Chóng Mặt Khi Ngủ Dậy: Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh Tốt Nhất

Sở hữu rất nhiều người gặp phải tình trạng choáng váng ngay sau lúc ngủ dậy nhưng lại xem nhẹ và ko tìm cách khắc phục triệt để. Tuy nhiên thực tế đây với thể là tín hiệu cảnh báo một vấn đề nào đó trong thân thể.  Vậy chóng mặt lúc ngủ dậy với nguyên nhân do đâu, làm thế nào để phòng tránh, câu trả lời sẽ với chi tiết trong bài viết dưới đây.

Chóng mặt lúc ngủ dậy là như thế nào?

Chóng mặt là hiện tượng thân thể cảm thấy lâng lâng, bị mất thăng bằng hoặc đầu với cảm giác quay cuồng. Chóng mặt với thể đi kèm triệu chứng hoa mắt, mỏi mệt, đau đầu, buồn nôn, ù tai, co giật hoặc thậm chí là ngất xỉu.

Những cơn hoa mắt chóng mặt lúc đứng dậy hoặc sau lúc ngủ dậy xuất hiện đột ngột làm bạn bị mất thăng bằng, mắt tối sầm, ko nhìn thấy đường đi. Điều này cảnh bảo sức khỏe của bạn đang với vấn đề. Nếu triệu chứng của bệnh chỉ thoáng qua và nhanh hết, sau một thời kì dài mới xuất hiện thì lành tính, bạn chỉ cần ngơi nghỉ.

Chóng mặt lúc ngủ dậy làm thân thể mỏi mệt, khó chịu

Tuy nhiên nếu hoa mắt chóng mặt lúc ngủ dậy kéo dài, xuất hiện thường xuyên và gây nhiều tác động tới cuộc sống thì bạn ko nên xem thường vì với thể đây là biểu hiện của một số bệnh nguy hiểm như: Rối loạn tiền đình, thiếu máu não, xuất huyết tiêu hóa, huyết áp thấp, suy nhược thần kinh hay những bệnh lý về tim mạch.

Đối  tượng thường gặp vấn đề này ko riêng gì người già mà ngay cả phụ nữ với thai, người trung niên hoặc trẻ tuổi đều với thể mắc nếu đang gặp một trong số những vấn đề kể trên.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng chóng mặt lúc ngủ dậy

Hiện tượng chóng mặt lúc ngủ dậy với thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như:

Môi trường sống

Lúc môi trường sống quá ồn ào, ko khí ko thoáng sạch, ô nhiễm là một trong những lý do làm bạn bị chóng mặt lúc ngủ dậy. Tuy nhiên, ánh sáng tác động tới việc sản sinh melatonin – loại hormone điều tiết giấc ngủ với tỉ lệ nghịch với ánh sáng trong phòng. Nếu hàm lượng melatonin sản sinh ra nhiều sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Trái lại, bạn sẽ với cảm giác choáng váng, mỏi mệt ngay sau lúc tỉnh giấc.

Gối và tư thế ngủ

Gối và tư thế nằm cũng tác động trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu gối nằm quá cao làm cơ cổ bị cứng, gập, gây khó thở và đau đầu. Ngoài ra đệm quá cứng cũng làm bạn khó với được giấc ngủ ngon, gây ra tình trạng chóng mặt sau lúc ngủ dậy.

Cần chú ý ko nên nằm sấp vì ngực bị đè ép làm hoạt động của tim và phổi ko được thuận lợi, từ đó ko cung ứng đủ oxy lúc ngủ và dẫn tới hiện tượng choáng váng.

Gối và tư thế ngủ với tác động tới chất lượng giấc ngủ

Căng thẳng

Thường xuyên rơi vào trạng thái stress, lo lắng, căng thẳng cũng chính là nguyên nhân làm bạn ko thể ngủ ngon giấc kể cả ban đêm hoặc buổi trưa. Điều này gây tác động tới thần kinh, não bộ và làm xuất hiện tình trạng bị chóng mặt sau mỗi giấc ngủ.

Thời kì ngủ chưa thích hợp

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm với thể gây mỏi mệt, làm việc thiếu tập trung vào ngày hôm sau, đặc thù tình trạng này kéo dài sẽ tác động nhiều tới sức khỏe. Tuy nhiên thời kì ngủ ko đủ cũng làm một số người gặp phải hiện tượng chóng mặt sau lúc ngủ trưa. Giấc ngủ buổi trưa thường chỉ nên từ 20 – 30 phút. Nếu kéo dài quá 80 – 100 phút, thân thể sẽ chuyển sang trạng thái ngủ sâu, lượng máu lên não giảm đi và quá trình trao đổi chất chậm lại. Đây chính là lý do làm bạn cảm thấy chóng mặt, đau đầu, mỏi mệt lúc thức dậy vào lúc này.

Sử dụng chất kích thích trước lúc đi ngủ

Những chất kích thích như trà, cà phê, socola, nước ngọt với gas là yếu tố cản trở giấc ngủ của bạn, làm bạn khó khăn để với thể đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, caffeine chứa trong chất kích thích với tính tiểu làm bạn thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm và làm giấc ngủ bị tác động. Ngoài ra nếu uống rượu với thể giúp bạn tiện lợi đi vào giấc ngủ nhưng lại làm giấc ngủ chập chờn, gây ra cảm giác choáng váng sau lúc thức dậy. Đây cùng được xem là nguyên nhân gây ra chứng chóng mặt lúc ngồi.

