NẾU MỘT NGÀY NGỦ 4 TIẾNG CÓ SAO KHÔNG – HÃY XEM CƠ THỂ BẠN NÓI GÌ?

Chuyên gia trả lời:

Chào Tú Quỳnh, cuộc sống hiện đại với nhiều căng thẳng, sức ép khiến cho quỹ thời kì ngơi nghỉ ngày càng hạn hẹp, theo như san sẻ, đã hơn hai tuần nay bạn chỉ ngủ được 4 tiếng/ ngày. Nếu tình trạng trên tiếp tục kéo dài, bạn sẽ phải đối diện với những nguy cơ sau:

Nếu một ngày ngủ 4 tiếng sở hữu sao ko?

Kết quả cuộc nghiên cứu do Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ (National Sleep Foundation) thực hiện cho thấy sở hữu sự tác động rất to của giấc ngủ lên sức khỏe con người. Lúc thiếu ngủ, thân thể sẽ gặp một số rối rắm bao gồm:

Mất tập trung

Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn sẽ làm suy giảm chức năng não bộ, do thời kì ngủ sâu quá ít, trong lúc đây là giai đoạn rất cần thiết của giấc ngủ. Kết quả, người bệnh sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp trắc trở trong việc ghi nhớ.

 

Thiếu ngủ sẽ gây suy giảm tập trung

Rối loạn tâm lý

Mất ngủ khiến cho não bộ phải đối mặt với những phản ứng tiêu cực, là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng mỏi mệt, cáu gắt, uể oải,… Đồng thời gây suy giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin sở hữu tác dụng điều chỉnh tâm trạng, phát sinh nhiều vấn đề về sức khỏe thần kinh như: Trầm cảm, rối loạn lo lắng,...

Giảm hiệu suất công việc

Mất ngủ sở hữu thể làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa ngắn giúp xúc tiến tâm trạng và hiệu suất công việc, làm giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại ý thức sảng khoái, hồi phục năng lượng, để bạn tỉnh táo bắt tay vào công việc.

 

Mất ngủ làm giảm hiệu suất làm việc

Tuổi thọ

Những nhà khoa học xem xét 16 nghiên cứu về giấc ngủ và rút ra kết luận, những người ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày sở hữu nguy cơ tử vong do đột quỵ lên tới 30%.  Một vài trường hợp, mất ngủ kéo dài khiến cho bạn phải đối mặt với chứng tăng huyết áp, mắc những bệnh tim mạch, tiểu đường trong lúc hệ miễn nhiễm suy giảm,... Vậy nên tử vong sớm là một loại kết hoàn toàn sở hữu thể.

Thiếu ngủ kéo dài dễ gây đột quỵ

Kim Thần Khang - Giải pháp vàng cho giấc ngủ

Cuộc sống hiện đại, vội vã khiến cho nhịp thức - ngủ trở nên rối loạn thất thường, nếu ko được điều trị sẽ tác động tới sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Do đó, kế bên việc hiểu rõ mức độ nguy hiểm lúc hay tỉnh giấc nửa đêm, những chuyên gia khuyên bạn cần hình thành và duy trì lối sống lành mạnh, chú trọng đảm bảo dinh dưỡng, bồi bổ thân thể để nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hiện nay, nhiều người sở hữu xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược giúp tác động vào cả nguyên nhân và triệu chứng bệnh, giải quyết được cả hai mục tiêu trước mắt và trong khoảng thời gian dài, quan yếu nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.

Tiêu biểu cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan so bì sở hữu tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan so bì là vị thuốc quý sở hữu tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc trưng, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện trước nhất bởi những nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” sở hữu tức thị ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này sở hữu tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ.

 

Kim Thần Khang giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm

Kim Thần Khang được thẩm định là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan so bì còn sở hữu sự kết hợp:

- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều sở hữu tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo lắng, sợ hãi.

- Nhóm những dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin những vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của thân thể.

- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều Vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; toan táo nhân chứa nhiều những saponin và acid hữu cơ từ đó giúp thân thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mỏi mệt, mất ngủ hiệu quả.

 

Trong bối cảnh thị trường sở hữu vô số sản phẩm được quảng bá giúp cải thiện giấc ngủ, những chuyên gia khuyên người tiêu sử dụng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi tổ chức uy tín, chứa những thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên toàn cầu chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại những hội thảo khoa học to và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu sử dụng bình chọn,... mà Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm đạt được đầy đủ những tiêu chí này.

Siêu khuyến mãi - Tích điểm nhận quà - “Tậu 6 – tặng 1”

Thay lời cảm ơn Quý khách đã tin tưởng và đồng hành cùng thương hiệu Kim Thần Khang trong suốt thời kì qua, chúng tôi xin gửi tới chương trình “Tích điểm – Nhận quà” với khuyến mãi to: Tậu 6 - tặng 1. Theo đó, lúc tìm 6 hộp sản phẩm Kim Thần Khang và tích điểm thành công trên hệ thống, Khách hàng sẽ nhận được Một hộp Kim Thần Khang miễn phí. Tương tự, bạn đã chỉ phải trả 1.320.000 thay vì 1.540.000đ để sở hữu 7 hộp sản phẩm Kim Thần Khang (Tiết kiệm sắp 15%, tương đương 220.000đ). 

Lưu ý: Việc tích 6 điểm này ko buộc phải bạn tích Một lúc, mà sở hữu thể tích làm nhiều lần cho tới lúc đủ 6 điểm sẽ được nhận quà.

Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công

Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng tới với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng (sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, thị xã Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882). Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mỏi mệt, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.

Lắng tai san sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:

Nhận định chuyên gia

Để tư vấn thắc mắc: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mỏi mệt là vì sao?” -  Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:

“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan so bì và những thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp những vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.

Mất ngủ là mối đe dọa tiềm tàng đối với sức khỏe của bạn. Để ngăn ngừa tình trạng này, kế bên việc thay đổi thói quen sinh hoạt thích hợp, hãy kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang giúp nhanh chóng hồi phục giấc ngủ, bạn nhé!

*Thực phẩm này ko phải là thuốc và ko sở hữu tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Phương Loan 

Cam kết hoàn tiền 100% 

Kế bên chương trình “Tích điểm - Nhận quà”, để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Kim Thần Khang cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm ko thấy hiệu quả.

 


--- Cập nhật: 29-12-2022 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết 1 ngày ngủ 5 tiếng được không? Những biện pháp khắc phục tình trạng ngủ không đủ giấc từ website vmcvietnam.org cho từ khoá một ngày ngủ 4 tiếng sở hữu sao ko.

Giấc ngủ rất quan yếu đối với thân thể bởi vì nó sở hữu tác động trực tiếp tới sức khỏe ý thức và thể chất. Tuy nhiên, nhịp sống bận rộn cùng chứng rối loạn giấc ngủ sở hữu thể khiến cho chúng ta ko sở hữu đủ thời kì để ngủ và khó đi vào giấc ngủ. Vậy, Một ngày ngủ 5 tiếng được ko? Nên ngủ bao nhiêu là đủ?

Tầm quan yếu của giấc ngủ đối với thân thể

Giấc ngủ là nền tảng cho một thân thể khỏe mạnh. Ngủ ko chỉ là thời kì để thân thể bạn ngơi nghỉ mà còn là thời khắc thân thể thải độc và tự phục hồi.

Nghiên cứu cho thấy trên thực tế dù bạn đang ngủ nhưng thân thể bạn vẫn sẽ hoạt động để xây dựng lại những mà lại đã hao mòn trong ngày và loại bỏ những độc tố tích tụ trong não sau một ngày hoạt động.

