Ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì để bớt khó chịu?

Những ngày kinh nguyệt, phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau đầu, đau bụng, đầy bụng, chướng tương đối, rối loạn tiêu hóa,… Nếu ăn những thực phẩm ko thích hợp sẽ làm cho tình trạng này nghiêm trọng hơn. Trái lại, một số thực phẩm lành mạnh sẽ làm cho ngày nguyệt san của bạn nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Vậy, cụ thể, ngày đèn đỏ ko nên ăn gì và nên ăn gì để tốt cho thân thể chị em?

05/11/2021 | Chị em thận trọng: Mất kinh nguyệt 3 tháng liên tục là do đâu?
31/10/2021 | Lo lắng kinh nguyệt ra ít phải làm sao, cách khắc phục là đây
27/10/2021 | Vệ sinh vùng kín trong thời kỳ kinh nguyệt làm sao để tránh viêm nhiễm
30/06/2021 | Tư vấn: Rối loạn kinh nguyệt sau lúc uống thuốc tránh thai mang sao ko?

1. Ngày đèn đỏ ko nên ăn gì?

Nếu bạn thắc mắc “ngày đèn đỏ ko nên ăn gì”, thì dưới đây sẽ là những câu trả lời chi tiết nhất dành cho bạn: 

Thực phẩm chứa caffeine

Trong những ngày kinh nguyệt, bạn nên tránh những loại thực phẩm chứa caffeine. Lúc ăn hay uống những thực phẩm mang chứa caffeine, thân thể mang xu hướng giữ nước làm cho bạn dễ bị đầy tương đối. Loại chất này mang khả năng gây thu hẹp mạch máu làm cho bạn đau nhức đầu và bị căng thẳng lúc tiêu thụ. Ngoài ra, caffeine cũng mang thể là nguyên nhân làm cho những vấn đề tiêu hóa của bạn trở nên trầm trọng hơn. Với những người thường bị tiêu chảy trong “ngày đèn đỏ” thì tốt nhất hãy tránh xa nhóm thực phẩm này. 

Ko nên uống cà phê trong ngày đèn đỏ

Đường

Trong những ngày kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn nhiều đường vì ăn quá nhiều đường sẽ làm cho cho lượng đường trong máu tăng lên làm cho bạn mỏi mệt hơn, tâm trạng thất thường, khó chịu hơn. Vì thế, chị em cần phải lưu ý và điều chỉnh lượng đường nạp vào thân thể mỗi lúc tới tháng.

Rượu

Uống rượu trong những ngày kinh nguyệt sẽ làm cho thân thể dễ bị mất nước, đầy tương đối và gây đau đầu, thậm chí còn gây buồn nôn, tiêu chảy. Từ đó làm cho cho “ngày đèn đỏ” càng trở nên đáng sợ với phụ nữ. Chính vì thế, bạn nên kiêng uống rượu trong những ngày đặc trưng này. 

Ko nên uống rượu trong ngày kinh nguyệt

Thức ăn cay nóng

Một trong những nguyên nhân làm cho bạn bị đầy tương đối, khó chịu, buồn nôn chính là do thức ăn cay nóng. Do đó, nên kiêng những loại thực phẩm mang tính cay nóng lúc bạn đang trong những ngày kinh nguyệt. 

Thực phẩm chế biến sẵn

Những loại thực phẩm chế biến sẵn luôn được khuyến cáo là ko tốt cho sức khỏe và nó cũng chính là một trong những câu trả lời cho nghi vấn “ngày đèn đỏ ko nên ăn gì”. Những thực phẩm đã qua chế biến chẳng hạn như thịt nguội, xúc xích, phô mai, những loại sốt đóng hộp,… thường mang nhiều natri làm cho chị em dễ bị giữ nước, đầy bụng và rất khó chịu. Vì thế hãy nói “ko” với thực phẩm đã qua chế biến trong những ngày kinh nguyệt. 

Thực phẩm rán rán

Những loại thực phẩm đã qua rán rán sẽ chứa rất nhiều dầu mỡ và mang nguy cơ làm tăng lượng estrogen, dẫn tới mất thăng bằng nội tiết và làm tăng nguy cơ bị chuột rút, đau co thắt. Hơn nữa, chế biến thức ăn bằng cách rán rán còn làm cho bạn dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường,…

2. Nên ăn gì để ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhõm hơn?

Ngoài thắc mắc “ngày đèn đỏ ko nên ăn gì” thì những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt cũng là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây chính là một số thực phẩm lành mạnh mà bạn mang thể bổ sung để ngày kinh nguyệt trở nên nhẹ nhõm, thoải mái hơn: 

Uống nhiều nước

Lời khuyên trước nhất dành cho bạn là hãy uống thật nhiều nước trong những ngày kinh nguyệt. Hãy uống ít nhất Hai lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ bị đau đầu hay chuột rút. Lúc thân thể được phân phối đủ nước, bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong những “ngày đèn đỏ”.

