Bật mí số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao, cân nặng và độ tuổi

Chiều cao khác nhau sẽ mang số đo 3 vòng chuẩn khác biệt. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ tương ứng với chiều cao trong bài viết dưới đây sẽ giúp những bạn nữ nắm được với chiều cao hiện tại của mình thì số đo những vòng bao nhiêu để mang thân thể đẹp nhất. Hãy cùng IVY moda khám phá qua bài viết dưới đây.

Nội dung bài viết

Tiêu chuẩn số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì?

Số đo 3 vòng bao gồm số đo vòng ngực, vòng eo và vòng mông, chính là 3 điểm tạo thành đường cong trên thân thể phụ nữ.

Chỉ số 3 vòng tỉ lệ với chiều cao thế nào là chuẩn?

Vòng Một tiêu chuẩn mang số đo bằng Một nửa chiều cao. 

Vòng Hai tiêu chuẩn bằng một nửa so với chiều cao - 22 cm. 

Vòng 3 tiêu chuẩn lúc mang số đo to hơn số đo vòng Một khoảng 4cm. Một cách tính tỉ lệ vòng 3 tiêu chuẩn được sử dụng là vòng 3 = vòng 2/0.68

Cân nặng bao nhiêu là chuẩn so với chiều cao

Thân hình nữ giới cân đối lúc cân nặng thích hợp với chiều cao. Dựa vào bảng chiều cao cân nặng chuẩn những bạn mang thể đối chiếu để biết được so với chiều cao hiện tại bạn cần duy trì mức cân nặng bao nhiêu.

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Công thức tính vòng 1

Số đo vòng Một được tính theo công thức chiều cao/2 + 2. Tiêu chuẩn vòng Một đẹp bằng một nửa chiều cao, tuy nhiên kết quả mang nhỏ hơn hoặc to hơn mức tiêu chuẩn này ko quá 2cm vẫn được coi là đẹp.

Công thức tính vòng 2

Số đo vòng Hai được tính bằng chiều cao/2-22.

Công thức tính vòng 3

Để mang số đo vòng 3 tiêu chuẩn bạn mang thể tính theo công thức: vòng 2/0.68. Vòng 3 sẽ mang độ săn chắc nhất định, ko phải cứ to là đẹp. Trái lại, vòng 3 quá khổ ko cân đối còn khiến cho vóc bị thấp hơn thực tế.

Công thức tính số đo đùi

Số đo vòng đùi tiêu chuẩn từ từ 45-50cm. Ngoài ra, phần đùi phải thon dài, ko chảy xệ hay mang vết rạn.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m50 -1m55

Vòng 1: Chiều cao thân thể/2+2 = 150/2+2 = 77 (cm)

Vòng 2: Chiều cao thân thể/2-22 = 150/2-22 = 53 (cm)

Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 53/0.68 = 78 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m56 - 1m60

Vòng 1: Chiều cao thân thể/2+2 = 156/2+2 = 80 (cm)

Vòng 2: Chiều cao thân thể/2-22 = 156/2-22 = 56 (cm)

Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 56/0.68 = 82 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m61 - 1m65

Vòng 1: Chiều cao thân thể/2+2 = 161/2+2 = 82.5 (cm)

Vòng 2: Chiều cao thân thể/2-22 = 161/2-22 = 58.5 (cm)

Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 58.5/0.68 = 86 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m65 - 1m70

Vòng 1: Chiều cao thân thể/2+2 = 165/2 + 2 = 84.5 (cm)

Vòng 2: Chiều cao thân thể/2-22 = 165/2 – 22 = 60.5 (cm)

Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 60.5/0.68 = 89 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m71 - 1m75

Vòng 1: Chiều cao thân thể/2+2 = 171/2 + 2 = 87.5 (cm)

Vòng 2: Chiều cao thân thể/2-22 = 171/2 – 22 = 63.5 (cm)

Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 63.5/0.68 = 93.5 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo từng độ tuổi

Mỗi độ tuổi sẽ mang chiều cao trung bình chuẩn khác nhau. Dựa vào chiều cao chuẩn chúng ta mang thể tính toán được số đo 3 vòng chuẩn nữ theo độ tuổi.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 13 

Con gái 13 tuổi đang ở trong giai đoạn dậy thì, chiều cao trung bình đạt chuẩn là 156.4cm. Dựa vào đó, bạn mang thể tính toán được số đo 3 vòng chuẩn theo công thức như sau:

Vòng 1: Chiều cao thân thể/2+2 = 156.4/2 + 2 = 80.2 (cm)

Vòng 2: Chiều cao thân thể/2-22 = 156.4/ 2 – 22 = 56.2 (cm)

Vòng 3: Số đo vòng 2/0.68 = 56.2/0.68 = 82.6 (cm)

Những độ tuổi dưới đây cũng dựa theo công thức tính 3 vòng trên để mang số đo chuẩn.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 14 

Chiều cao chuẩn trung bình của nữ giới 14 tuổi là 159.8cm. Theo đó, số đo 3 vòng tương ứng như sau:

