Đi đi ngoài là vấn đề sinh lý thông thường để đưa những chất thải ra bên ngoài thân thể. Tuy nhiên, ở một số trường hợp mắc táo bón, đi ngoài khó thì đi đi ngoài lại là vấn đề khó khăn, nhiều trường hợp phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh vì ko đi đi ngoài được. Hiểu được vấn đề này, chúng tôi đã tổng hợp những cách đi đi ngoài nhanh thuần tuý mà hiệu quả nhất.
Vì sao cần phải ứng dụng cách đi đi ngoài nhanh
Nếu như bạn thường xuyên ko đi đi ngoài được, mặc dù với cảm giác muốn đi hoặc ko muốn đi… thì cần ứng dụng cách đi đi ngoài nhanh. Việc ứng dụng cách đi đi ngoài tiện lợi là hết sức cần thiết để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm của những căn bệnh và những phiền toái trong cuộc sống như:
- Táo bón: Táo bón là một hội chứng rối loạn cảm giác đi ngoài mà người mắc phải sẽ gặp tình trạng khó đi đi ngoài, phân trở nên rắn và số lần đi đi ngoài thường ít hơn 3 lần một tuần. Mặc dù, táo bón ko gây nguy cấp tới tính mệnh nhưng nếu chủ quan bỏ qua thì người bệnh với thể phải đối mặt với những triệu chứng kéo dài, gây tác động tới đời sống sinh hoạt. Nguyên nhân gây táo bón thường xuất phát từ những thói quen ăn uống trong ngày ko lành mạnh. Lúc bị táo bón, nhiều người thường phấn đấu sử dụng sức ép để đẩy phân ra ngoài. Thế nhưng, điều này ko những gây tổn thương trực tràng mà còn khiến cho bạn với nguy cơ bị rách lỗ đít, đi ngoài ra máu, viêm loét vùng kín... Dưới đây là một số cách thuần tuý giúp bạn đi ngoài tiện lợi hơn lúc gặp phải tình trạng táo bón mà ko cần dồn hết sức lực để "rặn".
- Đối diện với ung thư ruột già và nhiều bệnh lý khác: Đi ngoài khó khiến cho vùng lỗ đít – trực tràng (nơi tích tụ những chất độc hại) ứ đọng lâu trong ruột già, làm hình thành khối phân rắn, khô, khó đẩy ra ngoài. Khối phân chèn lấn những dây thần kinh dẫn tới tình trạng rối loạn toàn thân, đau đầu… nghiêm trọng hơn, chúng với thể gây ra bệnh ung thư ruột già, bệnh trĩ, polyp trực tràng, nứt kẽ lỗ đít… Những bệnh lý này nếu ko được điều trị kịp thời sẽ đe dọa tính mệnh của người bệnh.
- Suy thận mãn tính: Nghiên cứu mới nhất tại Trường Đại học Tennessee (Mỹ) đăng trên tạp chí Journal of the American Society of Nephrology công bố mối liên quan giữa đi ngoài khó để lâu ngày và bệnh thận mạn tính. Người bị táo bón, đi ngoài khó khăn với nguy cơ cao hơn 13% phát triển bệnh thận mạn tính và 9% phát triển suy thận so với người ko bị táo bón. Đặc thù hơn, những người bị táo bón mạn tính nặng với nguy cơ cao hơn bị cả bệnh thận mạn tính và suy thận.
- Tác động tới chất lượng cuộc sống: Đi ngoài khó khiến cho người bệnh luôn trong trạng thái khó chịu, mỏi mệt mỗi lúc đi đi ngoài. Điều này, khiến cho sinh hoạt hằng ngày của người bệnh bị xáo trộn, chất lượng công việc, học tập bị sút giảm nghiêm trọng.
- Tác động tới sắc thái của bệnh nhân: Bệnh khó đi đi ngoài lâu ngày làm da trở nên khô và nhanh chóng xạm đi, khiến cho làn da của bạn trở nên xanh xao, nhợt nhạt. Tình trạng này kéo dài khiến cho người bệnh ngày càng tự ti lúc giao tiếp với người đối diện.
- Tác động tới chất lượng sữa: Bà mẹ ăn uống mất ngon, sữa sẽ thiếu chất cho bé bú, bé chậm phát triển và kém hoàn thiện về thể chất. Ngoài ra mẹ bị đi ngoài khó do táo bón sau sinh, bé bú sữa mẹ cũng dễ bị táo bón, kéo dài với thể tác động tới sức khỏe.
