Giấc ngủ của chúng ta được chia thành nhiều giai đoạn khác nhau. Và REM là một trong số đó. Những nhà khoa học cho biết, giấc ngủ REM với vai trò rất quan yếu đối với sức khỏe. Vậy Vai trò của nó ra sao? Nếu bạn đang băn khoăn điều đó, hãy đọc ngay bài viết này của Giường Mạnh Tùng nhé.
Khái niệm giấc ngủ REM là gì?
REM là viết tắt của cụm từ tiếng Anh Rapid Eye Movement. كازينو قطر Nó với tức thị mắt di chuyển với tốc độ cao, di chuyển nhanh. Sở hữu thể hiểu thuần tuý, giấc ngủ REM chính là giai đoạn mà mắt chúng ta chuyển động rất nhanh trong lúc đang ngủ.
Đi kèm với mắt chuyển động nhanh, bộ não cũng hoạt động mạnh và tạo ra những hình ảnh khác nhau. Đó chính là giấc mơ bạn thường gặp trong lúc ngủ.
Nếu bạn thắc mắc tình trạng thân thể trong giấc ngủ REM là gì, đó chính là việc tương đối thở sẽ nhẹ. Cùng với đó là tim đập nhanh hơn so với thông thường. Tình trạng thế tất trong thời khắc này chính là huyết áp tăng, khả năng tuần hoàn máu cũng tăng lên.
Những điều bạn nên biết về giấc ngủ REM
Tương tự, bạn đã biết giấc ngủ REM là gì. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về giai đoạn này của giấc ngủ.
Lúc rơi vào trạng thái của giấc ngủ REM, thân thể và não bộ của bạn sẽ trải qua những đặc điểm sau đây:
- Mắt chuyển động nhanh.
- Khá thở nhanh và ko đều.
- Tăng nhịp tim.
- Thay đổi nhiệt độ thân thể.
- Tăng huyết áp.
- Hoạt động của não giống như đang tỉnh giấc
- Tăng cường oxy lên não
- Tăng thèm muốn tình dục
- Co giật nhẹ ở mặt và thủ công….
Những nghiên cứu khoa học bài bản cho thấy, giấc ngủ REM chiếm 41% thời lượng của giấc ngủ. Đây là giai đoạn dài thứ hai trong tổng số 4 giai đoạn . Còn nhiều nhất chính là giai đoạn light sleep với thời lượng chiếm 51%.
Tuy nhiên, tỷ lệ thời kì của giấc ngủ REM với thể thay đổi ở từng người. Điều này phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe cũng như thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Những nhà khoa học chuyên nghiên cứu về giấc ngủ cho biết, REM là một giai đoạn quan yếu. Nó với tác động rất nhiều tới đời sống cũng như thể chất. Vậy vai trò này là gì?
Dù ko kéo giàu nhất, giấc ngủ REM lại được xem là giai đoạn quan yếu nhất. العاب وجوائز مالية حقيقية Nó với những vai trò cụ thể dưới đây:
Giúp não sàng lọc lại dữ liệu một cách hiệu quả
Như đã nói ở trên, giai đoạn này mắt của chúng ta sẽ di chuyển rất nhanh và với những giấc mơ. Đó chính là biểu hiện của việc não đang làm việc và sàng lọc dữ liệu thu thập được trong một ngày.
Nhờ giai đoạn này, những thông tin sẽ được gạn lọc và ghi nhận một cách cụ thể. Đồng thời, não bộ của chúng ta sẽ được thu vén, làm mới sau một ngày nhọc mệt và căng thẳng. لعبة بلاك جاك 21
- Mách nước nước mẹ bỉm sữa cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và ngoan hơn.
- Nắm bắt những cách thức ngủ ít vẫn khỏe để cuộc sống thêm phần tuyệt vời.
Bảo vệ sức khỏe và giúp tăng cường trí tưởng
Lúc làm tăng khả năng hoạt động của não bộ, giấc ngủ REM cũng giúp tăng cường trí tưởng. Đồng thời, tăng cường khả năng tư duy ở con người. Vai trò này đặc thù được xem trọng ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Chính vì vậy, việc ngơi nghỉ đầy đủ ở những lứa tuổi này là rất cần thiết.
Ngoài ra, một giấc ngủ REM lý tưởng còn giúp việc lưu thông máu trong thân thể được tốt hơn. Từ đó, đảm bảo mọi cơ quan đều được cung ứng đủ lượng máu cần thiết. Đây chính là điều thuần tuý nhưng đặc thù hữu ích trong chăm sóc sức khỏe.
Giấc ngủ REM thích hợp với đối tượng nào?
