Tìm hiểu về chứng ngủ ngáy và cách khắc phục

Ngủ nghê là một hiện tượng xảy ra ở mọi lứa tuổi. Hiện tượng này vừa tác động tới sức khỏe, vừa tác động tới giấc ngủ của người kế bên. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng, ngáy lúc ngủ là hoàn toàn thường ngày. Vậy ngủ nghê mang nguy hiểm ko, cách khắc phục hiện tượng này như thế nào? Mọi thắc mắc sẽ được chúng tôi tư vấn thông qua bài viết dưới đây.

26/11/2014 | Chữa ngủ nghê thuần tuý mà hiệu quả

1. Ngủ nghê là gì?

Ngủ nghê hay còn được gọi là ngáy lúc ngủ, đây là một triệu chứng xảy ra lúc ngủ. Trong lúc ngủ, bạn sẽ hít vào một lượng khí. Lượng khí này sẽ đi vào mũi hoặc mồm rồi xuống phổi và thở ra một cách tự nhiên. Nếu vùng hầu họng bị hẹp sẽ làm cho lượng khí hít vào đó đi qua một vùng hẹp hơn, những mô niêm mạc xung quanh vì thế bị rung lên và tạo ra âm thanh. Âm thanh này mang tiếng khò khè hay khàn khàn, phát ra từ mũi hoặc mồm nên được gọi là ngáy.

Một vài nghiên cứu cho rằng, mang khoảng 70% là nam giới mang thói quen ngáy lúc ngủ và hơn 50% là nữ cũng mang thói quen này.

Lúc ngủ, tiếng ngáy khò khè của bạn gây tác động tới giấc ngủ của người kế bên.

2. Vì sao bạn ngủ nghê?

Bạn cảm thấy e ngại lúc tiếng ngáy khò khè của mình làm tác động tới giấc ngủ của người kế bên. Thói quen ngáy lúc ngủ do nhiều nguyên nhân hình thành nên. Một số yếu tố dẫn tới hiện tượng này bao gồm:

  • Viêm Amidan mãn tính làm cho hai tuyến Amidan sưng lên quá to, mang lúc sắp nhau ở đường giữa họng. Do đó, ko khí đi qua vùng này bị cản trở nên phát ra tiếng ngáy.

  • Thân thể tăng cân đột ngột cũng làm cho lớp mỡ bám vào cuống họng dày lên, chèn lấn đường thở. Điều này làm cho ko khí lúc đi qua bị cản trở lại và dễ gây ra tiếng ngáy.

  • Hút thuốc lá quá nhiều, làm cho khói thuốc đi vào cổ họng, kích thích gây sưng và tiết nhiều chất nhầy. Lúc này, đường thở bị thu hẹp lại nên phát ra tiếng ngáy khò khè.

  • Những người uống rượu thường ngủ say mê mệt và phát ra tiếng ngáy. Do rượu mang tác dụng làm giãn cơ xung quanh đường thở  đường thở, gây cản trở ko khí lúc thở.

  • Nằm ngủ ở tư thế ngửa sẽ làm cho cho lưỡi và hàm mồm bị tụt ra phía sau làm hẹp đường thở.

  • Ở người già, trương lực cơ ngày càng yếu đi làm thả lỏng những mô mềm xung quanh đường thở. Điều này làm cho cho đường thở bị thu hẹp lại và dẫn tới ngáy.

  • Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới mang tỷ lệ ngáy ngủ nhiều hơn ở nữ giới. Do đường thở của nam lúc sinh ra thường hẹp hơn so với nữ.

  • Cổ họng kích thước hẹp, cuống lưỡi to hay cuống họng dài,…

  • Yếu tố di truyền.

 

Bia rượu là yếu tố dẫn tới chứng bệnh ngáy ngủ

3. Cấp độ ngủ nghê

Dựa vào những triệu chứng ngáy lúc ngủ, mang thể chia ngủ nghê thành những cấp độ sau đây:

  • Cấp 1: ngáy ít, thỉnh thoảng mới ngáy, tiếng ngáy thường ko to. Lúc thay đổi tư thế ngủ bằng cách nghiêng sang trái hoặc sang phải thì sẽ ngừng ngáy.

  • Cấp độ 2: ngáy ở mức độ vừa phải, tiếng ngáy to hơn. Tuy nhiên lúc nằm ở tư thế nghiêng thì hết.

