#Cách tăng chiều cao ở tuổi 12 hiệu quả nhất cha mẹ cần nắm

Hỏi: Làm thế nào để tăng chiều cao vượt trội ở tuổi 12?

Đáp: 12 tuổi thông thường là độ tuổi dậy thì của trẻ em, đây là giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao. Do đó, cần sở hữu cách chăm sóc sức khỏe khoa học, thích hợp để đạt được tốc độ tăng trưởng tối ưu. Dưới đây Khỏe Đẹp Là Vàng sẽ chia sẽ cách thức tăng chiều cao tuổi 12 hay nhất giúp những người nào đang ở tuổi 12 sở hữu bước đệm vững chắc cho chiều cao lý tưởng trong tương lai.

Trẻ 12 tuổi phát triển chiều cao như thế nào?

Con bước vào độ tuổi 12, cha mẹ cần sở hữu những sự chuẩn bị thật tốt để sẵn sàng cùng con bứt phá chiều cao. 12 tuổi được xem là thời khắc vàng để cải thiện chiều cao đối với những trẻ đang sở hữu chiều cao dưới chuẩn.

Trong năm này, trẻ sở hữu thể phát triển chiều cao với tốc độ đạt đỉnh lên tới 12cm nếu được chăm sóc đúng cách. Với tốc độ phát triển này, trẻ sở hữu thể bước sang tuổi 13 với ngoại hình cao ráo, ko còn tự ti vì tầm vóc khiêm tốn.

Trẻ 12 tuổi sở hữu thể phát triển tới 12cm trong năm này

Cùng với sự tăng trưởng chiều cao, cân nặng của trẻ cũng sở hữu sự thay đổi. Vóc dáng trẻ 12 tuổi chưa hoàn toàn giống người trưởng thành nhưng ko còn dáng dấp của một đứa trẻ. Với thể xem, tuổi 12 như một mốc chuyển tiếp về ngoại hình giữa trẻ em và người to. Để con phát triển thể chất tối đa, cha mẹ cần thẩm định đúng tình trạng chiều cao cân nặng của con hiện tại, nhằm sở hữu sự đầu tư kịp thời, thích hợp.

12 tuổi cao bao nhiêu gọi là chuẩn?

Trong suốt những năm tháng phát triển, chiều cao ở mỗi độ tuổi sẽ sở hữu kết quả khác nhau. Tốc độ tăng trưởng phụ thuộc vào chế độ ăn uống, tập luyện, ngơi nghỉ, khu vực sống… của trẻ. Với Hai giai đoạn sau lúc chào đời trẻ sẽ tăng chiều cao mạnh mẽ nhất chính là 3 năm đầu đời và tuổi dậy thì.

Nam 12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

12 tuổi là thời khắc khởi đầu dậy thì của nam giới, lúc này, chiều cao khởi đầu sở hữu sự nhảy vọt. Theo bảng chiều cao chuẩn của WHO, nam 12 tuổi sở hữu mức chuẩn chiều cao là 155,4cm. Mức dao động chiều cao trong Một năm này vào khoảng 149,1 – 155,4cm. Để đạt được chiều cao này, trẻ cần được chăm sóc sức khỏe đúng cách, đảm bảo khoa học.

Nữ 12 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Tuổi dậy thì ở nữ khởi đầu vào khoảng 10 – 11 tuổi, do đó, 12 tuổi là thời khắc trẻ tăng chiều cao mạnh mẽ. Dựa vào bảng chiều cao chuẩn của WHO, nữ 12 tuổi sở hữu mức chuẩn chiều cao là 156cm. Trong đó, những thay đổi về chiều cao diễn ra trong năm này ở khoảng 151,2 – 156cm.

  • Tham khảo thêm: Chiều cao cân nặng chuẩn trẻ từ 0 tới 18 tuổi

Trẻ 12 tuổi đang tuổi dậy thì tăng trưởng nhanh

Trẻ 12 tuổi sở hữu tăng chiều cao được hay ko?

