14 Cách chống rụng tóc cho nữ giới tại nhà

Làm sao để chống rụng tóc hiệu quả? Ngoài việc tiêu dùng thuốc trị rụng tóc hãy cùng rungtoc.vn tìm hiểu 14 cách chống rụng tóc tự nhiên, an toàn, ko những giúp cải thiện mái tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho chị em ngay dưới đây nhé.

Hiểu hơn về bệnh rụng tóc

Trong da đầu chúng ta mang chứa hàng trăm nghìn nang tóc. Những nang tóc này tiếp nhận và tích lũy dinh dưỡng từ máu để kích thích làm hình thành chân tóc và nhú mọc dài ra khỏi da đầu. Quá trình này được gọi là Anagen và chúng kéo dài suốt từ 3 – 7 năm.

Sau lúc kết thúc thời kì sinh trưởng, nang tóc ngừng cung ứng dưỡng chất nuôi dưỡng chân tóc, đồng thời những chân tóc cũng co lại và tách khỏi da đầu gây ra hiện tượng rụng tóc. Sau lúc tóc cũ rụng đi, nang tóc lại tiếp tục thu nhận dinh dưỡng và kích thích tái tạo lên sợi tóc mới. Giai đoạn này kéo dài từ 2 – 4 tháng.

Những nguyên nhân gây bệnh rụng tóc nhiều mang thể kể tới như:

  • Do thường xuyên uốn tạo kiểu tóc. Mái tóc phải xúc tiếp với những hóa chất, những loại thuốc nhuộm, ép.. làm tóc yếu và dễ gãy rụng.
  • Do thói quen chăm sóc tóc chưa đúng cách
  • Do căng thẳng, stress kéo dài
  • Do thân thể bị suy nhược thân thể hoặc thiếu chất
  • Do phụ nữ vừa sinh nở hoặc phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh ngoài 40 tuổi.
  • Yếu tố di truyền.
  • Do uống những loại thuốc mang tác dụng phụ gây rụng tóc.
  • Do thân thể bị mất thăng bằng nội tiết tố với sự dư thừa hormone DHT (Dihydrotestosterone) làm nang tóc khó tiếp nhận dinh dưỡng, lâu dần làm nang tóc nhỏ, yếu và mất khả năng làm mọc tóc mới.
DHT bám vào quanh nang tóc làm nang tóc ko nhận đủ dưỡng chất, trở nên yếu và teo nhỏ dần

14 Cách chống rụng tóc tự nhiên cho nữ giới tại nhà

Dưới đây là những cách làm chống rụng tóc, giúp bạn lấy lại mái tóc đẹp, chắc khỏe và dày dặn một cách tự nhiên. Mời bạn cùng tham khảo để mang sự lựa chọn kết hợp nhiều phương pháp giúp trị rụng tóc hiệu quả tại nhà nhé.

Tăng cường Biotin (vitamin H) cho tóc

Biotin hay còn gọi là vitamin H, vitamin B7 là nhóm vitamin B phức tạp được cho là mang tác dụng cải thiện rõ rệt chất Keratin – một loại protein cơ bản làm hình thành nên sợi tóc, giúp sợi tóc khỏe mạnh và làm giảm rụng tóc hói đầu.

Để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và ngăn rụng tóc, chị em nên dung nạp một lượng khoảng 30 – 100 microgam (mcg) biotin mỗi ngày. Riêng phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên nạp khoảng 35 mcg/ngày thông qua nhóm những thực phẩm giàu Biotin như: cá hồi, cá mòi, những loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, nội tạng động vật, đặc trưng là những loại gan, tiểu mạch…

Bổ sung Vitamin A

Vitamin A mang tác dụng dưỡng ẩm tóc bằng việc tiết lớp dầu lành mạnh trên da đầu, hạn chế tiết loại bã nhờn mang hại (gây rụng tóc), giúp tóc mọc chắc khỏe, giảm đáng kể bệnh gãy rụng tóc.