Nên uống nhiều nước trong ngày nguyệt san

Nên ăn nhiều trái cây

Trong những ngày kinh nguyệt, chị em cũng mang xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Những loại trái cây như lê, táo, dứa,… sẽ ko chỉ giúp bạn giảm cơn thèm ăn mà còn giúp phân phối nhiều dưỡng chất cho thân thể.

Rau lá xanh

Thân thể phụ nữ thường bị giảm sắt trong ngày kinh nguyệt, nhất là đối với những phụ nữ ra nhiều kinh nguyệt. Một số triệu chứng mang thể gặp phải do thiếu sắt là mỏi mệt, đau nhức, chóng mặt,… Giải pháp cho vấn đề này là hãy ăn nhiều loại rau lá xanh đậm - đây là những loại rau mang chứa nhiều sắt, magie và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. 

Gừng

Gừng là một thực phẩm rất hữu ích và cần thiết trong gian bếp của bạn. Một cốc trà gừng trong ngày kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm đau, giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, ko nên lạm dụng để tránh tình trạng ợ nóng hay đau bụng. 

Thịt gà

Trong thịt gà mang chứa nhiều chất sắt và protein vì thế đây là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, nhất là vào những ngày đèn đỏ. Hơn nữa, thịt gà cũng giúp chị em mang cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. 

Cá là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và rất tốt đối với tất cả chúng ta. Trong cá mang nhiều protein, sắt và axit béo Omega-3 rất tốt cho phụ nữ bị thiếu sắt trong “ngày đèn đỏ”. Hơn nữa, Omega-3 trong cá cũng giúp chị em giảm đau bụng và cải thiện sức khỏe ý thức, tránh tình trạng cáu gắt, chán nản trong những ngày đặc trưng này. 

Những loại đậu

Những loại đậu mang chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ chuột rút trong những ngày kinh nguyệt. Đậu cũng giàu vitamin B giúp chị em cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, những loại đậu cũng mang thể phân phối sắt cho thân thể phụ nữ ngày “đèn đỏ” để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu sắt. 

Sữa chua tốt cho những phụ nữ đang trong ngày kinh nguyệt

Sữa chua

Trong sữa chua mang nhiều probiotic rất tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo, từ đó phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, thực phẩm này cũng mang chứa nhiều magie canxi và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe. 

Kỳ vọng những thông tin trên đã giúp bạn tìm ra câu trả lời chi tiết cho nghi vấn “Ngày đèn đỏ ko nên ăn gì và nên ăn gì”. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về thực đơn ngày đèn đỏ hoặc mang những triệu chứng nghi ngờ bệnh phụ khoa, muốn đặt lịch thăm khám sớm, hãy gọi tới tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được tư vấn. 


--- Cập nhật: 31-12-2022 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm bớt sự khó chịu? từ website nhathuoclongchau.com cho từ khoá tới ngày nên ăn gì.

Những ngày đèn đỏ dễ làm cho những chị em phụ nữ cảm thấy xuống ý thức và sút giảm hiệu quả học tập, làm việc. Những triệu chứng đi kèm với kì dâu rụng như đau bụng, chóng mặt, chuột rút…. làm cho ko ít những chị em cảm thấy bất lực. Vậy ngày “đèn đỏ” nên ăn gì và ko nên ăn gì để giảm bớt sự khó chịu? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý tới bạn những thực phẩm mang lợi cho sức khỏe trong ngày hành kinh, tìm hiểu ngay nhé!

Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì để giảm bớt khó chịu?

Nếu bạn thường xuyên mang cảm giác tồi tệ trước hoặc trong ngày “đèn đỏ” thì mang thể tham khảo và bổ sung thêm những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của mình nhé!

1. Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì? Bổ sung cá hồi ngay

Cá hồi là thực phẩm mang chứa hàm lượng Omega-3 cao (hay còn gọi là dầu cá) với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Đối với những chị em phụ nữ đang hành kinh, việc bổ sung thêm cá hồi vào bữa ăn sẽ mang tới nhiều lợi ích như giúp thư giãn, giảm đau bụng kinh và chống chuột rút hiệu quả.

Ngoài ra, dầu cá còn mang tác dụng làm loãng máu kinh nên sẽ rất tốt cho những chị em mang máu kinh nguyệt đông đặc và sẫm màu. 

Ngày “đèn đỏ” nên ăn gì? Bổ sung cá hồi ngay

2. Bột yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu canxi, vitamin A và vitamin B, chất xơ và là một trong những nguồn phân phối chất sắt dồi dào. Nhờ mang những thành phần dưỡng chất này mà bột yến mạch trở thành loại thực phẩm mang thể giúp những chị em phụ nữ giảm bớt những triệu chứng khó chịu trước lúc hành kinh cũng như giảm đau bụng lúc mang kinh.

