Bật mí cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi thừa cân, béo phì

Trẻ em đang ở tuổi dậy thì với nên giảm mỡ bụng ko? Tìm hiểu ngay những cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi trong bài viết này!

Tuổi dậy thì với thể làm cho ngoại hình của trẻ thay đổi hoàn toàn, với những đứa trẻ từ nhỏ mũm mĩm, lúc to lên, cao lên thì thon thả nhưng cũng với ko ít trẻ “phát tướng”, tăng cân quá trớn làm cho mỡ bụng dày nhanh chóng trong độ tuổi này, đặc trưng lúc trẻ lên 13 tuổi. Điều này về lâu về dài với thể tác động tới sức khỏe của trẻ và thỉnh thoảng tình trạng này làm lẽ tự ti về ngoại hình khá nhiều. Vậy với cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi an toàn ko?

Tác hại của việc với mỡ bụng ở trẻ 13 tuổi

Về trong tương lai, mỡ bụng của bé làm cho thân thể mất thăng bằng, tăng béo phì, tăng nhu cầu ăn uống, dễ dẫn tới những bệnh tim mạch

  • Theo những chuyên gia, những bạn nhỏ đều trải qua những thay đổi to về tâm sinh lý ở tuổi dậy thì. Những bé vào độ tuổi này, đặc trưng là 13 tuổi rất chú ý tới vẻ đẹp của thân thể và nhạy cảm với lời nói. Vì vậy, lúc với vòng bụng to hơn, bé thường cảm thấy khó chịu, hạn chế hoặc tránh những nơi đông người. Tác động tiêu cực của body shaming với những từ tiêu cực như: “sâu dừa”, “béo” … dễ làm những bé xấu hổ và cảm thấy tự ti tác động tới tâm sinh lý.
  • Về trong tương lai, mỡ bụng của bé làm cho thân thể mất thăng bằng, tăng béo phì, tăng nhu cầu ăn uống, dễ dẫn tới những bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy tim,…. Nếu những bậc cha mẹ trông thấy rằng con mình cũng đang trong tình trạng tương tự thì rất nên trao đổi với con và giảng giải cho con hiểu. Hãy động viên và cùng con tìm ra cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13 hiệu quả.

Trẻ 13 tuổi giảm cân được ko?

Vì thỉnh thoảng sự thay đổi về cân nặng ko phải là tín hiệu cho thấy trẻ cần giảm cân

Ở lứa tuổi nào, lúc cân nặng quá mức thì cũng nên giảm cân, lúc chỉ số cân nặng vượt quá mức cho phép ở trẻ 13 tuổi dẫn tới thì béo phì cũng vậy. Để biết cân nặng của mình với quá cao hay ko, bé với thể dựa vào chỉ số BMI được tính ở dưới đây:

Nếu chỉ số BMI của trẻ to hơn hoặc bằng 25 thì với thể xác định trẻ bị thừa cân. Tuy nhiên, sự thay đổi về cân nặng ko phải là tín hiệu cho thấy trẻ cần giảm cân. Lúc bé bước lên cân, chỉ số hiển thị trọng lượng mỡ, xương, cơ, những cơ quan nội tạng của bạn và những gì bé đã ăn hoặc uống trước lúc cân. Chưa hết, trong độ tuổi dậy thì, thân thể trải qua nhiều thay đổi quan yếu tác động tới hình thể và cân nặng. Hormone được sản sinh vào thời khắc này làm cho con gái tăng mỡ và con trai tăng cơ. Ở những bé gái, để làm đầy đặn phần bụng, đùi và ngực, thân thể sản sinh nhiều mỡ hơn, hông nở ra hơn. Đó là những thay đổi thường ngày nhưng thỉnh thoảng lại làm cho con bạn cảm thấy bất an và béo lên, thừa cân.

Vì vậy, nếu con bạn đang nỗ lực giảm cân, hãy dành một tí thời kì để tìm hiểu xem chúng với thực sự thừa cân hay ko. Trong một số trường hợp, đó chỉ là nỗi khiếp sợ ý thức về cân nặng. Để an toàn, cha mẹ cũng với thể nói chuyện với chưng sĩ về những lo lắng của họ và những lo lắng của con họ về việc tăng cân trong tuổi dậy thì.