Bạn mang thể bổ sung vitamin A nhằm tăng cường sức khỏe mái tóc, tương trợ chống rụng tóc thông qua những loại thực phẩm như: cần tây, bí ngô, khoai lang, cà chua, cà rốt, những loại rau xanh, những loại đỗ…

Vitamin E

Vitamin E kích thích lưu thông, và tuần hoàn máu tốt trên da đầu, giữ vai trò quan yếu trong việc giữ cho những nang tóc hoạt động. Bạn mang thể tìm uống bổ sung những vitamin E dạng viên hoặc thông qua những thực phẩm như: Bơ, cam, xoài, đu đủ, kiwi, cà chua, hạt dẻ, hạnh nhân… để giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Vitamin C

Ngoài khả năng chống oxy hóa mái tóc, vitamin C còn là “chất xúc tác” để thân thể hấp thụ sắt và chuyển hóa thành máu một cách tốt nhất. Vậy nên, đừng quên bổ sung những loại hoa quả giàu vitamin C như: ổi, bưởi, chuối, cam, chanh, quýt, bưởi, táo, lê, bơ, việt quất, … hàng tuần để giúp thân thể tăng sức đề kháng, chống rụng tóc và tái tạo máu hiệu quả nhé.

Bổ sung vitamin C tương trợ chống rụng tóc

Vitamin B

Hãy bổ sung thêm vitamin B cho tóc bởi chúng giúp ngăn cản sự oxy hóa mái tóc, chống rụng tóc đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc của bạn chắc khỏe hơn, cải thiện độ đàn hồi của tóc. Bạn mang thể tăng cường vitamin B cho thân thể trong những loại thịt, cá, trứng và sữa mỗi ngày.

Bổ sung Kẽm

Kẽm là loại khoáng vật ko chỉ giúp xương, cơ bắp chắc khỏe, giúp cải thiện não bộ, làm đẹp da, tốt cho mắt mà kẽm còn được biết tới với khả năng làm giảm lượng DHT (Dihydrotestosterone) dư thừa – loại hormone được cho là một nguyên nhân gây ra rụng tóc từ bên trong.

Với nhiều loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn mang thể lựa chọn bổ sung để cải thiện sức khỏe mái tóc như: Cá hồi, tôm, cua, hàu, thịt gà, thịt bò, lợn…

Tăng cường Sắt

Sắt là khoáng vật quan yếu giúp làm tăng lượng heamoglobin – thành phần chiếm hơn 97% trong máu. Bổ sung sắt đầy đủ cho thân thể cũng là cách đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên não giúp những nang tóc nhận được máu và dưỡng chất nhiều hơn, nhờ giúp giảm rụng tóc, làm sợi tóc khỏe dần từ bên trong.

Để bổ sung sắt cho thân thể tái tạo máu và tăng cường máu nên não, chị em mang thể tham khảo những loại thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, thịt gà, những loại gan, lòng đỏ trứng gà, những loại hạt ngũ cốc…

Axit béo Omega-3

Axit béo Omega 3 cung ứng protein và chất dinh dưỡng thiết yếu xúc tiến nang tóc phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa viêm nang tóc, nhờ đó giúp sợi tóc mọc lên khỏe mạnh và mềm mượt hơn đồng thời tương trợ làm giảm rụng tóc. Ngoài ra, tăng cường Omega-3 cũng giúp đôi mắt sáng hơn, làn da chị em trở lên mịn màng và sáng đẹp hơn.

Omega-3 chứa nhiều trong hải sản đặc trưng là những loại cá nên bạn đừng quên bổ sung những món hải sản cho thực đơn mỗi ngày để giảm rụng tóc nhé.

Kết hợp tiêu dùng viên uống Maxxhair

Nếu bạn gặp vấn đề thừa cân ko muốn nạp quá nhiều những vitamin từ thực phẩm hoặc bạn là người bận rộn, ko mang nhiều thời kì thì mang thể tham khảo sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc tương trợ chống rụng tóc và kích thích mọc tóc từ bên trong như viên uống Maxxhair.