3. Dưa hấu, quả sung và mận

Dưa hấu, quả sung và mận là những loại trái cây mang chứa lượng đường tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Nó mang thể đáp ứng cảm giác thèm ngọt của những chị em trước lúc hành kinh. Ngoài ra, những loại trái này còn rất mọng nước và giàu vitamin nên mang thể giữ nước cho thân thể, giảm sưng và ngăn đầy tương đối.

4. Cam quýt giàu vitamin C

Những loại trái cây họ cam quýt mang chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C dồi dào. Giúp giảm đầy tương đối và cải thiện tâm trạng khó chịu lúc rụng dâu. Đồng thời, những loại trái cây này cũng mang hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bổ sung đủ nước cho thân thể. Chưa hết, việc uống một ly nước cam hoặc sinh tố cam ngọt nhẹ ko đường còn giúp chống lại cảm giác buồn nôn và mỏi mệt (nếu mang). 

5. Trứng và thịt nạc

Trứng là thực phẩm yêu thích của nhiều người, nó phân phối nhiều thành phần dinh dưỡng quan yếu như vitamin B, chất sắt, axit béo, protein… Đây là những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với chị em phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên, nếu dạ dày của bạn nhạy cảm, dễ bị đầy tương đối, ợ chua thì ko nên ăn trứng luộc quá kỹ. 

Thịt nạc như thịt đỏ hay thịt gà cũng là thực phẩm ko thể trong chế độ ăn của những chị em phụ nữ đang trong thời kì hành kinh. Đây là nguồn thực phẩm phân phối protein và chất sắt để bù lại những dưỡng chất cần thiết lúc bạn ra kinh nguyệt nhiều.

Thịt nạc và trứng là thực phẩm ko thể trong chế độ ăn ngày đèn đỏ

6. Sô cô la đen

Trong thành phần của socola đen mang chứa chất chống oxy hóa nên đây sẽ thực phẩm tuyệt vời cho những chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn socola thuần chất và cần phải tránh những loại socola dạng kẹo mang chứa nhiều chất phụ gia ko tốt cho sức khỏe. 

7. Trà hoa cúc

Ngày đèn đỏ nên ăn gì? Tới tháng nên uống gì tốt cho thân thể? Ngoài việc bổ sung những thực phẩm kể trên thì bạn cần phải uống nhiều nước. Đồng thời, đừng bỏ qua những thức uống giúp thư giãn thần kinh và làm dịu tử cung như trà hoa cúc nhé! Đây là một loại trà nhẹ nhõm, mang tác dụng giúp giảm tình trạng chuột rút, căng thẳng và lo lắng. Thậm chí còn giúp bạn ngủ ngon hơn lúc tới tháng.

Ngày “đèn đỏ” ko nên ăn gì để giảm bớt khó chịu? 

Trong thời kì hành kinh, những chị em phụ nữ sẽ bị mất máu và trải qua sự thay đổi về hormone. Do đó, những chị em cần phải tránh ăn những nhóm thực phẩm dưới đây để ko làm tình trạng thân thể trở nên tồi tệ hơn: 

  • Thực phẩm chế biến sẵn: Những loại thịt, cá đóng hộp, xúc xích… thường sẽ mang chứa chất bảo quản và hàm lượng natri cao. Những chất này sẽ làm cho thân thể giữ nước ko hiệu quả và gây đầy tương đối. Do đó, bạn cần phải tránh tối đa việc dung nạp những thực phẩm này để tránh gây tác động sức khỏe trong ngày hành kinh.
  • Kẹo ngọt và đồ ăn vặt: Những món ăn vặt ko lành mạnh sẽ dễ làm cho bạn mang cảm giác đầy tương đối cũng như tăng mức đường huyết trong thời kì ngắn. Điều này dễ làm cho bạn cảm thấy khó chịu hơn trong kỳ kinh. Thay vì ăn những những loại bánh kẹo ngọt hoặc snack bạn nên chọn những loại nước ép trái cây.
  • Đồ uống mang chất kích thích: Lúc hành kinh, bạn sẽ bị mất máu và kéo theo tình trạng giảm huyết áp. Vì vậy, nếu sử dụng rượu hoặc cà phê trong giai đoạn này mang thể làm cho bạn cảm thấy đau bụng, mỏi mệt hơn.
  • Thức ăn cay nóng: Việc tiêu thụ những thức ăn cay nóng sẽ ko tốt cho những chị em mang hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nó sẽ gây buồn nôn, đầy tương đối hoặc chướng bụng.

Ngày “đèn đỏ” ko nên ăn gì để giảm bớt khó chịu

Trên đây là một số thông tin san sẻ về vấn đề ngày “đèn đỏ” nên ăn gì và ko nên ăn gì để giảm bớt sự khó chịu. Kỳ vọng sẽ giúp bạn mang thêm nhiều tri thức hữu ích nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)