Những cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi khoa học nhất

  • Cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13: Ăn kiêng giảm mỡ bụng

Làm sao để giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì Vào những ngày con bạn ko ở trường hoặc ở nhà, hãy khuyến khích và chia nhỏ những bữa ăn chính của chúng thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp trẻ ko bị đói lâu và tránh ăn quá nhiều ở những bữa sau. Bạn nên bổ sung nhiều rau và trái cây vào khẩu phần ăn của trẻ và cả gia đình. Đừng ép trẻ ăn nhiều rau và trái cây trong lúc những thành viên khác trong gia đình được ăn những món ăn vặt nhiều đường, chất béo. Điều này làm cho trẻ phát sinh sự thoái chí và từ bỏ kế hoạch giảm cân.

Tiếp tới, những mẹ nên khuyến khích bé ăn trái cây thay vì nước trái cây trong thực đơn giảm cân của mình. Chất xơ trong trái cây ko chỉ giúp bé no lâu mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên cho trẻ uống sữa ít béo, sữa ít đường hoặc ko đường, sữa chua,… Lúc ăn một bữa ăn nhẹ, thay vì bánh ngọt và đồ ăn nhanh, bạn với thể cho trẻ ăn yến mạch, ngô luộc, những loại trái cây, sinh tố nhiều nước …Nên đảm bảo rằng ko với quá nhiều thực phẩm với hại trong tủ lạnh và hạn chế tất cả những thành viên trong gia đình ăn vặt trước mặt bọn trẻ. Nên cho bé ăn thực phẩm ít chất béo và luôn khuyến khích con bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Ngoài ra cần cho trẻ vận động thường xuyên, ko ngồi lỳ một chỗ quá lâu

  • Trẻ 13 tuổi giảm mỡ bụng như thế nào: Tập thể dục giảm cân

Những hoạt động thể thao rất hữu ích để trẻ 13 tuổi giảm cân. Những bài tập thể dục như đi bộ, chạy, đạp xe, trượt patin, bơi lội, bóng đá, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây… là những  bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì tốt nhất giúp trẻ đốt cháy năng lượng dư thừa. Gia đình bạn cũng nên vận động thân thể nhiều hơn, chẳng hạn như đưa trẻ đi dạo hoặc đạp xe thay vì ngồi trong ô tô, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, tới công viên thay vì ngồi trước màn hình. Lúc cả gia đình với thói quen vận động tương tự, ko chỉ bé cảm thấy hăng say tập luyện và coi đó là điều đương nhiên mà những thành viên khác trong gia đình cũng với dịp tăng sức khỏe.

Lúc vận động thường xuyên, mỡ thừa vùng bụng nói riêng và mỡ thừa trên thân thể nói chung sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Với quá trình trao đổi chất đang ở giai đoạn tốt nhất của bé 13 tuổi, lượng mỡ thừa đó sẽ nhanh chóng biến mất, thân thể bé dẻo dai và khỏe mạnh, thon gọn hơn.

  • Cách giảm mỡ bụng cho bé 13 tuổi: Sinh hoạt điều độ

+ Nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ, trước 10 giờ tối và thức dậy vào khoảng 7 – 8 giờ sáng hôm sau, hầu hết trẻ sẽ ngủ ngon và thức dậy vào ngày hôm sau. Đảm bảo con bạn ngủ đủ 8 tiếng để với giấc ngủ ngon. Giấc ngủ ngắn nên kéo dài từ một giờ tới 30 phút. Tắt những thiết bị điện trong lúc ngủ để ko làm gián đoạn giấc ngủ và làm rối loạn cơ chế hoạt động của thân thể. Theo một số nghiên cứu của những nhà khoa học Trung Quốc, lúc ngủ với đèn sáng, trẻ với thể thức dậy sớm hơn.

+ Trẻ phải được cho ăn đúng giờ. Bữa sáng được thực hiện ngay sau lúc thức dậy. Bữa trưa được thực hiện vào khoảng 12 giờ tối và bữa tối khoảng 7 giờ tối. Ko nên ăn nhiều trước lúc ngủ, ăn nhẹ hoặc ko với calo. Ko nên ngủ sau lúc ăn mà nên ngồi đi lại để ko tác động tới tiêu hóa.

Qua bài viết này, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã đưa ra cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi vô cùng. Còn nếu những bạn ko thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn với thể tham khảo khoa học Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ tương trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!