  • Cấp độ 3: nằm ngủ bất kỳ tư thế nào đều phát ra tiếng ngáy. Tiếng ngáy rất to và thỉnh thoảng còn đi kèm với những triệu chứng nghẹt thở nhất thời. Khiến cho người bệnh tỉnh giấc gây mỏi mệt. Một số trường hợp nguy hiểm hơn mang thể dẫn tới ngừng thở và gây tử vong.

Người ngủ nghê ở cấp độ 3 mang thể bị ngưng thở trong lúc ngủ bất cứ lúc nào

4. Ngủ nghê mang nguy hiểm gì tới sức khỏe ko?

Trong lúc ngủ, tiếng ngáy khò khè của bạn làm nhiều người tỉnh giấc và ko thể nào ngủ lại được. Điều này gây tác động tới mối quan hệ trong gia đình. Ko chỉ vậy, mà ngáy lúc ngủ còn được coi là chứng bệnh thực sự nguy hại đối với sức khỏe.

Ngáy lúc ngủ là do phần niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản và hai lá phổi làm cho não bị thiếu oxy. Não bộ lúc này sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản với mục đích làm quá trình lưu thông ko khí trở lại thường ngày. Tuy nhiên, nếu những rối loạn này diễn ra thường xuyên thì sẽ gây tác động tới giấc ngủ của người bệnh. 

Giấc ngủ bị ngắt quãng làm cho họ dễ bị tỉnh dậy vào nửa đêm, làm cho não bộ ko được ngơi nghỉ. Vì vậy, người bệnh luôn cảm thấy mỏi mệt và khó tập trung vào công việc. Sau một thời kì dài, người bệnh mang thể bị suy giảm trí tưởng.

Ngoài ra, người bệnh còn mang nguy cơ mắc những bệnh khác như: huyết áp cao, bệnh nhồi máu cơ tim,… đặc trưng nguy hiểm nhất là bệnh đột tử trong lúc ngủ. Bệnh này mang thể làm cho bệnh nhân ngưng thở bất cứ lúc nào và dẫn tới tử vong. Vì vậy bạn ko nên chủ quan với chứng bệnh này và cần mang giải pháp điều trị kịp thời.

5. Điều trị dứt điểm ngủ nghê

Ngủ nghê mang thể làm cho bạn bị đột tử bất cứ lúc nào lúc đang ngủ. Vì vậy, để tránh xảy ra những hậu quả đáng tiếc, bạn nên tìm gặp chưng sĩ để mang giải pháp chữa trị. Dưới đây là một số cách giúp bạn khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả:

Giải pháp điều trị thông thường

- Bạn nên giảm béo nếu thân thể của bạn đang thừa cân. Bởi vì, lúc lượng mỡ thân thể giảm xuống thì lượng mỡ ở cổ và xung quanh đường thở cũng giảm theo. Từ đó sẽ giảm sức ép vào đường hô hấp làm cho việc hít thở trở nên tiện lợi hơn. Đồng thời, việc tập thể dục đều đặn cũng giúp bạn lưu thông khí huyết, tăng oxy cho não.

- Khoảng 4 tiếng trước lúc đi ngủ, bạn ko nên uống rượu hay những loại thuốc an thần mang tác dụng làm giãn cơ gây hẹp đường thở.

- Từ bỏ thói quen hút thuốc.

- Tránh ăn quá no vào buổi tối và ko ăn những loại thực phẩm chế biến từ bơ sữa trước lúc ngủ.

- Ngủ ở tư thế nghiêng và giữ đầu luôn cao sẽ giúp bạn dễ thở hơn.

- Thông thoáng đường thở lúc mũi bị nghẹt hay viêm, bằng những thuốc xịt mũi mang tác dụng tiêu bớt dịch nhầy trong mũi.

- Nuốt vài thìa mật ong hàng ngày và thực hiện cách này trong vòng vài tuần thì chứng ngáy ngủ của bạn sẽ được khắc phục hiệu quả.

Tập thể dục đều đặn sẽ giúp khí huyết lưu thông và giảm bớt tình trạng ngáy ngủ

Những giải pháp thông thường ở trên, chỉ cho hiệu quả rõ rệt đối với những người ngáy ngủ ở mức độ nhẹ.