Như đã san sớt ở trên, trẻ sẽ tăng trưởng về chiều cao mạnh mẽ ở tuổi 12. Do đó, những phụ huynh đang lo lắng ko biết trẻ 12 tuổi sở hữu tăng chiều cao được hay ko sở hữu thể yên tâm. Tuy nhiên, cần thực hiện những giải pháp nhất định để giúp con phát triển chiều cao nếu muốn con sở hữu tầm vóc vượt trội lúc trưởng thành.

Cách tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi hay nhất

Ăn uống đủ chất

Dinh dưỡng quyết định tới 32% khả năng phát triển chiều cao của mỗi người. Ở độ tuổi này, trẻ cần được bổ sung đầy đủ những nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng vật. Đặc trưng, một số chất cần cho quá trình tăng trưởng chiều cao như: Canxi, collagen type 2, vitamin K, vitamin D, magie, phốt pho, sắt, kẽm, kali… Chế độ ăn uống khoa học cần đảm bảo dinh dưỡng, trẻ ăn đủ 3 bữa chính và Hai bữa phụ mỗi ngày.

Siêng năng tập thể dục

Tập luyện hằng ngày giúp bạn rèn luyện thân thể, kích thích xương phát triển mạnh mẽ, đồng thời xúc tiến thân thể sản sinh hormone tăng trưởng. Tập thể dục với những bài giãn cơ, xà đơn, nhảy dây, chạy bộ, hoặc chơi cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… sẽ giúp trẻ săn chắc cơ bắp, tăng cường sức mạnh xương khớp và phát triển về chiều dài.

Cùng cha mẹ tập luyện mỗi ngày để rèn luyện xương khớp

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Hơn 90% sự phát triển của xương diễn ra lúc trẻ ngơi nghỉ, đặc trưng là giấc ngủ buổi tối lúc trẻ ko chịu sức ép bởi trọng lượng thân thể trong thời kì dài. Một giấc ngủ chất lượng và đảm bảo thời lượng cũng giúp tăng trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và đào thải độc tố trong thân thể. Ở trạng thái sâu giấc, tuyến yên sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Do đó, trẻ cần tập thói quen đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày.

Hạn chế yếu tố cản trở tăng trưởng

Một số chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá hoặc thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh… chứa nhiều chất độc hại ko tốt cho sức khỏe. Những thành phần này sở hữu khả năng gây ức chế tế bào xương, kìm hãm khả năng tăng trưởng chiều cao thường ngày của thân thể. Trẻ ở độ tuổi dậy thì rất dễ bị quyến rũ bởi những loại thực phẩm này, cần hạn chế tối đa việc sử dụng.

Phơi nắng mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời sở hữu khả năng giúp da tổng hợp một lượng vitamin D đáng kể, đặc trưng là vitamin D3, thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím. 5 – 10 phút phơi nắng mỗi ngày từ thời kì từ 10h – 16h giúp thân thể đáp ứng một phần vitamin D cần thiết.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò truyền dẫn trong thân thể, giúp vận chuyển những chất dinh dưỡng tới cơ quan đích. Trẻ cần nạp đủ 1,5 – 2,5 lít nước/ngày để sở hữu năng lượng hoạt động, bôi trơn khớp giúp vận động linh hoạt, lưu thông máu, trao đổi chất thuận lợi. Ngoài nước lọc, trẻ nên bổ sung thêm những dạng nước khác như nước từ rau củ, trái cây…

Duy trì cân nặng hợp lý

Tình trạng cân nặng cũng tác động tới khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Thân thể béo phì sở hữu lượng mỡ thừa đè ép lên xương làm xương khó tăng trưởng. Trẻ béo phì cũng bị hạn chế phạm vi vận động, thân thể thụ động tác động tiêu cực tới quá trình phát triển. Trong lúc đó, trẻ thiếu cân sở hữu sức đề kháng kém, khả năng hấp thụ dinh dưỡng suy giảm nên khó cao to hết tiềm năng. Để giữ cân nặng hợp lý, trẻ cần thăng bằng dinh dưỡng, vận động nhiều hơn.

