mong muốn như: đau chỗ tiêm, sốt, mỏi cơ,… Mỗi người sẽ mang những phản ứng khác nhau, những triệu chứng từ mức độ nhẹ tới trung bình sẽ tự biến mất sau vài ngày.

Vaccine Covid-19 mang tác dụng kích thích thân thể sản sinh kháng thể chống lại virus SARS-CoV-2

2. Nên làm gì trước lúc tiêm vaccine Covid

Trước lúc quan tâm tới vấn đề sau tiêm vaccine Covid kiêng gì, bạn nên chuẩn bị kỹ càng để quá trình thực hiện diễn ra nhanh chóng, ko mang sự cố tác động tới sức khỏe.

Dưới đây là một số điều bạn nên làm trước lúc thực hiện tiêm vaccine:

• Trước lúc tới địa điểm tiêm phòng bạn nên chuẩn bị đầy đủ giấy tờ tùy thân như: thẻ căn cước công dân, chứng minh thư, thẻ bảo hiểm y tế, sổ khám bệnh, đơn thuốc, giấy hứa tiêm vaccine,…

• Ăn uống đầy đủ, nên ăn những món dễ tiêu, thực phẩm giàu protein và chất béo tốt cho thân thể.

• Uống nhiều nước mang tác dụng giúp mạch máu lưu thông, đồng thời sản xuất đủ oxy tới tế bào. 

• Đêm trước lúc tiêm vaccine bạn nên ngủ sớm, ko nên thức quá khuya để một ý thức luôn thoải mái.

• Khai báo y tế theo quy định, chuẩn bị nước rửa tay, khẩu trang, cần tuân thủ thông điệp 5K lúc tới chỗ tiêm.

• Nhận phiếu sàng lọc, điền xác thực thông tin, đồng thời chủ động nói với cán bộ y tế về tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh, tiền sử dị ứng, liệu trình sử dụng thuốc, mang đang ở giai đoạn mang thai hay là ko,…

• Tiến hành khám sức khỏe, đo thân nhiệt, huyết áp trước lúc tiêm.

Đêm trước lúc tiêm vaccine bạn nên ngủ sớm, ko nên thức quá khuya để mang ý thức thoải mái

3. Sau tiêm vaccine Covid kiêng gì?

Ngay sau lúc tiêm vaccine Covid bạn nên ở lại chỗ tiêm khoảng 30 phút để cán bộ y tế theo dõi và mang giải pháp xử lý kịp thời nếu xảy ra tình trạng sốc phản vệ.

Lúc về tới nhà, bạn cũng nên tự theo dõi sức khỏe của mình trong vòng 24 giờ tới 3 tuần sau đó. Nếu xuất hiện triệu chứng tím tái, sốt cao ko hạ, khó thở,… bạn nên tới nhanh chóng tới cơ sở vật chất y tế để được chữa trị sớm.

Đồng thời để phát huy hiệu quả của vaccine, vậy sau tiêm vaccine Covid kiêng gì? Dưới đây là một số lưu ý mà bạn nên nắm vững để xây dựng lối sống lành mạnh, thích hợp với sau lúc thực hiện tiêm chủng.

Ko sử dụng rượu bia, chất kích thích:

Sau tiêm vaccine Covid kiêng gì, rượu bia, chất kích thích là những thứ mà bạn nên tránh xa hoàn toàn sau khoảng 5 - 7 ngày. Bởi chúng mang thể khiến cho những phản ứng phụ trở nặng gây tác động tới sức khỏe của bạn.

Đồng thời, rượu bia, chất kích thích đều là những gây hại cho thân thể, làm suy giảm sức đề kháng. Do đó, sau lúc tiêm phòng bạn ko nên sử dụng rượu bia lúc thân thể đang ở giai đoạn nhạy cảm.

Sau lúc tiêm phòng - từ thời kì nhạy cảm này bạn ko nên sử dụng rượu bia

Ko vận động mạnh:

Sau lúc tiêm vaccine bạn sẽ thường cảm thấy mỏi mệt và uể oải. Lúc này bạn cần ngơi nghỉ nhiều và tránh làm những công việc nặng nhọc. Tốt nhất, bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhõm, đi bộ,… để xúc tiến mạch máu lưu thông.