Vòng 1: 81.9 (cm)

Vòng 2: 57.9 (cm)

Vòng 3: 85.1 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 15

Chiều cao trung bình chuẩn đối với nữ tuổi 15 là 161.7 cm. Tương ứng với số đo 3 vòng chuẩn là:

Vòng 1: 82.85 (cm)

Vòng 2: 58.85 (cm)

Vòng 3: 86.5 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 16 tuổi 

162.5 cm là chiều cao trung bình đạt chuẩn của nữ tuổi 16. Dựa vào chiều cao này bạn mang thể tính toán số đo 3 vòng chuẩn như sau:

Vòng 1: 83.25 (cm)

Vòng 2: 59.25 (cm)

Vòng 3: 87.1 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 17

Ở độ tuổi 17, chiều cao chuẩn của nữ giới vào khoảng 162.9cm. Số đo 3 vòng đạt chuẩn tương ứng như sau:

Vòng 1: 83.45 (cm)

Vòng 2: 59.45 (cm)

Vòng 3: 87.4 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 18

Nữ giới ở độ tuổi 18 thường mang chiều cao trung bình đạt 163.Một cm. Số đo 3 vòng đạt chuẩn tương ứng như sau:

Vòng 1: 83.55 (cm)

Vòng 2: 59.55 (cm)

Vòng 3: 87.5 (cm)

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ ở tuổi 19 - 25

Những nàng trong độ tuổi 19 mang chiều cao chuẩn tại Việt Nam là 163.2cm, chỉ tăng 1mm so với tuổi 18. Những bạn nữ 19 tuổi mang số đo 3 vòng như dưới đây sẽ được xem là đạt chuẩn:

Vòng 1: 83.6 (cm)

Vòng 2: 59.6 (cm)

Vòng 3: 87.6 (cm)

Từ 19 tuổi trở đi chiều cao của bạn sẽ ko mang quá nhiều sự khác biệt, vì thế bạn mang thể vận dụng những số đo chân làm chuẩn mực.

Lưu ý lúc đo số đo 3 vòng của nữ

Để mang số đo 3 vòng chuẩn nhất, bạn cần chú ý một số vấn đề đặc thù sau:

Vòng 1: Chọn cho mình một chiếc áo ngực mềm, trơn láng, ko mang độn bên trong, áo ôm khít vào da, đầu ngực ở ngay chính giữa áo. Để rà soát thân thể mang thoải mái hay ko, bạn hãy thử xoay, cúi hoặc gập người. Lúc đo, bạn mang thể đo ở tư thế cúi người sao cho phần lưng song song với mặt sàn.

Vòng 2: Đo vòng Hai sau bữa ăn khoảng Hai tiếng, thân thể lúc này ko quá no cũng ko đói. Đo vòng Hai tại vị trí nhỏ nhất trên bụng, ko sử dụng quần nhỏ quá chật hoặc siết chặt để mang được số đo vòng chuẩn nhất.

Vòng 3: Sử dụng thước dây đo tại điểm to nhất trên mông, nên đo 2-3 lần để rà soát vị trí bạn đo đã đúng chưa. 

Những cách giúp chị em sở hữu vóc dáng mang số đo 3 vòng chuẩn

Cách tập luyện để sở hữu vòng Một chuẩn

Để mang vòng Một lý tưởng đạt chuẩn về số đo, những bạn mang thể vận dụng những cách thức sau đây:

Chế độ ăn uống thích hợp: Nên ăn những thực phẩm chứa estrogen như đậu phụ, sữa đậu nành, bơ, nho, đu đủ, thịt gà và những loại đậu. Hạn chế sử dụng những loại đồ ăn nhanh, những gia vị cay, sản phẩm mang chứa chất kích thích như cà phê, trà xanh…

Chế độ tập luyện: Đứng duỗi ngực,  hít đất, plank nâng tay, chống đẩy với tường, tư thế con lạc đà…

Cách tập luyện để sở hữu vòng Hai chuẩn

Chế độ ăn uống: Nhiều rau xanh, khoai lang, yến mạch, nấm hương, rau cần, quả lựu. Hạn chế sử dụng những loại đồ uống mang ga, sản phẩm được làm từ tinh bột…

Chế độ tập luyện: Những bài tập mang tác dụng giảm mỡ vòng 2: Xoay chân tròn trên ko, nâng chân dọc, bài tập giãn cơ, plank chống đẩy, gập bụng, nâng chân với ghế… 

Cách tập luyện để sở hữu vòng 3 chuẩn

Chế độ ăn uống lành mạnh: Nên ăn nhiều những thực phẩm mang chứa hàm lượng protein cao như trứng, ức gà, cá hồi, yến mạch, cá rô phi, những loại đậu, rau cải xoăn, gạo lứt, khoai lang, cải bó xôi, cà chua, bông cải… Hạn chế thực phẩm mang chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ và thực phẩm mang chứa kem như sữa như kem tươi, sữa mang đường và bơ động vật.

