Tại sao NGỦ KHÔNG SÂU GIẤC HAY GIẬT MÌNH? Thủ phạm có TẠI ĐÂY!

Giấc ngủ sâu giúp thân thể phục hồi sức khỏe, tuy nhiên trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường rơi vào hiện tượng ngủ ko sâu giấc hay giật thột. Điều này khiến cho thời kì ngủ bị gián đoạn, gây cảm giác khó chịu, mỏi mệt vào sáng hôm sau. Vậy, đâu là thủ phạm khiến cho giấc ngủ của bạn suy giảm chất lượng. Mời độc giả tham khảo thông tin sau!

Những giai đoạn của giấc ngủ

Giấc ngủ là “viên ngọc” quý đối với sức khỏe của thân thể, theo những chuyên gia, giấc ngủ được chia thành 5 giai đoạn. Ở mỗi giai đoạn, trạng thái của não và thân thể sẽ khác nhau. Do đó, hiểu rõ và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ là phương pháp giúp bạn sở hữu Một đêm ngon giấc.

Giai đoạn 1 - Ru ngủ

Giai đoạn trước nhất thường chỉ diễn ra trong 3 - 15 phút tính từ thời khắc bạn khởi đầu nhắm mắt xuôi tay ngủ. Ở giai đoạn này, thân thể dần chuyển sang trạng thái ngủ nông và thuận tiện bị đánh thức.

Giai đoạn 2 - Ngủ nông

Giai đoạn này chiếm khoảng 50% thời kì ngủ. Lúc này, mắt ngừng chuyển động và hoạt động của não trở nên chậm hơn. Thi thoảng, trong não xảy ra những đợt sóng nhanh được gọi là sleep spindle. Những đợt sóng này thưa dần lúc chuyển sang giai đoạn tiếp theo.

Giai đoạn 3 - Ngủ sâu

Bạn chỉ ngủ sâu khoảng dưới 10% tổng thời kì ngủ. Ở giai đoạn này, sóng não hoạt động rất chậm, thi thoảng xen kẽ với những đợt sóng nhanh. Nhiệt độ, nhịp tim, nhịp thở, huyết áp đều giảm, hệ thống xương khớp, cơ cũng giãn ra và chùng xuống.

Giai đoạn 4 - Ngủ rất sâu

Giai đoạn này chiếm khoảng 20% tổng thời kì ngủ. Đây là giai đoạn quan yếu bởi thân thể được ngơi nghỉ hoàn toàn. Nhiệt độ, nhịp tim, nhịp thở, huyết áp đều giảm xuống mức thấp nhất. Những cơ tay, chân bất động, cơ mắt hoàn toàn ko chuyển động.

Nếu bị đánh thức ở giai đoạn này, bạn thường cảm thấy tranh tối tranh sáng, mất phương hướng. Phải mất một vài phút sau đó, não bộ mới mang thể hoạt động trở lại thường nhật.

Giai đoạn 5 - Ngủ mơ

Giai đoạn ngủ mơ còn được gọi là REM (rapid eye movement), chiếm khoảng 20% tổng thời kì ngủ. Lúc này, nhiệt độ thân thể, nhịp tim, nhịp thở và huyết áp đều tăng lên, trong lúc cơ thủ công tạm thời ko hoạt động. Những giấc mơ thường xuất hiện trong giai đoạn này.

Lợi ích của giấc ngủ sâu đối với sức khỏe

Giai đoạn ngủ sâu đặc trưng quan yếu đối với sức khỏe. Bởi nó giúp não tạo và lưu trữ những ký ức mới, cải thiện khả năng thu thập và ghi nhớ thông tin, phục hồi sau một ngày làm việc, bổ sung năng lượng cho ngày hôm sau.

Giấc ngủ sâu đóng vai trò trong việc giữ cho những hormone thăng bằng. Bởi tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng của con người trong giai đoạn này, giúp những mô trong thân thể phát triển và tái tạo tế bào.

Vì thế, điều quan yếu là bạn phải ngủ đủ giấc để những chức năng này được đảm bảo. Số lượng giấc ngủ sâu sẽ tăng lên dựa trên thời kì giấc ngủ tổng thể. Mỗi ngày, bạn nên ngủ 7- 9 giờ để thân thể mang nhiều thời kì đi vào trạng thái ngủ sâu hơn.

Nếu bạn ko ngủ đủ giấc sẽ gây tác động tới não, khiến cho thân thể gặp trắc trở trong việc tạo ra những ký ức mới hoặc lưu giữ thông tin.

Vì sao bạn ngủ ko sâu giấc hay giật thột?