Đối tượng cần ứng dụng cách đi đại đi ngoài nhanh
Ko phải người nào cũng nên ứng dụng cách đi đi ngoài nhanh, việc ứng dụng cách đi đi ngoài tiện lợi này chỉ nên sử dụng trong một số trường hợp và một số đối tượng nhất định. Nếu bạn đi đi ngoài thông thường ngày Một lần hoặc hơn, phân tươi, ẩm và ko với hình dạng nhất thiết. Phân với màu vàng, nâu hoặc xanh lá… là thông thường, tùy từng thể trạng ko với quy định nào về việc đi ngoài thông thường. Tuy nhiên, nếu như bạn đi vệ sinh lâu hơn 15 phút, phân cứng, cảm giác đau, phải rặn nhiều thì nên ứng dụng cách đi đi ngoài nhanh này. Những đối tượng cụ thể:
- Người mắc bệnh táo bón
Bệnh táo bón xảy ra là do người bệnh ăn nhiều đồ cay nóng, cừu rán, thịt, đồ khô… ăn ít chất xơ. Do trong khẩu phần ăn ko có rau xanh giúp làm mềm phân sẽ dẫn đến táo bón. Ngoài ra, ko uống nhiều nước cũng là nguyên nhân gây ra táo bón.
- Người lười vận động
Ngồi một chỗ quá lâu, đứng quá lâu khiến cho nhu động ruột ko được co bóp hiệu quả. Hay nhịn đi đại tiện lâu lắc̀m cho nước trong phân bị hấp thu lại cơ thể khiến phân bị khô cứng.
- Mắc một số bệnh lỗ đít - trực tràng
Một số bệnh về hậu môn – trực tràng như: Trĩ, nứt kẽ hậu môn, viêm ruột, dính ruột… cũng khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn.
- Người bị tác dụng phụ của thuốc
Các loại thuốc có chứa thành phần như: canxi, nhôm… có thể có tác dụng phụ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém ảnh hưởng đến việc đi đại tiện. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc chữa táo bón cũng là nguyên nhân dẫn đến đại tiện khó khăn.
Những người do đặc thù công việc phải ngồi hoặc đứng một chỗ nhiều làm cho chức năng co bóp ruột giảm hoặc do nhịn đi ngoài lâu thành thói quen, điều này khiến cho thân thể mất dần cảm giác buồn đi ngoài.
Cách đi đi ngoài nhanh: Thay đổi thói quen sinh hoạt
Lúc mắc chứng khó đi ngoài, táo bón thì cách đi đi ngoài nhanh trước nhất mà chúng tôi khuyên bạn đó chính là thay đổi thói quen sinh hoạt. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn điều chỉnh lại những thói quen ko với lợi cho đường tiêu hóa, mặt khác giúp hệ tiêu hóa được thăng bằng lại.
+ Uống nước nóng để kích thích hệ tiêu hóa
Bạn với thể kích thích hệ tiêu hóa bằng cách uống nước nóng. Lúc bạn uống những loại thức uống nóng, bạn sẽ giúp phát động quá trình nhu động trong thân thể. Quá trình này góp phần xúc tiến những múi cơ trong phần ruột của bạn giúp ruột nhanh chóng đẩy những chất thải trong thân thể về phía trực tràng nhanh hơn.
Trong một nghiên cứu sắp đây, những chuyên gia đã phát hiện ra rằng chất caffeine trong cà phê giúp xúc tiến và kích thích ruột, dẫn tới quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn 60% so với việc uống nước nóng và hơn 23% so với cà phê ko chứa caffeine.
Những thành phần trong cà phê với khả năng kích thích thân thể sản xuất một số loại nội tiết tố giúp bạn dễ tiêu hóa và dễ đi vệ sinh hơn. Vì thế, bạn nên thử uống những loại thức uống nóng khoảng 30 phút trước lúc vào nhà vệ sinh. Đây là khoảng thời kì trung bình cần với để thức uống của bạn với thể kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình này với thể nhanh hơn nhiều.
Tuy nhiên, bạn nên kết hợp việc sử dụng thức uống nóng với một bữa sáng giàu chất xơ bằng cách sử dụng những món ăn như ngũ cốc nguyên hạt hoặc cháo yến mạch kết hợp với quả hạch. Lúc thức uống nóng giúp kích thích tiêu hóa, chất xơ sẽ tương trợ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Đây sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời giúp ngăn ngừa chứng táo bón.
+ Chế độ dinh dưỡng lành mạnh:
Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau lá xanh, rau họ cải, trái cây tươi sản xuất nhiều chất xơ hữu ích giúp việc tiêu hóa và bài xuất trở nên tiện lợi. Những loại thực phẩm giàu chất béo hữu ích cũng được khuyến khích như: Bơ, dầu dừa, dầu olive, dầu đậu phộng... Ngoài ra, thực phẩm giàu protein như: Trứng, sữa tươi, sữa chua sẽ xúc tiến quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Những loại rau, củ, quả thường chứa nhiều chất xơ và vitamin nên tương trợ ko nhỏ tới quá trình tiêu hóa trong thân thể bạn. Lúc này, nếu bị táo bón thì hãy tích cực ăn nhiều rau xanh cũng như những loại trái cây tươi để giảm bớt sức ép trong dạ dày và giúp việc đi ngoài trở nên tiện lợi, trơn tru hơn.