Viên uống Maxxhair là sản phẩm chăm sóc sức khỏe mái tóc đã được Bộ Y tế Việt Nam kiểm định chất lượng và cấp phép số XNCB: 3868/2017/ATTP-XNCB.

Kết quả nghiên cứu thực nghiệm bởi Tập đoàn Ozyra Oil & Fat Chemical (Nhật Bản) cho thấy hoạt chất POLYAKTIV trong Maxxhair mang tác dụng sắp tương đương với thuốc trị rụng tóc Minoxidil – giúp tương trợ giảm rụng tóc đáng kể.

Ngoài ra, POLYAKTIV cũng được chứng minh mang khả năng xúc tiến nang tóc phát triển nhanh hơn 60% so với thường ngày, nhờ đó giúp nang tóc phát triển khỏe mạnh và tương trợ kích thích mọc tóc nhanh dài dày hiệu quả hơn.

Phức hợp Kẽm và L’arginin mang tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa testosterone sang hormone DHT giúp làm giảm DHT dư thừa trong thân thể – một nguyên nhân chính gây rụng tóc hói đầu từ bên trong, từ đó tương trợ làm giảm rụng tóc và kích thích mọc chân tóc mới.

Thành phần L-Carnitine fumarate giúp tương trợ giảm dầu nhờn giữ cho da đầu sạch và chân tóc thông thoáng, từ đó tương trợ sự phát triển tóc nhanh hơn.

Một số thành phần khác trong Maxxhair như: vitamin B, Biotin, Kẽm, bột nấm tai mèo, Hà thủ ô đỏ đều là những dưỡng chất mang lợi giúp bổ sung dinh dưỡng kích thích mọc tóc nhanh dài từ bên trong hiệu quả.

★★ Để tìm nhà thuốc bán Maxxhair hàng hiệu mời bấm Ở ĐÂY

Massage da đầu thường xuyên

Massage xúc tiến lưu thông tốt trong da đầu, duy trì hoạt động của những nang tóc. Xoa bóp da đầu của bạn hàng ngày bằng tay từ một vài phút. Để tăng cường hiệu quả mát xa, hãy sử dụng một vài giọt tinh dầu oải hương, tinh dầu trong hạnh nhân, hoặc dầu mè massage trên da dầu.

Chống rụng tóc bằng trà xanh

Trà xanh mang chứa chất chống oxy hóa cao nên rất hiệu quả trong việc trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc nhanh dài. Cách tiêu dùng trà xanh chống rụng tóc mang thể thực hiện thuần tuý như sau:

Chống rụng tóc bằng trà xanh tại nhà

Pha Hai túi lọc trà xanh trong Một cốc nước để mang nước trà đặc. Lúc nước trà còn ấm đem làm ướt tóc với nước trà, quấn tóc và tiêu dùng khăn ủ trong 60 phút để nước trà mang hiệu quả. Sử dụng nước ấm gội sạch lại tóc sau đó.

Ngoài trà khô, bạn cũng mang thể thay thế với lá trà tươi bằng cách đun khoảng 300g lá trà xanh còn tươi với 1,5 lit nước sạch. Lúc nồi sôi thì đun thêm khoảng 10 phút để thu được nước lá trà xanh rồi tiêu dùng pha nước và tiến hành gội đầu như thường ngày.

Chống rụng tóc bằng dầu nóng

Để chống rụng tóc bằng dầu nóng, bạn mang thể sử dụng bất kỳ một loại dầu tự nhiên làm nóng lên và massage da đầu giúp chống rụng tóc và kích thích phục hồi tóc. Những loại dầu tự nhiên hữu ích dễ tìm mà bạn mang thể tham khảo như: dầu dừa; dầu Oliu.

Cách làm: Lấy một lượng dầu vừa đủ cho vào lò vi sóng quay nóng khoảng 20 – 30s (hoặc đem đun nóng ấm nóng) rồi trâm đều dầu vào chân tóc và massage da đầu của bạn khoảng 15 phút. Sử dụng khăn ẩm mềm quấn ủ khoảng 30 phút sau đó thì gội sạch lại với nước ấm và dầu gội.