Sử dụng thiết bị nha khoa

Thiết bị nha khoa mang tác dụng làm cho hàm ếch ko bị chùng xuống và lưỡi nhỏ ko làm bít tắc khí quản. Người ngáy ngủ ở cấp độ 3 lúc sử dụng những thiết bị này sẽ mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên, cách làm này khó thực hiện lúc bệnh nhân đang đi trên phố hoặc ở nơi tạm trú.

Phẫu thuật 

Lúc bệnh đã quá nặng, cách làm rộng những vị trí hẹp ở đường thở ngay lúc này là điều trị bằng phẫu thuật. Phương pháp này sử dụng laser để đốt những phần mềm cuống họng làm đường thở được thông thoáng.

Đối với những trường hợp tuyến Amidan sưng to gây ngáy ngủ, chỉ cần một cuộc tiểu phẫu là đã mang thể khắc phục được vấn đề. Ngoài ra, phương pháp nâng màn hầu bằng chất Polyethylene terephthalate (PET) cũng là một thủ thuật thuần tuý, an toàn và đem lại hiệu quả trong điều trị ngáy ngủ.  

Ngủ nghê nếu càng để kéo dài thì mang thể dẫn tới đột tử trong lúc ngủ rất nguy hiểm. Vì vậy, tùy theo từng nguyên nhân mà bạn nên mang cách điều trị thích hợp. Bạn mang thể vận dụng những cách mà bài viết vừa san sẻ ở trên để khắc phục tình trạng ngáy ngủ của mình. Lúc gặp những vấn đề về sức khỏe liên quan tới ngáy ngủ, bạn nên tới chưng sĩ để được thăm khám và điều trị, tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

--- Cập nhật: 02-01-2023 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Người nhà ngủ ngáy, bạn nên làm gì? từ website bvtn.org.vn cho từ khoá ngủ nghê là bệnh gì.

NỘI DUNG TƯ VẤN

1. Ngủ nghê mang thể mang tới những hệ lụy nguy hiểm như thế nào?

BS.CK2 Nguyễn Vĩnh Phước:

Lúc bạn ngủ nghê sẽ tác động tới:

- Người xung quanh: Một người ngủ nghê trước tiên làm tác động tới người xung quanh rất nhiều như con loại, vợ, chồng, láng giềng,… vì âm thanh tiếng ngáy của bạn mang thể đạt tới 120 dB. Ngủ nghê được ví như một tiếng xe máy nổ, nhưng tiếng xe máy nổ này lại ko hề êm dịu, lúc xuống lúc lên làm cho người xung quanh cảm thấy khó chịu và ko thể đi vào giấc ngủ.

- Bản thân:

+ Nguy cơ to nhất của ngủ nghê là việc việc làm cho bạn “ngưng thở lúc ngủ”. Tức là chúng ta mang thể bị hẹp đường thở lúc đó oxy lên não bị thiếu đi, điều này dẫn tới nhiều hệ lụy như: sáng hôm sau tỉnh bạn sẽ gặp phải tình trạng mỏi mệt, uể oải; thậm chí ngủ gật lúc tài xế; chất lượng công việc bị sút giảm ko được linh hoạt và sáng láng.

+ Nếu ngưng thở lúc ngủ kéo dài trên 10 giây hoặc hơn nữa thì thỉnh thoảng sẽ dẫn tới trường hợp xấu nhất đó là đột tử. Tuy đây là trường hợp hiếm gặp những vẫn mang thể xảy ra.

+ Những bệnh đi kèm theo: huyết áp cao; suy tim; thay đổi nhịp, mạch của thân thể,…

2. Với nên gọi người ngủ nghê thức dậy theo kinh nghiệm dân gian?

Với nên vận dụng những kinh nghiệm dân gian như bỏ muối, chanh hoặc đổ nước… vào mồm người ngủ nghê để đánh thức?

BS.CK2 Nguyễn Vĩnh Phước:

Với rất nhiều những kinh nghiệm dân gian giúp người bệnh giảm bớt việc ngủ nghê. Nhưng phổ biến nhất vẫn là:

- Đánh thức bệnh nhân để giúp họ chủ động về đường thở.

- Xoay bệnh nhân nằm nghiêng để đường thở của bệnh nhân được thông hơn, lúc bạn nằm nghiêng lưỡi sẽ ko bị rớt xuống dưới họng làm hẹp đường thở.