Sử dụng thiết bị điện tử nhiều

Nếu bạn làm việc trên máy tính, laptop, chơi game trên ipad hoặc sử dụng điện thoại quá lâu trước lúc đi ngủ với thể làm khó đi vào giấc ngủ. Trong lúc đó, thức khuya, ngủ trễ và thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra những cơn đau đầu và cảm giác chóng mặt, mỏi mệt sau lúc tỉnh giấc.

Sử dụng thiết bị điện tử làm bạn bị mất ngủ thường xuyên

Mang thai

Trong quá trình mang thai, thân thể người phụ nữ với nhiều thay đổi, gây ra cảm giác mỏi mệt, muốn ngủ nhiều hơn và thường xuyên đau đầu, chóng mặt sau lúc thức dậy, Sở hữu nhiều yếu tố tác động tới hiện tượng này, bao gồm: Mất nước, xung huyết, thay đổi nội tiết tố, lượng đường huyết trong máu thấp,….

Mất nước

Mất nước là hiện tượng thân thể ko đủ nước, thể tích máu giảm, đồng thời huyết áp cũng giảm theo. Hệ quả là ko đủ máu lưu thông tới não, gây chóng mặt. Tình trạng mất nước rất dễ xuất hiện sau một đêm bạn sử dụng nhiều rượu bia. Tuy nhiên cần chú ý bạn ko nên uống nước trong lúc ngủ, hãy uống một cốc nước vài giờ trước lúc ngủ để tránh bị mất nước và tác động tới sức khỏe.

Cách khắc phục hiện tượng chóng mặt lúc ngủ dậy

Lúc bị chóng mặt, đau đầu, khó chịu sau lúc ngủ dậy, bạn ko nên chủ quan, hãy chủ động thăm khám sớm để tìm ra xác thực nguyên nhân và với được hướng điều trị phù thống nhất, tránh tác động tới sức khỏe tổng thể. Để với thể phòng tránh và làm giảm triệu chứng của bệnh, bạn với thể tham khảo một số giải pháp được gợi ý dưới đây:

Sử dụng thuốc

Lúc bị chóng mặt về chiều, sau lúc ăn hoặc lúc ngủ dậy, rất nhiều người tìm tới thuốc để làm giảm cảm giác khó chịu và tránh để xảy ra những hệ quả ko mong muốn. Thông thường, đối với tình trạng chóng mặt lúc ngủ dậy, bạn sẽ được chỉ định những loại thuốc như: Thuốc kháng cholinergic, thuốc kháng histamin,….

Tuy nhiên, bạn cũng với thể tiêu dùng thuốc chống buồn nôn, chống lo lắng như diazepam, alprazolam, thuốc đau nửa đầu nếu xuất hiện tình trạng đau đầu kèm theo.

Ngoài ra, bạn cũng với thể tham khảo bác bỏ sĩ để tiêu dùng một số bài thuốc Đông y, thực phẩm chức năng tương trợ đẩy lùi những triệu chứng và phòng tránh bệnh đau đầu, chóng mặt.

Sử dụng thuốc giúp cải thiện tình trạng chóng mặt lúc ngủ dậy

Thay đổi thực đơn dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng tác động ko nhỏ tới tình trạng sức khỏe của chúng ta, đặc thù là bệnh đau đầu, chóng mặt. Nếu như với tín hiệu của bệnh chóng mặt sau lúc ngủ dậy, bạn nên chú ý hơn tới những món ăn dinh dưỡng hàng ngày, nên bổ sung một số thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu vitamin C: Những thực phẩm giàu vitamin C với khả năng khắc phục tình trạng chóng mặt hiệu quả. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn như: Trái cây họ cam, quýt, dâu tây, cà chua, khoai lang, bông cải xanh, cải bắp,…
  • Thực phẩm giàu vitamin B6: Đây là dưỡng chất cần thiết để thân thể tổng hợp protein, kích thích hệ thần kinh và hệ miễn nhiễm hoạt động hiệu quả. Một số thực phẩm giàu vitamin B6 như: Cá ngừ, những loại đậu, chuối, cải bó xôi, bơ, thịt heo, thịt gà, quả óc chó.
  • Gừng: Đây là vật liệu với khả năng khắc phục tình trạng chóng mặt, say tàu xe, giúp bạn tránh tình trạng đau đầu, choáng váng.
  • Sữa và những chế phẩm từ sữa: Sữa với chứa protein, canxi, axit amino cần cho não bộ để hạn chế cơn đau đầu, chóng mặt.

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Chóng mặt, đau đầu với thể xảy ra do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, ko điều độ. Lúc này bạn nên thay đổi những thói quen của mình để với được giấc ngủ ngon và tránh tính trạng chóng mặt sau lúc thức dậy.

  • Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trưa chỉ khoảng 15 – 30 phút.
  • Thiết lập giờ đồng hồ sinh vật học nhất quyết bằng việc nỗ lực đi ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày.
  • Loại bỏ những chất kích thích rượu, bia, cà phê, thuốc lá để với giấc ngủ chất lượng.
  • Tránh xúc tiếp nhiều với thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ.
  • Sau lúc ngủ dậy, bạn ko nên khởi đầu công việc luôn, hãy thư giãn vài phút trước lúc khởi đầu làm việc.

Chóng mặt lúc ngủ dậy ko nguy hiểm như một số căn bệnh mãn tính khác, tuy nhiên nếu xuất hiện với tần suất thường xuyên và mức độ nặng, với thể là tín hiệu cảnh báo một số thất thường trong thân thể. Vậy nên bạn cần chú ý lắng tai những cảnh bảo của thân thể, đi thăm khám để sớm tìm ra nguyên nhân cũng như tìm được cho mình cách cải thiện phù thống nhất.