Bật mí mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh

Nôn trớ, đầy bụng, bú kém, tiêu phân sống… là những dấu hiệu rối loạn tiêu hóa thường gặp ở trẻ nhỏ. Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa của bé còn khá non yếu nên dễ bị ảnh hưởng nếu chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt không hợp lý. Vì vậy, mẹ cần chú ý xây dựng thực đơn ăn uống khoa học với các loại thức ăn giúp tăng cường chất lượng sữa mẹ, từ đó bổ sung đề kháng hiệu quả cho bé từ bên trong.

1. Mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh? Danh sách các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bé mà mẹ nên ăn

Mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm giúp tăng chất lượng sữa, hỗ trợ bé tiêu hóa dễ dàng sau đây:

1.1. Chuối

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa đầu tiên dành cho bé yêu chính là chuối. Đây là loại trái cây có nhiều chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hoạt động của cơ ruột. Đặc biệt, pectin có trong chuối là thành phần hỗ trợ các chức năng của dạ dày, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, chuối còn giúp bổ sung 11 loại khoáng chất, 6 loại vitamin thiết yếu và cung cấp năng lượng khi trẻ đang mệt mỏi. 

1.2. Thức ăn từ gạo

Cơm trắng, cháo xay hoặc cháo hạt…là các loại thức ăn dễ tiêu. Bên cạnh đó, các dưỡng chất từ gạo còn được đánh giá không gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bé cũng như giúp kiểm soát tốt tình trạng rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy ở bé.

1.3. Sữa chua

Sữa chua là nguồn dồi dào các vi khuẩn có lợi lên men, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện rối loạn đường ruột. Đồng thời sữa chua cũng bổ sung canxi cho mẹ, giúp mẹ tăng cường sức khỏe trong giai đoạn cho con bú. 

1.4. Thịt gà

Thịt gà cũng là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh mà mẹ không nên bỏ qua. Thịt gà giàu đạm, các loại vitamin A, E, B1, B1, PP, C và canxi, photpho, sắt nhưng lại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Vì vậy, khi được chế biến đúng cách, thịt gà sẽ là nguồn thực phẩm dễ tiêu hóa và bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. 

1.5. Ngũ cốc nguyên hạt

Mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh? Đó là các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, yến mạch, mè đen, vừng đen… Những thực phẩm này có hàm lượng chất xơ cao và gần như không chứa chất béo nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này còn giúp chống táo bón cho bé, tăng cường hấp thu dưỡng chất và chứa các loại dầu thực vật tự nhiên giúp hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh.

1.6. Quả bơ

Với nhiều chất béo lành mạnh, kali, sắt, chất xơ cùng vitamin D, quả bơ được rất nhiều mẹ bỉm sữa tin chọn là thực phẩm tốt mẹ nên ăn để hệ tiêu hóa của bé tốt khi bú mẹ. Đặc biệt, cách chế biến quả bơ rất đơn giản, mẹ có thể nghiền nát hay cắt nhỏ trộn với sữa chua hoặc làm sinh tố để giải nhiệt vào mùa hè. 

1.7. Các loại rau củ

Rau lá và rau củ là những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ cùng một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, bổ sung rau củ vào chế độ ăn uống mỗi ngày sẽ giúp tăng chất lượng sữa mẹ và phòng ngừa rối loạn tiêu hóa, táo bón hiệu quả cho bé.

1.8. Nước sốt táo

Khi nói đến danh sách thực phẩm tốt mẹ nên ăn khi cho con bé để hệ tiêu hóa bé khỏe, chắc chắn mẹ không thể quên nước sốt táo. Tương tự như chuối, táo cũng rất giàu pectin giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, táo khi nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn và có nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón rất tốt. 

2. Những biện pháp tự nhiên giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh

Ngoài ăn những thực phẩm tốt nên ăn để tốt cho hệ tiêu hóa trẻ sơ sinh mẹ còn có thể áp dụng những biện pháp khác để cải thiện hệ tiêu hóa của bé một cách tự nhiên:

2.1. Chườm ấm bụng bé

Nếu bé bị “lạnh bụng” sẽ sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa của bé. Vì thế, mẹ nên thường xuyên giữ ấm vùng bụng cho bé nhé, đặc biệt là khi trời trở lạnh. 