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan yếu trong việc điều chỉnh xúc cảm. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ dù chỉ một đêm sở hữu thể làm tăng phản ứng xúc cảm của thân thể đối với cảm giác tiêu cực lên tới 60%.

Giấc ngủ liên quan trực tiếp tới việc duy trì nhịp sinh vật học và đồng hồ sinh vật học của cơ thế. Từ đó sở hữu thể tác động tới sự trao đổi chất, sức khỏe ý thức và khả năng kiểm soát căng thẳng.

Thiếu ngủ còn sở hữu thể tác động tới khả năng điều chỉnh những chức năng thiết yếu của thân thể. Như kiểm soát sự thèm ăn, cân nặng và khả năng miễn nhiễm.

Thời lượng ngủ lý tưởng theo từng độ tuổi

Mỗi người sẽ sở hữu những hoàn cảnh sống và thị hiếu riêng, theo đó thì yêu cầu về giấc ngủ của từng tư nhân cũng sẽ ko giống nhau.

Tuy nhiên thời lượng và chất lượng giấc ngủ của tất cả chúng ta đều cần phải đạt những yêu cầu nhất định để đảm bảo cho những hoạt động của thân thể.

National Sleep Foundation đã đưa ra những khuyến nghị về thời kì ngủ dành cho những người khỏe mạnh ko bị rối loạn giấc ngủ như sau:

  • Người to tuổi (65+): từ 7 tới 8 giờ
  • Người trưởng thành (18–64 tuổi): từ 7 tới 9 giờ
  • Thanh thiếu niên (14–17 tuổi): từ 8 tới 10 giờ
  • Trẻ em ở tuổi đi học (6–13 tuổi): từ 9 tới 11 giờ
  • Trẻ mẫu giáo (3–5 tuổi): từ 10 tới 13 giờ (bao gồm cả những giấc ngủ ngắn)
  • Trẻ mới biết đi (1–hai tuổi): từ 11 tới 14 giờ (bao gồm cả những giấc ngủ ngắn)
  • Trẻ sơ sinh (4-12 tháng): từ 12 tới 15 giờ (bao gồm cả những giấc ngủ ngắn)
  • Trẻ sơ sinh (0–3 tháng): từ 14 tới 17 giờ

Ngoài tuổi tác thì những yếu tố khác như gen di truyền và chất lượng giấc ngủ cũng sở hữu thể tác động tới yêu cầu về thời lượng giấc ngủ ở mỗi người.

Thời lượng ngủ của bạn ít nhất cần phải đạt yêu cầu tối thiểu để sở hữu thể đảm bảo cho những hoạt động thường nhật của thân thể và ko làm tăng những nguy cơ về sức khỏe.

Một ngày ngủ 5 tiếng được ko?

Nhịp sống líu tíu với nhiều sức ép, chứng rối loạn giấc ngủ hoặc những nguyên nhân khách quan khác sở hữu thể thường xuyên khiến cho chúng ta ko ngủ đủ giấc. Vậy thì nếu rút ngắn thời kì ngủ chỉ còn một ngày ngủ 5 tiếng được ko, điều này liệu sở hữu tác động gì tới sức khỏe của chúng ta?

Một ngày nếu bạn chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn là ko đủ đáp ứng nhu cầu sinh vật học của thân thể, đặc trưng là lúc tình trạng này diễn ra trong thời kì dài.

Một nghiên cứu với hơn 10.000 người tham gia cho thấy khả năng hoạt động của thân thể sẽ suy giảm nếu giấc ngủ của một người ko đạt đủ từ 7 tới 8 giờ.

  • Nếu bạn chỉ được được 5 tiếng mỗi đêm thì sẽ dẫn tới những triệu chứng thiếu ngủ như:
  • Khó tỉnh giấc và rời giường vào buổi sáng
  • Cảm thấy buồn ngủ hoặc lười biếng vào buổi chiều
  • Thường xuyên mất tập trung hoặc hay quên
  • Dễ cáu gắt, mỏi mệt, căng thẳng
  • Ngáp liên tục, mắt thâm quầng, dễ ngủ gật
  • Cảm thấy cần phải ngủ nhiều hơn vào cuối tuần.