+ Thay đổi tư thế ngồi lúc đi vệ sinh – cách đi đi ngoài nhanh hiệu quả
Cơ thắt lỗ đít là một loại cơ giúp bạn kiểm soát và kiềm chế những chất thải bằng cách tạo ra một nút thắt ở giữa trực tràng và ruột già. Lúc bạn ngồi ở tư thế thông thường, phần cơ này chỉ được thả lỏng một phần.
Tuy nhiên, lúc bạn ngồi xổm, phần cơ này sẽ hoàn toàn được thả lỏng, từ đó giúp phần chất thải trong thân thể bạn với thể ra ngoài tiện lợi hơn.
Mặc dù vậy, điều này ko đồng nghĩa với việc bạn phải ngồi xổm lúc đi vệ sinh vì hiện nay đông đảo bồn cầu được thiết kế ko thích hợp với việc ngồi xổm. Bạn với thể sử dụng một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm. Bạn chỉ cần đặt chân lên chiếc ghế này lúc đi vệ sinh để giúp tăng đầu gối của bạn lên vị trí cần thiết.
+ Thức dậy sớm hơn thông thường
Theo những chuyên gia, buổi sáng là thời kì tốt nhất để bạn đi vệ sinh. Nguyên nhân là do thông thường ruột già của bạn sẽ dễ bị kích thích vào buổi sáng. Ngay sau lúc bạn thức dậy, ruột già sẽ khởi đầu co bóp ngay ngay tức thì. Điều đó sẽ phát động tín hiệu cho thân thể bạn, báo rằng đã tới lúc để bạn đi vệ sinh, từ đó bạn sẽ tiện lợi đi vệ sinh hơn vào khoảng thời kì này.
Những nhà khoa học cho biết thân thể của bạn với một số chương trình nhất định và nếu bạn tương trợ và giúp thân thể thực hiện những chương trình đấy đúng giờ, thân thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Trái lại, nếu bạn thường xuyên lờ những tín hiệu này, lâu dần thân thể bạn sẽ ko còn phát những tín hiệu này nữa.
Hậu quả là bạn sẽ ko còn với cảm giác muốn đi vệ sinh, điều đó dẫn tới chứng đầy khá chướng bụng và cảm giác khó chịu. Trường hợp tệ hơn là một số người phấn đấu ép bản thân đi vệ sinh và điều này sẽ dễ dẫn tới chứng bệnh trĩ.
Vì thế, nếu bạn biết rằng mình cần phải đi vệ sinh trước lúc rời khỏi nhà, bạn hãy phấn đấu dậy sớm để bản thân với thời kì thư giãn và giúp bạn đi vệ sinh tiện lợi hơn.
9 cách đi đi ngoài nhanh bằng mẹo và bài tập thuần tuý
Nếu như bạn vướng mắc trong việc đi đi ngoài thì bạn với thể ứng dụng cách đi đi ngoài nhanh bằng mẹo. Cách này được thẩm định là hiệu quả, an toàn và tốn ít tầm giá.
1. Mẹo lăn quanh mồm
Tiêu dùng hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) lăn quanh mồm độ vài ba phút - khoảng độ 200 vòng, triệu chứng đi ngoài khó sẽ được khắc phục.
Cách lăn như sau: lăn từ mép phải vòng lên môi trên sang mép trái. Lăn tiếp vào phía dưới và giữa môi dưới rồi kéo thẳng xuống ụ cằm (hình thành một dấu hỏi to chiếm 3/4 quanh mồm). Nhớ lăn từ phải qua trái mới nhuận trường, hết táo bón. Trái lại lăn từ trái qua phải, sẽ càng táo bón hơn đấy.
2. Bài tập mát xa tai 30 giây
Bài tập thông ruột ngay với 3 bước tập thuần tuý, mỗi bước 30 giây
Bước 1: Mát xa (vuốt) tai
Trên tai chúng ta với rất nhiều huyệt vị với phản xạ và kết nối với những phòng ban bên trong thân thể.
Nếu sử dụng tay để vuốt trong vòng 30 giây với thể "đánh thức" nhiều phòng ban liên quan khác, đồng thời làm cho hệ thống thần kinh tự chủ khôi phục lại ở mức thăng bằng, giúp đào thải chất thải cứng bên trong thân thể.
Cách thực hiện: Quay ngược bàn tay, hướng lòng bàn tay về phía trước, sử dụng ngón trỏ và ngón dòng kéo vuốt vành Hai tai. Sau đó tiếp tục vuốt tai nhẹ nhõm di chuyển theo hướng từ xoáy lỗ tai ra ngoài theo hình vòng cung.
Cùng cách làm như trên, sử dụng ngón trỏ và ngón dòng véo vào vành tay, kéo tai ra ngoài giống như muốn làm thẳng vành tai với một lực vừa phải, ko làm đau tai.
