Ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì để bớt khó chịu?

Những ngày kinh nguyệt, phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau đầu, đau bụng, đầy bụng, chướng hơi, rối loạn tiêu hóa,… Nếu ăn những thực phẩm không phù hợp sẽ khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn. Ngược lại, một số thực phẩm lành mạnh sẽ khiến ngày nguyệt san của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Vậy, cụ thể, ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì để tốt cho cơ thể chị em?

05/11/2021 | Chị em thận trọng: Mất kinh nguyệt 3 tháng liên tiếp là do đâu?
31/10/2021 | Lo lắng kinh nguyệt ra ít phải làm sao, cách giải quyết là đây
27/10/2021 | Vệ sinh vùng kín trong thời kỳ kinh nguyệt làm sao để tránh viêm nhiễm
30/06/2021 | Tư vấn: Rối loạn kinh nguyệt sau khi uống thuốc tránh thai có sao không?

1. Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Nếu bạn thắc mắc “ngày đèn đỏ không nên ăn gì”, thì dưới đây sẽ là những câu trả lời chi tiết nhất dành cho bạn: 

Thực phẩm chứa caffeine

Trong những ngày kinh nguyệt, bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa caffeine. Khi ăn hay uống những thực phẩm có chứa caffeine, cơ thể có xu hướng giữ nước khiến bạn dễ bị đầy hơi. Loại chất này có khả năng gây thu hẹp mạch máu khiến bạn đau nhức đầu và bị căng thẳng khi tiêu thụ. Bên cạnh đó, caffeine cũng có thể là nguyên nhân khiến các vấn đề tiêu hóa của bạn trở nên trầm trọng hơn. Với những người thường bị tiêu chảy trong “ngày đèn đỏ” thì tốt nhất hãy tránh xa nhóm thực phẩm này. 

Không nên uống cà phê trong ngày đèn đỏ

Đường

Trong những ngày kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn nhiều đường vì ăn quá nhiều đường sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng lên khiến bạn mệt mỏi hơn, tâm trạng thất thường, khó chịu hơn. Vì thế, chị em cần phải lưu ý và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể mỗi khi đến tháng.

Rượu

Uống rượu trong những ngày kinh nguyệt sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, đầy hơi và gây đau đầu, thậm chí còn gây buồn nôn, tiêu chảy. Từ đó khiến cho “ngày đèn đỏ” càng trở nên đáng sợ với phụ nữ. Chính vì thế, bạn nên kiêng uống rượu trong những ngày đặc biệt này. 

Không nên uống rượu trong ngày kinh nguyệt

Thức ăn cay nóng

Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu, buồn nôn chính là do thức ăn cay nóng. Do đó, nên kiêng những loại thực phẩm có tính cay nóng khi bạn đang trong những ngày kinh nguyệt. 

Thực phẩm chế biến sẵn

Những loại thực phẩm chế biến sẵn luôn được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe và nó cũng chính là một trong những câu trả lời cho câu hỏi “ngày đèn đỏ không nên ăn gì”. Những thực phẩm đã qua chế biến chẳng hạn như thịt nguội, xúc xích, phô mai, các loại sốt đóng hộp,… thường có nhiều natri khiến chị em dễ bị giữ nước, đầy bụng và rất khó chịu. Vì thế hãy nói “không” với thực phẩm đã qua chế biến trong những ngày kinh nguyệt. 

Thực phẩm chiên rán

Những loại thực phẩm đã qua chiên rán sẽ chứa rất nhiều dầu mỡ và có nguy cơ làm tăng lượng estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết và làm tăng nguy cơ bị chuột rút, đau co thắt. Hơn nữa, chế biến thức ăn bằng cách chiên rán còn khiến bạn dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường,…

2. Nên ăn gì để ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhàng hơn?

Ngoài thắc mắc “ngày đèn đỏ không nên ăn gì” thì những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt cũng là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây chính là một số thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể bổ sung để ngày kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn: 

Uống nhiều nước

Lời khuyên đầu tiên dành cho bạn là hãy uống thật nhiều nước trong những ngày kinh nguyệt. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ bị đau đầu hay chuột rút. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong những “ngày đèn đỏ”.

