17 cách chữa đau đầu khiến bạn bất ngờ

Đau đầu là một triệu chứng khá phổ biến trong cuộc sống thường nhật. Cơn đau mang thể sẽ nhanh chóng qua đi nhưng cũng mang thể kéo dài dằng dai khiến cho bạn ko thể tập trung làm việc hay tham gia những hoạt động xã hội.

Đau đầu mang nhiều nguyên nhân khác nhau và cách giảm đau đầu nhanh nhất mọi người thường vận dụng đó chính là thuốc giảm đau.

Đau nửa đầu đã và đang là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất toàn cầu hiện nay. Kế bên việc tìm hiểu cách làm thuyên giảm cơn đau nửa đầu, cải thiện sức khỏe cho bản thân, thì bạn cũng cần trang bị những tri thức giúp điều trị dứt điểm tình trạng đau nửa đầu một cách hiệu quả.

Mặc dù, bạn mang thể sử dụng thuốc để giảm bớt cơn đau đầu nhưng quá lệ thuộc vào thuốc thì ko nên. Thực tế, một số cách chữa đau đầu mang thể khiến cho bạn bất thần về hiệu quả mà chúng đem lại. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Khắc phục tình trạng nghiến răng

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu được thảo luận nhiều nhất là nghiến răng và tạo sức ép lên hàm. Mang rất nhiều người nghiến răng vô thức vào ban đêm, trong lúc ngủ say mà ko hề hay biết rằng điều này gián tiếp dẫn tới cơn đau đầu một cách nhanh chóng.

Nghiến răng sẽ tạo sức ép lên những cơ nhỏ điều khiển hàm, những cơ này nằm xung quanh đầu và thái dương. Do đó, bạn mang thể bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng từ vài giờ sau lúc ngủ dậy.

Nếu tình trạng này nghiêm trọng, bạn mang thể tới nha sĩ để được cấp một khí cụ giúp bảo vệ răng, được thiết kế vừa với hàm. Phương pháp này vừa giúp ngăn ngừa mòn răng, vừa giảm bớt sức ép lên những cơ xung quanh đầu lúc nghiến răng.

Từ đó, hạn chế tình trạng đau đầu một cách nhanh chóng và hiệu quả.

2. Uống đủ nước

Theo những chuyên gia, lúc thân thể mất nước, suy nghĩ con người mang thể bị thay đổi và hoạt động vì thế cũng thay đổi theo, gián tiếp dẫn tới sự mỏi mệt của thân thể  và triệu chứng đau đầu.

Những nghiên cứu cho thấy uống đủ nước mang thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy đau nhức mà lại chưa bổ sung nước trong một thời kì, hãy ưu tiên uống nước đầy đủ.

Những chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trưởng thành nên bổ sung khoảng Hai lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn đàn ông nên phân phối tới 3,5 lít nước. Trường hợp bạn làm những việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm Một hoặc Hai ly nước nữa.

Bạn nên uống đủ nước và bổ sung những chất dinh dưỡng lúc bị đau đầu. Ngoài ra, bạn cũng cần nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm chứa những chất kích thích và histamin. Đây là chất mang thể kích thích chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với thành phần này.

Hãy chu đáo lúc uống những thức uống mang caffeine vì nó mang tác dụng lợi tiểu. Mỗi tách cà phê bạn uống cần được bổ sung thêm vài cốc nước nếu ko thân thể mang nguy cơ bị mất nước. Từ đó, cơn đau đầu mang thể xảy ra.

3. Mát-xa

Mát-xa cũng là một trong những cách giảm đau đầu hữu hiệu và nhanh chóng.

Bạn hãy vận dụng thử một vài phương pháp mát-xa lúc đau đầu, song, những bằng cớ về hạ tầng khoa học của phương thức này còn hạn chế.

Đối với cơn đau đầu do những cơ bị căng thẳng,hiệu quả của  liệu pháp mát-xa nhường nhịn như rõ rệt hơn. Cơ chế của mát-xa là giúp tăng lưu lượng máu tới khu vực bị tác động, chủ yếu là cổ, phía sau đầu và vai.