Hạn chế béo phì sẽ cản trở chiều cao phát triển

Điều chỉnh tư thế

Tư thế chuẩn là điều kiện duy trì sức khỏe xương khớp, hạn chế những tổn thương ở cơ quan này gây cản trở quá trình tăng trưởng. Việc cải thiện tư thế đứng, ngồi, nằm giúp xương chậu và cột sống hoạt động tối ưu, tránh gây ra tình trạng cong vẹo cột sống do thực hiện sai tư thế trong thời kì dài. Đối với trẻ 12 tuổi, những kiểu tư thế chuẩn cần vận dụng như:

👉 Đứng thẳng lưng, ko sử dụng một chân làm trụ quá lâu.

👉 Giữ lưng, đầu, cổ thẳng lúc ngồi, ko bắt chéo chân, ngồi tựa lưng vào phần tựa sau ghế.

👉 Nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, tránh nằm sấp, ko gối đầu quá cao.

  • Tham khảo thêm: Cách tăng chiều cao hiệu quả cho nam và nữ

Sử dụng thực phẩm chức năng

Một cách khác xúc tiến khả năng tăng trưởng chiều cao cho trẻ chính là sử dụng những loại sản phẩm tương trợ. Ở tuổi 12, trẻ đang dậy thì cần được bổ sung một lượng to dinh dưỡng mà thỉnh thoảng bữa ăn hằng ngày ko đáp ứng đủ. Lúc này, sự can thiệp của những loại thuốc tăng chiều cao là lựa chọn chuẩn xác để xúc tiến tốc độ tăng trưởng.

Thị trường thực phẩm chức năng tăng chiều cao dành cho trẻ em tuổi dậy thì khá phổ thông, đòi hỏi cha mẹ cần sở hữu sự tìm hiểu kỹ lưỡng. Một số tiêu chí lựa chọn sản phẩm bổ sung tương trợ phát triển chiều cao:

👉 Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

👉 Được chứng thực an toàn, chất lượng từ những tổ chức kiểm định uy tín trên toàn cầu.

👉 Thành phần dạng chất tối ưu, dễ hấp thụ cho thân thể trẻ, đúng công dụng tăng chiều cao.

👉 Được tin tiêu dùng bởi hàng triệu khách hàng trong và ngoài nước.

👉 Nếu là sản phẩm được sản xuất ở nước ngoài thì sở hữu đơn vị phân phối chính thức trong nước để đảm bảo hàng hàng hiệu.

Uống thực phẩm chức năng để đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng

Bài tập tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi hiệu quả

Kế bên việc nạp dinh dưỡng phổ thông, cha mẹ nên khuyến khích con tập luyện những bài tập tăng chiều cao dưới đây để cải thiện chiều cao tốt ở tuổi 12.

Tăng chiều cao với bài tập xà đơn

Đây là bài tập đơn thuần mà mọi trẻ em sở hữu thể tập luyện để cải thiện tầm vóc. Đu xà đơn giúp kéo giãn cột sống, thư giãn cột sống, giảm sức ép của trọng lượng thân thể lên cột sống. Nhờ vậy, cột sống tăng trưởng chiều dài tốt hơn, góp phần cải thiện chiều cao của thân thể.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị thanh xà đơn sở hữu chiều cao thích hợp, vững chắc, gắn một mực

– Bật nhảy lên nắm chắc tay vào thanh xà, khoảng cách giữa Hai tay bằng với vai

– Treo người trên xà lâu nhất sở hữu thể

– Thả tay và tiếp đất vững chắc

– Tập luyện thường xuyên bất kỳ lúc nào sở hữu thời kì

Tăng chiều cao với bài tập rắn mang bành

Đây là một tư thế trong yoga giúp tăng cường sức mạnh cột sống, cải thiện độ dẻo dai và linh hoạt cho thân thể. Tập luyện tư thế rắn mang bành thường xuyên cũng sẽ giúp chiều cao tăng trưởng tốt và điều chỉnh tư thế cho trẻ.