2.2. Vỗ ợ hơi cho bé

Trong quá trình bú bé cũng có thể nuốt vào một lượng không khí. Nếu không được ợ hơi, không khí tồn đọng có thể gây đầy bụng, khó chịu, thậm chí là trào ngược, nôn trớ cho bé…

2.3. Cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời

Bên cạnh dễ tiêu, sữa mẹ còn cung cấp nhiều dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng tự nhiên cho bé. Do đó, các chuyên gia khuyến khích nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. 

2.4. Cho bé bú đúng tư thế

Tư thế phổ biến, giúp cho mẹ thoải mái và hạn chế tình trạng trớ sữa ở bé là bế bé nằm ôm vào lòng, 2 tay tạo thành vòng cung vững chắc sao cho:

   • 3 điểm: Đầu – lưng – mông bé nằm trên một đường thẳng.

   • Bé nằm nghiêng mình đối diện với bầu ngực của mẹ.

   • Bụng bé chạm bụng mẹ, mặt bé chạm ngực mẹ.

Với danh sách thực phẩm gợi ý mẹ ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh, mẹ có thể dễ dàng chế biến và “biến tấu” các món ăn tăng cường chất lượng sữa tại nhà. Tuy nhiên cần lưu ý, phải đảm bảo vệ sinh trong quá trình chế biến. Chỉ chọn các nguyên liệu tươi mới và dùng ngay. Đặc biệt, tránh hâm lại thức ăn nhiều lần vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng và dễ ảnh hưởng tới chất lượng sữa.

— Cập nhật: 30-12-2022 — suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Trẻ sơ sinh bị đầy bụng mẹ nên ăn gì để con nhanh khỏi? từ website bioamicus.vn cho từ khoá mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh dễ tiêu hóa.

Hẳn nhiều mẹ đã nghe đến câu nói “mẹ ăn gì con ăn nấy” tức là thực đơn dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trẻ. Vậy thì trẻ sơ sinh bị đầy bụng mẹ nên ăn gì để con cải thiện triệu chứng hiệu quả ?

1. Chế độ ăn của mẹ có gây nên tình trạng đầy hơi cho bé không?

Chế độ ăn của mẹ có thể gây ra tình trạng đầy hơi chướng bụng cho con. Bởi khi trẻ bú mẹ, các chất dinh dưỡng mẹ hấp thu được từ thức ăn sẽ đi vào sữa và truyền sang cho con. Vì vậy trẻ có thể bị đầy bụng khó tiêu nếu lỡ như mẹ ăn phải những thực phẩm sau:

Cùng với đó, khi bé bị đầy hơi chướng bụng mẹ nên kiểm tra thực phẩm gần nhất mẹ ăn là gì và theo dõi. Nếu tình trạng tiếp tục xảy ra với một loại thực phẩm vào những lần sau, mẹ nên hạn chế loại đồ ăn đó. 

Tuy nhiên không nên loại bỏ hoàn toàn những món ăn này ra khỏi thực đơn của mẹ hoặc của bé trong tương lai, bởi điều này vô tình có thể khiến bé bị thiếu chất. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ khi cho con bú không nên kiêng khem quá mức. Mà nên bổ sung các loại chất dinh dưỡng cần thiết ở mức vừa đủ, không quá nhiều hay quá ít. Nếu con bị đầy bụng chướng hơi, mẹ có thể cân nhắc hạn chế loại đồ ăn này.

Chế độ ăn của mẹ có thể khiến trẻ sơ sinh bị đầy hơi chướng bụng

2. Trẻ sơ sinh bị đầy bụng mẹ nên ăn gì?

2.1 Trái cây

Trái cây chứa nhiều vi chất, chất khoáng và các loại vitamin nên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp với mẹ đang trong thời kỳ sinh nở. Các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung các loại trái cây sau để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng.

– Chuối tiêu: Giúp cung cấp một lượng lớn xenlulozo và sắt, cần thiết cho mẹ sau sinh. 

– Bơ: Trong bơ chứa rất nhiều DHA, một chất rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Ngoài ra bơ còn giúp bổ sung vitamin D, E, A, K và chất xơ – giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn, hết đầy hơi chướng bụng. Mẹ hãy thêm bơ vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ nhé.

