10 Lý do ngủ dậy bị chóng mặt, hoa mắt & Cách chữa hiệu quả

I - Nguyên nhân ngủ dậy bị chóng mặt hoa mắt

Chóng mặt, hoa mắt lúc ngủ dậy là triệu chứng phổ biến. Nhiều người trải qua cơn chóng mặt mang cảm giác cảm giác lâng lâng như vừa rời khỏi chiếc đu quay, mất phương hướng, nhìn mọi vật xung quanh mờ ảo khiến cho nhiều người loạng choạng té ngã.

Thông thường những cơn chóng mặt này mang thể diễn ra trong thời kì ngắn. Song nếu thường xuyên xuất hiện thì cần phải hết sức lưu ý tìm hiểu nguyên nhân và hướng điều trị thích hợp, hiệu quả trong khoảng thời gian dài.

1. Rối loạn tiền đình

Nguyên nhân chủ yếu sinh ra những cơn chóng mặt hoa mắt là do thiếu máu lên não, cụ thể là thiếu máu, oxy và những dưỡng chất cần thiết tới phòng ban tiền đình. Lúc hệ tiền đình hoạt động kém ổn định sẽ sinh ra chóng mặt, quay cuồng.

Một người lúc hệ tiền đình bị yếu thì mỗi lần thay đổi tư thế, nhất là lúc chúng ta bật dậy quá nhanh trên giường vào mỗi sáng sẽ cảm thấy quay cuồng, lâng lâng. Thậm chí sẽ bị đau đầu, mỏi mệt, buồn ói, tai ù như mang tiếng ve, tiếng một động cơ ù ù kế bên.

Không những thế một số người lúc ngủ dậy cảm thấy choáng váng, người uể oải, mỏi mệt do những nguyên nhân sau:

2. Chứng ngưng thở lúc ngủ

Chứng rối loạn giấc ngủ này mang thể gây ra những cơn chóng mặt vào buổi sáng. Tình trạng này xảy ra lúc khá thở của một người liên tục bị gián đoạn hoặc bị chặn trong lúc ngủ và mang thể tác động tới lượng oxy trong máu khiến cho nhiều người bị chóng mặt, khó tập trung vào buổi sáng ngày hôm sau.

3. Kê gối quá cao

Đây mang thể là thói quen của nhiều người nhưng theo nhiều nghiên cứu thì độ cao của gối sẽ gây ra những tác động nhất định tới chất lượng giấc ngủ.

Gối quá cao trước tiên sẽ khiến cho bạn ngủ ko ngon giấc, hơn nữa sẽ mang nguy cơ cao khiến cho bạn chóng mặt lúc tỉnh giấc. Nếu nằm thường xuyên rất dễ gây nên những bệnh về thoái hóa đốt sống cổ.

4. Ngủ chưa đủ giấc

Chất lượng giấc ngủ mang liên quan trực tiếp tới sức khỏe não bộ con người. Nhất là lúc ngủ ít khiến cho bạn mỏi mệt, sức khỏe yếu đi. Chưa kể chức năng hoạt động của não cũng bị suy giảm, khó tập trung vào được việc gì rất dễ dẫn tới chóng mặt, đầu nặng nề, mọi suy nghĩ cũng kém tập trung.

5. Thói quen sử dụng điện thoại trước lúc ngủ

Theo nghiên cứu những bức xạ từ sóng điện thoại mang thể khiến cho bạn bị đau đầu, giảm đi khả năng tập trung, ngủ ko sâu giấc. Chưa kể lúc ngồi hay nằm quá lâu để sử dụng điện thoại làm gián đoạn quá trình lưu thông máu, nhất là ở vùng đầu, não gây chóng mặt.

Vì vậy mà nếu đang sử dụng điện thoại mà bị chóng mặt thì nên từ từ đứng dậy thư giãn làm một vài động tác thuần tuý để khí huyết lưu thông tốt hơn.

6. Ngủ ko tắt đèn

Ko gian ngủ ngập chìm trong bóng tối sẽ tạo điều kiện cho lượng Melatonin tiết ra nhiều hơn giúp thân thể ngủ ngon giấc. Lúc mang ánh sáng, ánh đèn soi chiếu thì hormone này ko tiết ra khiến cho mọi người khó đi vào giấc ngủ, hay bị trở mình tỉnh giấc lúc nửa đêm, thức dậy rồi thì ko tài nào chợp mắt lại được nữa.