Đồng thời để hệ miễn nhiễm hoạt động tốt, bạn nên giữ cho mình một ý thức thoải mái vui vẻ, tránh căng thẳng quá mức.

Ko ăn đồ rán rán, dầu mỡ:

Thức ăn chế biến sẵn, đồ rán rán thường chứa nhiều chất béo bão hòa ko tốt cho sức khỏe. Đồng thời những món ăn này còn làm tăng phản ứng viêm trong thân thể. Sau tiêm vaccine Covid kiêng gì, kiên cố những thực phẩm chứa chất béo bão hòa sẽ luôn nằm trong danh sách hạn chế.

Thay vào đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống những thực phẩm mang tác dụng kháng viêm, giàu chất chống oxy hóa như: những loại rau màu xanh đậm, thịt gà, trứng, cá béo, cam quýt, hạnh nhân,…

Sau tiêm vaccine Covid kiêng gì, kiên cố những thực phẩm chứa chất béo bão hòa sẽ luôn nằm trong danh sách hạn chế

Ko tự ý tiêu dùng thuốc để giảm đau:

Nếu bị đau tại chỗ tiêm thì bạn nên tiêu dùng khăn sạch, mát để đắp lên, tuyệt đối ko sờ, ép, hoặc tiêu dùng bất kỳ vật gì để chà xát. Đặc trưng, bạn ko nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm, kháng sinh,… để hạn chế tạo dụng phụ ko mong muốn xảy ra.

Bạn ko nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm, kháng sinh,… để hạn chế tạo dụng phụ ko mong muốn xảy ra.

Kỳ vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa san sẻ về sau tiêm vaccine Covid kiêng gì sẽ giúp ích cho bạn trong suốt quá trình tiêm phòng. Để tránh tác dụng phụ, bạn nên ăn uống đầy đủ, ngơi nghỉ vận động hợp lý.

Nếu mang bất kỳ thắc mắc hoặc gặp phải vấn đề về sức khỏe sau lúc tiêm, bạn hãy gọi tới 1900 56 56 56 để nhận tương trợ kịp thời từ những chưng sĩ - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.

---

--- Cập nhật: 29-01-2023 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Sau khi tiêm vaccine cần làm gì và kiêng gì để giảm khó chịu? từ website medlatec.vn cho từ khoá tiêm vắc xin xong cần kiêng gì.

Sau lúc tiêm vắc xin, hầu hết mọi người đều gặp phải một số tác dụng phụ khó chịu như người mỏi mệt, đau nhức cơ, đau nhức cánh tay tại vị trí tiêm, rối loạn tiêu hóa, sốt nhẹ tới sốt vừa,... Những tín hiệu này hầu hết ko nghiêm trọng và sẽ biến mất sau vài ngày, tuy nhiên cũng tác động nhiều tới sức khỏe. Vậy sau lúc tiêm vaccine cần làm gì để giảm khó chịu, nhanh hồi phục sức khỏe?

03/04/2022 | Hỏi đáp: Khám sàng lọc trước lúc tiêm vắc xin Covid là gì?
15/03/2022 | Mang nên sắm gói vắc xin cho trẻ em ko và nên sắm ở đâu?
12/03/2022 | Tầm quan yếu của tiêm vắc xin Covid-19 cho trẻ em từ 5 - 12 tuổi

1. Sau lúc tiêm vaccine cần làm gì?

Sau lúc tiêm vắc xin, bạn cần ở lại cơ sở vật chất y tế khoảng 30 phút để theo dõi tình trạng sức khỏe. Hầu hết những trường hợp sốc phản vệ xảy ra trong 30 phút sau lúc tiêm, lúc đó chưng sĩ mang thể can thiệp kịp thời, tránh biến chứng nghiêm trọng tới sức khỏe và tính mệnh.

 Sau tiêm vắc xin nhiều người gặp phản ứng phụ nhẹ

Sau thời kì chờ theo dõi, nếu ko mang tín hiệu thất thường gì bạn mang thể ra về tự theo dõi sức khỏe tại nhà. Tác dụng phụ sau tiêm sẽ xuất hiện sớm như: đau mỏi cơ, sốt nhẹ, người mỏi mệt, rối loạn tiêu hóa,... Những tín hiệu này cho thấy hệ miễn nhiễm đang hoạt động tạo kháng thể chống lại virus, do vậy hầu hết mọi người đều sẽ gặp phải.