4. Giãn cơ trong lúc ngơi nghỉ

Những hoạt động như yoga, vật lý trị liệu và Pilates cũng làm được xem là một trong những giải pháp giảm đau đầu hiệu quả.

Những bài tập này giúp giảm sức ép ở những cơ quanh đầu tương tự như mát-xa, điều đặc thù là bạn sẽ cải thiện được tình trạng đau đầu rõ rệt mà ko cần phải quá lạm dụng thuốc để điều trị chứng đau đầu.

Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc liên tục, hãy giữ đúng tư thế cổ và lưng thẳng hàng. Từ thời kì nghỉ, bạn mang thể thực hiện những động tác giãn cơ thích hợp.

Bạn mang thể vận dụng những bài tập thể dục sau để điều trị đau đầu :

4.1. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế giãn cổ

Đau đầu mang thể do một vùng thân thể bị căng cứng, bạn cần phải ngồi thoải mái và giãn vùng thân thể bị đau.

  • Bước 1 : Đặt tay trái lên mặt phải hoặc tay phải lên mặt trái (tùy thuộc vào vùng nào bạn bị đau)
  • Bước 2 : Nhẹ nhõm kéo nhẹ để mặt nghiêng về hướng tay kéo
  • Bước 3 : Giữ trong 30 giây và thở đều
  • Bước 4 : Tiếp tục vận dụng với bên còn lại.

Lặp lại bài tập này liên tục vài lần cho tới lúc thân thể giảm được những cơn đau đầu nhanh chóng.

4.2. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chó úp mặt tại nhà

Đây là một trong những bài tập hết sức hiệu quả để điều trị đau đầu nếu như bạn thường xuyên mắc phải.

Bài tập này giúp loại bỏ sức ép lên cổ và vai, giúp lưu thông máu tới não và giảm đau đầu nhanh chóng.

  • Bước 1 : Quỳ trên cả Hai chân và Hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông, Hai tay mở rộng bằng vai và xòe.
  • Bước 2 : Dồn lực lên Hai bàn tay và từ từ nâng Hai đầu gối lên khỏi sàn
  • Bước 3 : Giữ tư thế và hít vào thở ra từ 1-3 phút.
  • Bước 4 : Lặp lại 3-4 lần bài tập.

4.3. Bài tập Yoga chữa đau đầu với tư thế chống đầu tay nắm

Đây là một động tác giúp giảm đau đầu hiệu quả nếu chứng đau đầu của bạn do căng cơ gây ra.

Cách thực hiện như sau

  • Bước 1 : Hai chân song song với mặt sàn và phải rộng bằng hông.
  • Bước 2 : Đan chéo Hai lòng bàn tay vào nhau ở phía sau người và nghiêng về phía trước
  • Bước 3 : Cúi đầu từ từ xuống để thân thể bạn được tựa lên đầu
  • Bước 4 : Giữ nguyên Hai tay và hạ thấp xuống

5. Thư giãn, ngơi nghỉ

Hoạt động thư giãn cũng là một cách chữa đau đầu tuyệt vời. Bạn hãy thử viết nhật ký, xem một bộ phim hài hoặc thực hiện vài động tác thở sâu.

Những chuyên gia cho biết việc tập luyện mang thể làm giảm cường độ và tần suất đau đầu hay đau nửa đầu vì sự kết hợp những tư thế thể chất như hít thở sâu, thiền và thư giãn giúp tăng cường và kéo căng cơ bắp.

Hãy vận dụng ngay ngay thức thì phương pháp này để điều trị đau đầu, bởi vì bạn vừa mang thể dành thời kì cho bản thân, gia đình và thăng bằng được công việc của mình.

6. Sống tích cực

Hãy khiến cho cuộc sống trở nên năng động, nhiều năng lượng bằng cách thường xuyên tập thể dục. Dành khoảng 20–30 phút để tập cardio 3–4 lần một tuần mang thể giúp giảm bớt những cơn đau đầu.

Những bài tập này giúp cải thiện hệ tuần hoàn chung và chức năng của não bộ. Bạn cũng mang thể tham gia những hoạt động khác như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội.