Chính vì thế một ko gian ngủ tĩnh lặng, chìm trong bóng tối sẽ giúp chúng ta tiện dụng chìm vào giấc ngủ một cách thoải mái. Sáng dậy hôm sau bạn sẽ thấy bản thân luôn tỉnh táo, sảng khoái, ko bị chóng mặt.

7. Tư thế ngủ ko đúng

Người mỏi mệt quá ngủ gục trên bàn hay trên ghế sô pha khiến cho lượng máu bị giảm, khó lưu thông được lên não, quá trình vận chuyển máu từ tim tới não cũng bị gián đoạn nên lúc ngủ dậy dễ bị hoa mắt, chóng mặt, ù tai.

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngửa hoặc khá nghiêng về bên trái lúc ngủ bởi lúc nằm ở tư thế này trong tai ko mang sự xáo trộn, khí huyết lưu thông ổn định ko gây ra những cơn chóng mặt.

8. Bị hạ đường huyết

Lúc lượng đường trong máu bị hạ xuống dưới mức thông thường sẽ gây ra sự rối loạn về nội tiết tố cũng như những chất hóa học bên trong thân thể. Điều này làm cho bạn cảm thấy mỏi mệt, cảm giác mọi vật quay quay, chân tay bủn rủn.

Lúc bị hạ đường huyết chúng ta cần nhanh chóng ăn bánh kẹo ngọt, uống nước đường/ gừng, ăn món cháo/ súp nhẹ để nhanh chóng phục hồi lại đường huyết. Sau đó người bệnh từ từ nằm ngơi nghỉ nơi yên tĩnh, mang bóng râm.

9. Thân thể mất nước

Ko chỉ thuần tuý là thân thể thiếu nước mà mang tức là bạn còn mất thăng bằng chất điện giải. Thân thể mang cảm giác rất khó chịu bởi: chóng mặt, nôn mửa, người uể oải, mỏi mệt.

Để chóng mặt ko ghé thăm chúng ta nên uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất là từ 1,5 - Hai lít. Ngoài ra mang thể làm thêm nước ép trái cây để uống sẽ rất tốt cho hệ tiền đình như nước ép cam, bưởi, dâu, chuối.

10. Chứng suy tim

Căn bệnh này khiến cho cho hoạt động của tim bị yếu, ko thể bơm máu cùng oxy để sản xuất năng lượng cho thân thể nên mỗi người thường cảm thấy mỏi mệt, uể oải, Nhất là hay bị chóng mặt, khó thở, lo lắng, canh cánh mỗi lúc tỉnh giấc.

11. Tác dụng phụ của thuốc

Trong quá trình sử dụng thuốc, ngoài những lợi ích trong việc chữa trị thì cũng gây ra những tác hại phụ khác như: chóng mặt, người nôn nao khó chịu, mất ngủ… Nếu hiện tượng này xuất hiện nhiều thì tuyệt đối ko được chủ quan.

II - Ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì?

Chóng mặt lúc ngủ dậy xuất phát từ nhiều lý do, vì vậy chúng ta sẽ căn cứ vào những lý do cụ thể mà đưa ra phương án chữa trị thích hợp.

1. Chữa rối loạn tiền đình

Ngự y mật phương xác định, nguyên nhân chính gây nên chóng mặt mang tới hơn 90% là do thiếu máu lên não, cụ thể là tới hệ tiền đình. Do vậy hướng xử lý hiệu quả nhất phải là tác động xác thực vào căn nguyên gây bệnh, giúp hoạt huyết, tiêu tán những khối huyết hư, huyết ứ giúp tiền đình hoạt động ổn định trở lại. Từ đó giúp giảm dần những cơn chóng mặt, hoa mắt.