Giật thột lúc đang ngủ thực ra là một hiện tượng sinh lý thường nhật, do đó bạn ko cần phải lo lắng. Mang một số nguyên nhân dẫn tới tình trạng ngủ ko sâu giấc hay giật thột như:

1. Nằm ngủ sai tư thế

Giấc ngủ đưa thân thể vào trạng thái ngơi nghỉ, an toàn. Nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế, bộ não sẽ nhận thức thân thể đang đối mặt với một mối nguy hiểm kế cận, vì thế khiến cho giấc ngủ ko sâu, hay giật thột, dễ tỉnh giấc. Đặc thù, ngủ sai tư thế còn gây đau nhức vùng lưng và cổ, khiến cho bạn mỏi mệt, khó thở lúc ngủ.

2. Tâm lý căng thẳng

Nếu bạn phải làm việc quá sức vào ban ngày sẽ thuận tiện gặp phải tình trạng giật thột lúc ngủ. Sự lo lắng, căng thẳng gây sức ép lên hệ thần kinh phản xạ truyền tới não trong lúc ngủ.

Đặc điểm chung đối với những người hay giật thột là thường đối mặt với sự lo lắng, mỏi mệt, stress trong môi trường sống. Thực tế, những người bị căng thẳng thần kinh thường hay giật thột tỉnh giấc lúc nửa đêm và khó ngủ lại.

3. Đồ uống mang caffeine

Nếu bạn sử dụng những loại đồ uống chứa caffeine như: Cà phê, trà xanh vào ban đêm, sẽ khiến cho thân thể trằn trọc, mỏi mệt, mất ngủ. Điều này dẫn tới hiện tượng giật thột lúc ngủ, thậm chí rất nhiều lần trong một đêm. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị khó ngủ lúc sử dụng đồ uống chứa cồn, gas và thức ăn cừu dầu, cay nóng.

4. Tiếng ồn từ môi trường

Nếu sống ở một thành phường to, bạn sẽ phải xúc tiếp với vô số tiếng ồn kể cả ngày hay đêm. Thỉnh thoảng, những âm thanh này tác động đáng kể tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Để khắc phục tình trạng này, hãy sử dụng nút bịt tai trong lúc ngủ hoặc sử dụng vật liệu cách âm cho căn phòng của mình để mang được sự yên tĩnh trong giấc ngủ.

Mang Kim Thần Khang, ko lo khó ngủ!

Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ như: Khó ngủ, mất ngủ, ngủ ko sâu giấc,...

Do đó, kế bên việc tìm hiểu những nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ, bạn nên tìm hiểu những dòng sản phẩm thảo dược, giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ, phục hồi chất lượng giấc ngủ. Đặc thù, sắp đây trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin sử dụng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp tăng sức khỏe thần kinh kinh, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Kim Thần Khang tác động tới nguyên nhân trực tiếp gây rối loạn giấc ngủ, giúp thăng bằng những chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và phân phối dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan suy bì mang tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan suy bì là một vị thuốc quý mang vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu.

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan suy bì, Kim Thần Khang còn mang sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.

- Viễn chí (trí tưởng xa) giúp tăng cường trí tưởng, tăng khả năng tập trung.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử mang tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, ngay ngáy, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mỏi mệt.

- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn ý thức, giảm căng thẳng.

Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong ngành nghề chăm sóc sức khỏe thần kinh kinh được nhiều người tin sử dụng trong tương trợ điều trị những vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Với nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm mang thể sử dụng được trong tương lai mà ko gây tác dụng phụ.

Trên thực tế, Kim Thần Khang đã nhận được hàng nghìn phản hồi tích cực từ khách hàng. Gần như người sử dụng đều mang chung cảm nhận, sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 3 giai đoạn:

Sau 2 - 4 tuần: Những triệu chứng như: Mỏi mệt, khó chịu, căng thẳng trong giấc ngủ dần được cải thiện.

Sau 1 - 3 tháng: Chất lượng giấc ngủ được cải thiện, ko còn hiện tượng trằn trọc khó ngủ, sáng dậy ko xuất hiện cảm giác mỏi mệt, lờ ngờ.

Sau 3 - 6 tháng: Giấc ngủ trở về chu kỳ thường nhật, cảm nhận người khỏe mạnh, tâm trạng yêu đời, trở về với cuộc sống thường nhật.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, thị xã Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882) rơi vào mất ngủ kéo dài. Suốt 4 năm khổ sở vì bệnh, nay nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng tai san sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

Chuyên gia thẩm định về sản phẩm Kim Thần Khang

Tình trạng mỏi mệt, ngủ ko sâu giấc, sử dụng Kim Thần Khang để cải thiện mang được ko? Mời bạn theo dõi chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích qua video sau:

Hiện tượng ngủ ko sâu giấc, hay giật thột khiến cho chất lượng giấc ngủ suy giảm, tác động trực tiếp tới sức khỏe. Do đó, để ngăn chặn mối nguy hiểm này, những chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!

*Thực phẩm này ko phải là thuốc và ko mang tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh