Trẻ cần bổ sung gì để hấp thụ vitamin A tốt nhất?

  • Nên cho trẻ uống vitamin a vào lúc nào trong ngày?
  • Độ tuổi xanh em uống vitamin a miễn phí mẹ cần ghi nhớ
Trẻ cần bổ sung gì để hấp thụ vitamin A tốt nhất? Thời khắc và hướng dẫn về liều lượng

Vitamin A sở hữu vai trò gì với sự phát triển của trẻ?

Vitamin A là một trong 4 loại vitamin tan trong chất béo. Nó cung ứng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thân thể bé khỏi những bệnh mãn tính. Trẻ em ăn chế độ giàu vitamin này, đặc thù là từ những nguồn thực vật, đã được chứng minh là sống lâu hơn và ít bệnh tật hơn.

Bổ sung gì để hấp thụ vitamin A? Trước lúc trả lời băn khoăn này, hãy cùng Fitobimbi tìm hiểu những vai trò của vitamin A với sự phát triển của trẻ nhé!

Chức năng miễn nhiễm

Việc hấp thụ đủ lượng vitamin A góp phần vào hoạt động thường nhật của hệ thống miễn nhiễm, bằng cách tương trợ sự toàn vẹn của biểu mô niêm mạc. Nghiên cứu cho thấy rằng lúc trẻ thiếu vitamin A sẽ tác động tới chức năng rào cản của đường hô hấp, đường tiêu hóa,…

Vai trò của vitamin A đối với sự phát triển của trẻ

Sức khỏe của mắt

Vitamin A cần thiết cho thị lực và tế bào hình que ở võng mạc, cho phép trẻ nhìn trong ánh sáng yếu, thậm chí phát hiện chuyển động. Vì vậy, ko sở hữu gì ngạc nhiên lúc duy trì vitamin A dồi dào, sở hữu liên quan tới việc tương trợ thị lạc, bảo vệ sức khỏe mắt trong khoảng thời gian dài.

Tăng trưởng và phát triển

Những tài liệu khoa học từ lâu đã thừa nhận tầm quan yếu của vitamin A đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Thiếu vitamin A, trẻ sẽ sở hữu nguy cơ còi cọc, chậm to và suy dinh dưỡng.

Thân thể tiếp nhận vitamin A như thế nào?

Vitamin tiếp nhận vào thân thể theo cách riêng của từng loại. Nhìn chung sở hữu hai dạng, đó là vitamin tan trong nước và vitamin trong dầu. Trong đó, vitamin A thuộc nhóm hai.

Do sở hữu thể tan trong nước nên những loại vitamin như B và C sở hữu thể thuận lợi đi vào thân thể thông qua quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, dễ vào nhưng chúng cũng dễ bị đào thải ra ngoài, qua đường nước tiểu. Vì vậy, việc bổ sung cần phải thường xuyên.

Vitamin A sở hữu thể hấp thụ trực tiếp vào thân thể thông qua quá trình tiêu hóa

Trong lúc đó, nhóm vitamin tan trong dầu như vitamin A thì hoạt động sở hữu đôi chút khác biệt. Đóng vai trò như một chất “vận chuyển”, protein sẽ tương trợ vitamin A được tiếp nhận vào máu. Do gắn với protein nên thân thể sẽ thuận lợi dữ trứ vitamin hơn, thuận tiện sử dụng lúc cần thiết.

Vitamin A được lưu trữ chủ yếu trong gan, chiếm 80 – 90% lượng vitamin A trong thân thể. Để huy động vitamin A, thân thể sẽ tiết ra nó vào tuần hoàn, liên kết với prealbumin (transthyretin) và protein gắn kết với retinol.

Bổ sung gì để hấp thụ vitamin A?

Lượng vitamin A trẻ sở hữu thể nhận được từ thực phẩm phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như tình trạng sức khỏe, cách chế biến thức ăn và những thực phẩm ăn cùng. Những thông tin dưới đây sẽ giúp mẹ biết “thân thể cần gì để hấp thụ vitamin A?”.