Y khoa cựu truyền đi từ “gốc” bệnh với nguyên tắc bổ huyết, tán ứ giúp máu huyết lưu thông tiện dụng tới những phòng ban trong thân thể. Tuy nhiên những sản phẩm Đông y thông thường hiện nay vẫn mang những điểm hạn chế như tác dụng chậm, hiệu quả ko rõ ràng. Đa phần chỉ tương trợ điều trị bệnh ở thể nhẹ, mới chớm giai đoạn đầu.

Chỉ mang viên chóng mặt Ngự y mật phương - Đông y thế hệ Hai được nhiều người bệnh tin sử dụng bởi hiệu quả vượt trội, đáp ứng tốt cho những thể chóng mặt cấp và mạn tính.

Sau lúc sử dụng đúng, đủ liệu trình vừa trị được triệu chứng và hạn chế tối đa chóng mặt quay trở lại Lúc ngủ dậy người bệnh sẽ ko còn phải lo lắng về tình trạng này nữa.

2. Hạn chế chứng ngưng thở lúc ngủ

Sở hữu nhiều phương pháp để khắc phục tình trạng ngưng thở lúc ngủ. Chúng ta mang thể vận dụng những mẹo hữu ích theo những cách sau đây:

  • Lúc ngủ nên nằm nghiêng về một bên.
  • Ko uống rượu cũng như sử dụng những loại thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống động kinh vào ban đêm.
  • Nên hạn chế tối đa sử dụng những chất kích thích.

3. Ko kê gối quá cao

Việc lúc đi ngủ thì kê gối quá cao hay quá thấp đều tác động tới chất lượng giấc ngủ dễ gây ra chóng mặt lúc ngủ dậy.

Tốt nhất là người già nằm gối cao rất dễ dẫn tới bị cong vẹo cổ. Vậy nên chúng ta nên lựa chọn gối mang độ cao 8 - 15 cm là lý tưởng nhất giúp bạn mang giấc ngủ ngon thoải mái cũng như khắc phục được nguy cơ chóng mặt lúc thức dậy.

4. Khắc phục tình trạng ngủ chưa đủ giấc

Tình trạng này nếu diễn ra trong một khoảng thời kì dài sẽ dẫn tới những tác động ko nhỏ tới não bộ, làm suy yếu khả năng phản xạ tự nhiên của thân thể. Do đó chúng ta cần nhanh chóng tìm ra cách khắc phục.

Để mang một giấc ngủ chất lượng, ngon và sâu giấc. Ngoài đảm bảo về yếu tố thời kì từ 7 - 8 tiếng/ ngày, chúng ta cũng nên làm những điều sau:

  • Giữ cho giường, đệm luôn sạch sẽ. Phòng ốc thoáng mát.
  • Đi ngủ và thức dậy vào một sườn giờ nhất mực để mang nhịp sinh vật học tốt nhất cho thân thể.
  • Buổi tối ko nên ăn quá no, hạn chế caffein cũng như những loại chất kích thích.
  • Thường xuyên tập thể dục hay một vài động tác yoga nhẹ nhõm cũng là những cách hay để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Hạn chế sử dụng điện thoại trước lúc ngủ

Những người nào đang mang thói quen này dẫn tới khó ngủ, não bộ ko được ngơi nghỉ dẫn tới chóng mặt vào ngày hôm sau.

Tương tự thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại, chúng ta hãy đọc sách trước lúc đi ngủ. Điều này ko chỉ giúp chúng ta biết được thêm nhiều điều mới mẻ mà còn dễ đi vào giấc ngủ say.

6. Ngủ tắt đèn

Nếu như từ xưa tới nay nếu như bạn đã quen với việc bật đèn mỗi lúc ngủ thì mang thể chuyển sang ánh sáng mang gam màu ấm, nóng như màu vàng ngà, vàng sẫm, ánh sáng đỏ.

7. Tư thế ngủ đúng

Những tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi ích khác biệt, chẳng hạn như tư thế nằm nghiêng lúc ngủ, nằm ngửa hay uốn cong người kiểu thai nhi giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

8. Chữa hạ đường huyết

Để kiểm soát hiệu quả chóng mặt do nguyên nhân này, chúng ta nên ăn uống đầy đủ, ko nên bỏ bữa tránh để thân thể bị đói. Những đối tượng cần lưu ý là người già, người bị bệnh mạn tính, sức khỏe suy giảm.

Những người đang điều trị tiểu đường cần tuân thủ theo đúng chế độ ăn uống theo hướng dẫn của chưng sĩ.

Trong túi luôn mang sẵn bánh, kẹo, nước ngọt mang đường… để dự phòng lúc hạ đường huyết mang thể mang ra sử dụng ngay.

9. Ko để thân thể mất nước

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày từ 1 - Hai lít giúp giữ được thăng bằng điện giải trong thân thể, tốt cho hệ tuần hoàn, cho não bộ,

Ngoài nước lọc ra thì những bạn mang thể tham khảo một số đồ uống thân thuộc, thuần tuý dễ làm giúp cắt cơn chóng mặt hiệu quả như: trà gừng/ nước gừng, nước chanh, nước pha mật ong…

10. Phòng ngừa chứng suy tim

Người bệnh cần tuân thủ theo đúng liệu trình điều trị của chưng sĩ để giúp làm nhẹ đi những triệu chứng, trong đó mang chóng mặt.

Ngoài ra người bệnh nên tăng cường rèn luyện thể chất, tập luyện những môn thể dục thể thao nhẹ nhõm, thích hợp với sức khỏe bản thân kết hợp với chế độ ăn uống hạn chế muối.

11. Hạn chế tạo dụng phụ của thuốc

Trên thị trường hiện nay lượng thuốc được đưa ra ngày càng nhiều, ko ít người bệnh đã tự sử dụng thuốc ko theo đơn kê. Việc này cần phải điều chỉnh. Tốt nhất lúc bị bệnh chúng ta nên đi thăm khám và gặp trực tiếp chưng sĩ để được tư vấn sao cho đúng, đủ về liều lượng sử dụng.

Nói chúng lúc ngủ dậy bị chóng mặt chúng ta cần tĩnh tâm từ từ nằm xuống cho cơn chóng mặt qua đi. Sau đó từ từ đứng dậy nhẹ nhõm, di chuyển chậm chạp, kỹ lưỡng tránh té ngã.

III - Những lưu ý để hạn chế tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt

Chóng mặt lúc ngủ dậy bạn tuyệt đối ko nên coi nhẹ. Hãy chủ động tìm ra nguyên nhân xác thực để mang phương án chữa trị thích hợp, tránh tác động tới sức khỏe tổng thể.

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Nếu như bạn thường xuyên bị chóng mặt lúc tỉnh giấc thì hãy bổ sung những thực phẩm sau trong chế độ ăn uống hằng ngày nhé.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C:

Trong những trái cây mang múi họ cam, quýt, bòng, bưởi, chanh, bưởi, xoài, dứa, ổi; … chính là nguồn vitamin C dồi dào trong tự nhiên. Ngoài ra còn mang trong những loại rau mang màu xanh thẫm như rau bina, bông cải xanh, cải bắp tím,...

Thực phẩm giàu vitamin B6:

Nhóm dưỡng chất cần thiết rất tốt cho hệ thần kinh và hệ miễn nhiễm hoạt động tốt. Loại vitamin này thường mang nhiều ở những loại cá, thịt lợn, thịt bò, chuối, bơ, những loại hạt…

2. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Phấn đấu đi ngủ và tỉnh giấc đúng giờ hằng ngày.

  • Ngủ đủ tiếng mỗi ngày, từ 7 - 8 tiếng. Sắp đặt phòng ngủ thoáng đãng, sạch sẽ. Lúc đi ngủ, đảm bảo ko gian ít ánh sáng.
  • Loại bỏ/ hạn chế những thức uống ko tốt cho sức khỏe như: bia rượu, cà phê, thuốc lá để mang giấc ngủ chất lượng.
  • Tránh sử dụng nhiều điện thoại, laptop… trước lúc đi ngủ.

Chóng mặt lúc ngủ dậy nếu xuất hiện với tần suất dày đặc thì tuyệt đối ko nên chủ quan. Đây chính là những tín hiệu cảnh báo thân thể đang mang những tín hiệu thất thường cần lưu ý. Vì vậy bất cứ lúc nào cũng cần lắng tai thân thể mình để mang cách khắc phục kịp thời, hiệu quả.