Bị cảm lạnh nên ăn gì là tốt nhất để nhanh chóng khỏe lại?

Cảm lạnh là bệnh do virus tiến công vào đường hô hấp, thường gặp ở mọi đối tượng, nhất là trẻ em và người to tuổi, những người với sức đề kháng yếu. Vậy để bệnh mau chóng thuyên giảm thì người bị cảm lạnh nên ăn gì? Cùng điểm qua những loại thực phẩm tốt cho người bị cảm lạnh trong bài viết ngay sau đây.

Tư vấn từ chuyên gia: “Bị cảm lạnh nên ăn gì?”

1. Top những thực phẩm nên ăn lúc bị cảm lạnh

  • Sữa chua: Bị cảm lạnh nên ăn gì? Trong sữa chua với chứa probiotics, tương trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, sữa chua cũng với tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp làm giảm những triệu chứng của bệnh cảm lạnh gây ra.
  • Những loại hạt: Ngoài hàm lượng protein dồi dào, trong những loại hạt còn chứa chất béo tốt, giúp da và màng nhầy khỏe mạnh, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
  • Khoai lang: Vitamin A với trong khoai lang giúp tăng cường sức đề kháng, điều chỉnh hệ thống miễn nhiễm, duy trì sự khỏe mạnh của mô và da trong thân thể, từ đó tạo hàng rào bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng. Khoai lang cũng là gợi ý thích hợp cho thắc mắc “Bị cảm lạnh nên ăn gì?”
  • Nước: Ko nhất thiết phải là nước lọc, bạn cũng với thể bổ sung những loại nước ép hoa quả, đồ uống ko đường. Hãy đảm bảo thân thể bạn ko bị thiếu nước để với một hệ miễn nhiễm tốt, chống lại bệnh cảm lạnh. Để biết chi tiết hơn bạn cũng nên tham khảo lời tư vấn từ chuyên gia cho thắc mắc: Bị cảm lạnh nên uống nước gì để nhanh hết bệnh?”
  • Gừng: Cho những người nào chưa biết bị cảm lạnh nên ăn gì? Gừng với tính ấm, giúp giảm cảm, làm dịu bớt những triệu chứng của cảm lạnh.
  • Trứng: Trái với suy nghĩ của nhiều người, trứng lại là thực phẩm với lợi cho người bị cảm lạnh. Trong trứng chứa nhiều protein, kẽm, selen cùng nhiều loại vitamin quan yếu khác, rất tốt cho hệ miễn nhiễm.
  • Cá béo, Cá trích (cá mòi): Những loại cá này giúp kích thích hoạt động của tế bào bạch huyết cầu, mà đây là một trong những thành phần quan yếu của hệ miễn nhiễm thân thể.
  • Rau xanh: Bị cảm lạnh nên ăn gì? Những loại rau với lá màu xanh đậm rất giàu vitamin, khoáng vật, với vai trò làm tăng khả năng miễn nhiễm, giúp thân thể chống lại những tác nhân gây bệnh.
  • Tỏi: Tỏi với chứa allicin, những chất chống viêm, kháng khuẩn giúp giải cảm, tăng cường hệ miễn nhiễm cho thân thể và ngăn chặn sự tiến công của virus.
  • Nghệ: Trong nghệ với hàm lượng cao những chất chống viêm, chống oxy hóa giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi thân thể. Ăn nghệ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bị cảm và ho. Đây cũng là thực phẩm cứu cánh với ngay trong gian bếp lúc bạn chưa biết bị cảm nên ăn gì?
  • Nấm rơm: Những chất chống virus, selen với trong nấm giúp điều trị bệnh cảm nặng. Ngoài ra, ăn nấm còn giúp sản sinh tế bào, chống lại những nhiễm trùng bên ngoài.
  • Trái cây thuộc họ cam quýt: Hàm lượng vitamin C cao với trong loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp hệ miễn nhiễm khỏe hơn. Hợp chất tự nhiên với trong vỏ của chúng với tác dụng điều trị cảm lạnh hiệu quả.
  • Súp gà: Gà lúc nấu chín sẽ sinh ra amino axit với khả năng tương trợ điều trị cảm lạnh và ho. Ăn súp gà sẽ giúp rút ngắn thời kì hồi phục sức khỏe.
  • Cháo hành: Nếu ko nghĩ ra bị cảm lạnh nên ăn gì? Thì món cháo hành thuần tuý sẽ là câu trả lời cho bạn. Hành với vị cay, tính nóng giúp giải cảm, chữa những bệnh về cảm lạnh, sổ mũi, ngạt mũi, lạnh bụng….
  • Cháo tử tô: Cháo tử tô giúp kích thích toát mồ hôi, long đờm, trị ho, tương trợ tiêu hóa. Ăn cháo tử tô lúc bị cảm lạnh sẽ giúp bệnh mau chóng thuyên giảm.
Bị cảm lạnh ko nên ăn gì để tránh tác động xấu tới thân thể?