Bước 2: Cách đi đi ngoài nhanh bằng bài tập thở bằng bụng
Hít vào:
Ngồi với tư thế thoải mái, Hai chân mở rộng, đầu gối vuông góc 90 độ sát vào thành ghế, thân trên thẳng, vai thoải mái, hai tay đặt úp vào hai bên vùng bụng dưới giáp ranh với đùi.
Hít thật sâu sao cho vai và lưng căng ra, sống lưng, cổ với chút ngửa nhẹ ra sau cảm giác căng cả nửa thân trên. Ko khí tràn vào khắp thân thể, bụng khá đầy lên, chứa nhiều khá.
Thở ra:
Sau lúc hít đủ "no" ko khí vào bụng, khởi đầu thở ra từ từ bằng mồm, đầu cúi thấp, xương bả vai thả lỏng về phía trước, lồng ngực cảm giác bị ép teo lại. Toàn bộ khí trong bụng phải đẩy hết ra ngoài, bụng hóp phẳng.
Thả lỏng vùng xương chậu, làm cho đầu gối tự nhiên thu vào phía trong, kết thúc phần hít vào thở ra.
Nói một cách thuần tuý là bạn phải hít một khá thật sâu hết sức, rồi lại "thổi" ra bằng mồm cho tới lúc với cảm giác trong người ko còn một tẹo khí nào, bụng và ngực lép xẹp lại là được.
Bước 3: Mát xa chân/ bấm huyệt ở gan bàn chân
Bước cuối cùng trong cách đi đi ngoài nhanh ở bài tập “mát xa tai 30 giây” chính là ngồi xếp bằng tròn bắt chéo chân, bàn chân phải đặt trên đùi trái, hướng gan bàn chân lên trên. Một tay nhất thiết đặt tại mắt cá để giữ chân, tay còn lại ấn mạnh vào huyệt giữa gan bàn chân.
Việc này giúp bạn truyền nhiệt từ dưới thân thể lên phía trên, kích thích tuần hoàn máu. Mỗi lần thực hiện khoảng 30 giây cho mỗi bên chân rồi đổi bên.
Dưới gan bàn chân với huyệt thông tuyền, với chức năng điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, khắc phục triệt để hiện tượng thể chất quá lạnh nên lượng máu trong thân thể lưu thông kém.
Lúc bấm bào huyệt này, sẽ kích thích sự trao đổi chất trên bàn chân. Ngoài ra, một nửa sau của bàn chân tương ứng và kết nối với khu phản xạ ruột già, kết tràng và lỗ đít.
Chính vì vậy, lúc mát xa ở vùng này sẽ kích thích to những vùng phản xạ, từ đó với thể cải thiện đi ngoài khó, xúc tiến nhu động ruột.
Hạ tầng khoa học của bài tập này nằm ở chỗ, khởi đầu từ việc kết hợp giữa mát xa làm nóng vùng tai, đánh thức những dây thần kinh.
Sau đó hít thở sâu, tăng cường kích thích những huyệt vị ở chân và làm nóng thân thể, đẩy nhanh nhu động ruột, hệ tiêu hóa, giúp bạn đi ngoài một cách tiện lợi.
Sở dĩ tương tự nên lúc bài tập được giới thiệu, rất nhiều người đã san sẻ cho nhau và trở thành chủ đề nóng được quan tâm đặc trưng trên những diễn đàn.
Đây với thể là bài tập thuần tuý giúp nhiều người lâu nay bị đi ngoài khó với thể với thời cơ để "thử" tập theo.
4. Cách đi đi ngoài nhanh bằng phương pháp xoa bóp bụng
Buổi sáng thức dậy, hãy xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp vùng bụng được làm nóng. Động tác xoa bóp nhẹ nhõm này sẽ giúp kích thích nhu động ruột già, tăng cảm giác buồn đi ngoài và giúp người mắc bệnh đi ngoài khó với thể đi ngoài tiện lợi hơn.
5. Xả nước ấm vào vùng lỗ đít
Ngoài những cách trên thì bạn cũng với thể sử dụng thêm cả vòi hoa sen, nhưng nhớ vặn sang chế độ nước ấm và xả trực tiếp vào lỗ đít để giúp làm mềm phân. Đặc thù, cách làm này sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau rát lúc đẩy phân ra ngoài.
6. Đi bộ một vòng
Vận động nhẹ nhõm cũng là một cách tuyệt vời để kích thích hệ tiêu hóa. Nếu lâu nay bạn ít vận động, hãy thử đứng dậy đi dạo một vòng xung quanh khu xã để kích thích nhu động ruột.
Cho dù cảm thấy khó chịu vì chứng táo bón, bạn cũng đừng ngồi hoặc nằm một chỗ. Hãy đứng dậy và đi lại mỗi ngày. Hoạt động đi bộ hoặc chạy bộ với thể giúp giảm nhẹ tình trạng táo bón.