Tư thế rắn mang bành củng cố sức mạnh cột sống

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, hai tay đặt song song với vai, lòng bàn tay úp xuống

– Hai chân duỗi thẳng, áp sát sàn, từ từ tăng nửa người trên lên cao, đầu ngửa ra sau, cằm hướng lên cao, cảm nhận cột sống đang uốn cong

– Giữ tư thế trong 30 giây rồi thả lỏng, trở về tư thế chuẩn bị

– Thực hiện bài tập 3-5 lần mỗi buổi tập

Tăng chiều cao với bài tập cuộn người pilates

Bài tập này đòi hỏi trẻ phải kiên trì tập luyện một thời kì mới sở hữu thể cảm nhận rõ những lợi ích về tăng chiều cao mà nó mang lại.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt cạnh người, lòng bàn tay úp xuống

– Hai chân khép chặt với nhau, nâng lên cao hướng lên trần nhà

– Uốn cong người, đưa Hai chân về phía đỉnh đầu tới lúc mũi chân chạm được sàn nhà

– Giữ tư thế trong 20-30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị

– Thực hiện bài tập 3-5 lần mỗi buổi tập

Bài tập cuộn người Pilates tương trợ chiều cao phát triển tốt

Tăng chiều cao với bài tập giãn cơ

Tư thế giãn cơ này thường được lựa chọn để phát động thân thể trước lúc chơi thể thao. Nó kích thích những cơ và khớp xương ở chân căng giãn, rất sở hữu lợi cho sự tăng trưởng của xương.

Cách thực hiện:

– Chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân mở rộng giống hình chữ V

– Dang rộng Hai tay ra trước mặt

– Vươn người về phía trước, hai tay chạm vào hai đầu ngón chân

– Giữ tư thế từ 30 giây rồi thả lỏng

– Thực hiện bài tập 3-5 lần mỗi buổi tập

Tăng chiều cao với bài tập bơi trên cạn

Bài tập tăng chiều cao này tương đối đơn thuần, trẻ 12 tuổi hoàn toàn sở hữu thể thực hiện được mà ko gặp trắc trở nào. Thân thể trẻ sẽ được căng giãn trong quá trình tập luyện, tương trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Nằm sấp trên thảm, hai tay Hai chân duỗi thẳng

– Nâng đồng thời tay trái và chân phải lên cao tối đa, tay phải và chân trái giữ nguyên

– Giữ tư thế trong vòng 30 giây thì đổi bên tay, chân

– Lặp lại bài tập 5-10 lần với mỗi bên tay, chân

Tăng chiều cao với bài tập tư thế trái núi

Tư thế trái núi rất sở hữu lợi cho những trẻ sở hữu triệu chứng gù lưng, cong lưng, giúp cải thiện tư thế, dáng người, phòng ngừa cong vẹo cột sống và tương trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Đứng thẳng trên thảm tập, hai chân cách nhau một khoảng rộng bằng hai, hai tay thả lỏng

– Nâng Hai tay cao qua đầu, nắm lấy nhau, những ngón tay đan lại với nhau

– Nhón chân, bước vào tư thế đứng trên ngón chân

– Ưỡn ngực nhẹ, ngẩng mặt lên cao, duỗi thẳng vai, cánh tay và ngực

– Giữ tư thế trong vài phút rồi thả lỏng

– Lặp lại bài tập 5-7 lần mỗi buổi tập

  • Tham khảo thêm: Bài tập tăng chiều cao hiệu quả tại nhà

Trẻ 12 tuổi nên ăn gì để tăng chiều cao tối ưu?

Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt bổ sung cho thân thể nguồn protein, magie, chất xơ, những vi khoáng thiết yếu… Tiêu thụ ngũ cốc hằng ngày sẽ giúp thân thể sở hữu được lượng canxi dồi dào để xây dựng hệ xương khỏe mạnh, vững chãi.

Rau lá xanh

Ko phải đứa trẻ nào cũng thích ăn rau. Tuy nhiên, cha mẹ nên khuyến khích con ăn nhiều rau lá xanh để chiều cao tăng trưởng tốt. Đậu bắp, bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, cải ngọt rất giàu dinh dưỡng, tiêu biểu là canxi, vitamin K, vitamin A, vitamin C, sắt, kali, magie… Đây là những dưỡng chất vô cùng quan yếu trong quá trình tăng trưởng chiều dài xương.