– Đu đủ: là loại trái cây chứa nhiều nước và các loại vitamin A, D, E, K. Đặc biệt, các món hầm với đu đủ xanh sẽ kích thích tiết sữa ở mẹ mới sinh. Vì vậy mẹ hãy thường xuyên ăn đu đủ xanh để đảm bảo lượng sữa cho con nhé.

– Lê: Trong lê chứa hàm lượng kẽm rất lớn, kẽm giúp kích thích vị giác của bé. Bên cạnh đó, trong lê cũng chứa nhiều khoáng chất có lợi cho bé như kali, đồng, sắt… Những chất cần thiết cho thần kinh trung ương, tái tạo và duy trì chức năng của xương, răng…

2.2 Các loại củ

Nhiều loại củ và rễ thực vật có khả năng cải thiện tình trạng đầy hơi. Mẹ nên thêm nhóm thực phẩm này vào thực đơn để bé yêu hết đầy hơi chướng bụng. Tuy nhiên, mẹ lưu ý không ăn nhiều quá, đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng với tất cả các nhóm thực phẩm. Các chuyên gia khuyên mẹ nên ăn những loại củ sau:

– Cà rốt chứa nhiều beta-caroten – tiền chất của vitamin A, chất rất cần thiết cho mắt và da của trẻ. Ngoài ra, cà rốt cũng cung cấp thêm các loại vitamin B1, B3, B6, C, K và các khoáng chất canxi, kali, đồng, sắt. Nước ép cà rốt giúp giảm những cơn đau khó chịu khi bị đầy bụng, khó tiêu.

– Khoai lang chứa nhiều loại vitamin nhóm C, D, E có lợi cho mẹ sau sinh, kích thích tăng tiết sữa. Tương tự như cà rốt, khoai lang cũng tốt cho đường ruột, giúp tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

– Tỏi tươi: Bên cạnh các loại củ, mẹ nên thêm vào khẩu phần ăn của mình vài tép tỏi để giúp cải thiện chứng đầy bụng khó tiêu ở trẻ.

2.3 Các loại rau quả

Các loại rau quả là thành phần cần thiết trong chế độ ăn của người mẹ sau sinh. Mẹ nên đưa các loại rau quả sau vào thực đơn để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa tránh tình trạng đầy hơi chướng bụng cho con nhé.

– Ngô chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin B và folate, một lượng vừa phải các chất khoáng, phospho, magie… giúp cải thiện chất lượng sữa.

– Bí đỏ rất giàu các chất như canxi, mangan, kali… cần thiết cho sự phát triển xương bé. Đồng thời, trong bí đỏ còn chứa vitamin A, chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả hơn. 

– Măng tây chứa raffinose – một loại carbohydrate làm giảm đầy hơi chướng bụng.

– Bí ngòi rất tốt cho trẻ sơ sinh, chứa hàm lượng lớn folate, vitamin A và kali. Bí ngòi giúp tăng hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy hơi chướng bụng.

2.4 Trẻ sơ sinh bị đầy bụng mẹ nên ăn gì? – Chất đạm động vật

Protein chính là nền tảng quan trọng và cần thiết nhất cho sự phát triển của bé. Vì vậy mẹ cần bổ sung đầy đủ protein vào thực đơn dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyên mẹ nên sử dụng đạm động vật thay vì đạm thực vật. Bởi đạm từ động vật sẽ dễ chuyển hóa hơn, từ đó giúp trẻ cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng hiệu quả. Nguồn thực phẩm giàu đạm mẹ nên bổ sung bao gồm thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng, cá hồi, cá trích…

Bên cạnh đó, đạm động vật đóng vai trò quan trọng giúp phát triển cơ bắp và trí não cho trẻ.

Trẻ sơ sinh bị đầy bụng mẹ nên ăn đạm động vật thay vì đạm thực vật

2.5 Các loại trà

Thức uống chứa cafein không được khuyến khích sử dụng cho bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên một lượng trà vừa phải có thể loại bỏ cảm giác khó chịu do đầy hơi chướng bụng. Các loại trà phù hợp với mẹ cho con bú bao gồm: Trà hoa cúc, trà thì là, trà thảo quả, trà bồ công anh.

Ngoài ra, Dược sĩ Bioamicus cũng gợi ý cho mẹ một số cách chữa giúp bé hết chướng bụng đầy hơi, các mẹ tham khảo nhé.

3. Các cách giúp trẻ hết đầy hơi chướng bụng