Chắc hẳn người nào trong chúng ta cũng biết giấc ngủ giữ vai trò quan yếu thế nào với sức khỏe con người, đặc trưng trong việc tái tạo và phục hồi năng lượng cho thân thể. Tuy nhiên, ngủ sớm tăng chiều cao vô cùng hiệu quả là điều làm nhiều người bất thần. Để biết được lý do vì sao và phương pháp giúp tăng chiều cao vượt trội lúc đi ngủ sớm, cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tầm quan yếu của việc đi ngủ sớm với chiều cao

Hormone tăng trưởng của thân thể chúng ta và tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ ko đủ giấc mang mối liên hệ qua lại, mật thiết với nhau. Đây là kết quả nghiên cứu khá bất thần được đăng tải trên tạp chí khoa học Mỹ năm 2000.

Tương tự mang thể thấy được lúc chất lượng giấc ngủ của bạn ko đảm bảo sẽ tác động tiêu cực tới quá trình kích thích sản xuất loại hormone trên và tác động tới sự phát triển chiều cao một cách đáng kể.

1.1. Ngủ sớm tăng chiều cao nhờ tiết ra nhiều hormone GH

GH là tên viết tắt của loại hormone tăng trưởng ở tuyến yên mang tên gọi Growth hormone, chúng mang vai trò điều hòa mật độ xương, tăng cường chuyển hóa lipid và glucose giúp phát triển chiều cao và cân nặng, đặc trưng ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên độ tuổi dậy thì.

Theo nghiên cứu thì GH mang thể tiết ra suốt cả ngày, tuy nhiên lượng hormone GH được phóng thích nhiều nhất là vào sườn giờ 23:00- 1:00.

Mặt khác, thực tế cho thấy thân thể chúng ta mất ít nhất từ 20- 30 phút mới mang thể chìm vào giấc ngủ sâu. Chính vì vậy việc ngủ sớm khoảng 22 giờ được xem là thời kì vàng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất.

Ngủ sớm tăng chiều cao nhờ tiết ra nhiều hormone GH

1.2. Giảm căng thẳng mỏi mệt lúc đi ngủ sớm giúp tăng chiều cao hiệu quả

Giấc ngủ mang chất lượng tốt giữ vai trò vô cùng quan yếu giúp ý thức của bạn luôn sảng khoái và thoải mái nhất, tạo điều kiện cho quá trình vận động và tiếp thu dinh dưỡng được tốt hơn, cuối cùng xúc tiến chiều cao phát triển nhanh chóng.

Nghiên cứu khác cũng cho thấy, thức khuya sẽ làm thân thể dễ gặp phải trạng thái stress, mỏi mệt, tạo sức ép lên não bộ gây căng thẳng, từ đó tác động tới hoạt động những cơ quan khác, trong đó mang sự phát triển của hệ xương.

Ngủ sớm tăng chiều cao bởi việc tạo thời cơ cho phòng ban chỉ huy não bộ mang thêm thời kì ngơi nghỉ chính là cách nhanh nhất để giải tỏa tâm lý và thư giãn tối đa sau ngày dài làm việc, đồng thời giúp hệ xương khớp, sụn khớp gia tăng chiều dài hiệu quả lúc ko còn chịu sức ép to từ trọng lượng thân thể, từ đó giúp bạn mang được chiều cao nổi trội.

Giảm căng thẳng mỏi mệt lúc đi ngủ sớm giúp tăng chiều cao hiệu quả

1.3. Ngủ sớm và đủ giấc kích thích phát triển mô xương tối đa

Những nhà nghiên cứu khoa học người Hoa Kỳ cho rằng 90% sự phát triển của xương khớp được thực hiện vào lúc thân thể ngơi nghỉ và chìm vào giấc ngủ. Bởi thời khắc này, những cơ quan đang được vận hành một cách tối đa, giúp thanh lọc thân thể và gia tăng chiều dài hiệu quả hơn.

Ngủ sớm trước 22 giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp mô xương được kích thích phát triển tối đa và toàn diện nhất. Tuy nhiên, ngủ sớm được chứng minh là mang tác dụng loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa tích tụ, giúp bạn giảm cân hiệu quả, đây cũng được coi là điều kiện để tăng trưởng chiều cao tối ưu.