Cần tiếp tục theo dõi những tác dụng phụ gặp phải sau tiêm vắc xin, nếu mang những tín hiệu nặng sau cần sớm đưa tới cơ sở vật chất y tế như: khó thở, thở hụt tương đối, đau tức ngực, sốt cao, người lờ ngờ, mất ý thức,... Đây là những tín hiệu sốc phản vệ phải can thiệp cấp cứu càng sớm càng tốt để giữ tính mệnh, hạn chế di chứng sau tiêm phòng.

2. Sau tiêm vắc xin nên kiêng gì?

Sau lúc tiêm vắc xin, hệ miễn nhiễm sẽ cần hoạt động tương tác với vắc xin và hình thành kháng thể, do đó nên hạn chế những yếu tố tác động tới sức khỏe. Dưới đây là một số điều lưu ý nên kiêng sau lúc tiêm vắc xin:

Nên tránh uống rượu bia sau lúc tiêm vắc xin

2.1. Tránh uống rượu bia

Theo CDC Hoa Kỳ, mặc dù chưa mang chứng cớ cho thấy rượu bia làm giảm hiệu quả của vắc xin ngừa Covid-19 song những thực uống này mang thể ức chế hệ thống miễn nhiễm, khiến cho thân thể mất nước. Trong hướng dẫn của Bộ Y tế, người sau tiêm vắc xin nên kiêng uống rượu bia ít nhất 3 ngày để miễn nhiễm thân thể hoạt động tốt nhất.

Ngoài ra, rượu còn làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng, từ đó người tiêm dễ gặp biến chứng sau tiêm hơn. Phản ứng lúc uống rượu mang thể bị nhầm lẫn với phản ứng sốc phản vệ sau tiêm, điều này mang thể gây ra nguy hiểm khiến cho người bệnh ko được can thiệp y tế kịp thời.

2.2. Tránh làm việc quá sức

Tác dụng phụ và tác động của vắc xin phòng Covid khiến cho sức khỏe người tiêm sút giảm, dễ bị tác động bởi những yếu tố bên ngoài hơn. Lúc này, bạn cần ngơi nghỉ, ngủ sớm và đủ giấc cùng với ăn uống đầy đủ để hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Trái lại, nếu phấn đấu làm việc quá sức trong thời kì dài, ko những sức khỏe chậm hồi phục mà tác dụng phụ sau tiêm mang thể trở nên nghiêm trọng hơn. Nên sắp xếp công việc để bạn mang thể ngơi nghỉ ít nhất Một ngày hoặc làm việc nhẹ nhõm sau lúc tiêm vắc xin.

2.3. Ngủ sớm và đủ giấc

Thức khuya ko phải là thói quen tốt cho sức khỏe, đặc trưng mang thể làm rối loạn nội tiết tố, rối loạn miễn nhiễm. Điều này đều ko tốt lúc hệ miễn nhiễm đang phải hoạt động mạnh mẽ để hình thành kháng thể chống lại virus.

Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn nhiễm hoạt động tốt hơn

Do đó, sau lúc tiêm vắc xin, hãy dành thời kì ngủ sớm và ngủ đủ giấc 7 - 8 giờ ban đêm, sức khỏe của bạn sẽ được hồi phục nhanh chóng. 

3. Phản ứng phụ và cách xử lý sau tiêm vắc xin

Phản ứng phụ sau lúc tiêm vắc xin rất thường gặp, điều này cho thấy hệ miễn nhiễm đang phản ứng tốt với vắc xin để hình thành kháng thể kháng bệnh. Tùy vào tình trạng sức khỏe và miễn nhiễm của từng người mà tác dụng phụ gặp phải cũng khác nhau.

Dưới đây là hai dạng phản ứng phụ thường gặp sau lúc tiêm vắc xin Covid-19 cũng như cách xử lý để bạn cảm thấy dễ chịu hơn:

3.1. Phản ứng tại chỗ sau tiêm

Phản ứng tại chỗ sau tiêm vắc xin rất phổ biến, tỉ lệ khoảng 70 - 75% với những triệu chứng thường gặp như: Đau cơ, sốt, đau tại vị trí tiêm, đau đầu, mỏi mệt,... 