Những loại rau màu xanh đậm sở hữu trị giá dinh dưỡng cao

Sữa và sản phẩm làm từ sữa

Sữa tươi và những sản phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp con tăng trưởng chiều cao tốt. Đây là nguồn bổ sung Canxi tuyệt vời cho xương của trẻ. Ngoài ra, sữa còn giàu protein và vitamin D, vừa sở hữu ý nghĩa đối với sức khỏe vừa củng cố hệ xương chắc khỏe.

Trứng

Tròng trắng trứng 100% là protein. Trong lòng đỏ trứng sở hữu chứa protein, vitamin B12, canxi và riboflavin, chất béo, sắt, cùng nhiều loại vitamin và khoáng vật khác. Trị giá dinh dưỡng cao nhưng giá thành của trứng rất rẻ, sẽ giúp bữa ăn của con phổ thông và nhiều dưỡng chất hơn.

Đậu nành

Trong đậu nành giàu protein, chất xơ, Canxi cùng một số vi khoáng sở hữu lợi cho sức khỏe khác. Tiêu thụ đậu nành và những sản phẩm làm từ đậu nành hằng ngày là cách chăm sóc sức khỏe và xúc tiến chiều cao tuyệt vời cha mẹ ko nên bỏ lỡ.

Chuối

Chuối sở hữu ở mọi nơi, mọi mùa. Nó giàu kali, mangan, canxi, chất xơ, vitamin A, B6, C và prebiotics lành mạnh. Phụ huynh sở hữu thể sử dụng chuối làm món ăn vặt cho con để bổ sung những dưỡng chất kể trên, vừa tương trợ cải thiện chiều cao vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Chuối giàu kali sở hữu lợi cho sự phát triển của hệ xương

Cà rốt

Cà rốt giàu vitamin A. Loại vitamin này sở hữu chức năng bảo tồn Canxi trong xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Những bạn sở hữu thể cho con ăn cà rốt sống hoặc thêm cà rốt vào món salad, làm nước ép cà rốt.

Những loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi chứa nhiều axit béo omega -3 rất cần thiết cho sự tăng trưởng thể chất và tốt cho hệ tim mạch. Axit béo omega-3 sẽ xúc tiến quá trình luân chuyển xương phát triển tối đa, giảm nguy cơ mắc những vấn đề về giấc ngủ. Mỗi tuần, mẹ nên cho trẻ ăn từ 3-4 bữa cá để tương trợ chiều cao tăng trưởng thuận lợi.

Thịt gà

Thịt gà chứa một lượng protein to giúp xây dựng khối lượng thân thể, mô và cơ bắp, từ đó giúp chiều cao phát triển tốt. Axit amin taurine trong thịt gà cũng tác động tới sự hình thành và phát triển của xương.

Thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 12 mà cha mẹ cần biết

Thực đơn ăn uống hằng ngày dành cho trẻ 12 tuổi nếu muốn tăng chiều cao ở tuổi 12 và đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng theo lượng khuyến nghị sẽ là điều kiện để tăng chiều cao vượt trội. Một số thực phẩm giàu dưỡng chất mà cha mẹ nên bổ sung cho con như: Những loại cá, đậu, hạt, rau xanh (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh), bơ, trứng, sữa chua, thịt gà, hải sản…

Một số món ăn mẹ sở hữu thể tham khảo cho những bữa trong ngày như:

👉 Bữa sáng: Bánh mì, sữa hạt, bún, phở, bánh canh…

👉 Bữa phụ: Nước trái cây, sinh tố, bánh…

👉 Bữa trưa và tối: Cơm, cá hồi áp chảo, sườn xào chua ngọt, salad cá ngừ, ức gà áp chảo, cá sốt cà chua, tôm rang, mực xào dứa, canh cải nấu thịt bằm, bông cải xanh luộc, canh nghêu nấu bầu…

👉 Bữa xế chiều: Ngũ cốc, chuối…

Thuốc tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi sở hữu hay ko?