Dầu dừa đun nóng tương trợ chống rụng tóc hiệu quả

Sử dụng nước ép hành tây trị rụng tóc

Hoạt chất Quercitrin chứa trong hành tây được chứng minh mang khả năng chống rụng tóc, giảm lượng tóc gãy rụng thông qua quá trình kích thích làm tóc nhanh dài và sợi tóc con mọc chắc khỏe hơn.

Để trị rụng tóc bằng nước ép hành tây, bạn chỉ cần chuẩn bị một lượng nước ép vừa đủ rồi làm ướt toàn bộ phần chân tóc và da đầu bằng nước ép hành tây và massage da đầu nhẹ nhõm khoảng 15 phút. Sử dụng khăn quấn ủ tóc thêm 15 phút và gội sạch lại bằng dầu gội sau đó.

Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài

Stress, căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc và làm tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng. Việc hạn chế stress căng thẳng trong công việc, cuộc sống hàng ngày ko chỉ giúp chống rụng tóc mà nó còn góp phần cải thiện tâm trạng, tăng chất lượng cuộc sống cho bạn. Một số cách giảm stress mà bạn mang thể tham khảo như:

– Thể thao mỗi ngày với những bộ môn: Đi bộ, bơi lội, hoặc xe đạp, chạy bộ… từ 30 tới 60 phút/ngày để giúp bạn hoạt động những cơ và xả stress tốt hơn.

Thiện định là cách giúp tâm trí bạn trở lên thư thái, an nhiên

– Ngồi thiền. Thiền định mang thể giúp giảm bớt căng thẳng và khôi phục lại sự thăng bằng hormon của bạn. Ngoài ra, ngồi thiền khoảng 30 phút mỗi ngày còn giúp tâm của bạn vững, định hơn, tương trợ bạn tự tìm ra lời tư vấn cho những thắc mắc từ chính tiềm thức ẩn sâu bên trong bạn.

– Nói chuyện, san sớt hay viết ra suy nghĩ của bạn. Nói chuyện với người bạn tri kỷ của bạn, một người bạn, hoặc thành viên gia đình, hoặc một nhà tâm lý học về những gì bạn đang trải qua; hay dành thời kì để ghi lại xúc cảm của bạn trong nhật ký… là những cách giúp bạn cảm thấy thư thái, thoải mái hơn.

★★ Tin liên quan:

  • 10 Cách ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả
  • Tóc rụng nhiều nên tiêu dùng dầu gội nào?

Kết hợp thay đổi thói quen mới tốt cho mái tóc

Kế bên bổ sung những vitamin và những sản phẩm tăng cường sức khỏe mái tóc thì thay đổi thói quen chăm sóc tóc đúng cũng là việc làm bạn ko nên bỏ qua để sớm sở hữu một mái tóc chắc khỏe và dày đẹp.

– Ko nên uốn tạo kiểu tóc trong thời kì này. Bảo vệ mái tóc của bạn khỏi những loại hóa chất làm tóc để tránh tóc bị gãy rụng nhiều hơn.

– Gội đầu với nước ấm. Ko tiêu dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để tránh tóc bị xơ rối, hư tổn.

– Nên để cho tóc khô tự nhiên và chải tóc bằng lược thưa.

– Ko buộc tóc quá chặt. Hoặc nếu mang thể, bạn nên thả tóc để sợi tóc ko bị kéo căng và mang thể phát triển tự nhiên.

– Nên lau tóc bằng khăn mềm để tránh bị xơ rối mái tóc.

Trên đây là một số cách chống rụng tóc tự nhiên thuần tuý chị em mang thể tham khảo vận dụng ngay tại nhà. Để được tư vấn những vấn đề liên quan tới tóc hoặc những vấn đề liên quan tới viên mọc tóc Maxxhair, chị em hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn phí 18001564 hoặc kết nối Zalo +84941542266 để được những dược sĩ chuyên môn tư vấn tương trợ tốt nhất nhé.