Chế độ tập luyện: tập trung vào những bài tập giúp vòng 3 căng tròn, săn chắc như: Squat, Jump squat, tư thế cây cầu, suide squat step, lunge jump, donkey kicks, pulse lunge…

Những cách giữ vóc dáng cho 3 vòng chuẩn những nàng nên biết

Dù bạn mang đang sở hữu số đo 3 vòng đạt chuẩn hay ko thì cũng nên vận dụng những mẹo giữ dáng dưới đây để mang thể duy trì vóc dáng đẹp, đạt chuẩn với chiều cao của bạn. Dưới đây là một số cách thức để mang vóc dáng đẹp.

Chế độ ăn

Tăng cường sử dụng những thực phẩm giàu vitamin và khoáng vật như: Hải sản, rau xanh, trái cây tươi…hằng ngày.

Hạn chế những thực phẩm mang chứa “calo rỗng” hoặc chỉ chứa một lượng nhỏ vi khoáng. Những thực phẩm chứa calo rỗng phổ biến như: Đồ uống mang đường, cà phê, thức ăn nhanh, khoai tây cừu, bánh pizza…

Ăn đầy đủ và đúng bữa, ko bỏ bữa hoặc ăn gộp bữa. Mỗi bữa chỉ nên ăn vừa đủ, ko nên ăn quá nhiều gây sức ép cho hệ tiêu hóa đồng thời khiến cho bạn cân nặng của bạn tăng nhanh.

Chế độ ngơi nghỉ hợp lý

Ngủ sớm trước 23h hàng ngày và ngủ đủ 8-10 tiếng/ngày. Đây là thời kì lý tưởng để thân thể ngơi nghỉ, thư giãn sau một ngày dài hoạt động mỏi mệt, hồi phục năng lượng và trao đổi chất. Ngơi nghỉ thích hợp rất tốt cho sắc đẹp cũng như sức khỏe của nữ giới.

Hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử sau 22h như tivi, máy tính, điện thoại. Ánh sáng từ những thiết bị điện tử ko tốt cho mắt và làn da.

Giữ ý thức luôn thoải mái, tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng, việc này sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Chế độ tập tành hàng ngày

Kế bên việc duy trì những bài tập vận động hằng ngày, tùy vào tình trạng thân thể hiện tại mà những bạn mang thể lựa chọn những bài tập riêng tốt cho vòng 1, vòng Hai và vòng 3.

Thời kì vận động mỗi ngày lý tưởng nhất từ 45-60 phút, tránh kiểu tập cho hoặc tập luyện quá sức sẽ ko mang tới hiệu quả chăm sóc tốt cho sức khỏe và duy trì vóc dáng như mong muốn.

Gợi ý y phục chuẩn dành cho quý cô

Set áo linen dáng peplum và quần sooc màu vàng đậm nổi trội mang 5 size S, M, L, XL và XXL khác nhau để nàng mang thể thoải mái lựa chọn cho mình một size đồ thích hợp

Áo thun polo croptop kết hợp cùng quần jean năng động, cá tính với 5 size khác nhau giúp bạn tôn lên 3 vòng thêm nổi trội, rõ nét hơn

Áo lụa cổ cao phối nơ kết hợp cùng chân váy đuôi cá giúp tôn dáng hiệu quả

Kỳ vọng với những san sớt trong bài viết trên giúp những bạn tư vấn những thắc mắc về số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao. Dựa vào những số đo trên bạn mang thể chú trọng cải thiện chiều cao của mình lúc còn trong độ tuổi phát triển thể chất cùng một chế độ ăn uống sinh hoạt phù thống nhất cho số đo 3 vòng giúp những bạn nữ mang được vóc dáng đạt chuẩn. Nếu đang phân vân ko biết cách lựa chọn cho mình y phục như thế nào để thích hợp với số đo riêng của mình thì hãy ghé qua website/app IVY moda để được tư vấn và lựa chọn cho mình những set đồ phù thống nhất.


--- Cập nhật: 01-01-2023 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Những cách giúp tăng số đo vòng một ở tuổi dậy thì từ website nhathuoclongchau.com cho từ khoá số đo vòng Một của tuổi dậy thì.

Kích thước vòng Một được cho rằng do gene di truyền quyết định. Do đó, trong thực tế, bạn khó mang thể làm thay đổi kích thước vòng một của mình, trừ phi bạn nghĩ tới phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ hoặc mang cách tăng vòng Một từ tuổi dậy thì.

Nhiều cuộc khảo sát cho biết kích thước vòng một mang thể tác động tới lòng tự trọng của người phụ nữ. Cũng chính vì vậy, một trong những thứ phụ nữ rất quan tâm đó là tìm cách tăng kích thước vòng một của mình. Vậy bạn phải làm sao để thay đổi kích thước ngực của mình mà ko muốn đụng tới dao kéo?