Hành động đổ trực tiếp nước vào mồm để đánh thức bệnh nhân là vô cùng nguy hiểm. Vì nước mang thể tràn vào đường thở của bệnh nhân gây ra tình trạng sặc; nếu chẳng may trong một tư thế nào đó bệnh nhân ko tỉnh táo rất mang thể sẽ dẫn tới việc suy hô hấp và tử vong. Trường hợp sử dụng chanh hay sử dụng muối (theo phương pháp dân gian) giup kích thích vị giác, đánh thức cơn ngủ nghê của bệnh nhân thì mang thể vận dụng được.

3. Làm sao để gọi người ngủ nghê dậy an toàn?

BS.CK2 Nguyễn Vĩnh Phước:

Để giúp bệnh nhân tỉnh dậy một cách an toàn, tốt nhất người thân nên vỗ, lay nhẹ để bệnh nhân tỉnh dậy. Lưu ý đừng làm bệnh nhân giật thột thức dậy một cách đột ngột vì sẽ gây ra một vài triệu chứng ko tốt như: kích động, tim đập hồi hộp. Trường hợp bệnh nhân ngủ quá sâu người thân nên nghiêng người của bệnh nhân sang phải hoặc trái điều này giúp đường thở ko bị tắc nghẽn.

Tất cả những giải pháp trên đều mang thể vận dụng cho cả nam và nữ.

4. Những nguyên nhân nào gây nên ngủ nghê?

BS.CK2 Nguyễn Vĩnh Phước:

Ở nam giới trên 40 tuổi rất dễ bị ngủ nghê, vì lúc này thân thể khởi đầu bị lão hóa, những cơ bị trùng xuống, lưỡi dễ bị tuột hơn, vòm họng dễ rung hơn.

Nếu bạn còn trẻ mà đã ngủ nghê lúc này cần tìm hiểu những yếu tố nguy cơ như:

- Ban ngày lao động quá sức, công việc quá căng thẳng.

- Sử dụng nhiều thuốc an thần.

- Uống nhiều rượu, bia.

Mô tả đường thở lúc ngủ nghê

Một trong những yếu tố quan yếu làm cho bạn hay ngủ nghê đó là thừa cân. Nếu bệnh nhân đã phẫu thuật điều trị ngủ nghê rồi thì một trong những điều cần lưu ý của hậu phẫu đó là ko để thừa cân. Lúc thừa cân tất cả mô ở khu vực cổ đều bị to lên, do đó nó sẽ tác động trực tiếp tới việc tắc nghẽn đường thở và làm giảm oxy. Đông đảo những người thừa cân, béo phì, cổ ngắn, lưỡi to thường rất dễ bị ngủ nghê tuy nhiên ko phải là tất cả.

Nguyên nhân gây ngủ nghê mang thể là do những vấn đề của não; điều này ở chuyên khoa nội thần kinh sẽ giúp bạn. Những gì gây tắc nghẽn ngay tại khu vực đường thở của bạn ví dụ lưỡi quá to, cằm quá nhỏ, lúc to tuổi vòm họng bị nhão và sa xuống phía dưới, amidan to, mũi bị nghẹt lúc đó chúng ta cần khắc phục triệt để những vấn đề này. Muốn thẩm định được những điều này bạn cần tới gặp chưng sĩ để khám tai - mũi - họng rà soát xem ở khu vực họng của chúng ta mang bị nghẽn lại hay ko.

Ngoài ra chúng ta còn mang một giải pháp giúp tìm hiểu nguyên nhân ngủ nghê đó là thực hiện kĩ thuật đo đa kí giấc ngủ, đây là một giải pháp giúp chưng sĩ thẩm định được điện tim, điện não, điện cơ,… giúp những BS biết được toàn bộ thân thể bạn bị tác động như thế nào từ đó mang hướng điều trị thích hợp.

Nếu ngáy ít vẫn mang thể chấp nhận được. Còn nếu ngáy to và gắn liền với những cơn ngưng thở lúc ngủ (trên 10 giây) cần chu đáo vì mang thể dẫn tới biến chứng nguy hiểm cho tính mệnh của người bị ngủ nghê. Vì thế cần sớm tới gặp những chưng sĩ để tìm ra nguyên nhân và khắc phục kịp thời.

5. Với phải bệnh ngủ nghê vô phương cứu chữa?

Nhiều người chữa trị bệnh ngủ nghê nhưng ko khỏi. Vậy bệnh mang “vô phương cứu chữa”?