Tác hại của thiếu ngủ lâu ngày

  • Huyết áp cao: Hiện tượng huyết áp giảm lúc bạn ngủ được gọi là “giảm huyết áp về đêm” và nó sở hữu lợi cho sức khỏe tim mạch. Việc ngủ ko đủ giấc sẽ dễ dẫn tới tăng huyết áp đặc trưng là ở người trung niên.
  • Bệnh tim: Nghiên cứu cho thấy thời kì ngủ ngắn sở hữu liên quan tới nguy cơ phát triển hoặc tử vong do bệnh tim mạch vành hoặc đột quỵ.
  • Béo phì: Thiếu ngủ làm tăng hormone đói Ghrelin của thân thể. Do đó việc ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sở hữu thể làm tăng nguy cơ béo phì.
  • Tăng cortisol: Ngủ ko đủ giấc tác động tới hệ thống nội tiết (chịu trách nhiệm điều chỉnh hormone). Khiến cho thân thể dễ rơi vào tình trạng căng thẳng và mỏi mệt
  • Đái tháo đường: Một nghiên cứu trên những người trên 50 tuổi cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sở hữu nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người ngủ từ 7 tới 9 giờ, mặc dù mức độ hoạt động thể chất của hai nhóm là như nhau.
  • Trầm cảm: Thiếu ngủ sở hữu thể thay đổi cách thức hoạt động của những chất dẫn truyền thần kinh trong não từ đó làm tăng những yếu tố nguy cơ dẫn tới trầm cảm.

Cách khắc phục tình trạng ngủ ko đủ giấc, đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Nếu vì lộ trình công việc, học tập khiến cho bạn ngủ ko đủ giấc thì bạn nên chủ động sắp xếp thời kì hợp lý để sở hữu thể ưu tiên đảm bảo thời lượng ngủ tối thiểu theo yêu cầu.

Bởi vì ngủ ko đủ giấc sẽ làm giảm hiệu suất hoạt động của não bộ từ đó cũng khiến cho năng suất công việc, học tập của bạn giảm đi đáng kể. Hơn nữa về trong khoảng thời gian dài nó còn làm tăng nguy cơ mắc những vấn đề về sức khỏe.

Nếu bạn đang mắc những vấn đề về rối loạn giấc ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ, National Sleep Foundation đã đưa ra những khuyến nghị giúp bạn vào giấc nhanh hơn và tăng chất lượng giấc ngủ như sau:

  • Trước giờ ngủ nên hạn chế xúc tiếp với ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính bảng hoặc laptop
  • Ăn tối sớm hơn, ko ăn quá khuya và quá no, ko sử dụng caffeine và rượu vào buổi tối
  • Sử dụng mùi hương êm dịu như tinh dầu hoa oải hương hoặc hoa cúc
  • Đảm bảo giường nệm, chăn gối luôn sạch sẽ và tạo cho bạn cảm giác thoải mái
  • Điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp (tốt nhất từ 16 – 19°C)
  • Giảm ánh sáng phòng ngủ và tránh tiếng ồn
  • Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao
  • Thử một số tư thế yoga nhẹ nhõm
  • Thử một phương pháp tương trợ giấc ngủ tự nhiên

Kết luận

Một giấc ngủ đủ cả “chất” và “lượng” sẽ là chìa khóa vàng giúp bạn sở hữu được một thân thể khỏe mạnh.

Kỳ vọng những thông tin được cung ứng trên đây đã giúp bạn nắm được tầm quan yếu của giấc ngủ cũng như tìm được đáp án cho thắc mắc “Một ngày ngủ 5 tiếng được ko?”. Từ đó bạn sẽ sở hữu thể xây dựng cho chế độ sinh hoạt, ngơi nghỉ hợp lý giúp tăng sức khỏe và gia tăng chất lượng cuộc sống bạn nhé!