Thông thường giấc ngủ REM được khuyến khích ứng dụng cho trẻ sơ sinh bởi thời kì ngủ của trẻ khá dài tối đa 16, 17 tiếng mỗi ngày. Nghiên cứu khoa học nhận thấy rằng, giấc ngủ REM với thể mang tới nhiều lợi ích bất thần cho trẻ về tư duy và thể trạng như tăng chiều cao, thân thể khỏe mạnh, tăng khả năng tiếng nói…
Thiếu giấc ngủ REM với được ko?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu giấc ngủ REM, với thể đi kèm với một số vấn đề nghiêm trọng sau:
- Giảm tính nhanh nhạy trong những tình huống: Những nghiên cứu cho rằng lúc thiếu giấc ngủ REM, thân thể người trưởng thành với thể bị suy giảm khả năng phản ứng nhanh với những tình huống.
- Dễ bị đau nửa đầu: Một giấc ngủ chập chờn và ko đầy đủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau nửa đầu. Do đó bạn nên thực hiện giấc ngủ REM để với sức sống tràn trề vào ngày hôm sau.
- Béo phì: Trong một số nghiên cứu đã cho thấy với môi liên hệ giữa thời kì, chất lượng giấc ngủ với bệnh béo phì. Lý do là vì lúc ko ngủ đủ giấc, thân thể bạn sẽ tự động hay đổi nồng độ leptin trong thân thể, dẫn tới tăng cân mất kiểm soát.
Cách thuần tuý để với được một giấc ngủ REM đúng tức thị gì?
Với những thông tin trên đây, với thể thấy rằng việc với được một giấc ngủ REM là vô cùng cần thiết. Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn làm được việc đó với những mẹo nhỏ.
Lúc thân thể với đủ dinh dưỡng cần thiết, sinh hoạt điều độ thì sẽ khỏe mạnh hơn. Đặc trưng, việc đi ngủ đúng giờ rất hữu ích đối với thân thể.
Thông thường, giấc ngủ REM sẽ xuất hiện sau lúc bạn ngủ khoảng 60 tới 90 phút. Đây là lúc bạn chìm vào giấc ngủ say với thân thể được thả lỏng hoàn toàn. Lúc đi ngủ đúng giờ, bạn sẽ giúp giai đoạn này tới nhanh và hiệu quả hơn đấy.
Đây là một vấn đề nữa bạn cần lưu ý. Nhiều người sử dụng những loại đồ uống này nhằm giữ tỉnh táo cho công việc. Tuy nhiên, chúng tác động trực tiếp tới việc đi vào giấc ngủ cũng như quá trình hình thành giấc ngủ REM. Chính vì vậy, ko sử dụng chúng quá sắp giấc ngủ nhé.
Rõ ràng, chiếc giường với sự gắn bó mật thiết đối với giấc ngủ. Một chiếc giường tốt sẽ giúp bạn với giấc ngủ tuyệt vời và trái lại. Chính vì vậy, nó cũng tác động rất nhiều tới việc hình thành giấc ngủ REM. Bạn nên chọn cho mình những chiếc giường ngủ chất lượng để chăm sóc giấc ngủ một cách hiệu quả nhé.
Lời khuyên dành cho bạn
Giường Mạnh Tùng là đơn vị chuyên sản xuất và phân phối những loại nội thất cao cấp, đặc thù là giường ngủ. Nếu bạn đang muốn tìm một chiếc giường tốt để sở hữu những giấc ngủ REM lý tưởng, hãy liên hệ ngay với Mạnh Tùng. Chúng tôi sẽ giúp bạn biết giấc ngủ REM là gì và trao cho bạn cách thuần tuý nhất để tìm được chúng đấy.
Giường tầng trẻ em 4 trong 1
Giường gấp kết hợp bàn học
Những sản phẩm mội thất thông minh – Mạnh Tùng:
———————————————-
► Giường gấp thông minh đa năng
► Giường đa năng ẩn kệ sách
► Giường ẩn tủ
► Giường tầng trẻ em 4 trong 1
► Bàn xếp đa năng kết hợp kệ sách
► Bàn xếp học trò treo tường
► Bàn ăn xếp gọn thông minh
► Bàn xếp sinh viên
► Giường gấp kết hợp bàn học
► Kệ tivi
► Báo giá nội thất thông minh
- GIƯỜNG MẠNH TÙNG
- Liên hệ: 60/5 Trần Mai Ninh, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.HCM
- Hotline: 0368 923 264
- Hotline: 0989 231 973
- Email: tungmanh99@gmail.com
- Website: https://giuongmanhtung.com/