Điều đáng mừng là vẫn mang những cách tự nhiên khác giúp chúng ta thay đổi vòng một. Những bài tập thể dục thích hợp, chế độ ăn đúng đắn và vài thay đổi nhỏ trong lối sống mang thể mang tới cho bạn kết quả đáng ngạc nhiên đấy. Hãy cùng khám phá những cách làm tăng vòng Một ở tuổi dậy thì dưới đây nhé.

Cách làm tăng vòng Một ở tuổi dậy thì bằng tập luyện

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện vòng ngực một cách tự nhiên là tập thể dục. Những bài tập thể dục tập trung vào săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai sẽ giúp tương trợ tốt trong việc làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời cũng giúp cải thiện tư thế của bạn.

Những bài tập thích hợp để kích thích sự phát triển của vòng một. Bạn mang thể tập tiện lợi ở nhà hay bất kỳ đâu. Để những bài tập hiệu quả hơn, bạn mang thể sử dụng những dụng cụ như tạ tay, chai nước đổ đầy cát hoặc đá, hoặc những loại hộp đồ ăn vừa tay trong lúc tập để gia tăng trọng lượng và cường độ cho bài tập. Bạn chú ý tiêu dùng đúng kỹ thuật và tư thế để mang hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng tập thể dục ko phải là thứ mang thể giúp bạn tăng kích cỡ vòng một của mình chỉ sau một đêm. Đây là một quá trình cần bạn phải kiên trì trong một thời kì dài để thấy được hiệu quả.

Những bài tập sẽ giúp bạn cải thiện được số đo vòng 1.

Cách làm tăng vòng Một ở tuổi dậy thì bằng chế độ ăn uống khoa học

Thực phẩm bạn ăn mang tác động trực tiếp tới thân thể bạn. Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn vặt, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nó sẽ thể hiện rõ ràng thông qua ngoại hình và làn da của bạn. Ăn những chất dinh dưỡng cụ thể sẽ mang ích cho vòng ngực của bạn.

Theo những nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn tới kích thước ngực nhỏ hơn. Estrogen là hormone mà thân thể bạn sản xuất ở giai đoạn dậy thì để phát triển hệ thống sinh sản ở nữ giới và giúp định hình những đặc điểm nam nữ như vú.

Bạn cần sử dụng những thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật để mang thể xúc tiến sự phát triển của vòng ngực. Những loại thực phẩm giàu phytoestrogen là hạt điều, thìa là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng.

Sữa cũng là loại thực phẩm vô cùng quan yếu đối với sự phát triển của những mô vú. Sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin. Đây là những chất cần thiết trong việc sản xuất sữa ở phụ nữ. Do đó, lúc phân phối đủ những chất này, kích thước của bầu ngực cũng được cải thiện.

Để mang vòng ngực to hơn, bạn cũng cần ăn nhiều rau mang màu xanh hơn. Rau màu xanh là nguồn phân phối dồi dào chất sắt và canxi. Hầu hết những loại rau xanh ko mang chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng chúng lại mang tác dụng trong việc làm săn chắc mô.

Đậu nành được biết tới là một trong những thực phẩm tốt cho vòng 1.

Ngoài ra, rau xanh còn giúp ngăn chặn sự phát triển của testosterone nam ở phụ nữ. Điều này làm thăng bằng những hormone trong thân thể phụ nữ và cho phép estrogen tự nhiên kiểm soát những chức năng trong thân thể phái yếu.

Muốn vòng một trông to hơn, bạn cũng nên tiêu dùng nhiều thực phẩm mang chứa vitamin C để giúp phục hồi collagen. Collagen là loại protein giúp giữ dáng ngực và giữ cho ngực căng tràn, ko bị sệ. Vì thế, bằng cách tăng cường collagen, ngực của bạn sẽ đẹp và cải thiện kích thước tốt hơn. Collagen tự nhiên mang thể tìm thấy trong những loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, những loại thực phẩm mang màu đỏ.

Những loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia… cũng là loại thực phẩm mà bạn ko nên bỏ qua. Những loại hạt mang nhiều chất béo ko bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng những mô vú và xúc tiến sự phát triển của vòng một.

Đậu nành cũng là loại thực phẩm tăng kích thước vòng Một vì chứa nhiều phytoestrogen, bạn nên đưa vào danh sách thực phẩm cần thường xuyên sử dụng. Kế bên phytoestrogen tạo điều kiện cho sự phát triển của mô vú thì đậu nành còn chứa isoflavone, chất chống lại gốc tự do và những tế bào ung thư mang thể phát triển trong mô vú.

Massage ngực: cách làm tăng vòng Một ở tuổi dậy thì

Một cách khác giúp tăng kích thước vòng một của bạn là massage ngực. Việc xoa bóp ngực sẽ giúp xúc tiến lưu thông máu, nhờ đó mang thể cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực nói chung. Việc massage ko chỉ tạo điều kiện cho ngực bạn to hơn mà còn tốt cho da ở khu vực đó, phòng chống việc chảy sệ ngực.