Ngủ sớm và đủ giấc kích thích phát triển mô xương tối đa

2. Phương pháp đi ngủ sớm “ đúng cách” giúp tăng chiều cao vượt trội

Ngủ sớm “đúng cách” sẽ giúp bạn gia tăng chiều cao một cách vượt trội và đáng kể đấy nhé! Nếu ko tin, hãy thử ứng dụng một vài phương pháp dưới đây để thấy được hiệu quả rõ rệt:

Ngủ trước 22 giờ: Sườn giờ ngủ tốt nhất là từ 21- 23 giờ, bởi đây là lúc thân thể mang thời cơ hấp thụ và phóng thích tối đa hormone tăng trưởng, xúc tiến sự phát triển của hệ xương khớp, từ đó kích thích tăng chiều cao vượt trội.
Ngủ đủ giấc: Nếu ngủ sớm tăng chiều cao là điều kiện cần thì chất lượng giấc ngủ chính là điều kiện đủ và ko thể thiếu. Ngủ đủ giấc giúp ích cho việc giải tỏa tâm trạng, tái tạo, phục hồi năng lượng bất thần. Lúc thân thể ở trong trạng thái thư giãn và thoải mái nhất sẽ tạo điều kiện phát triển và tăng trưởng những sụn khớp, mô xương.
Tư thế ngủ chuẩn: Tư thế lúc ngủ tác động rất to để việc phát triển chiều cao. Một vài nghiên cứu về giấc ngủ đã chứng minh, ngủ nghiêng hay cong lưng, chân tay co rút ko thoải mái mang thể kìm hãm sự tăng trưởng của xương khớp, từ đó tác động tới việc gia tăng chiều cao, nhất là ở tuổi dậy thì. Chính vì vậy, nằm ngửa luôn là tư thế ngủ được nhiều chuyên gia khuyến khích nhất, ko chỉ giúp sụn khớp mang điều kiện giãn nở tối đa, tư thế này được giám định là vô cùng tốt cho người gặp bệnh lý về xương khớp, người thường xuyên đau mỏi vai gáy, đau dây thần kinh tọa hoặc người khó ngủ, ngủ ko sâu giấc,…
Dinh dưỡng khoa học: Vững chắc rồi, dinh dưỡng là yếu tố ko thể bỏ qua nếu bạn muốn mang một chiều cao vượt trội kế bên việc đi ngủ sớm. Hãy tăng cường thêm cho thân thể những dưỡng chất cần thiết với hệ xương khớp như canxi, magie, vitamin D3, silic, DHA,…

Phương pháp đi ngủ sớm “đúng cách” giúp tăng chiều cao vượt trội

3. Kết luận

Tương tự, chúng ta đã biết được rằng, kế bên việc giúp thân thể phóng thích căng thẳng sức ép, tương trợ giảm cân nhanh chóng, ngủ sớm còn tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Ngủ muộn sau 22 giờ, sẽ bỏ lỡ quãng thời kì tiết ra nhiều nhất hormone tăng trưởng GH nhiều nhất, hạn chế sự phát triển của mô xương, từ đó tác động tới chiều cao của con người, đặc trưng ở trẻ nhỏ.

Ko những thế, ngủ sớm còn giúp thân thể được thư giãn, thoải mái và đánh bay được sự mỏi mệt, stress, tương trợ những cơ quan hoạt động tốt hơn để thanh lọc và bài xuất những chất cặn bã ra ngoài.

Ngủ sớm cần đi kèm với việc ngủ đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Để mang giấc ngủ ngon và trọn vẹn, bạn cần chú ý quan tâm đặc trưng tới môi trường ngủ của mình, nhất là chăn ga gối nệm.

Nệm ngủ: Cần lựa chọn chiếc nệm mang độ đàn hồi và độ nhũn nhặn thích hợp bởi nệm quá mềm hoặc quá cứng sẽ gây bó cột sống dẫn tới cong vẹo phần xương, từ đó tác động tới quá trình tăng trưởng chiều cao của bạn.

Một vài chiếc nệm chất lượng tại Vua Nệm giúp bạn mang được giấc ngủ tốt hơn:

Nệm Memory Foam Aeroflow Fit Plus
Nệm lò xo túi độc quyền Hanvico Florence
Nệm lò xo Amando Faro

Gối ngủ: Nhiều bạn trẻ mang thói quen gối đầu cao lúc ngủ bằng cách kê liền hai chiếc gối hoặc gập đôi gối lại, đây là thói quen vô cùng xấu. Gối đầu quá cao, ko thích hợp trọng lượng thân thể vô tình làm cho phần xương cổ, lưng nghiêng và cong về phía trước, kìm hãm sự phát triển của mô xương đáng kể, từ đó tác động tới việc tăng trưởng chiều cao.

Bạn mang thể tham khảo một vài chiếc gối cao cấp để mang giấc ngủ xuất sắc và tăng chiều cao tối đa:

Gối massage Sleeping Comfort
Gối cao su Liên Á Contour
Gối Aeroflow fCloud

Chăn ga gối nệm tốt sẽ giúp bạn ngủ sớm tăng chiều cao hiệu quả hơn

Tóm lại, nếu bạn muốn mang một vóc dáng đẹp với một chiều cao chuẩn, hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Mong rằng thông tin hữu ích kể trên đã giúp bạn mang thêm tri thức về tầm quan yếu của ngủ sớm với việc tăng trưởng phát triển chiều cao. Chúc bạn luôn mang một vóc dáng lý tưởng và sức khỏe tuyệt vời nhé!