Một yếu tố nguy cơ gây khó đi ngoài là sự thiếu vận động. Việc tăng mức hoạt động với thể giúp xúc tiến quá trình hô hấp và tăng nhịp tim. Điều này sẽ kích thích sự co bóp tự nhiên của những cơ trơn trong ruột và giúp bạn đi tiêu dễ hơn.
7. Tưởng tượng bạn sẽ đi vệ sinh
Điều này nghe với vẻ khó tin, tuy nhiên việc tưởng tượng rằng bạn với thể thành công trong việc đi vệ sinh sau nhiều ngày đầy bụng với thể mang lại cho bạn một số lợi ích bất thần đấy.
Thực tế, nhiều chuyên gia vẫn thường ứng dụng phương pháp hình dung này để chữa trị cho những bệnh nhân bị táo bón. Nguyên nhân bắt nguồn từ sự kết hợp giữa thân thể và nhận thức của bạn với thể giúp thả lỏng sàn xương chậu để bạn với thể đi vệ sinh tiện lợi hơn.
Lúc bạn đã quen với việc tưởng tượng, bạn thậm chí với thể điều khiển và thả lỏng những múi cơ của mình theo ý muốn, từ đó giúp việc đi vệ sinh tiện lợi hơn rất nhiều.
8. Massage vùng đáy chậu để thư giãn
Vùng đáy chậu là vùng nằm giữa lỗ đít và cơ quan sinh dục. Bạn với thể ứng dụng kỹ thuật massage vùng này để việc đi vệ sinh ko còn khó khăn nữa. Những nhà khoa học tin rằng việc tạo sức ép lên vùng đáy chậu sẽ giúp những phòng ban ở khu vực này được thư giãn, từ đó giúp bạn đi vệ sinh tiện lợi hơn.
Cách “tự xoa bấm huyệt” như trên được ghi nhận là với tác dụng phá vỡ phân cứng, nới lỏng những cơ và kích thích những dây thần kinh chịu trách nhiệm về hoạt động của ruột, giảm bớt chứng táo bón cho bạn.
9. Thả lỏng lúc ngồi trên bồn cầu
Nỗ lực thả lỏng lúc bạn ngồi trên bồn cầu và thở đều. Ko nín thở và ko hít thở sâu lúc khởi đầu. Một kỹ thuật đi tiêu là tưởng tượng ống lỗ đít của bạn là buồng thang máy. Nỗ lực nhẹ nhõm đẩy nó xuống tầng trệt, sau đó xuống tầng hầm cho tới lúc xuống hết mức với thể.
Thả lỏng một giây, nhưng đừng để thang máy lại đi lên.
Mở rộng phần ngang eo, đẩy xuống và ra sau. Bạn ko nên rặn, nhưng phấn đấu duy trì sức ép.
Cách đi đi ngoài nhanh bằng những vật liệu tại nhà
Ngoài cách chữa đi ngoài khó bằng thuốc Đông y và thuốc Tây y, bạn với thể tham khảo cách cách đi đi ngoài nhanh bằng những vật liệu tại nhà bằng những cách sau:
1. Sử dụng cây nha đam
Cây nha đam (lô hội) được khá nhiều người sử dụng để trị táo bón cấp tính với liều cần thiết nhỏ nhất để làm mềm phân. Liều nhuận trường cho người to và trẻ em trên 10 tuổi là 0.04 - 0.11g dịch ép khô lá lô hội hoặc uống 0.1g vào buổi chiều.
Tác dụng tuy khá nhanh, nhưng người bị táo bón ko nên sử dụng nha đam để trị táo bón trong thời kì dài. Nhiều bệnh nhân tự ý sử dụng quá liều nha đam dẫn tới bị tiêu chảy, mất nước. Một số trường hợp ko nên sử dụng lô hội (nha đam) để trị táo bón như: tắc hoặc hẹp ruột, mất trương lực, mất nước, mất điện giải nặng, điều trị táo bón mạn tính, viêm ruột thừa, viêm ruột kết loét, hội chứng ruột kích thích.
2. Ăn khoai lang để nhuận trường
Khoai lang được coi là một trong những loại rau đầu bảng bổ sung chất xơ, giúp nhuận trường thông tiện, giảm táo bón hiệu quả. Khoai lang với thể sử dụng cả củ lẫn ngọn lá để chữa táo bón. Bạn với thể sử dụng khoai lang làm cách đi đi ngoài nhanh hiệu quả mà tốn ít tầm giá.
3. Uống một cốc nước ấm pha nước cốt chanh
Một cốc nước ấm vắt chút nước cốt chanh uống ngay lúc ngủ dậy mỗi buổi sáng sẽ đặc trưng hữu ích, nhưng bạn với thể uống vào bất cứ thời kì nào trong ngày. Bạn chỉ cần pha Một thìa cà phê nước cốt chanh với Một cốc (240 ml) nước ấm và uống từ từ.
Nước ấm pha nước cốt chanh sẽ làm mềm phân và giúp bạn đi tiêu, nhưng với thể bạn cần đợi một lúc mới với hiệu quả.