BS.CK2 Nguyễn Vĩnh Phước:

Tùy theo nguyên nhân gây bệnh để mang thể xác định được bệnh ngủ nghê của người đó mang thể chữa khỏi hay ko.

Với nhiều lí do cũng mang thể do nguyên nhân ở trung ương hoặc tại vùng hầu họng của người bệnh lúc này chúng ta sẽ quyết định được phương pháp điều trị:

- Ngủ nghê do trung ương: người bệnh cần tới gặp chưng sĩ nội thần kinh để rà soát điện não xem vấn đề não của chúng ta mang bị tổn thương gì hay ko từ đó mang phương pháp điều chỉnh.

- Nếu nguyên nhân là do vùng hầu họng của bạn bị tắc nghẽn do những mô mềm, cấu trúc phẫu thuật; lúc này mang thể điều trị hoặc bằng nội khoa hoặc sử dụng những loại máy để làm tăng sức ép dương oxy vào trong thân thể.

Nếu những điều này vẫn ko tạo điều kiện cho người bệnh đỡ hơn thì lúc này chúng ta cần phải tìm tới những giải pháp như chỉnh hình lại vòm hầu, cắt amidan để làm thoáng khu vực vùng hầu họng. Với tương tự đường thở mới mang thể thông thoáng, oxy gia tăng.

Mặc dù đã điều trị hoặc phẫu thuật rất tốt tuy nhiên người bệnh lúc ngủ vẫn còn ngáy ko thể dứt hẳn được nguyên nhân là do:

- Trong phẫu thuật nâng, chỉnh vòm họng nếu những chưng sĩ nâng quá cao, mang thể sẽ làm cho cho bệnh nhân bị sặc điều này vô cùng nguy hiểm.

Trong trường hợp đã phẫu thuật, điều trị cho hầu họng thông thoáng mà bệnh nhân vẫn còn ngủ nghê thì chúng ta cần xem lại liệu đây mang phải là kết hợp giữa cả ngoại vi và trung ương hay ko.

6. Trẻ em ngủ nghê là do bệnh gì?

Vì sao trẻ em cũng bị ngáy lúc ngủ? Triệu chứng báo hiệu bệnh nguy hiểm là gì?

BS.CK2 Nguyễn Vĩnh Phước:

Ngủ nghê ở người to đây là chuyện tương đối thường ngày. Nhưng nếu ở trẻ lúc ngủ cũng bị ngáy thì cần phải đặc trưng lưu ý; rất mang thể trẻ đang gặp vấn đề về tai - mũi - họng. Ví dụ: amidan to, viêm VA, nghẹt mũi,… Lúc này lúc ngủ trẻ phải há mồm để thở, lúc phải thở bằng mồm tương tự sẽ tác động tới toàn bộ hệ thống hô hấp của trẻ.

Cần rà soát lại toàn bộ đường hô hấp của trẻ: đường hô hấp trên, dưới, hoặc nếu cần thiết phải cho trẻ cắt amidan, nạo VA,… Nếu khắc phục được những vấn đề này thì hầu như là đã mang thể khắc phục được hết việc ngủ nghê ở trẻ em.

7. Cách chung sống với người ngủ nghê?

Làm sao để giúp người ngủ nghê mau hết bệnh? Cách sống “hòa bình” với người ngủ nghê?

BS.CK2 Nguyễn Vĩnh Phước:

Nếu như người bệnh kiên quyết ko phẫu thuật vì họ sợ mổ (đây là tâm lí chung) hoặc ko mang điều kiện phẫu thuật thì cuối cùng điều chúng ta mang thể làm là kiểm lại:

- Chế độ sinh hoạt, ăn uống

- Cân nặng ra sao.

- Với sử dụng những chất kích thích, rượu bia hay ko.

- Với làm việc quá sức, stress hay ko.

- Tư thế ngủ đã đúng chưa (lưu ý cần nằm nghiêng sang phải hoặc trái)

Tất cả những điều này kết hợp lại nếu vẫn thất bại thì có nhẽ cần phải cho chồng hoặc vợ của bạn sang ngủ phòng khác ngủ; phòng của người ngủ nghê phải được cách âm. Còn nếu ko, việc duy nhất mà chúng ta mang thể làm để chung sống hòa bình với người ngủ nghê là “nút bông gòn vào lỗ tai”.

Ban Biên tập - Bệnh viện Thống Nhất
(Chương trình được thực hiện bởi AloBacsi.vn)

Related Posts