Chất béo

Vitamin A được hấp thụ tốt nhất lúc sở hữu chất béo. Thuần tuý vì, vitamin A sở hữu khả năng tan trong chất béo. Vì vậy, một chế độ ăn sở hữu chất béo sẽ giúp trẻ tiếp nhận vitamin A tốt nhất.

Chất béo gồm hai loại là chất béo tốt và chất béo xấu. Loại chất béo xấu thường được tìm trong những thực phẩm như bánh ngọt, đồ đông lạnh, khoai tây rán,… Ăn nhiều những loại thực phẩm này sẽ khiến cho thân thể tăng cholesterol xấu, tác động tới sức khỏe và cân nặng. Trong lúc đó, chất béo tốt thường thấy trong những loại dầu hạt (bơ, ô liu, đậu phộng, hạt cải) hay hải sản (cá hồi, cá mòi, cá thu). Dung nạp chất béo bằng nguồn thực phẩm ko những tốt cho thân thể mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bổ sung chất béo tốt giúp trẻ tiếp nhận vitamin A tối ưu

Bổ sung enzyme tiêu hóa

Trẻ cần bổ sung gì để hấp thụ vitamin A? Những thực phẩm chứa enzyme tiêu hóa là gợi ý tiếp theo dành cho những mẹ. Nguồn dinh dưỡng này sở hữu tác dụng tương trợ trao đổi chất và hoạt động tiêu hóa. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp chuyển hóa thức ăn thành những chất dinh dưỡng để thân thể tiếp nhận và sử dụng.

Những thực phẩm giúp bổ sung enzyme tiêu hóa bao gồm: mật ong, đu đủ, bơ, xoài, dứa, dưa cải bắp,…

Bổ sung probiotic

Đây là loại vi khuẩn sở hữu lợi cần thiết cho sự thăng bằng đường ruột. Bạn sở hữu thể bổ sung probiotic cho trẻ thông qua những sản phẩm bổ sung hoặc những thực phẩm như sữa chua, dưa cải bắp, kim chi, sữa bơ, tempeh đậu nành,…

Nên bổ sung vitamin A vào thời khắc nào để thân thể tiếp nhận tốt nhất?

Kế bên “bổ sung gì để hấp thụ vitamin A?”, thời khắc uống cũng rất quan yếu, giúp thân thể tiếp nhận tối ưu.

Theo chưng sĩ, quá trình tiếp nhận vitamin A cần sở hữu chất nhũ hóa là axit mật. Bởi mỡ ko thể tan trong máu. Do đó, để trẻ tiếp nhận vitamin A tốt nhất, bạn nên cho trẻ uống trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn nhé!

Vitamin A sở hữu tính vững bền, ko bị mất đi trong quá trình nấu nướng. Bởi vậy, ngoài việc bổ sung từ thực phẩm chức năng, bạn nên cung ứng tới trẻ chế độ ăn rộng rãi, giàu vitamin A để bé tiếp nhận tốt nhất.

Lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày

Trẻ càng to, nhu cầu vitamin A càng cao. Sữa mẹ chưa đủ vitamin A để phục vụ nhu cầu cho trẻ dưới 6 tháng tuổi. Vì vậy, lúc trẻ bước sang giai đoạn ăn dặm, mẹ cần bổ sung thêm vitamin A cho trẻ từ chế độ ăn hàng ngày, thông qua những thực phẩm như rau xanh và trái cây. Đồng thời đừng quên bổ sung thêm chất béo để tăng cường hấp thụ vitamin A.

Hiện nay, lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày cho trẻ là:

  • Trẻ dưới 12 tháng tuổi: 100.000 IU/6 tháng một lần
  • Trẻ từ 12 – 36 tháng tuổi: 200.000 IU/6 tháng một lần
  • Trẻ từ 36 – 60 tháng tuổi: Khuyến cáo liều lượng sẽ tùy theo từng vùng miền

Bài viết đã giúp bạn trả lời “bổ sung gì để hấp thụ vitamin A?”. Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Phụ huynh nên tham khảo ý kiến của chưng sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất về tình trạng ở trẻ.