Thuốc tăng chiều cao là tên thường gọi của thực phẩm bảo vệ sức khỏe tương trợ tăng chiều cao. Dòng sản phẩm này bổ sung những dưỡng chất sở hữu lợi cho hệ xương như Canxi, vitamin D, magie, kẽm, collagen type 2…

Độ tuổi sử dụng sản phẩm tăng chiều cao khá rộng. Một số sản phẩm sở hữu độ tuổi sử dụng từ 6 tháng tuổi trở đi. Nhiều sản phẩm dành cho người trưởng thành tới 30 tuổi. Tuy nhiên, nhìn chung dậy thìa là thời khắc sử dụng sản phẩm tương trợ tăng chiều cao tốt nhất. Đây là giai đoạn hệ nội tiết sản sinh ra nhiều nội tiết tố tăng trưởng, nội tiết tố sinh dục… xúc tiến sự phát triển của hệ cơ xương khớp.

Trẻ dậy thì từ 12 tuổi trở lên đã sở hữu thể tham gia tập luyện hầu hết những môn thể thao tăng chiều cao. Điều này kích thích hệ xương tăng trưởng tốt, cải thiện mật độ xương, ko chỉ chiều cao tăng lên mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp lúc to tuổi. Bổ sung thêm thưc phẩm bảo vệ sức khỏe tương trợ tăng chiều cao sẽ tối ưu hóa hiệu quả vận động, giúp trẻ bứt phá chiều cao nhanh chóng.

Trẻ 12 tuổi hoàn toàn sở hữu thể sử dụng thuốc tăng chiều cao

Thị trường sản phẩm tăng chiều cao tại Việt Nam hiện nay tương đối phổ thông, nhiều chủng loại sản phẩm, phổ thông về nguồn gốc xuất xứ cũng như thành phần. Để giúp con tăng trưởng chiều cao tốt giai đoạn 12 tuổi, cha mẹ nên ưu tiên sản phẩm sở hữu xuất xứ rõ ràng, thành phần là những chất sở hữu lợi cho xương như Canxi, collagen type 2, thảo dược tăng cường sức khỏe… Cuối cùng, cần sử dụng sản phẩm đúng cách, đúng liệu trình để đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất. Quý khách sở hữu thể tham khảo những dòng sản phẩm thuốc tăng chiều cao nubest tall, nubest tall 10+, nubest tall kids, doctor taller, doctor taller kids những sản phẩm được sản xuất từ mỹ mang thương hiệu Nubest khá nổi tiếng trên thị trường hiện nay.

Trẻ 12 tuổi cha mẹ cần lưu ý gì để sở hữu thể tăng chiều cao

Cha mẹ cần theo dõi tiến trình tăng trưởng của trẻ từ lúc mới chào đời tới lúc ngừng cao hoặc kết thúc dậy thì. Dựa vào những bảng chiều cao chuẩn theo độ tuổi, cha mẹ nắm được tốc độ phát triển của con để sở hữu kế hoạch chăm sóc sức khỏe thích hợp. Đối với trẻ 12 tuổi, đây là thời khắc dậy thì, tâm sinh lý và thể chất đều sở hữu những thay đổi ko ngừng. Cha mẹ cần lưu ý một số điều để con cao hết tiềm năng:

👉 Tránh để trẻ ngồi một chỗ quá lâu, hạn chế tình trạng lười vận động của trẻ.

👉 Giảng giải cho trẻ hiểu tầm quan yếu của chiều cao trong cuộc sống để trẻ tự ý thức xây dựng thói quen sống lành mạnh.

👉 Ko để trẻ chơi điện tử trên máy tính, xem điện thoại di động quá nhiều.

Ko để trẻ xem điện thoại trước giờ ngủ

Những phương pháp chăm sóc sức khỏe được vận dụng đúng cách sẽ giúp trẻ 12 tuổi tăng chiều cao ở mức tối ưu. Cha mẹ cần theo dõi định kỳ để trẻ sở hữu quá trình phát triển chiều cao thuận lợi, tăng thời cơ sở hữu chiều cao chuẩn trong tương lai với thể trạng tốt nhất.