Nếu thường xuyên bị táo bón, với thể bạn nên cân nhắc tập thói quen khởi đầu một ngày mới với một cốc nước ấm pha nước cốt chanh.
Nếu ko với sẵn nước cốt chanh, bạn cũng với thể uống một tách trà, cà phê hoặc chỉ thuần tuý là nước ấm để kích thích nhu động ruột.
4. Pha dung dịch muối Epsom
Muối Epsom được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho phép sử dụng như một chất nhuận trường trong thời kì ngắn. Nếu trong nhà với sẵn muối Epsom, bạn với thể hòa tan 1-Hai thìa cà phê muối (xem bao so bì để đảm bảo sử dụng đúng liều lượng) vào một cốc nước (240 ml) để uống. Cách này sẽ giúp bạn đi tiêu trong vòng 30 phút tới 6 tiếng.
Bạn cũng với thể ngâm mình trong bồn tắm pha muối Epsom để chữa táo bón. Tích đầy nước ấm vào bồn tắm và thêm một cốc muối Epsom vào nước. Muối Epsom sẽ được hấp thụ vào thân thể bạn thông qua da.
5. Thử sử dụng dung dịch muối nở
Hỗn hợp muối nở và nước cũng với thể giúp giảm chứng đi ngoài khó. Bạn hãy pha một thìa muối nở với ¼ cốc nước để uống. Liệu pháp này cũng với tác dụng giảm đầy khá hoặc cải thiện tình trạng khó chịu trong dạ dày thường đi kèm với chứng bệnh khó đi đi ngoài.
Nhớ rằng muối nở với hàm lượng natri cao, vì vậy đây ko phải là liệu pháp lý tưởng đối với những người đang ứng dụng chế độ ăn ít natri.
6. Ăn vài quả mận hoặc uống nước ép mận
Quả mận được biết tới với công dụng kích thích đi tiêu. Nếu trong nhà với sẵn mận hoặc nước ép mận, bạn với thể thử ăn hoặc uống một tẹo để cho dễ đi tiêu.
Bạn ko cần sử dụng nhiều mận, chỉ vài quả mận hoặc một cốc nước ép là đủ. Hai quả mận cỡ vừa với chứa khoảng Hai g chất xơ, một cốc nước ép mận với khoảng 5,Hai g chất xơ.
Nếu mắc chứng đi ngoài khó mãn tính, bạn nên thử liệu pháp thanh lọc bằng nước ép táo và nước ép mận. Uống Hai hoặc 3 cốc nước ép mận vào buổi sáng lúc dạ dày còn rỗng, một lúc sau uống thêm một cốc nước ép táo. Sự kết hợp của hai loại nước ép này cứng cáp sẽ giúp bạn giảm triệu chứng khó đi đi ngoài và dễ đi tiêu hơn.
Cách đi đi ngoài nhanh bằng thuốc Tây giúp nhuận trường
Đi ngoài khó với thể chữa khỏi được bằng thuốc tây y. Tuy nhiên, việc ứng dụng cách đi đi ngoài nhanh bằng thuốc Tây ý cần phải với sự chỉ định của chưng sĩ chuyên khoa lỗ đít trực tràng. Bạn với thể tham khảo và xin hướng dẫn sử dụng của chưng sĩ một số loại thuốc sau:
- Sử dụng thuốc nhuận trường, thông tiện
Lúc bại đi ngoài khó bạn sẽ ko thể đi đi ngoài được do đó bạn với thể tham khảo một số loại thuốc giúp nhuận trường, thông tiện. Thuốc nhuận trường là phương pháp hữu hiệu, nhanh chóng khắc phục được tình trạng khó tiêu hóa bởi sau lúc sử dụng, họ thấy ngay được hiệu quả. Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ với tác dụng tức thời, ngắn hạn, người bị táo bón, đi đi ngoài khó chỉ nên sử dụng trong 2 - 3 ngày. Nếu lạm dụng loại thuốc này, sử dụng quá lâu với thể gây tác động ko tốt lên màng nhày ruột.
Hiện nay trên thị trường với vô vàn loại thuốc nhuận trường khác nhau. Trong đó, những loại thuốc Tây tương trợ nhuận trường thường được phân thành 5 loại chính gồm:
- Thuốc nhuận trường tạo khối: cellulose, hemicellulose, pectin…
- Thuốc nhuận trường thẩm thấu: Sorbitol, glycerin, lactulose, magie phosphat…
- Thuốc nhuận trường làm mềm phân: những muối của docusate, poloxamer…
- Thuốc nhuận trường kích thích: bisacodyl, nhóm anthraquinon…
- Thuốc nhuận trường làm trơn: dầu khoáng …
Trong 5 nhóm trên, thuốc nhuận trường tạo khối được coi là an toàn nhất, nhưng tác dụng tới rất muộn và cần tránh đối với những bệnh nhân với tiền sử tắc nghẽn ruột. Những nhóm thuốc Tây nhuận trường nói chung chỉ tương trợ điều trị triệu chứng mà ko khắc phục được tận gốc nguyên nhân gây đi ngoài khó. Sử dụng những loại thuốc này cần với sử hướng dẫn, ko tự ý sử dụng kéo dài vì với thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc như:
- Tiêu chảy
- Mất khả năng tự nhu động của ruột già, gây lệ thuộc vào thuốc
- Lúc giới hạn thuốc, táo bón tái phát trở lại và với thể nặng hơn ban sơ
- Gia tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, một bệnh khá phổ biến tại Việt Nam hiện nay.