Nên uống nhiều nước trong ngày nguyệt san

Nên ăn nhiều trái cây

Trong những ngày kinh nguyệt, chị em cũng có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Các loại trái cây như lê, táo, dứa,… sẽ không chỉ giúp bạn giảm cơn thèm ăn mà còn giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Rau lá xanh

Cơ thể phụ nữ thường bị giảm sắt trong ngày kinh nguyệt, nhất là đối với những phụ nữ ra nhiều kinh nguyệt. Một số triệu chứng có thể gặp phải do thiếu sắt là mệt mỏi, đau nhức, chóng mặt,… Giải pháp cho vấn đề này là hãy ăn nhiều loại rau lá xanh đậm – đây là những loại rau có chứa nhiều sắt, magie và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. 

Gừng

Gừng là một thực phẩm rất hữu ích và cần thiết trong gian bếp của bạn. Một cốc trà gừng trong ngày kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm đau, giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh tình trạng ợ nóng hay đau bụng. 

Thịt gà

Trong thịt gà có chứa nhiều chất sắt và protein vì thế đây là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, nhất là vào những ngày đèn đỏ. Hơn nữa, thịt gà cũng giúp chị em có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. 

Cá

Cá là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và rất tốt đối với tất cả chúng ta. Trong cá có nhiều protein, sắt và axit béo Omega-3 rất tốt cho phụ nữ bị thiếu sắt trong “ngày đèn đỏ”. Hơn nữa, Omega-3 trong cá cũng giúp chị em giảm đau bụng và cải thiện sức khỏe tinh thần, tránh tình trạng cáu gắt, chán nản trong những ngày đặc biệt này. 

Các loại đậu

Các loại đậu có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ chuột rút trong những ngày kinh nguyệt. Đậu cũng giàu vitamin B giúp chị em cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, các loại đậu cũng có thể cung cấp sắt cho cơ thể phụ nữ ngày “đèn đỏ” để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu sắt. 

Sữa chua tốt cho những phụ nữ đang trong ngày kinh nguyệt

Sữa chua

Trong sữa chua có nhiều probiotic rất tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo, từ đó phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có chứa nhiều magie canxi và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe. 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn tìm ra câu trả lời chi tiết cho câu hỏi “Ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì”. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về thực đơn ngày đèn đỏ hoặc có những triệu chứng nghi ngờ bệnh phụ khoa, muốn đặt lịch thăm khám sớm, hãy gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được giải đáp. 

— Cập nhật: 31-12-2022 — suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm bớt sự khó chịu? từ website nhathuoclongchau.com cho từ khoá đến ngày nên ăn gì.

Những ngày đèn đỏ dễ khiến các chị em phụ nữ cảm thấy xuống tinh thần và giảm sút hiệu quả học tập, làm việc. Các triệu chứng đi kèm với kì dâu rụng như đau bụng, chóng mặt, chuột rút…. khiến không ít các chị em cảm thấy bất lực. Vậy ngày “đèn đỏ” nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm bớt sự khó chịu? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe trong ngày hành kinh, tìm hiểu ngay nhé!

Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì để giảm bớt khó chịu?

Nếu bạn thường xuyên có cảm giác tồi tệ trước hoặc trong ngày “đèn đỏ” thì có thể tham khảo và bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của mình nhé!

1. Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì? Bổ sung cá hồi ngay

Cá hồi là thực phẩm có chứa hàm lượng Omega-3 cao (hay còn gọi là dầu cá) với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Đối với các chị em phụ nữ đang hành kinh, việc bổ sung thêm cá hồi vào bữa ăn sẽ mang đến nhiều lợi ích như giúp thư giãn, giảm đau bụng kinh và chống chuột rút hiệu quả.

Ngoài ra, dầu cá còn có tác dụng làm loãng máu kinh nên sẽ rất tốt cho các chị em có máu kinh nguyệt đông đặc và sẫm màu. 

Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì? Bổ sung cá hồi ngay

2. Bột yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu canxi, vitamin A và vitamin B, chất xơ và là một trong những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Nhờ có những thành phần dưỡng chất này mà bột yến mạch trở thành loại thực phẩm có thể giúp các chị em phụ nữ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trước khi hành kinh cũng như giảm đau bụng khi có kinh.