Bạn cũng sở hữu thể tham khảo khóa học Nghệ thuật thư giãn, tự bấm huyệt để sở hữu giấc ngủ ngon và cải thiện não bộ do Trung tâm VMC sản xuất và phân phối để sở hữu thể biết thêm những phương pháp hiệu quả giúp bạn sở hữu được giấc ngủ đảm bảo chất lượng nhé!

Nguồn tham khảo:
Healthline / How Many Hours of Sleep Do You Really Need?
Greatist / Is 5 Hours of Sleep Enough to Survive? And Thrive?


--- Cập nhật: 29-12-2022 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày nhưng vẫn tỉnh táo từ website www.haydocla.com cho từ khoá một ngày ngủ 4 tiếng sở hữu sao ko.

Để sở hữu sức khỏe cho cả một ngày dài làm việc, con người chúng ta cần phải ngủ 8 tiếng/ngày. Tuy nhiên do tính chất công việc mà một số người phải giảm bớt thời kì ngủ và tăng năng suất làm việc lên. Theo một số nghiên cứu, sở hữu một phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày nhưng vẫn tỉnh táo. Cùng tìm hiểu phương pháp này nhé.

GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG HÀNG NGÀY

Ko ít người đã từng gặp tình trạng mỏi mệt, uể oải do ngủ ko đủ giấc, cảm thấy thân thể mỏi mệt, ko thể làm việc. Tình trạng ngủ ko đủ giấc gây tác động ko ít tới chất lượng đời sống, một số ngành nghề còn đòi hỏi sự tập trung cao độ, nếu ko sẽ tác động chất lượng công việc. 

Do tính chất đặc thù của một số công việc khiến cho chúng ta ko thể giành 8 tiếng một ngày để ngủ. Vậy thì làm sao để sở hữu thể ngủ ko đủ 8 tiếng nhưng vẫn khỏe và tỉnh táo. Những người nào đã từng trải qua những đêm trằn trọc, hoặc cảm thấy sợ hãi bởi ngủ ít. Bởi trên thực tế, sở hữu những người ngủ đủ 8 tiếng hoặc hơn vẫn cảm thấy mỏi mệt, ko đủ sức khỏe sau lúc tỉnh dậy. Dựa trên chu kỳ giấc ngủ của con người và những cơ chế hoạt động của thân thể trong lúc ngủ. Những nghiên cứu sở hữu thể chỉ ra rằng, ngủ ít hay nhiều ko quan yếu, ngủ và thức đúng chu kỳ của thân thể mới là điều đáng chú ý. Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày là một trong những phương pháp được rất nhiều người ứng dụng trong đời sống để sở hữu thể tăng năng suất làm việc nhưng vẫn hiệu quả và thân thể cảm thấy khỏe khoắn.

PHƯƠNG PHÁP NGỦ 4 TIẾNG MỘT NGÀY

Một người trưởng thành sẽ dành thời kì ngủ tối đa là 6 chu kỳ liên tục, tương đương với 9 tiếng một đêm. Thời kì ngủ tối thiểu sẽ rơi vào hai chu kỳ, tức khoảng 4 tiếng 30 phút. Dựa trên những chu kỳ ngủ và giai đoạn ngủ những nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra những lời khuyên hữu ích về phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày mà vẫn tỉnh táo. Phương pháp này phải ứng dụng theo công thức tính thời kì ngủ như sau:

Thời kì thức dậy = thời kì đi ngủ + (1,5 x X) + Y

Trong đó:

  • Thời kì đi ngủ: thời kì sẵn sàng cho giấc ngủ
  • 1,5: tức Một tiếng 30 phút tương đương với 90 phút – một chu kỳ của giấc ngủ
  • X: số chu kỳ mong muốn. Số chu kỳ tối thiểu là 3 và chu kỳ tối đa là 6
  • Y: là khoảng thời kì ru ngủ. Độ dài này sở hữu thể dao động từ 10 – 30 phút tùy theo cơ địa.