- Sử dụng thuốc hút nước vào lòng ruột
Do uống ít nước, mà nước lại được thân thể thu nhận nên trong lòng ruột với rất ít nước khiến cho phân khô cứng, vón lại, khó thải ra và nếu cố rặn ra được thì sẽ thấy với máu (do làm rách lỗ đít). Lúc này cần sử dụng những chất kéo nước vào lòng ruột, giữ nước tại đó, làm cho phân mềm nhão, ra tiện lợi mà ko gây táo bón. Sử dụng thuốc hút vào lòng ruột chính là cách đi đi ngoài nhanh tương tự. Nhóm này với những loại như:
- Magie sulfat ngậm nước: Hút nước vào ruột, làm nhuận trường. Dạng ngậm nước (MgSO4, 7H2O) với tinh thể hình lăng trụ, ko màu, vị khá chát đắng, mát, dễ mất nước trong ko khí khô trở thành dạng khan (MgSO4), bột vụn.
- Sorbitol: Sở hữu tính lợi mật, tăng tiết mật, dẫn tới tăng ngấm nước vào chất chứa trong ruột, làm nhuận trường. Ko sử dụng cho người viêm ruột già, tắc ruột, đau bụng chưa rõ lý do.
- Macrogol: Là một nhóm chất với phân tử lượng to, tên mỗi chất riêng với ghi kèm thêm số phân tử lượng (ví dụ macrogol-4000). Nó hút nước vào đường ruột, làm nhuận trường. Thuốc forlax, mỗi gói chứa 10g macrogol-4000 sử dụng nhuận trường.
- Thuốc tăng thể tích phân
Lúc vào ruột, những chất này hút nước, trương nở, tăng thể tích phân ở trực tràng tạo ra sự kích thích tự nhiên, làm cho người bệnh muốn và đi ngoài tiện lợi. Nếu ko uống kèm đủ nước, thuốc sẽ ko với hiệu lực, ko thể làm hết bệnh táo bón mà còn với thể gây ra tắc ruột. Nhóm này với những loại thuốc:
- Thạch (agar- agar): Tiêu dùng thạch hay rau câu (một loại chứa thạch) nấu với nước cho thạch hay rau câu trương nở hết, rồi ăn.
- Normacol: Là chất nhầy thiên nhiên với tính chất hút và giữ nước cao, sử dụng dưới dạng cốm (hộp 375g), lúc sử dụng thuốc chú ý uống đủ nước. Ko sử dụng cho người hẹp ống tiêu hóa, viêm ruột già, tắc ruột.
- Thuốc gây kích thích
Tiêu dùng những chất gây kích thích, làm tăng nhu động ruột, tăng khả năng lưu thông thức ăn, ko gây tắc nghẽn, loại bỏ triệu chứng táo bón.
Thuốc thường sử dụng: Bisacodyl: biệt dược: bisalaxyl (Việt Nam), contalax, ducolax (Pháp): gây kích thích làm tăng vận động kết tràng, tăng tiết nước, làm nhuận trường. Tiêu dùng viên 5mg (uống) hay thuốc đạn (nhét lỗ đít). Thuốc với thể gây rối loạn nhịp tim (xoắn đỉnh) lúc sử dụng chung với một số thuốc tim mạch, huyết áp. Ko được sử dụng cho trẻ em dưới sáu tuổi. Thận trọng với người ruột dễ bị kích thích (vì sẽ gây rối loạn tiêu hóa). Ko sử dụng dạng viên uống cho người viêm ruột già, tắc ruột.
- Thuốc làm trơn phân
Tiêu dùng chất dầu khoáng (như dầu paraphin). Chất này sẽ bao lấy phân làm cho phân trơn dễ đi ngoài. Cũng với loại chứa glycerol (biệt dược: rectiofar) hay chứa docusat (biệt dược: norgalat) nhưng đều sử dụng dưới dạng thụt vào trực tràng, khó sử dụng ở nhà.
Cách đi đi ngoài nhanh bằng thuốc Đông y
Để chữa đi ngoài khó bằng thuốc đông y, cần với chẩn đoán đúng thể bệnh để điều trị theo pháp phương thích hợp, bạn nên hỏi những chuyên gia, thầy thuốc Đông y để việc ứng dụng cách đi đi ngoài nhanh được hiệu quả, ko nên tự ý tìm thuốc về sử dụng. Chữa đi ngoài khó bằng thuốc Đông y với thể gia thêm những vị thuốc với tác dụng nhuận trường như ma nhân (vừng đen).
