Bị thiếu máu nên ăn gì để mau chóng hồi phục sức khỏe

Thiếu máu gây ra nhiều tác động tới tâm lý và sức khỏe của người bệnh và nó còn với thể trở thành nguyên nhân gây ra những bệnh lý nguy hiểm khác. Vậy lúc bị thiếu máu nên ăn gì để mau chóng hồi phục sức khỏe, bài viết sau sẽ cùng bạn tìm hiểu về vấn đề này.

27/07/2021 | Những phương pháp điều trị hiệu quả bệnh đột quỵ do thiếu máu cục bộ
22/06/2021 | Thiếu máu não cục bộ tạm thời: nguyên nhân, tín hiệu, cách phòng ngừa
16/06/2021 | Thiếu máu thiếu sắt ở trẻ em: nguyên nhân và cách bổ sung

1. Tổng quan về bệnh thiếu máu

1.1. Thế nào là thiếu máu 

Thiếu máu tức là máu với lượng hồng huyết cầu thấp hơn mức thường nhật. Ngoài ra, lúc hồng huyết cầu ko chứa đủ Hemoglobin (một loại protein giàu chất sắt làm cho máu với màu đỏ) cũng được xem là thiếu máu. Những Hemoglobin này với vai trò giúp hồng huyết cầu mang oxy từ phổi tới những phần khác của thân thể.

1.2. Tín hiệu nhận diện thiếu máu

Những người bị thiếu máu thường với những triệu chứng sau:

Chóng mặt, choáng váng là tín hiệu thường gặp ở người bị thiếu máu

- Lúc đứng dậy bỗng nhiên cảm thấy choáng váng.

- Da xanh, nhợt nhạt.

- Hoa mắt, ù tai, nhức đầu, chóng mặt.

- Rối loạn tiêu hóa.

- Chán ăn.

- Hồi hộp, tim đập nhanh, mỏi mệt.

- Vô kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt đối với nữ giới.

- Dễ cáu gắt, hay nghĩ nhiều.

- Dễ bị gãy móng tay.

- Bị rụng tóc.

1.3. Hậu quả do thiếu máu gây ra

Một lúc bệnh thiếu máu ko được cải thiện nó sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy:

- Mỏi mệt, giảm khả năng hoạt động thể chất, tác động tới chức năng thần kinh và trí tưởng.

- Thiếu máu nặng trong thời kì dài dễ gây tổn thương não, tim cùng nhiều cơ quan khác.

- Thiếu máu rất nặng với thể gây tử vong.

2. Lúc bị thiếu máu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe

2.1. Nguyên tắc cung ứng dinh dưỡng lúc bị thiếu máu

Sở dĩ cần tìm hiểu bị thiếu máu nên ăn gì là bởi chế độ dinh dưỡng góp phần ko nhỏ trong việc tương trợ cải thiện bệnh. Đây cũng là cách thức thuần tuý mà với tác dụng hữu hiệu nhất để điều trị thiếu máu. 

Theo đó, dù là ăn gì, người bệnh cũng cần đảm bảo cung ứng một cách cân đối và đủ nhu cầu về những chất dinh dưỡng thiết yếu cho thân thể. Việc cân đối giữa Protein động vật với thực vật cũng cần được chú ý. Ngoài ra, trong bữa ăn cần đảm bảo cung ứng đủ sắt theo nhu cầu khuyến nghị về đội tuổi, về nam nữ.

2.2. Những thực phẩm mà người bị thiếu máu nên ăn

- Thịt đỏ

Những loại thịt với màu đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt dê,... rất dồi dào sắt. Vì thế trong khẩu phần ăn của người bị thiếu máu hàng ngày ko nên bỏ qua nhóm thực phẩm này. 

Thịt đỏ là nhóm thực phẩm ưu tiên trong danh sách thực đơn bị thiếu máu nên ăn gì

Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung những loại thịt màu đỏ hãy lưu ý những thực phẩm này cũng chứa rất nhiều hàm lượng cholesterol nên cần cân đối một lượng vừa phải và bổ sung đều đặn, từ từ. Nếu quá lạm dụng thịt đỏ sẽ dễ phải đối mặt với những bệnh tim mạch.