Ví dụ:

Một người trưởng thành đi ngủ vào 22 giờ đêm, thời kì đi vào giấc ngủ (X) trung bình là 14 phút. Chúng ta sẽ tính thời kì thức tối thiểu của người đó như sau:

Thời kì thức dậy = 22 + (1,5×5) + 14 = 5h44 phút

Chúng ta sở hữu thể ứng dụng công thức tính thời kì theo phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày lý tưởng bằng cách thay đổi số lượng chu kỳ ngủ như mong nhưng ko ít hơn 3 chu kỳ hoặc nhiều hơn 6 chu kỳ. Kết quả mà chúng ta sở hữu được là khoảng thời kì trong giai đoạn ngủ mơ, đây chính là kết quả người trưởng thành ngủ ít vẫn cảm thấy tỉnh táo. 

Nếu thức dậy theo đồng hồ báo thức đã được cài sẵn theo cảm tính, lúc đó chúng ta đang vào giai đoạn sâu giấc hoặc rất sâu sẽ khiến cho thân thể tỉnh giấc vô cùng mỏi mệt và cáu gắt.

Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày theo phong cách Dymaxion

Phong cách Dymaxion giúp chúng ta ngủ ít nhưng vẫn khỏe và ko mệt. Đây là phương pháp cứ mỗi 6 tiếng chúng ta sẽ ngủ Một lần, mỗi lần ngủ sẽ từ 30 phút tới Một tiếng. Nếu chia đều thì một ngày chúng ta sẽ ngủ được 4 lần với tổng thời kì rơi vào khoảng hai tới 4 tiếng. Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày được cha để là kiến trúc sư Buckminster Fuller người Mỹ, ngay chính bản thân ông cũng đã ứng dụng phương pháp này trong suốt hai năm và kết quả ông nhận được chính là bản thân luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng tích cực.

Cũng giống như phương pháp Dymaxion kể trên, chúng ta sở hữu thể thay đổi thời kì ngủ thành nhiều lần hơn. Bạn sở hữu thể chia thời kì thành 4 tiếng ngủ Một lần, mỗi lần ngủ sẽ tầm 20 tới 40 phút. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì suốt thời kì dài và thực hiện nghiêm nhặt, ko được bỏ qua bất kỳ giai đoạn ngủ nào trong ngày.

Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày theo kiểu Siesta

Cách ngủ này sẽ ứng dụng theo phương pháp 3 tiếng đồng hồ mỗi đêm và Một tiếng vào ban ngày. Phương pháp này đã thủ tướng Anh Quốc Winston Churchill thực hiện, Theo đó, Ông đi ngủ vào 3h sáng, thức dậy lúc 6h sáng và buổi chiều ông ngủ thêm Một tiếng. Kết quả sức khỏe của vị thủ tướng này vẫn khỏe mặc dù chỉ ngủ vài tiếng một ngày.

Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày theo kiểu Tesla

Phong cách Tesla đòi hỏi chúng ta thực hiện ngủ chỉ hai tiếng mỗi đêm, ban ngày chia thời kì ngủ ra làm 4 lần, mỗi lần 30 phút. Người tạo ra cách này chính là Nikola Tesla – một nhà khoa học, ông làm việc sắp như suốt đêm và nạp năng lượng vô cùng ít 2h20 phút ngủ một ngày. Ông đã chính minh được này đã chứng minh được phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày điều hoàn toàn sở hữu thể thực hiện.

Những phương pháp ngủ ít kể trên đều được thử nghiệm và cho ra kết quả khá ấn tượng, ho đều cảm thấy thân thể khỏe mạnh, tỉnh táo và sở hữu đủ năng lượng cần để làm việc vào ban ngày.