7. Mang một giấc ngủ ngon

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn tới đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng ko nên ngủ quá nhiều hay ngủ bù vào ngày cuối tuần, chúng mang thể phản tác dụng và khiến cho cơn đau đầu xuất hiện. Hãy ngủ đủ giấc từ 7–8 giờ mỗi đêm, bạn sẽ mang thể giảm tần suất bị đau đầu.

Giấc ngủ ngon được xem như là một cách điều trị đau đầu ko cần tiêu dùng thuốc tốt nhất, bạn hãy thử vận dụng cách này để xem tình trạng đau nhức còn xuất hiện ko nhé.

8. Để cho mắt ngơi nghỉ

Những chưng sĩ nhãn khoa cho biết nhiều cơn đau đầu mang liên quan tới thị lực. Nhiều người thường cảm thấy đau nhức đầu sau lúc dành quá nhiều thời kì cho đọc sách, xem tivi hoặc tập trung tài xế đường dài.

Để giảm bớt những cơn đau do mắt bị căng thẳng thời kì dài, hãy dành thời kì cho mắt ngơi nghỉ. Nếu cách này ko hiệu quả, bạn cần rà soát sức khỏe của mắt. Chưng sĩ sẽ kê một vài loại thuốc mang khả năng giảm bớt đau đầu.

9. Châm cứu

Một nghiên cứu cho thấy châm cứu mang thể giúp giảm bớt cơn đau ở những người bị đau đầu do căng thẳng thường xuyên. Trong một lần trị liệu, chuyên gia châm cứu sẽ đâm những cây kim mảnh vào những huyệt đạo dọc theo thân thể, chẳng hạn như dọc theo cổ hoặc lưng.

Đã mang nghiên cứu chỉ ra rằng châm cứu làm giảm tần suất đau đầu trên những người mang chứng đau nửa đầu, hiệu quả của phương pháp này tương tự như lúc sử dụng những loại thuốc phòng ngừa cơn đau.

Châm cứu mang khả năng làm dịu và giảm bớt nhiều loại đau đầu nhờ khai thông kinh lạc, điều hòa lưu lượng máu trong thân thể. Từ đó, kích thích thân thể phóng thích những tín hiệu sinh hóa khác nhau để giảm đau.

10. Sử dụng những liệu pháp điều trị mới

Lúc những cách chữa đau đầu thuần tuý ko đem lại hiệu quả, bạn mang thể hỏi chưng sĩ về những liệu pháp mới như liệu pháp trúng đích hay phản hồi sinh vật học.

Với phản hồi sinh vật học, người bệnh mang thể học cách kiểm soát những chức năng bằng cách quan sát thiết bị theo dõi và tái tạo hành vi mong muốn.

11. Chườm lạnh

Giảm đau đầu nhanh chóng bằng cách tiêu dùng đá để chườm lạnh vùng bị đau.

Theo một số nghiên cứu, chườm lạnh lên vùng đầu mang thể giúp làm chậm quá trình dẫn truyền thần kinh, giảm co thắt mạch máu não, giúp xoa dịu cơn đau đầu hiệu quả và nhanh chóng.

Vì vậy, lúc cơn đau đầu xuất hiện, bạn mang thể cân nhắc thay thế những loại thuốc giảm đau bằng phương pháp chườm đá lạnh kết hợp với mát-xa hoặc ngơi nghỉ. Lưu ý rằng bạn nên bỏ đá lạnh vào túi chườm để thời kì sử dụng lâu hơn.

12. Tránh xúc tiếp thiết bị điện tử quá nhiều

Thiết bị điện tử hiện là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng đau đầu. Xúc tiếp quá nhiều với điện thoại, máy vi tính,..làm cho mắt chúng ta ko được ngơi nghỉ kèm theo việc tập trung cao độ khiến cho cho đầu óc bạn trở nên căng thẳng, đau nhức.

Nếu như bạn là một người mang công việc phải sử dụng những thiết bị điện nhiều thì nên mang một khoảng ngơi nghỉ từ 5-10 phút mỗi Hai tiếng.

Nhắm mắt xuôi tay ngơi nghỉ, thư giãn đầu óc để từ đó giúp hạn chế tình trạng đau đầu nhanh chóng.

