Mỗi lần tới tháng chị em đều mang vô vàn những nghi vấn đau bụng kinh ko nên ăn gì, tới tháng ko nên ăn gì, ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì… làm bản thân hoang mang trong cách chọn đồ ăn, đồ uống. Vậy ko nên ăn gì, ko nên uống gì trong kỳ kinh? Hãy để Omi tư vấn cho bạn nhé!
Đau bụng là trạng thái thường gặp của mỗi chị em với nhiều mức độ khác nhau từ nhẹ cho tới đau nhiều, đau kéo dài. Ở mỗi tình trạng sẽ mang những nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên về cơ bản thì đều do quá trình co thắt tử cung để đẩy máu ra ngoài nên chị em ko cần quá lo lắng. Chỉ trong trường hợp cơn đau dữ dội hoặc kèm theo một số biểu hiện khác như nôn, buồn nôn, người run… thì cần phải đi khám phòng ngừa mang thể do những bệnh lý gây ra.
Lúc tới tháng, kế bên việc quan tâm tới những cách giảm đau bụng kinh thì khá nhiều chị em thường thắc mắc về đau bụng kinh ko nên ăn gì hay đau bụng kinh ko nên ăn uống gì, ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì…. Dưới đây là một số gợi ý cho những bạn.
1. Đau bụng kinh ko nên ăn gì?
Tuy đau bụng kinh là trạng thái sinh lý thông thường của phụ nữ tuy nhiên để tỷ mỉ, chị em cũng nên chú ý về những việc đau bụng kinh ko nên ăn gì, tới tháng ko nên ăn gì… để lựa chọn một cách tỷ mỉ những đồ ăn. Bởi trong quá trình này, thân thể đã mất đi một lượng máu to, nếu bạn lơ là, chủ quan ăn những thức ăn ko thích hợp sẽ gây tác động đển sức khỏe.
- Hạn chế đồ ăn chua
Đa phần tới ngày kinh thường phụ nữ hay thèm đồ chua, tuy nhiên việc này ko hề tốt chút nào. Đồ chua mang thể gây kích thích tới hệ thần kinh thực vật, làm co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày, nhất là với những người mang cơ địa nhạy cảm. Ăn nhiều đồ chua cũng làm máu kinh ra nhiều hơn, thân thể sẽ mệt hơn, cảm giác đau bụng cũng ko thể hết được.
- Tránh thực phẩm mang tính hàn
Một trong những lưu ý quan yếu của bị đau bụng kinh ko nên ăn gì hay đau bụng kinh thì ko nên ăn gì đó là nên hạn chế những đồ ăn mang tính hàn, gây thêm cảm giác đau bụng, khó chịu. Những loại thực phẩm như dưa chuột, rong biển, bí đao… sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, kích thích máu, khí huyết kém lưu thông dẫn tới đau bụng dữ dội hơn.
- Ko nên ăn những đồ ăn mang nhiều dầu mỡ
Đồ cừu xào nhiều dầu mỡ ko tốt cho kỳ kinh vì thông thường vào những ngày đèn đỏ, da của chị em mang nhiều dầu hơn, lỗ chân lông cũng mở rộng hơn. Nếu bổ sung thêm đồ dầu mỡ sẽ làm da dễ nổi mụn, tiết nhiều dầu hơn, viêm nang lông… Hơn nữa cũng làm cảm giác đau bụng kinh kèm thêm đau bụng về tiêu hóa làm thân thể khó chịu.
- Ko ăn đồ ăn cay nóng
Trong những lời khuyên đau bụng kinh ko nên ăn uống gì, đau bụng kinh nên và ko nên ăn gì, đau bụng kinh nên kiêng ăn gì… cứng cáp những chưng sĩ sẽ dặn chị em nên tránh xa những đồ ăn mang vị cay nóng vì tương tự làm cho lượng máu mất đi nhiều hơn, cảm giác đau bụng sẽ nặng nề hơn. Tuy nhiên còn tác động tới da cũng như thể trạng, dạ dày.
- Ko nên ăn quá nhiều muối
Muối là vật liệu ko thể thiếu trong chế biến món ăn, tuy nhiên bạn cần nhớ rằng mỗi ngày thân thể chỉ nên nạp 2.300mg muối (khoảng Một muỗng cà phê). Đặc trưng vào kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế lượng muối nạp vào thân thể vì dễ gây chứng đầy khá, khó tiêu, tích nước và đau bụng nhiều hơn.
2. Tới tháng ko nên uống gì?
Kế bên đồ ăn, đồ uống cũng tác động ko nhỏ tới trạng thái đau bụng của bạn. Vậy những đồ uống cần tránh trong thời kỳ kinh nguyệt và ko làm tăng cảm giác đau bụng kinh là gì?
- Rượu bia
Ko chỉ trong ngày đèn đỏ mà rượu bia cũng được khuyến cáo với tất cả những chị em lúc thông thường. Phụ nữ uống nhiều rượu bia nhất là lúc tới tháng sẽ làm rối loạn kinh nguyệt, tác động tới quá trình sinh sản sau này, từ chu kỳ kinh ko đều tới mãn kinh sớm... Lúc uống rượu bia, cơn đau bụng kinh cũng kéo dài hơn, thậm chí là tới ngày cuối của kỳ kinh.
- Nước uống mang ga
Những đồ uống mang ga sẽ làm thân thể mỏi mệt, khả năng chịu đựng những cơn đau bụng kinh cũng sẽ kém đi, làm chúng ta lệ thuộc vào thuốc giảm đau. Hơn nữa theo nghiên cứu, những bé gái uống hơn một ly rưỡi nước mang ga sẽ mang kinh nguyệt sớm hơn thông thường 5 - 7 tháng.
- Trà đen và trà xanh
Những loại nước uống này ko hẳn là ko được phép uống mà nên hạn chế. Vì những thành phần axit tannic mang trong trà sẽ làm tăng tình trạng mất máu và dẫn tới đau bụng nặng hơn, làm tiêu hao vitamin B trong thân thể nhanh hơn.
3. Bị đau bụng kinh nên kiêng gì?
Với nghi vấn đau bụng kinh nên kiêng gì thì ngoài những đồ ăn uống như trên, chị em trong kỳ kinh cần lưu ý một số điều sau:
- Ko nên vận động mạnh như bê vác đồ nặng, chạy nhanh, tập những môn thể dục nặng. Thay vào đó hay tập nhẹ nhõm như yoga, đi bộ thư giãn, làm việc nhà…
- Ko nên thường xuyên đấm lưng vì hành động này ko làm giảm cơn đau mà còn làm máu kinh ra nhiều hơn và kéo dài hơn. Bạn chỉ nên xoa bóp nhẹ nhõm để giảm cảm giác đau mỏi
- Ko nên mặc quần quá chật gây cảm giác khó chịu, hơn nữa còn tạo sức ép cho vùng kín, tác động tới quá trình tuần hoàn máu
- Ko nên tắm quá lâu vì mang thể làm cho vi khuẩn tiện dụng mang thời cơ xâm nhập vào thân thể để gây nên một số bệnh phụ khoa
Bài viết đã gợi ý một số điều cần biết như tới tháng ko nên ăn gì, ngày đèn đỏ nên kiêng ăn gì, tới tháng ko nên uống gì… những bạn mang thể tham khảo để đảm bảo sức khỏe cho bản thân vào kỳ kinh nguyệt.