Sưng đau tại vị trí tiêm là tình trạng thường gặp

Triệu chứng này thường khá nhẹ và ko kéo dài, thường sau vài ngày ngơi nghỉ hoặc mang sự tương trợ của thuốc hạ sốt, giảm đau, triệu chứng sẽ giảm và biến mất. Ngoài phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của người tiêm, mỗi loại vắc xin ngừa Covid mang thể gây ra những nhóm triệu chứng tại chỗ khác nhau.

3.2. Phản ứng phản vệ

Phản ứng phản vệ sau tiêm vắc rất nguy hiểm do diễn tiến triệu chứng nhanh, can thiệp chậm trễ mang thể dẫn tới tử vong hoặc di chứng nặng nề sau này. Phần to phản ứng phản vệ xảy ra sớm sau khoảng 30 phút sau tiêm, song vẫn mang trường hợp muộn hơn từ vài giờ tới trong ngày, do đó ko nên chủ quan lúc bản thân ko mang triệu chứng gì.

Triệu chứng thường gặp lúc bị phản vệ sau tiêm vắc xin bao gồm: nổi ban đỏ từng điểm hoặc từng đám, phù mí mắt, phù mặt, khó thở, thở rít, đau quặn bụng, huyết áp tăng cao hoặc giảm thấp quá mức, mất ý thức, ngừng tim,...

Cần nhận diện sớm tín hiệu phản vệ để kịp thời đưa bệnh nhân đi cấp cứu tại cơ sở vật chất y tế sắp nhất. Với những đối tượng mang nguy cơ bị phản vệ cao, cũng cần tiêm vắc xin tại cơ sở vật chất y tế đủ điều kiện cấp cứu phản vệ nhanh chóng để đảm bảo an toàn.

Cần đưa đi cấp cứu nếu mang tín hiệu phản vệ sau tiêm

---

--- Cập nhật: 29-01-2023 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Trước và sau tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì? từ website vnvc.vn cho từ khoá tiêm vắc xin xong cần kiêng gì.

Chế độ ăn uống mang tác động tới hiệu quả vaccine Covid-19 hay ko? Trước và sau lúc tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì và chuẩn bị gì?

Bài viết dưới đây được sự tư vấn của chưng sĩ Bạch Thị Chính, Giám đốc Y khoa Hệ thống tiêm chủng Trẻ em và Người to VNVC.

Vaccine Covid-19 là gì?

Vắc xin Covid-19 là vắc xin nhằm ngăn ngừa và làm chậm sự lây lan của dịch viêm đường hô hấp cấp gây ra do Covid-19; bằng cách giúp thân thể sản sinh ra kháng thể chống lại virus Sars-Cov-2.

Trước lúc được tiêm cho người dân, những loại vắc xin phòng Covid-19 phải trải qua những đợt thử nghiệm lâm sàng gắt gao, được Cơ Quan Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt cho sử dụng nguy cấp, được những chuyên gia y tế và sức khỏe cùng đồng trên toàn quốc khuyến nghị sử dụng. Vì vậy, tất cả những loại vắc xin phòng Covid-19 đều đã được kiểm chứng hiệu quả và tính an toàn.

Vaccine Covid-19 hiện đã mang mặt tại VNVC

Là đơn vị trước hết và duy nhất tại Việt Nam tụ hội đầy đủ những điều kiện quan yếu để nhập khẩu vắc xin Covid-19, Hệ thống Trung tâm tiêm chủng VNVC tự hào lúc được góp phần trong cuộc đấu đấu chống lại đại dịch.

Ngày 24/2/2021, lô vắc xin Covid-19 của AstraZeneca trước hết gồm 117.600 liều đã chính thức về Việt Nam trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 diễn biến phức tạp. Dù chưa mang bất kỳ văn bản chính thức nào, Hệ thống Tiêm chủng VNVC vẫn ngay lập tức chuyển ủy quyền Bộ Y tế để kịp thời triển khai tiêm chủng cho cán bộ tuyến đầu chống dịch ở 19 tỉnh thành trên cả nước.

Tính tới ngày 29/7/2021, chỉ riêng Hợp đồng đặt sắm của Hệ thống tiêm chủng VNVC ký với AstraZeneca (dưới sự tương trợ của Bộ Y tế) đã mang về Việt Nam sắp 3.8 triệu liều vắc xin, tương đương 41% tổng lượng vắc xin phòng Covid-19 của AstraZeneca trong nước; với đợt Hai gồm 288.000 liều, đợt 3 gồm 580.000 liều, đợt 4 gồm 921.400 liều, đợt 5 gồm 1.228.500 liều và đợt 6 gồm 659.900 liều.