Cách để massage là bạn tiêu dùng những loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực lên trên hai bầu ngực và khởi đầu xoa theo chuyển động tròn. Bàn tay của bạn nên di chuyển từ ngoài vào trong. Massage ngực mỗi ngày ít nhất 15 phút để thấy hiệu quả tối ưu.

Mặc đúng áo ngực

Mặc áo ngực đúng kích thước sẽ là cách giúp định hình khuôn ngực của bạn. Nếu bạn mặc ko đúng kích cỡ mang thể dẫn tới chảy sệ ngực. Điều quan yếu hơn cả là nếu bạn chọn đúng kích cỡ size áo ngực để mặc trong giai đoạn dậy thì thì mang thể tương trợ tăng kích thước cho vùng núi đôi của bạn đấy.

Phụ nữ sẽ tự tín hơn nhiều lúc mặc đúng chiếc áo ngực thích hợp, giúp nâng đỡ cho vòng một của mình. Áo ngực đúng kích cỡ sẽ giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo của phái yêu. Do đó, bạn đừng tiếc tiền lúc đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. Nó là trợ thủ đắc lực và ko thể thiếu của chúng ta đâu.

Giữ đúng tư thế

Việc đứng ngồi đúng tư thế cũng sẽ giúp bạn mang vòng Một đẹp hơn.

Cách làm tăng vòng Một ở tuổi dậy thìa là hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều khác biệt về ngoại hình cho bạn đấy. Hãy tập luyện để dáng đi của bạn luôn thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với lúc bạn đứng khòm lưng đấy.

Ko phô trương mà nói thì kích thước vòng một luôn là niềm tự hào và tự tín của phụ nữ. Tuy nhiên, kích cỡ vòng một lại bị tác động khá nhiều bởi gene di truyền trong gia đình. Nếu ko muốn phải can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ thì bạn hãy thử vận dụng những cách ở trên và cùng cảm nhận sự thay đổi của thân thể. Việc vận dụng những cách này từ độ tuổi càng sớm thì hiệu quả mang lại càng cao.

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: Tổng hợp


--- Cập nhật: 01-01-2023 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Số đo vòng 1 của tuổi dậy thì và cách để tăng kích thước từ website shopthanghoa.com cho từ khoá số đo vòng Một của tuổi dậy thì.

Số đo vòng Một của tuổi dậy thì một vấn đề được nhiều người chú ý vì đây coi như điều nhiều người muốn biết. Số đo của vòng Một sẽ tương ứng với chiều cao, và cần phải đạt chuẩn mới là thường nhật. Cùng khám phá theo bài viết sau nhé!

Số đo vòng Một của tuổi dậy thìa là bao nhiêu?

Số đo vòng Một của tuổi dậy thì sẽ tương ứng với chiều cao của những nàng. Công thức tính cho vòng Một là lấy số đo vòng Một chuẩn được tính theo công thức chiều cao/2 +2. Tiêu chuẩn vòng Một đẹp là bằng một nửa chiều cao, nhưng kết quả mang nhỏ hơn hay to hơn mức tiêu chuẩn đó ko quá 2cm thì được coi như chuẩn nhất.

Số đo vòng Một của tuổi dậy thì theo chiều cao

Chị em cao 1m50: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 150/2+2 = 77 (cm)

Chị em cao 1m55: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 155/2+2 = 79.5 (cm)

Chị em cao 1m56: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 156/2+2 = 80 (cm)

Chị em cao 1m57: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 157/2+2 = 80.5 (cm)

Chị em cao 1m58: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 158/2+2 = 81 (cm)

Chị em cao 1m59: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 159/2+2 = 81.5 (cm)

Chị em cao 1m60: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 160/2+2 = 82 (cm)

Chị em cao 1m61: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 161/2+2 = 82.5 (cm)

Chị em cao 1m62: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 162/2+2 = 83 (cm)

Chị em cao 1m63: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 163/2+2 = 83.5 (cm)

Chị em cao 1m64: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 164/2+2 = 84 (cm)

Chị em cao 1m65: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 165/2+2 = 84.5 (cm)

Chị em cao 1m66: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 166/2+2 = 85 (cm)

Chị em cao 1m67: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 167/2+2 = 85.5 (cm)

Chị em cao 1m68: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 168/2+2 = 86 (cm)

Chị em cao 1m69: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 169/2+2 = 86.5 (cm)

Chị em cao 1m70: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 170/2+2 = 87 (cm)

Chị em cao 1m71: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 171/2+2 = 87.5 (cm)

Chị em cao 1m72: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 172/2+2 = 88 (cm)

Chị em cao 1m73: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 173/2+2 = 88.5 (cm)

Chị em cao 1m74: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 174/2+2 = 89 (cm)

Chị em cao 1m75: Vòng 1 = chiều cao/ 2+2 = 175/2+2 = 89.5 (cm)

Số đo vòng Một của tuổi dậy thì theo độ tuổi

Mỗi một độ tuổi sẽ mang chiều cao ko giống nhau. Chiều cao đạt 156.4 chính là đạt chuẩn. 