3. Dưa hấu, quả sung và mận

Dưa hấu, quả sung và mận là các loại trái cây có chứa lượng đường tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Nó có thể đáp ứng cảm giác thèm ngọt của các chị em trước khi hành kinh. Bên cạnh đó, các loại trái này còn rất mọng nước và giàu vitamin nên có thể giữ nước cho cơ thể, giảm sưng và ngăn đầy hơi.

4. Cam quýt giàu vitamin C

Các loại trái cây họ cam quýt có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C dồi dào. Giúp giảm đầy hơi và cải thiện tâm trạng khó chịu khi rụng dâu. Đồng thời, những loại trái cây này cũng có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bổ sung đủ nước cho cơ thể. Chưa hết, việc uống một ly nước cam hoặc sinh tố cam ngọt nhẹ không đường còn giúp chống lại cảm giác buồn nôn và mệt mỏi (nếu có). 

5. Trứng và thịt nạc

Trứng là thực phẩm yêu thích của nhiều người, nó cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như vitamin B, chất sắt, axit béo, protein… Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với chị em phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, nếu dạ dày của bạn nhạy cảm, dễ bị đầy hơi, ợ chua thì không nên ăn trứng luộc quá kỹ. 

Thịt nạc như thịt đỏ hay thịt gà cũng là thực phẩm không thể trong chế độ ăn của các chị em phụ nữ đang trong thời gian hành kinh. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp protein và chất sắt để bù lại những dưỡng chất cần thiết khi bạn ra kinh nguyệt nhiều.

Thịt nạc và trứng là thực phẩm không thể trong chế độ ăn ngày đèn đỏ

6. Sô cô la đen

Trong thành phần của socola đen có chứa chất chống oxy hóa nên đây sẽ thực phẩm tuyệt vời cho các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn socola nguyên chất và cần phải tránh các loại socola dạng kẹo có chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. 

7. Trà hoa cúc

Ngày đèn đỏ nên ăn gì? Tới tháng nên uống gì tốt cho cơ thể? Ngoài việc bổ sung những thực phẩm kể trên thì bạn cần phải uống nhiều nước. Đồng thời, đừng bỏ qua những thức uống giúp thư giãn thần kinh và làm dịu tử cung như trà hoa cúc nhé! Đây là một loại trà nhẹ nhàng, có tác dụng giúp giảm tình trạng chuột rút, căng thẳng và lo lắng. Thậm chí còn giúp bạn ngủ ngon hơn khi đến tháng.

Ngày “đèn đỏ” không nên ăn gì để giảm bớt khó chịu? 

Trong thời gian hành kinh, các chị em phụ nữ sẽ bị mất máu và trải qua sự thay đổi về hormone. Do đó, các chị em cần phải tránh ăn những nhóm thực phẩm dưới đây để không làm tình trạng cơ thể trở nên tồi tệ hơn: 

• Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thịt, cá đóng hộp, xúc xích… thường sẽ có chứa chất bảo quản và hàm lượng natri cao. Những chất này sẽ khiến cơ thể giữ nước không hiệu quả và gây đầy hơi. Do đó, bạn cần phải tránh tối đa việc dung nạp những thực phẩm này để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe trong ngày hành kinh.
• Kẹo ngọt và đồ ăn vặt: Những món ăn vặt không lành mạnh sẽ dễ khiến bạn có cảm giác đầy hơi cũng như tăng mức đường huyết trong thời gian ngắn. Điều này dễ khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn trong kỳ kinh. Thay vì ăn các các loại bánh kẹo ngọt hoặc snack bạn nên chọn các loại nước ép trái cây.
• Đồ uống có chất kích thích: Khi hành kinh, bạn sẽ bị mất máu và kéo theo tình trạng giảm huyết áp. Vì vậy, nếu dùng rượu hoặc cà phê trong giai đoạn này có thể khiến bạn cảm thấy đau bụng, mệt mỏi hơn.
• Thức ăn cay nóng: Việc tiêu thụ những thức ăn cay nóng sẽ không tốt cho những chị em có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nó sẽ gây buồn nôn, đầy hơi hoặc chướng bụng.

Ngày “đèn đỏ” không nên ăn gì để giảm bớt khó chịu

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về vấn đề ngày “đèn đỏ” nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm bớt sự khó chịu. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)