Tổn thương phổi là một trong những di chứng hậu Covid đáng sợ nhất mà nhiều người đang phải đối mặt. Thế nhưng, đừng để tới lúc phổi “ko khỏe” mới khởi đầu tìm cách khắc phục. Thay vào đó, hãy bảo vệ lá phổi bằng những thói quen lành mạnh hằng ngày. Ở bài viết dưới đây, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC sẽ giúp bạn với thêm 7 cách giữ cho phổi khỏe mạnh, nhớ lưu lại ngay nhé!

29/03/2022 | Bác bỏ sĩ tư vấn về những loại xét nghiệm ung thư phổi hữu ích nhất
03/03/2022 | Những biến chứng viêm phổi nguy hiểm cần thận trọng
23/02/2022 | Điểm danh những phương pháp điều trị ung thư phổi hiệu quả

1. Nói “ko” với thuốc lá

Mức độ nguy hiểm của thuốc lá vững chắc sẽ chẳng cần phải tranh biện quá nhiều. Đặc trưng, khói thuốc lại chính là quân thù số một đối với chức năng của phổi - cơ quan mang trên mình “trọng trách” trao đổi khí, sản xuất oxy, đào thải CO2 ra khỏi thân thể.

Thuốc lá ko chỉ làm thu hẹp đường thở mà còn gây ra viêm nhiễm, kích ứng. Đây là nguyên nhân khiến cho người nghiện thuốc bị khó thở, ho dằng dai, tệ hơn là tắc nghẽn mạn tính và cuối cùng là ung thư phổi.

Tránh xa môi trường với khói thuốc

Do đó, việc trước nhất mà bạn cần làm để bảo vệ phổi của mình chính là loại bỏ tất cả những tác nhân với thể khiến cho cơ quan này tổn thương, tiêu biểu nhất là thuốc lá. Cai thuốc, ko tới môi trường với khói thuốc không những là cách giữ cho phổi khỏe mạnh hơn mà còn ngăn ngừa những bệnh về tim mạch.

2. Làm sạch môi trường sống

Kế bên khói thuốc, chất độc hại với trong ko khí cũng chính là nguyên nhân khiến cho phổi ko còn hoạt động ổn định nữa. Lúc xúc tiếp quá lâu trong môi trường ô nhiễm, bụi mịn sẽ xâm nhập sâu vào phổi, nhẹ thì gây nhiễm trùng đường hô hấp, nặng hơn thì phát sinh những bệnh về tim mạch và ung thư.

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ để tránh sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại cho phổi

Do đó, hãy loại bỏ khói thuốc ra khỏi môi trường sống, luôn vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, đặc trưng là những loại thảm để tránh tình trạng ẩm mốc, bụi bẩn, tránh tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn đi vào thân thể một cách tiện lợi.

Ngoài ra, lúc lắp đặt những thiết bị như máy hút mùi, lò sưởi, bếp nấu bếp, hãy đảm bảo rằng chúng đều với thể thoát khí và ko bị lưu trữ những chất hóa học, đặc trưng oxi nitơ trong nơi ở của bạn. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng khò khè, khó thở, hen suyễn và viêm phổi.

3. Tập thở sâu

Thở sâu cũng là một bài tập mà mỗi chúng ta nên ứng dụng mỗi ngày để giữ cho phổi luôn khỏe mạnh. Phần to mọi người đều lấy khá từ vùng ngực và hít thở nông từ 12 - 15 phút mỗi nhịp.

Tuy nhiên, hít thở sâu mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời cho phổi nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Thói quen này giúp phổi được làm sạch và xúc tiến quá trình trao đổi khí diễn ra tiện lợi hơn.

Cách giữ cho phổi khỏe mạnh bằng hít thở sâu cũng vô cùng đơn thuần. Bạn chỉ cần từ từ hít ko khí một cách sâu nhất, sau đó thở ra bằng mồm. Hãy tập luyện mỗi ngày để phổi hoạt động hiệu quả hơn nhé!

4. Ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan yếu quyết định tới chức năng của những cơ quan và phổi cũng ko ngoại lệ trong số đó. Lưu lại ngay nhóm thực phẩm này để chế biến những món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng mỗi ngày bạn nhé!

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ phổi đúng cách

Rau họ cải: Bởi vì rất giàu chất chống oxy hóa nên rau họ cải với khả năng loại bỏ độc tố rất tốt. Đừng quên bổ sung bông cải xanh, cải bắp, súp lơ vào thực đơn dinh dưỡng để lá phổi duy trì được chức năng vốn với của nó.
Thực phẩm giàu carotene: Những loại rau với màu cam hoặc đỏ, đặc trưng là cà rốt luôn là sự lựa chọn hàng đầu để bảo vệ lá phổi. Bởi lẽ, cà rốt rất giàu carotene - một chất chống oxy hóa với khả năng loại bỏ tác động gây ung thư.
Thực phẩm với chứa hàm lượng axit béo omega-3: những loại cá (cá ngừ, cá hồi, cá thu,...) và hạt dinh dưỡng (óc chó, hạnh nhân,...).
Thực phẩm chứa folate: rau chân vịt, củ cải, đậu lăng, măng tây,...
Thực phẩm chứa vitamin C: kiwi, ớt chuông, cam, chanh, cà chua, dứa, dưa hấu,...
Tỏi, gừng và nghệ.

5. Uống nhiều nước

Bên trong đường hô hấp với chứa một lớp màng nhầy mỏng với thể loãng đi lúc bạn uống đủ nước mỗi ngày. Lúc này, ko chỉ đường hô hấp khỏe mạnh và lá phổi cũng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống đủ nước còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như đẹp da, loại bỏ độc tố, tăng cường sức khỏe của xương khớp.

6. Tập luyện mỗi ngày

Tập luyện là cách giữ cho phổi khỏe mạnh bởi lẽ, phổi và tim là hai cơ quan đóng vai trò chủ đạo lúc bạn vận động. Nếu như phổi với chức năng sản xuất oxy cho thân thể thì tim lại mang oxy tới những cơ quan trong quá trình tập luyện. Lúc tập thể dục, thân thể cần nhiều oxy hơn nhưng cũng sinh ra nhiều khí CO2. Đó là lý do vì sao, bạn nên chăm sóc lá phổi đúng cách.

Lá phổi sẽ khỏe mạnh hơn nếu như bạn duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày

Một số bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội ko những tương trợ quá trình giãn ra - co lại của xương sườn mà còn đẩy nhanh hoạt động của túi khí bên trong phổi. Do đó, cần tập thể dục mỗi ngày, đặc trưng là những người đang với vấn đề về phổi.

7. Rà soát phổi định kỳ

Trên đây chỉ là những cách giữ cho phổi khỏe mạnh chứ ko thể giúp bạn chẩn đoán được cơ quan này với đang gặp vấn đề gì hay ko. Đừng để lá phổi tổn thương nặng hậu Covid rồi mới khởi đầu đi thăm khám, hãy hình thành cho mình thói quen rà soát sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi sức khỏe tốt nhất.

Rất nhiều bệnh nhân ung thư phổi lúc tới khám Chuyên khoa Hô hấp tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC đã tiến triển sang giai đoạn nặng. Bởi những bệnh lý với liên quan tới phổi thường ko xuất hiện những triệu chứng quá rõ ràng. Do đó, mỗi tư nhân cần thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện những vấn đề thất thường và với hướng điều trị hiệu quả.