Độ tuổi 13: Lúc đó vòng Một được tính: chiều cao/2 +2 = 156.4/2 +2 = 80.2 (cm).

Độ tuổi 14: Lúc đó vòng Một được tính: chiều cao/2 +2 = 159.8/2 +2 = 81.9 (cm).

Độ tuổi 15: Lúc đó vòng Một được tính: chiều cao/2 +2 = 161.7/2 +2 = 82.85 (cm).

Độ tuổi 16: Lúc đó vòng Một được tính: chiều cao/2 +2 = 162.5/2 +2 = 83.25 (cm).

Độ tuổi 17: Lúc đó vòng Một được tính: chiều cao/2 +2 = 162.9/2 +2 = 83.45 (cm).

Độ tuổi 18: Lúc đó vòng Một được tính: chiều cao/2 +2 = 163.1/2 +2 = 83.55 (cm).

Độ tuổi 19: Lúc đó vòng Một được tính: chiều cao/2 +2 = 163.22 +2 = 83.6 (cm).

Lưu ý lúc đo vòng 1

Đối với vòng Một Chị em nên lựa chọn cho bản thân một chiếc áo ngực mềm, trơn láng, ko mang lớp độn bên trong, áo ngực sao cho ôm khít vào da, núm vú ở ngay chính giữa áo. Nếu như muốn rà soát áo mang thoải mái hay ko? Hãy thử xoay, cúi hay gập người xem sao. 

Lúc đó, mang thể đo ở tư thế cúi người sao cho lưng song song với mặt sàn, nhờ một người khác giúp bạn đo vòng 1, đo từ lưng tới điểm cao nhất của ngực.

  • Đàn ông thích nhũ hoa to hay nhỏ
  • Kẹo tăng vòng Một mang tốt ko
  • Cấu tạo phòng ban sinh dục nữ
  • Máy massage ngực Leten Mimi

Cách tăng số đo vòng Một của tuổi dậy thì

Số đo vòng Một của tuổi dậy thì mang thể tăng lên nếu như bạn biết những cách sau đây:

Tập bài tập tăng vòng 1

Hiện nay, ngoài chế độ dinh dưỡng chị em nên biết những bài tập thể dục để tăng kích thước vòng 1. Một vài bài tập làm tăng kích thước thuần tuý như sau:

  • Tập tạ: Tập tạ cũng là một bài tập tạo điều kiện cho kích thước vòng Một ngày một to hơn, chỉ cần bạn quyết tâm tập mỗi tuần vài lần là ngực sẽ được cải thiện hơn.
  • Hít đất: Bạn thực hiện chống tay xuống sàn hay sàn tập, giữ thẳng người, sử dụng lực của tay đẩy xuống nhằm nâng và hạ thân thể. Một một lần hít đất tầm 20 – 30 loại để đem tới kết quả cao nhất.

Massage đều đặn hàng ngày

Massage cũng là một cách thuần tuý và tốt cho vòng Một và bạn mang thể tiến hành tại nhà. Động tác massage mang tác dụng kích thích tuần hoàn máu, nhờ đấy sẽ tương trợ chăm sóc và cải thiện vòng Một hiệu quả nhất.

Bất kỳ lúc nào rảnh bạn mang thể tiến hành giải pháp massage để tăng kích thước vòng 1. Trong đấy, Hai thời kì đặc thù tốt nhất bạn nên massage đó chính là lúc tắm và lúc đi ngủ.

Lúc tắm: Bạn tiêu dùng vòi hoa sen xả nước lên ngực, tiếp đó tiến hành việc massage ngực theo chiều kim đồng hồ tầm 15 phút.

Lúc trước đi ngủ: Bạn sử dụng dầu o – liu hay dầu dừa ra lòng bàn tay, chà xát Hai tay lại với nhau cho ấm. Tiếp đấy, bạn massage nhẹ nhõm lên bầu ngực từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và làm tương tự tầm 20 phút.

Tăng vòng Một với chế độ ăn

Chế độ ăn mang vị trí quan yếu ở việc tăng kích thước vòng 1. Vì vậy, ăn gì là một vấn đề được nhiều người chú ý. Nếu như đang trong độ tuổi dậy thì thì nên bổ sung thêm protein cho thân thể. Protein tương trợ cơ ngực săn chắc, mang tính đàn hồi tốt và giảm sự lão hóa, chảy xệ.

Bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm nhiều protein như cá, thịt, trứng, sữa, lạc, khoai tây, rau bina, rau diếp…Bạn cũng nên ăn thêm những loại đậu, đặc thù là đậu nành thì kích thước vòng Một sẽ to đầy hơn.

Bài viết này đã nói toàn bộ về số đo vòng Một của tuổi dậy thì, số đo sẽ tương ứng với chiều cao và độ tuổi của chị em. Kỳ vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về số đo của chị em.


