Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách và an toàn

Canxi là một trong dưỡng chất vô cùng quan yếu và cần thiết đối với trẻ, đặc trưng trẻ dưới 5 tuổi. Việc thiếu hụt canxi sở hữu thể làm trẻ phát triển chậm và sở hữu thể gặp nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Vậy bổ sung canxi cho trẻ nhỏ như thế nào cho đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu thêm về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

24/04/2022 | Liệu uống canxi sở hữu bị táo bón ko - đây là câu trả lời
27/11/2021 | Những tín hiệu thiếu canxi ở trẻ mẹ ko thể bỏ qua
10/09/2021 | Bổ sung canxi cho trẻ Một tháng tuổi bằng những cách nào
09/06/2020 | Bổ sung canxi cho bé và những điều cha mẹ nên biết

1. Vai trò và nhu cầu canxi đối với trẻ

1.1. Vai trò

Canxi giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong việc phát triển chiều cao, sức khỏe và độ cứng cáp, rắn chắc của trẻ nhỏ. Canxi chiếm khoảng 1.5% - 2% trên tổng trong lượng của thân thể, hầu hết canxi tập trung ở răng, xương và phần ít nằm trong dịch ngoại bào và máu. Ngoài việc tham gia vào cấu tạo của răng, xương, canxi - một chất vi khoáng còn là thành phần chính xây dựng nên khuông xương của toàn bộ thân thể. 

Ngoài ra, canxi còn đóng nhiều vai trò khác như: tham gia vào chu trình đông máu, dẫn truyền tế bào thần kinh và sở hữu chức năng co cơ. Thân thể trẻ sẽ xảy ra tình trạng xương nhỏ, còi xương, chậm to, biến dạng, răng yếu, mọc ko đều, dễ sâu răng, lùn lúc ko cung ứng đủ canxi. 

Hơn nữa, việc thân thể thiếu canxi còn gây ra sự ức chế dẫn truyền thần kinh, vì vậy trẻ nhỏ thường giật thột và sở hữu biểu hiện quấy khóc lúc ngủ vào ban đêm, thậm chí khả năng vận động sở hữu thể bị rối loạn.

Hệ miễn nhiễm bị tác động và mất đi chức năng nhận diện để loại bỏ tế bào ung thư trong thân thể lúc trẻ bị thiếu hụt canxi. Việc thiếu canxi đối với trẻ dưới 9 tuổi làm trẻ lười ăn, mỏi mệt, dễ bị ngã hay chân tay dễ bị tê mỏi,..

Đối với trẻ ở độ tuổi từ 9 - 16, việc thiếu hụt canxi dẫn tới trẻ hay cáu gắt, ra nhiều mồ hôi, mỏi mệt và lười vận động,… 

Canxi đóng vai trò quan yếu trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao

1.2. Nhu cầu 

Nhu cầu canxi sẽ sở hữu sự thay đổi ở mỗi độ tuổi của con trẻ, cụ thể: 

  • Cần 300 mg canxi/ mỗi ngày cho những trẻ dưới 6 tháng.

  • Cần bổ sung 400 mg canxi/ ngày dành cho những trẻ từ 7 - 12 tháng.

  • Cần bổ sung 500 mg canxi/ ngày dành cho những trẻ từ 12 tháng - 3 tuổi.

  • Cần cung ứng 600 mg canxi/ ngày đối với trẻ từ 4 - 6 tuổi.

  • Cần cung ứng 700 mg canxi/ ngày cho những trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 7 - 9 tuổi.

  • Cần 1000 mg canxi/ ngày đối với trẻ 10 tuổi.

  • Cần bổ sung 1200 mg canxi/ ngày đối với những bé sở hữu độ tuổi từ 11 - 24 tuổi.

Theo những chuyên gia, canxi trong thức ăn ko hoàn toàn được hấp thụ trong ruột, sở hữu khoảng 70 - 80% ko được hấp thụ. Do đó, việc bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ nhỏ phát triển khỏe mạnh là vấn đề quan yếu mà những bậc phụ huynh cần ghi nhớ.

2. Nguyên nhân trẻ nhỏ bị thiếu canxi

  • Trẻ ngạt thở hoặc thiếu hụt oxy trong quá trình sinh nở.

  • Do mẹ bị tiểu đường trong lúc mang thai hoặc ngộ độc thai nghén.

  • Chế độ ăn uống ko bổ sung đủ canxi.

  • Trẻ nhỏ ko được cha mẹ cho tắm nắng đều đặn dẫn tới sự thiếu hụt vitamin D - chất cần thiết giúp thân thể trẻ nhỏ hấp thụ canxi tốt hơn.

Trẻ nhỏ sở hữu thể bị thiếu hụt canxi do bị ngạt lúc sinh

3. Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

Đối với thân thể của trẻ nhỏ, việc cung ứng canxi cho bé an toàn và đúng cách sẽ giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh. Tuy nhiên, làm cách nào để bổ sung canxi cho trẻ là điều ko phải bậc phụ huynh nào cũng biết và thực hiện đúng? Việc cho trẻ nhỏ sử dụng thật nhiều canxi ko phải là cách tốt nhất, mà ba mẹ cần tiến hành bổ sung khoa học mới sở hữu thể giúp trẻ tiếp nhận tốt và mang lại hiệu quả cao.