Dự kiến trong những tháng sắp tới, VNVC sẽ tiếp tục đưa hàng triệu liều vắc xin Covid-19 của AstraZeneca về Việt Nam, khẩn trương bổ sung vào những chiến dịch tiêm chủng trên cả nước, đồng thời ko ngừng tìm kiếm thêm những nguồn vắc xin chất lượng cao mang về phục vụ cho nhân dân.

Kế bên hợp đồng đặt sắm 30 triệu liều vắc xin từ AstraZeneca, VNVC còn chuẩn bị đầy đủ những điều kiện tốt nhất về kho lạnh bảo quản vắc xin, mở rộng số lượng trung tâm tiêm chủng, phát triển lực lượng, hạ tầng kỹ thuật thông tin… để mang thể tiếp nhận, bảo quản số lượng to vắc xin, sẵn sàng chiến dịch tiêm chủng diện rộng cho cùng đồng theo chỉ đạo của chính phủ.

Hệ thống Trung tâm Tiêm chủng VNVC là đơn vị duy nhất tại Việt Nam sở hữu dây chuyền bảo quản lạnh (Cold chain) trên diện rộng với hệ thống kho lạnh, xe lạnh vận chuyển vắc xin và hệ thống tủ bảo quản vắc xin chuyên dụng, giữ vắc xin ở nhiệt độ tiêu chuẩn từ Hai tới 8 độ C và hệ thống kho lạnh âm sâu giữ vắc xin ở nhiệt độ âm 86 tới âm 40 độ C, to nhất và hiện đại nhất Việt Nam.

Hệ thống kho lạnh và dây chuyền lạnh đạt chuẩn chính là yếu tố quan yếu hàng đầu trong việc đảm bảo chất lượng vắc xin và sự an toàn, hiệu quả cho người sử dụng. Đây cũng là điều kiện quan yếu để VNVC sẵn sàng nhập khẩu số lượng to vắc xin COVID-19 cần lưu trữ ở nhiệt độ âm sâu.

5 nhóm thực phẩm nên ăn trước và sau lúc tiêm vắc xin Covid-19

Ko mang một loại thực phẩm, chất dinh dưỡng, chất bổ sung riêng lẻ nào mang thể ngăn chặn được sự xâm nhập của virus Sars-Cov-Hai gây viêm đường hô hấp cấp. Tuy nhiên, chúng ta mang thể tương trợ và tối ưu hóa hoạt động của hệ miễn nhiễm, tăng cường sức đề kháng của thân thể, củng cố tường thành chống lại mầm bệnh bằng chế độ ăn uống thăng bằng và giàu dinh dưỡng.

5 nhóm thực phẩm nên mang trong thực đơn trước và sau lúc tiêm vắc xin phòng Covid-19, gồm:

1. Rau mang lá màu xanh đậm: những loại rau mang màu xanh đậm chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp kháng viêm hiệu quả. Một số loại rau được khuyến nghị nên tiêu dùng như: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, rau bina, rau ngót, rau muống…
2. Canh hầm hoặc súp: đường ruột đóng vai trò quan yếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, trong đó đã bao gồm duy trì phản ứng miễn nhiễm của thân thể. Vì vậy, một trong những lưu ý quan yếu giúp thân thể khỏe mạnh là nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh. Canh hoặc súp được phối hợp từ những loại rau củ giàu chất xơ và những gia vị kháng viêm là nhóm thực phẩm đặc trưng mang lợi cho đường ruột.
3. Hành, tỏi: Hành tỏi là nhóm thực phẩm mang công dụng tăng cường khả năng miễn nhiễm cho thân thể, sản xuất nhiều lợi khuẩn probiotic tốt cho đường ruột, tăng khả năng miễn nhiễm. (1)
4. Nghệ: Nghệ là gia vị chứa rất nhiều hợp chất mang lợi cho sức khỏe gồm: những curcuminoid, tinh dầu nghệ, protein, những chất vô sinh, hợp chất vi lượng, chất xơ và tinh bột nghệ, nghệ mang tính kháng viêm mạnh mẽ, giúp bảo vệ não bộ khỏi tình trạng căng thẳng ý thức. (2)
5. Việt quất: Việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, cùng với những vitamin như C, B2, B6, E và K, chất xơ… giúp tăng cường nồng độ serotonin, chất dẫn truyền thần kinh, liên quan nhiều quá trình sinh vật học của thân thể.