--- Cập nhật: 01-01-2023 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Kích Cỡ Ngực Lép Và Làm Sao Để Vòng 1 To Lên? từ website wheyshop.vn cho từ khoá số đo vòng Một của tuổi dậy thì.

Số đo vòng Một bao nhiêu là lép? Chị em mang lo lắng lúc mình vào diện ngực lép ko? Ngực nhỏ khiến cho cho thân thể ko cân đối, hơn thế nữa là sự tác động tới dáng đi. Một dáng người xấu khiến cho chị em ko hài lòng phải ko nào. Hôm nay, hãy cùng WheyShop tìm hiểu xem số đo vòng Một bao nhiêu là lép và những cách cải thiện vòng Một to tròn nhé!

⇒ Tham khảo những sản phẩm Whey Protein tăng cơ giảm mỡ hiệu quả tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Số đo vòng Một bao nhiêu là lép?

Kích thước bộ ngực khá quan yếu đối với số đông chị em phụ nữ. Nhiều người sẽ mang loại nhìn tính cực về số đo vòng Một của mình, trái lại nhiều người sẽ ko thỏa mãn lúc thân thể sở hữu số đo vòng Một tương tự. Điều này đã gây ra tranh cãi về nghi vấn “số đo vòng Một bao nhiêu là lép?”

1.1. Yếu tố thẩm định vòng Một lép

Theo WheyShop điều này ko thể dựa trên loại nhìn khách quan của từng tư nhân, mà cần theo dõi và thẩm định những yếu tố bao gồm:

  • Chiều cao
  • Cân nặng
  • Vòng chân ngực
  • Một số những yếu tố khác

Những yếu tố này đều tác động đối với chị em phụ nữ. Bởi mang cùng cân nặng, cùng chiều cao nhưng ko mang tức là hình dạng, kích cỡ ngực sẽ giống nhau.

1.2. Số đo vòng Một bao nhiêu là lép?

Bạn mang thể sử dụng thước dây để đo size ngực của mình. Nên đo đường chân ngực và bầu ngực để cho ra kết quả chuẩn xác nhất. Sau lúc mang số liệu bạn tính:

Số đo bầu ngực – Số đi chân ngực

Kết quả:

  • <5cm: Ngực bạn khá nhỏ
  • < 2.5cm: Bạn mang vòng 1 “lép”

2. Số đo vòng Một bao nhiêu là chuẩn?

Cùng xem độ phát triển của ngực sẽ khác nhau ở đâu qua công thức này nhé: Vòng 1 = 1/Hai chiều cao + 2

Ví dụ: Bạn cao 170cm, vòng 1 = 170/2 + 2 = 87cm

  • Kích cỡ vòng Một chuẩn = 87cm
  • Kích cỡ vòng 1 > 87cm: Số đo vòng Một to
  • Kích cỡ vòng 1 < 87cm: Vòng Một nhỏ

Đối với đối tượng đang đậy thì, số đo vòng Một chuẩn theo tuổi cũng được vận dụng theo công thức trên. Ví dụ Một cô gái ở độ tuổi dậy thì mang chiều cao 4 năm tuần tự là 150cm, 155cm, 160cm, 165cm, kết quả thu được:

  • 13 tuổi vòng 1 = 77cm là chuẩn
  • 14 tuổi vòng 1 = 79.5cm là chuẩn
  • 15 tuổi vòng 1 = 82cm là chuẩn
  • 16 tuổi vòng 1 = 84.5cm là chuẩn

3. 4 Lý do khiến cho ngực lép

Bạn mang thắc mắc vì sao ngực bạn lép ko? Dưới đây là 4 lý do chính khiến cho ngực bạn nhỏ, thâm chí ” lép xẹp”

3.1. Do di truyền

Theo Một khảo sát cho thấy lý do trước nhất cũng như phổ biến nhất ở hầu hết những đối tượng là do di truyền từ mẹ hoặc người thân trong gia đình. Từ một số những nghiên cứu về tình trạng ngực nhỏ ở nữ giới nguyên nhân chính là do mã gen sẽ quyết định sự phát triển của ngực. Đừng lo lắng về điều này, bạn mang thể cải thiện ngực nhỏ bằng nhiều cách.

3.2. Do cơ địa

Cơ địa mỗi người là khác nhau, do đó sự phân bổ lượng mỡ trên thân thể là khác nhau, cũng bởi vậy mà mới hình thành nên nhiều dáng người khác nhau. Ngực được hình thành từ mỡ và mô cơ, nếu cơ địa bạn tập trung mỡ vùng mông đùi thay vì ngực và bụng, thì bạn sẽ mang ngực nhỏ hơn. Trái lại đối với những người tập trung mỡ ở thân trên, mang xu hướng ngực to hơn.