2. Bị cảm lạnh ko nên ăn gì?

  • Cafein: Những loại đồ uống chứa cafein sẽ làm cho thân thể dễ mất nước hơn và làm bệnh cảm lạnh thêm trầm trọng hơn.
  • Bơ đậu phộng: Loại bơ này chứa nhiều đường và protein ko với lợi cho việc hạ sốt và khó kiểm soát bệnh.
  • Hạn chế đường: Đường làm cho những tế bào bạch huyết cầu chống viêm nhiễm bị yếu đi, gây ra cho thân thể những biểu hiện sưng viêm ko tốt.
  • Nước nho: Nước nho cũng chứa nhiều đường ko tốt cho hệ miễn nhiễm thân thể.
  • Thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn: Trong những loại thực phẩm này với hàm lượng fructose cao, chất tạo màu, chất bảo quản, mì chính và những hóa chất khác với hại cho sức khỏe.
  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, dễ chướng bụng, đầy khá làm cho sức tình trạng cảm lạnh của người bệnh tồi tệ hơn.
  • Bánh mì: Lượng tinh bột với trong bánh mì với khả năng chuyển hóa thành đường nhanh, làm cho đường huyết trong thân thể tăng, tác động xấu tới hệ miễn nhiễm.
  • Xoài: Xoài với tính nóng, lúc ăn vào sẽ làm cho thân nhiệt người bệnh tăng, khó hồi phục hơn.

3. Giải pháp phòng ngừa cảm lạnh

Cảm lạnh với thể làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu trong nhiều ngày liên tục. Nếu bạn ko muốn trải qua tình cảnh này thêm lần nào nữa, hãy tìm hiểu và vận dụng một số cách phòng ngừa cảm lạnh thuần tuý mà hiệu quả dưới đây.

3.1. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng

Bạn nên tập thói quen rửa tay với xà phòng và nước sạch trong 20 giây để tạm thời diệt hết vi trùng đang bám trên phòng ban này, bao gồm cả virus cảm lạnh. Nếu ko với đủ dụng cụ, bạn với thể thay thế bằng nước rửa tay khô hoặc chất khử trùng tay chứa cồn.

3.2. Hạn chế xúc tiếp với người bệnh

Virus gây cảm lạnh với thể lây truyền từ người này sang người khác qua ko khí hoặc thông qua sự xúc tiếp tư nhân. Mặt khác, bạn cũng với thể nhiễm virus nếu xúc tiếp trực tiếp với phân hoặc dịch tiết của người bệnh. Do đó, những chuyên gia luôn khuyến nghị mọi người nên hạn chế xúc tiếp với những đối tượng này nhằm phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả.

Cảm lạnh nên ăn gì và cách phòng ngừa tình trạng này

3.3. Giữ ấm thân thể

Vào những ngày trời lạnh lúc ra đường cần mặc quần áo ấm, hạn chế tắm nước lạnh, sử dụng túi chườm ấm. Tuyệt đối ko để thân thể bị lạnh.

3.4. Ăn uống khoa học

Xây dựng chế độ ăn thăng bằng để giữ cho hệ miễn nhiễm được khỏe mạnh. Nên ăn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và rau củ quả giàu chất chống oxi hóa để chữa cảm lạnh nhanh khỏi hơn. Một số thực phẩm tuyệt vời bạn nên bổ sung hàng ngày như việt quất, rau lá xanh đậm, ớt chuông đỏ, bí đỏ, sữa chua…

3.5. Tập thể dục thể thao

Tập tành thể dục thể thao đều đặn giúp cải thiện máu lưu thông, tăng cường sức khoẻ và tăng miễn nhiễm cho thân thể. Đồng thời tắm nước đủ nóng ngăn chặn ko khí khô hanh hao gây khô mũi, nghẹt mũi…

3.6. Sử dụng sản phẩm tăng sức đề kháng

Đặc thù, nên sử dụng những sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, giúp tăng sức đề kháng cho thân thể từ bên trong, phòng ngừa sự tiến công của những tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn. Đây là giải pháp rất an toàn, tăng sức khỏe cho cả gia đình, thích hợp với cả trẻ nhỏ và người to tuổi

Kỳ vọng thông qua bài viết trên, bạn sẽ ko còn phải băn khoăn “Bị cảm lạnh nên ăn gì?” và giữ cho mình cũng như gia đình luôn với một hệ miễn nhiễm thật tốt, để chống lại những tác nhân gây bệnh và phòng ngừa bệnh cảm lạnh quay trở lại