Ngủ sớm có cao không? Cách giúp chiều cao khi ngủ!

Ngủ sớm được quen là thói quen sinh hoạt đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này cũng làm nhiều người cảm thấy thắc mắc “Ngủ sớm sở hữu cao ko?“. Vậy trên thực tế, việc ngủ sớm và phát triển chiều cao sở hữu quan hệ như thế nào với nhau? Để làm rõ được thắc mắc này, độc giả sở hữu thể tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết sau đây!

I. Công dụng tuyệt vời của ngủ sớm

Ngủ trước 22h được xem là thói quen đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của con người. Sở hữu thể kể tới như:

– Phục hồi năng lượng cho thân thể sau một ngày làm việc, học tập.

Ngủ sớm giúp bạn sở hữu một thân thể khỏe mạnh và ý thức sáng suốt

– Giảm căng thẳng: Ngủ sớm giúp giảm bớt những bận tâm về những vấn đề khó khăn, từ đó giảm căng thẳng và ít lo lắng hơn.

– Những người ngủ từ 6 tới 7 tiếng mỗi đêm sở hữu nguy cơ gặp tai nạn xe khá gấp Hai lần những người ngủ đủ 8 tiếng hoặc hơn. Trong lúc đấy, nguy cơ này sẽ tăng gấp tới 5 lần với những người ngủ ít hơn 5 tiếng.

– Làm việc năng suất hơn: Ngủ đủ 7-8 tiếng làm tăng khả năng tập trung, từ đó giúp học tập và làm việc hiệu quả hơn.

– Duy trì cân nặng lành mạnh: Việc ngủ sớm giúp bạn tránh được cảm giác đói và thói quen ăn đêm.

– Giảm nguy cơ bị bệnh: Ví dụ như cảm lạnh, cảm cúm, mỏi mệt, đau đầu, cao huyết áp, thận, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ…

– Da sáng đẹp và giàu sức sống hơn, làm chậm quá trình lão hóa. 

II. Ngủ sớm sở hữu cao ko?

Ngủ sớm sở hữu tăng chiều cao ko?Theo nghiên cứu từ chuyên gia, hormone tăng trưởng sở hữu liên quan mật thiết tới tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, ngủ ko đủ giấc,…

Do đó, nếu chất lượng giấc ngủ ko đảm bảo sẽ tác động ko tốt tới quá trình kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, tác động đáng kể tới sự phát triển chiều cao. 

Chính vì vậy, đáp án cho thắc mắc ngủ sớm sở hữu cao ko là Sở hữu.

Ngủ sớm giúp trẻ nhỏ và thanh thiếu niên ở độ tuổi dậy thì phát triển chiều cao tối đa

Sở dĩ tương tự là do: Ngủ sớm tiết ra nhiều Hormone Growth – đây là hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra, sở hữu chức năng điều hòa mật độ xương, tăng cường chuyển hóa glucose và lipid giúp tương trợ phát triển chiều cao và cân nặng, nhất là ở trẻ nhỏ và ở độ tuổi dậy thì. 

Ngoài ra, ngủ sớm còn giúp giảm căng thẳng mỏi mệt, khiến cho ý thức trở nên thoải mái và sảng khoái, từ đó việc tiếp thu dinh dưỡng cũng diễn ra tốt hơn, xúc tiến chiều cao phát triển nhanh chóng.

Đặc thù, những nhà khoa học Hoa Kỳ đã nghiên cứu và đưa ra kết luận, sở hữu tới 90% sự phát triển của xương khớp được tổ chức lúc thân thể được ngơi nghỉ và trong giấc ngủ.

Chính vì vậy, nếu ngủ sớm trước 22h thì những mô xương sẽ được phát triển toàn diện và tối đa nhất.

Đọc thêm: Nhảy dây sở hữu tăng chiều cao ko?

III. Bí Kíp ngủ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Tương tự, đáp án cho thắc mắc ngủ sở hữu tăng chiều cao ko  là CÓ nhưng bạn cần đảm bảo ngủ đúng cách. Để biết ngủ đúng cách, mời bạn tham khảo những thông tin dưới đây:

1. Đi ngủ sớm trước 22h

Theo nghiên cứu, hormon tăng trưởng được thân thể phóng thích mạnh mẽ nhất vào khoảng 23 giờ đêm tới 01 giờ sáng lúc ngủ sâu giấc.

Nếu bỏ lỡ khoảng thời kì này sẽ tác động tới sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, sườn giờ ngủ tốt nhất được khuyến cáo là từ 21 – 23 giờ.

2. Ngủ đủ giấc

Ko chỉ ngủ sớm, mà việc ngủ đủ giấc cũng tác động rất to tới phát triển chiều cao. Thời kì giấc ngủ ở mỗi độ tuổi là khác nhau, cụ thể:

Ngủ sớm kết hợp ngủ đủ giấc giúp phát triển chiều cao tối đa

– Trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: 16 – 20 tiếng. 

– Từ 1 – Hai tuổi: 14 tiếng.

– Từ 3 – 4 tuổi: 12 tiếng. 

– Từ 5 – 12 tuổi: 10 tiếng.

– Từ 13 – 19 tuổi: 9 tiếng. 

– Người to và người già: 7 – 8 tiếng.

3. Đảm bảo ngủ đúng tư thế

Tư thế lúc ngủ cũng tác động rất to tới vấn đề bạn sở hữu cao lên được ko.

Một vài nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy, ngủ cong lưng, ngủ nghiêng hoặc chân tay co rút sở hữu thể kìm hãm sự tăng trưởng và phát triển của xương khớp.

Từ đó gây tác động rất to tới việc phát triển chiều cao, đặc thù là ở độ tuổi dậy thì. 

Do đó, những chuyên gia sức khỏe khuyến khích bạn nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa để tạo điều kiện cho những sụn khớp giãn nở tối đa.

Tư thế ngủ này đặc thù tốt với những người mắc những bệnh lý về xương khớp, người bị đau dây thần kinh tọa, đau mỏi vai gáy hoặc những  người khó ngủ, ngủ ko sâu giấc,…

IV. Ngủ sớm kết hợp bổ sung canxi để tăng chiều cao

Kế bên việc ngủ sớm đúng cách, để phát triển chiều cao tối ưu bạn cần sở hữu chế độ ăn uống và dinh dưỡng khoa học bằng cách bổ sung đầy đủ những thành phần cần thiết cho hệ xương khớp như magie, vitamin D3, silic, DHA, đặc thù là canxi.

Viên uống canxi NextG Cal được nhập khẩu từ Úc với thành phần chính từ xương bò non giàu canxi và photpho, kết hợp với vitamin D3, vitamin K1.

Sản phẩm giúp cung ứng và tăng tiếp thu canxi, đưa canxi vận chuyển canxi tới tận mô xương, hạn chế tối đa tình trạng lắng đọng canxi trong thân thể.

Thuốc bổ sung canxi NextG Cal được bào chế dưới dạng viên nang dễ sử dụng, đặc thù ko gây nóng trong, táo bón. S

ản phẩm ko chứa đường nên thích hợp với những người bị tiểu đường, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

*Số giấy xác nhận quảng cáo NextG Cal: 2/2019/XNQC-QLD.  

Ngủ sớm đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống và tập dượt khoa học, bổ sung canxi đầy đủ cơ cho thể giúp tăng chiều cao tối đa.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề ngủ sớm sở hữu cao ko, bạn hãy nhanh chóng gọi điện tới tổng đài 1800 1125 để được dược sĩ tư vấn trực tiếp.