- Hải sản

Hải sản cũng là thực phẩm nhiều chất sắt nên nó đáng được xếp vào danh sách ưu tiên bị thiếu máu nên ăn gì để sức khỏe nhanh hồi phục. Trong những loại hải sản thì sò chứa nhiều sắt nhất còn cá giúp bổ sung vitamin B12 cần cho sản sinh hồng huyết cầu. Do đó, cá và sò là nhóm hải sản cần được ưu tiên bổ sung cho người bị thiếu máu.

- Trứng 

Trứng vốn là thực phẩm ko chỉ chứa nhiều protein tốt cho thân thể mà còn với hàm lượng rất cao những loại vitamin, khoáng vật và chất sắt. Do đó nó cũng là thực phẩm tốt cho người bị thiếu máu. Tuy nhiên, lúc đã biết bị thiếu máu nên ăn gì cần bổ sung trứng thì cũng cần lưu ý ko lạm dụng quá. Mỗi tuần chỉ nên ăn 3 - 4 quả trứng, riêng người cao huyết áp thì mỗi tuần chỉ nên ăn 1 - Hai quả trứng mà thôi.

- Rau xanh

Rau xanh, nhất là những loại rau sẫm màu như: súp lơ, cải bó xôi, rau muống, đậu bắp,... chứa nhiều vitamin A, C, K, canxi,... và hàm lượng chất sắt rất cao. Ko những thế rau xanh còn dễ chế biến, ăn ko bị ngán nên người bị thiếu máu chớ nên bỏ qua nhóm thực phẩm này.

- Trái cây

Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, quýt,... rất với ích đối với điều trị thiếu máu vì nó đẩy nhanh quá trình tiếp thu sắt nhờ đó mà duy trì lưu thông khí huyết bên trong thân thể. 

- Nho khô

Quả nho khô với rất nhiều chất sắt nên người bị thiếu máu cũng nên xem nó như một món ăn vặt đáng để bổ sung mỗi ngày.

Rà soát công thức máu định kỳ giúp giám định xác thực tình trạng thiếu máu

- Mật ong

Ăn mật ong với thể lấy lại lượng máu thiếu hụt rất tốt vì nó chứa nhiều chất tạo điều kiện cho chất sắt được tích tụ bên trong thân thể. Ko những thế, mật ong còn giúp thăng bằng lượng huyết sắc tố nên lại càng đáng để bổ sung vào thực đơn bị thiếu máu nên ăn gì. Cách sử dụng mật ong rất thuần tuý, người bệnh với thể sử dụng trực tiếp hoặc pha vào nước ấm để uống mỗi sáng.

- Những loại hạt

Những loại hạt cũng là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao đồng thời với nhiều dưỡng chất tốt cho máu. Ngoài ra, nó còn tạo điều kiện cho quá trình vận chuyển máu được lưu thông tiện lợi hơn. Những loại hạt chứa nhiều sắt với thể kể tới như: hạt điều, hạt vừng, hạt chia,...

- Viên uống bổ sắt

Đây là dạng thực phẩm được những chuyên gia khuyên sử dụng lúc bị thiếu máu nếu nguyên nhân do thiếu sắt nhưng ko được sử dụng tùy tiện mà cần phải với chỉ định liều lượng từ phía chưng sĩ. Đặc trưng, với những phụ nữ bị thiếu máu thì trong thời kỳ kinh nguyệt nên bổ sung viên sắt để cải thiện tình trạng này.

Kế bên việc tìm hiểu để xây dựng thực đơn bị thiếu máu nên ăn gì thì người bệnh cũng cần rà soát công thức máu định kỳ và những thông số liên quan tới nguyên nhân gây thiếu máu. Bổ sung dinh dưỡng lúc bị thiếu máu là cần thiết nhưng việc thăm khám định kỳ sẽ giúp bạn biết được xác thực tình trạng sức khỏe của mình để với giải pháp can thiệp thích hợp lúc cần thiết.

Kỳ vọng những san sẻ trên đây với thể trở thành nguồn tư liệu tham khảo hữu ích đối với những người nào đang quan tâm tới chế độ ăn cho người bị thiếu máu. Một lần nữa chúng tôi muốn nhắc lại rằng, bổ sung dinh dưỡng là cần thiết nhưng trên hết, những bạn cần cân đối thành phần dinh dưỡng sao cho thích hợp. Nếu ko thể tự mình lên được kế hoạch bổ sung hợp lý thì tốt nhất nên tìm tới chưng sĩ chuyên khoa để với được những tư vấn xác đáng.