3.3. Lối sống ko healthy

Lối sống cũng tác động tới hình dạng và kích cỡ ngực của bạn. Theo như những nhà nghiên cứu, Một lối sống xấu duy trì từ tuổi dậy thì tới lúc trưởng thành sẽ làm ngăn chặn sự phát triển tối đa của ngực. Lối sống xấu bao gồm:

  • Chế độ ăn thiếu hụt chất dinh dưỡng
  • Thức khuya thường xuyên
  • Sử dụng chất kích thích: hút thuốc, uống rượu bia,…
  • Lười vận động

3.4. Hội chứng Poland

Hội chứng Poland là hội chứng dị tật bẩm sinh tác động tới sự hình thành của ngực. Ngực sẽ thiếu mất phần cơ để phát triển và làm ngực nhỏ lại. Tuy nhiên hội chứng này khá ít gặp, tỷ lệ mắc là 1/10.000 người.

4. Cách làm tăng vòng Một hiệu quả

Ngực lép mang thể làm bạn phối quần áo xấu, thân thể ko thành hình đồng hồ cát khá mất cân đối hay chỉ thuần tuý là cảm thấy xấu hổ, ngại ngùng. Đừng lo lắng, WheyShop mang tới giải pháp cho bạn ngay dưới đây!

4.1. Lối sống lành mạnh

Trên thực tế, những nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng một số thực phẩm mang thể ngực bạn phát triển (1). Có nhẽ sẽ cần khoảng thời kì để thấy sự thay đổi rõ rệt lúc vận dụng chế độ dinh dưỡng này:

  • Ăn những loại hạt: sữa hạt, hạt đậu nành, đậu phụ,…
  • Sử dụng quả bơ và trứng để chế biến món ăn
  • Ăn nhiều chất xơ bao gồm những loại rau củ, ngũ cốc nguyên hạt
  • Nạp đầy đủ hàm lượng Vitamin và khoáng vật thông qua hoa quả và thực phẩm vitamin bổ sung
  • Ko sử dụng rượu bia, thuốc lá

Không những thế, hãy mặc nội y, đồ lót thoải mái, vừa kích cỡ ngực. Lưu ý ko mặc thường xuyên, nên cởi bỏ lúc ở nhà. Sau lúc đã lên Một chế độ dinh dưỡng, bạn cần kết hợp tập tành thể thao hoặc massage, tương tự mới cải thiện vòng Một lép của mình

4.2. Phương pháp tập tành thể thao

Bạn mang thể tập tành một số bộ môn thể thao như yoga, gym,… để cải thiện từng vùng trên thân thể, đặc thù là vòng Một lép. Ngoài ra bạn nên thực hiện những động tác sau thường xuyên:

  • Plank – ups: Động tác này bạn mang thể chống đẩy với tường
  • Push – ups
  • Động tác tập ngực toàn diện

⇒ Xem chi tiết tại: Những bài tập ngực toàn diện, ngực trên, ngực dưới, ngực giữa nếu bạn là nữ nên nâng tạ nhẹ

4.3. Massage

WheyShop mang Hai phương pháp massage để cải thiện vòng Một của bạn, cả Hai đều kích thích tuần hoàn máu vùng ngực, kích thích sự phát triển của mô ngực. Cùng theo dõi dưới đây:

Massage ngực bằng tay:

  • Sử dụng Hai bàn tay đặt song song trên Một bên ngực
  • Thao tác nhẹ nhõm chuyển động tay từ ngoài vào trong theo hình vòng tròn hướng lên trên
  • Sau đó đổi bên

Massage ngực bằng sức ép nước:

  • Sử dụng nước nóng bằng vòi phun (vòi hoa sen)
  • Di chuyển nhẹ nhõm vòi nước từ ngoài vào trong theo hình vòng tròn của Một bên ngực, thực hiện Một phút
  • Chuyển dần sang nước lạnh và làm tương tự khoảng 20 giây
  • Đổi bên ngực

4.4. Tăng cân

Mang Một số bạn do thân thể quá gầy gò, thiếu cân nên ko thể phát triển ngực toàn diện. Giải pháp trong trường hợp này là tăng cân, bạn mang thể vận dụng chế độ dinh dưỡng tăng cân, tương tự mô mỡ sẽ tập trung nhiều vùng ngực hơn, từ đó sẽ tăng kích thước vòng 1. Ngoài ra, bạn mang thể sử dụng Sữa tăng cân để đẩy nhanh quá trình.

4.5. Phẫu thuật thẩm mĩ

Phẫu thuật thẩm mĩ là 1 cách tăng vòng Một nhanh nhất hiện nay. Bạn sẽ nhanh chóng mang vòng Một to tròn, mặt khác bạn sẽ phải trải qua nhiều cơn đau lúc nằm trong phòng phẫu thuật, đương nhiên phẫu thuật thẩm mĩ cũng sẽ mang những rủi ro.

Qua bài viết này, WheyShop đã chỉ ra số đo vòng Một bao nhiêu là lép, cũng như lý do khiến cho vòng 1 “phẳng”. Đồng thời, WheyShop mang 5 cách giúp vòng Một nở nang. Bạn nên tham khảo và tập tành thường xuyên để mang Một bộ ngực to tròn, cân đối với thân thể nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.