Tiêm vaccine Covid-19 nên ăn gì, kiêng gì?

1. Trước lúc đi tiêm vắc xin Covid xong nên ăn gì cho tốt?

• Giữ cho thân thể đủ nước

Nước giữ vai trò quan yếu trong việc duy trì sức khỏe con người. Thường xuyên uống nhiều nước giúp máu lưu thông tốt, sản xuất đầy đủ oxy tới những tế bào giúp hệ miễn nhiễm làm việc tốt hơn. Nước ko chỉ sản xuất nguồn năng lượng cho những tế bào, mà còn giúp những tế bào loại bỏ độc tố và những nguyên nhân gây bệnh một cách tự nhiên.

Theo Viện Y khoa Hoa Kỳ (Institute of Medicine), phụ nữ cần uống đủ 2,7 lít nước mỗi ngày, nam giới cần 3,7 lít. Khoảng 20% nước tới từ thức ăn, lượng nước còn lại cần được bổ sung đều trong ngày và phân bố đều trong 4 thời khắc: sau lúc thức dậy tới giữa buổi sáng, giữa sáng tới trưa, giờ ăn trưa tới giữa buổi chiều, giữa chiều tới giờ ăn tối.

• Ăn thực phẩm nguyên hạt

Nhiều cuộc khảo sát về chế độ dinh dưỡng của người dân trong mùa dịch cho thấy, lượng tiêu thụ những thực phẩm chế biến giàu đường, chất béo tăng cao trong mùa dịch. Những nhà dinh dưỡng cho rằng, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến chứa chất phụ gia mang thể làm suy yếu hệ thống miễn nhiễm.

Cụ thể, người ăn nhiều thực phẩm chế biến mang nguy cơ cao gây béo phì, viêm miễn nhiễm và kháng insulin, dẫn tới xơ gan, suy gan, rối loạn điều hòa hệ thống miễn nhiễm.

Thói quen ăn uống lành mạnh giữ vai trò rất quan yếu trong việc ngăn ngừa Covid-19. Để tương trợ tốt nhất cho hệ thống miễn nhiễm sau lúc tiêm chủng, nên ưu tiên ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và kháng viêm. Lưu ý bổ sung thêm những loại thực phẩm nguyên hạt mang nhiều vitamin, khoáng vật, tốt cho sức khỏe như: bánh mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, bắp,… bổ sung rau vào bữa trưa và bữa tối, kết hợp thêm trái cây vào bữa sáng và những bữa ăn nhẹ hàng ngày.

• Chuẩn bị sẵn sàng thức ăn sau lúc tiêm vắc xin

Một số người sau lúc tiêm vắc xin phòng Covid-19 mang thể xảy ra phản ứng buồn nôn. Để ngừa tình huống này, cần chuẩn bị sẵn một số thực phẩm dễ tiêu hóa như: sốt táo, súp rau, gạo lứt, dưa, khoai tây… Tránh mang những thức ăn khó tiêu như phô mai, nước sốt kem, thịt và thức ăn rán, thức ăn mang đường như kẹo hay bánh nướng. Lưu ý uống đủ nước, tới lúc cơn buồn nôn giảm bớt hãy tiếp tục ăn thực phẩm tươi, thuần chất.

2. Tiêm vắc xin Covid-19 xong nên kiêng ăn gì cho tốt?

• Tránh uống rượu trước và sau lúc tiêm vắc xin

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ (4), cho tới nay chưa mang chứng cớ nào cho thấy việc uống rượu làm giảm hiệu quả của vắc xin Covid-19. Cũng ko mang chứng cớ cho thấy vắc xin Covid-19 ko an toàn đối với những người sử dụng rượu bia.