3.1. Chỉ sử dụng viên canxi lúc sở hữu chỉ định của bác bỏ sĩ

Như đã kể phía trên, ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ sở hữu nhu cầu canxi khác nhau, nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ càng cao lúc trẻ trẻ càng to. Do đó, để cung ứng hàm lượng canxi thích hợp, phụ huynh lên lưu ý độ tuổi của trẻ.

Việc cung ứng canxi với hàm lượng vừa đủ, thích hợp sẽ giúp trẻ nhỏ khỏe mạnh. Tuy vậy, để tránh dẫn tới những hậu quả khôn lường như: đau xương, buồn nôn, táo bón,... cha mẹ cần lưu ý ko cung ứng cho trẻ mức canxi quá nhiều.  

Việc thừa canxi từ thời kì dài sở hữu thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng hơn như: vôi hóa, sỏi thận do canxi tích tụ, từ đó làm thân thể khó tiếp nhận những chất như kẽm, sắt,... Do đó, cha mẹ nên hỏi ý kiến từ bác bỏ sĩ để đảm đảm liều lượng lúc sử dụng và chỉ sử dụng lúc sở hữu chỉ định của bác bỏ sĩ. 

Cha mẹ chỉ nên cung ứng cho con lượng canxi vừa đủ

3.3. Kết hợp với vitamin D

Canxi và vitamin D là bộ đôi kết hợp xuất sắc ko thể tách rời, bởi vitamin D là hoạt chất truyền dẫn giúp thân thể trẻ nhỏ tiếp nhận tốt hơn canxi. Vì thế, cha mẹ nên cung ứng thêm cho trẻ vitamin D để trẻ tiếp nhận lượng canxi vào thân thể tốt nhất. 

Mỗi ngày, mẹ nên dành khoảng 10 tới 20 phút cho bé tắm nắng vào khoảng thời kì từ 9 tới 9h30 sáng. Thời kì này sẽ giúp thân thể bé hấp thụ được nhiều vitamin D qua da. Kết hợp với khẩu phần ăn đủ chất, đủ lượng dầu mỡ cần thiết để vitamin D sở hữu thể hấp thụ qua đường tiêu hóa thuận tiện hơn và tốt hơn. 

Kế bên phơi nắng trẻ vào buổi sáng sớm thì phụ huynh sở hữu thể bổ sung vitamin D cho trẻ thông qua những loại thực phẩm như: sữa chua, cá hồi, sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng,... 

3.4. Qua đường ăn uống 

Mặc dù chỉ giải quyết được lượng nhỏ canxi quan yếu cho trẻ thông qua đường ăn uống mỗi ngày nhưng đây được cách thực bổ sung canxi cho trẻ được giám định hiệu quả và đơn thuần. Thông qua những món ăn dinh dưỡng, những loại thực phẩm thiên nhiên, phụ huynh sở hữu thể cung ứng lượng canxi nhất định cho bé con của mình.

Đối với trường hợp sữa mẹ ko đủ cung ứng cho bé hoặc trẻ nhỏ kém tiếp nhận canxi thì cần cung ứng thêm canxi ngoài. Tuy nhiên phải được sự hướng dẫn của bác bỏ sĩ, cha mẹ ko nên tự ý sắm và sử dụng canxi để tránh tình huống thừa canxi.

Mẹ nên cho bé khẩu phần ăn nhiều, ưu tiên những loại thực phẩm nhiều canxi như tôm, cua, cá, ốc, vừng, đậu nành, nấm mèo, rau ngót, những loại sữa và chế phẩm từ sữa… Với những mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ, mẹ nên thay đổi thói quen uống để giúp thân thể hấp thụ canxi tốt hơn, ví dụ như hạn chế uống cà phê, đồ uống sở hữu cồn và muối. Vì đây là những chất làm giảm khả năng hấp thụ canxi. 

Ngoài ra, chế độ ăn cũng cần phải đủ protein theo khuyến nghị. Nếu một chế độ ăn sở hữu quá nhiều protein thì sở hữu thể làm tăng rủi ro thiếu canxi do việc thân thể tăng đào thải canxi qua đường tiết niệu, từ đó làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Và tuyệt đối ko được nhịn đói để ngăn ngừa tình trạng giảm phophate gây hạ canxi.

Cung ứng cho bé canxi thông qua những loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi dồi dào

3.5. Một vài lưu ý lúc bổ sung canxi cho trẻ 

  • Nên kết hợp vận động ngoài trời lúc cho trẻ sử dụng canxi để thân thể tiếp nhận tốt hơn.

  • Lúc trẻ đói cha mẹ ko được cho trẻ sử dụng canxi.

  • Ko được sử dụng sữa đi kèm lúc uống canxi.

  • Mùa đông là khoảng thời kì sở hữu ít ắng, do đó trẻ nhỏ cũng dễ bị thiếu canxi, nên phụ huynh cần bổ sung thêm cho trẻ canxi vào thời khắc này.

  • Mỗi ngày nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm từ 15 - 30 phút để giúp hình thành vitamin D cho thân thể, tương trợ hấp thụ tốt canxi.

Để giúp thân thể tiếp nhận canxi tốt nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày từ 15 - 30 phút