1. Đi ngoài khó do địa tạng âm hư, huyết nhiệt hoặc sau lúc mắc bệnh cấp tính gây tân dịch giảm
- Chứng trạng: táo bón lâu ngày, thường xuyên họng khô, miệng khô, hay lở loét miệng, lưỡi đỏ ít rêu, người háo khát nước, hay cáu gắt, mạch tế.
- Pháp: Lương huyết nhuận táo, dưỡng âm nhuận táo.
- Phương thuốc:
+ Bài thuốc nam theo kinh nghiệm dân gian: Lá dâu 100g, Vừng đen 100g, Sa sâm 200g, Mạch môn 200g. Tán nhỏ các vị thành bột sau đó trộn với mật ong viên tròn lại, mỗi ngày uống 10g.
+ Bài thuốc Ma tử nhân hoàn: Ma tử nhân 100g, Hạnh nhân 50g, Bạch thược 50g, Đại hoàng 40g, Hậu phác 40g, Chỉ thực 40g. Tán nhỏ thành bột, mỗi ngày uống 10g.
- Phương châm: Châm bổ tam âm giao, Thái khê, Trung quản, Thiên khu, Tỳ du, Đại trường du, Túc tam lý, Chi câu.
2. Đi ngoài khó do huyết hư (thiếu máu)
- Chứng trạng: Hay gặp ở người thiếu máu, phụ nữ sau sinh mất máu khiến cho cơ thể suy nhược, mệt mỏi, sắc mặt trắng nhợt, cơ yếu, táo bón lâu ngày. Bạn với thể ứng dụng cách đi đi ngoài sau sinh cho chị em phụ nữ.
- Pháp: bổ huyết nhuận táo
- Phương:
+ Bài thuốc Nam theo kinh nghiệm dân gian: Hà thủ ô đỏ 100g, Kỷ tử 100g, Long nhãn 100g, Tang thầm 100g, Bá tử nhân 100g, Vừng đen 200g tán bột trộn cùng mật ong làm viên, mỗi ngày 10g.
+ Bài thuốc Tứ vật thang gia giảm: Thục địa 12g, Xuyên khuông 08g, Đương quy 08g, Bạch thược 12g, Bá tử nhân 8g, Vừng đen 8g, Đại táo 8g.
- Phương châm: Châm bổ Cách du, Cao hoang, Thiên khu, Trung quản, Tỳ du, Đại trường du, Túc tam lí, Chi câu.
3. Đai tiện khó do lúć hư
- Chứng trạng: hay gặp ở người già, phụ nữ sau đẻ nhiều lần trương lực cơ giảm. Có các biểu hiện như cơ nhão, táo bón, hay đầy bụng, chậm tiêu, ăn kém, ợ khá.
- Pháp: Ích lúć nhuận tràng
- Phương:
+ Bài thuốc nam theo kinh nghiệm dân gian: Củ mài 12g, Kỷ tử 12g, Vừng đen 12g, Sài hồ 12g, Đảng sâm 16g, Bạch truật 12g.
+ Bài thuốc: Bổ trung ích lúć gia giảm: Hoàng kỳ 12g, Bạch truật 12g, Đảng sâm 12g, Đương quy 8g, Trần bì 6g, Sài hồ 12g, Thăng ma 12g, Nhục thung dung 8g, Bá tử nhân 8g, Ma nhân 8g, Cam thảo 6g.
- Phương châm: Châm bổ các huyệt Trung quản, Thiên khu, Tỳ du, Đại trường du, Túc tam lý, Chi câu, Quan nguyên, Quy lai.
4. Táo bón do lúć trệ (do thói quen, nghề nghiệp)
- Chứng trạng: Bệnh nhân ngồi lâu ko thay đổi tư thế hoặc do viêm đại tràng mạn tính gây ra, táo bón, đi ngoài khó, đau bụng từng cơn.
- Pháp: Kiện tỳ hành lúć nhuận hạ
- Phương: Bài thuốc đối pháp lập phương: Đảng sâm 12g, Bạch truật 12g, Ý dĩ 8g, Chỉ xác 8g, Ma nhân 8g.
Nếu đã thử hết những cách đi đi ngoài nhanh như đã nêu trên mà vẫn ko đi vệ sinh được, với thể là bạn bị tắc ruột. Nếu tình trạng táo bón kéo dài nhiều tuần, bạn cần đi khám để loại trừ những vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn nên tới chưng sĩ ngay ngay tức thì nếu với những triệu chứng như co thắt, chuột rút, chóng mặt hoặc kiệt sức
Tìm kiếm chúng tôi trên Google tại:
cách đi đi ngoài nhanh
cách đi đi ngoài tiện lợi
cách đi đi ngoài sau sinh
cách đi đi ngoài mỗi ngày