Tuy nhiên, CDC và những chuyên gia đặc trưng cảnh báo, người dân nên tránh uống rượu trước và sau lúc chủng ngừa vì rượu mang khả năng ức chế hệ thống miễn nhiễm, mang thể khiến cho thân thể mất nước. Tốt nhất, nên kiêng uống rượu trong vòng Một ngày hoặc lâu hơn sau lúc chủng ngừa. Rượu còn làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của thân thể, tăng nguy cơ biến chứng và mang thể gây khó khăn trong công việc phân biệt phản ứng của rượu và phản ứng của vắc xin.

Ngoài ra, rượu bia được chứng minh là chất làm căng thẳng hệ miễn nhiễm. Cụ thể, rượu mang thể giúp người uống ngủ nhanh hơn nhưng lại gây rối loạn giấc ngủ, tác động ko tốt tới chất lượng và thời lượng giấc ngủ tổng thể, tác nhân gây rối loạn chức năng miễn nhiễm tối ưu.

Những lưu ý trước, trong và sau lúc tiêm vacxin Covid 19, bạn cần phải chuẩn bị sẵn

1. Trước lúc tiêm chủng

Bạn cần lưu ý chuẩn bị 5 điều sau:

• Chuẩn bị đầy đủ giấy tờ cần thiết như: chứng minh nhân dân/căn cước công dân hoặc thẻ bảo hiểm y tế, phiếu tiêm những vắc xin khác, sổ khám bệnh, đơn thuốc,… sử dụng trong thời kì sắp đây.
• Trong ngày tới tiêm chủng, khai báo y tế trước lúc tới trung tâm, chuẩn bị khẩu trang, tuân thủ thông điệp 5K, ăn uống đầy đủ.
• Tải ứng dụng Sổ sức khỏe điện tử trên điện thoại thông minh và khai báo thông tin cần thiết.
• Chủ động thông tin cho cán bộ y tế những thông tin liên quan tới sức khỏe tư nhân như:
  • Tình trạng sức khỏe hiện tại;
  • Những bệnh mạn tính đang được điều trị;
  • Những thuốc và liệu trình điều trị được sử dụng sắp đây.
  • Tiền sử dị ứng hoặc phản vệ của bản thân với bất kỳ tác nhân nào.
  • Nếu lần tiêm thứ 2, bạn nên thông tin cho cán bộ y tế những phản ứng sau lần tiêm vắc xin trước.
  • Tình trạng nhiễm vi rút hoặc mắc Covid-19 (nếu mang)
  • Những loại vắc xin được tiêm hoặc uống trong vòng 14 ngày qua.
  • Tình trạng mang thai hoặc nuôi con bú (nếu đối tượng là nữ và trong độ tuổi sinh nở)?
• Nên chủ động tìm hiểu và đưa ra nghi vấn với cán bộ y tế:
  • Thông tin liên quan tới vắc xin phòng Covid-19 sắp được tiêm và lịch tiêm mũi tiếp theo;
  • Những phản ứng sau tiêm mang thể xuất hiện và cách xử trí;
  • Cơ sở vật chất y tế và số điện thoại liên hệ trong trường hợp cần thiết.

2. Sau lúc tiêm chủng

Nên ở lại điểm tiêm chủng 30 phút sau lúc tiêm để cán bộ y tế theo dõi, phát hiện sớm và xử trí kịp thời nếu mang những phản ứng xảy ra sau tiêm chủng. Lúc về nhà, nên chủ động theo dõi sức khỏe trong vòng 3 tuần kể từ thời khắc tiêm vắc xin.

Một số tín hiệu thông thường sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 mà bạn mang thể gặp như như: đau tại chỗ tiêm, sốt, mỏi mệt, đau đầu, ớn lạnh, đau cơ, đau khớp, ngứa, sưng, đỏ, phấp phỏng… Đây là những phản ứng thông thường sau lúc tiêm vắc xin Covid-19, cho thấy thân thể bạn đang tạo ra miễn nhiễm phòng bệnh.

Một số phản ứng sau tiêm nghiêm trọng rất hiếm mang thể xuất hiện một vài giờ hoặc một vài ngày sau tiêm phòng vắc xin Covid-19 như: tê môi/ lưỡi; phát ban; ngứa, tắc nghẽn, căng cứng ở họng; thở dốc, khó thở,…

Nếu mang những tín hiệu nghiêm trọng hoặc thất thường sau lúc tiêm vắc xin, bạn nên tới ngay những cơ sở vật chất y tế để được những chưng sĩ theo dõi và xử lý kịp thời. (5)