13. Sử dụng gừng

Gừng cũng được xem như một loại thực phẩm mang công dụng giảm đau đầu nhanh chóng. Bạn mang thể sử dụng gừng chung với mật ong hoặc trà để uống.

Mặc dù phương pháp này mang thể ko hiệu quả tức thì nhưng nếu bạn kết hợp với ngơi nghỉ và thư giãn điều độ thì việc giảm đau đầu sẽ được hạn chế rõ rệt.

14. Hạn chế sử dụng thực phẩm tăng cơn đau đầu

Thực phẩm cũng mang thể được coi như là một nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu nặng, kèm theo đó gây khó chịu đối với người bị hơn.

Một số thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng như sau :

  • Những loại thực phẩm chứa cồn khiến cho triệu chứng đau đầu nặng hơn
  • Phô mai và những sản phẩm từ sữa chứa lượng tyramine cao
  • Những loại hạt
  • Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều natri
  • Đồ ăn chứa nhiều mì chính.

Chế độ ăn uống đóng góp rất nhiều trong việc điều trị chứng đau đầu, tùy vào cơ địa mỗi người mà sẽ mang những loại thực phẩm gây tác động tới tình trạng đau này hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu Magie giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tăng dẫn truyền thần kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều Magie cũng khiến cho thân thể bị những tác dụng phụ như tiêu chảy.

Ngoài việc vận dụng loại trừ những thực phẩm ko tốt cho bệnh đau đầu, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống cùng với tập luyện thể dục thể thao để giúp nhanh chóng làm giảm đau đầu tốt hơn.

15. Tránh lạm dụng thuốc giảm đau đầu nhiều

Mặc dù thuốc giảm đau đầu được xem như một giải pháp tức thời cắt giảm cơn đau đầu ngay ngay thức thì nhưng việc sử dụng thuốc quá nhiều khiến cho cho thân thể bạn buộc phải phụ thuộc vào chúng.

Về trong tương lai, tác động tới hệ thần kinh cũng như mang thể gây nên những triệu chứng đau nhức nặng hơn.

Để sử dụng thuốc hiệu quả, bạn nên mang sự tư vấn chuyên môn từ chưng sĩ để tìm ra những phương pháp điều trị thích hợp hơn.

16. Loại bỏ những sản phẩm gây sức ép lên đầu

Những sản phẩm gây sức ép lên đầu mang thể kể tới như : nón bảo hiểm, băng đô, kính bơi,.. gián tiếp dẫn tới những cơn đau đầu.

Bạn nên thay đổi những thói quen này bằng cách nới lỏng những sản phẩm gây sức ép lên đầu để phòng ngừa những cơn đau đầu ập tới.

17. Xông tinh dầu

Liệu pháp xông tinh dầu được xem là phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau đầu nhanh chóng mà bạn mang thể vận dụng tại nhà.

Bạn mang thể sử dụng nhiều loại tinh dầu để giảm chứng đau đầu mang thể kể tới như :

  • Tinh dầu hoa oải hương
  • Tinh dầu bạc hà
  • Tinh dầu cam chanh
  • Tinh dầu xả

Mùi hương từ tinh dầu mang thể giúp giảm tình trạng đau nửa đầu hoặc đau đầu tốt. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp thư giãn và giữ hương thơm cho căn phòng của bạn.

Những cách sử dụng tinh dầu như sau :

  • Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu
  • Sử dụng tinh dầu để massage thân thể
  • Sử dụng tinh dầu để ngâm chân

Kỳ vọng rằng với những cách mà Pacific Cross Việt Nam đưa ra mang thể giúp bạn hạn chế cũng như điều trị được những cơn đau đầu thuần tuý và hiệu quả.

Bạn mang thể quan tâm tới chủ đề:

  • Đau nửa đầu: Bệnh lý lành tính ko nên chủ quan
  • Đau cơ là gì? Những loại đau cơ thường gặp
  • 10 Triệu chứng sức khỏe thân thể ko nên bỏ qua

Nguồn tham khảo :

https://www.healthline.com/health/yoga-for-migraines