Người bị cảm cúm nên ăn gì để mau khỏe?

Với phải lúc bị cảm cúm, bạn thường sở hữu thắc mắc bị cảm cúm nên ăn gì và tránh ăn gì để sở hữu thể điều trị bệnh hiệu quả, cũng như thúc xúc tiến quá trình phục hồi của thân thể? Hapacol sẽ giúp bạn trả lời tất cả những thắc mắc về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Cúm hay cảm cúm là một loại bệnh truyền nhiễm, xảy ra do sự tiến công của virus tới những cơ quan hô hấp của bạn, bao gồm mũi, cổ họng, phổi.

Phần to trường hợp cảm cúm sở hữu khả năng tự khỏi. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bệnh sở hữu thể tiến triển nặng hơn và phát sinh biến chứng, từ đó dẫn tới tử vong.

Lúc cảm cúm xảy ra, bạn sở hữu thể sẽ cảm thấy chán ăn, mất khẩu vị. Do đó, việc ăn ít từ thời kì này hoàn toàn thường ngày.

Tuy nhiên, điều này sở hữu thể khiến cho thân thể hao hụt chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, bị cảm cúm nên ăn gì là điều khôn xiết quan yếu mà bạn cần chú ý. Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giải cảm và sản xuất đủ năng lượng, cũng như chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phục hồi của thân thể.

Vậy làm thế nào để chữa cảm cúm?

Virus cúm là tác nhân gây bệnh. Do đó, bạn sẽ ko thể sử dụng kháng sinh trong trường hợp này. Thay vào đó, thuốc kháng virus sẽ giúp bạn ứng phó với cơn cảm cúm.

1. Thuốc kháng virus

Trong một số trường hợp, bác bỏ sĩ sẽ kê toa thuốc kháng virus cho bạn để khắc phục tình trạng cảm cúm. Hai loại thường thấy nhất là oseltamivir và zanamivir.

Mặt khác, bạn nên lưu ý rằng chỉ những người nào đáp ứng đủ hai yếu tố dưới đây mới sở hữu thể sử dụng thuốc kháng virus, bao gồm:

  • Người từ 12 tuổi trở lên.
  • Triệu chứng cảm cúm phát sinh chưa quá 48 giờ.

Thêm vào đó, thuốc kháng virus cũng sở hữu thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy.

2. Giải pháp khắc phục tại nhà

Kế bên sử dụng thuốc, những chuyên gia cũng khuyến khích bạn nên ứng dụng thêm một số giải pháp khắc phục tại nhà để tăng tốc độ quá trình đẩy lùi cơn cảm cúm, chẳng hạn như:

  • Ngơi nghỉ.
  • Hạn chế xúc tiếp với người khác nhiều nhất sở hữu thể.
  • Duy trì thân nhiệt ổn định.
  • Bổ sung chất lỏng cho thân thể.
  • Tránh xa những thức uống chứa cồn như rượu, bia…
  • Bỏ thuốc lá.

Thêm vào đó, chú trọng vào vấn đề lúc bị cảm cúm nên ăn gì cũng là một cách để bạn bổ sung dinh dưỡng cho thân thể, từ đó tạo tiền đề cho việc khôi phục diễn ra thuận lợi hơn.

3. Người bị cảm cúm nên ăn gì?

Thực phẩm là nguồn sản xuất năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể hoạt động. Vai trò của thực phẩm luôn quan yếu trong mọi trường hợp, kể cả lúc bạn đang bị cảm cúm.

Bạn hãy cùng tham khảo 9 món ăn tốt cho người bị cảm cúm dưới đây:

1. Canh thịt hoặc rau củ hầm

Bệnh cúm sở hữu thể dẫn tới hiện tượng sốt, ho, đau đầu, đau họng, mỏi mệt toàn thân … Lúc bị sốt do bị cúm, chắc chắc bạn sẽ quan tâm tới việc sốt nên ăn gì. Món ăn bạn nên nghĩ tới trước tiên là những món canh nhé.

Canh là món dễ ăn và dễ tiêu hóa. Do đó, đây chính là món ăn đứng đầu trong thực đơn dành cho người đang bị cảm cúm. Vật liệu sử dụng để nấu canh rất phổ thông, bạn sở hữu thể lựa chọn từ thịt gà, thịt bò… cho tới rau xanh, củ, nấm…

Thêm vào đó, bạn cũng sở hữu thể thêm món canh vào thực đơn hàng ngày của mình kể từ lúc triệu chứng phát sinh cho tới lúc bạn hồi phục hoàn toàn.

Mặt khác, một chén canh nóng sốt, thơm ngon ko chỉ sản xuất chất dinh dưỡng cho thân thể mà còn giúp bạn bổ sung nước, làm dịu cơn đau họng cũng như giảm nghẹt mũi.

2. Cháo hoặc súp gà

Súp gà là sự kết hợp tuyệt vời giữa canh và những thành phần vật liệu bổ sung. Thịt gà sản xuất cho bạn protein và chất sắt. Trong lúc đó, những thực phẩm kèm theo như cà rốt, nấm, bắp… cũng đem lại ko ít dinh dưỡng cho thân thể.

Ngoài ra, nhờ vào sự góp mặt của bột năng, kết cấu của súp cũng sẽ đặc hơn. Do đó, súp còn sở hữu thể khiến cho bạn no lâu hơn so với lúc ăn canh.

Nếu ko thích súp, bạn cũng sở hữu thể thay thế bằng cháo. Những lợi ích của cháo cũng tương tự như súp.

3. Tỏi

Theo nhiều nhà khoa học, tỏi ko chỉ là một loại gia vị mà còn là vị thuốc trị bệnh phổ biến trong nhiều thế kỷ qua. Một số nghiên cứu đã cho thấy nếu người trưởng thành bị cảm cúm ăn nhiều tỏi, khả năng miễn nhiễm của họ sẽ tăng cường đáng kể, đồng thời mức độ nghiêm trọng của những tín hiệu cũng thuyên giảm.

Bạn sở hữu thể sử dụng tỏi theo nhiều cách khác nhau, bao gồm ăn tỏi sống, sử dụng tỏi như gia vị tô điểm cho món ăn hay như một chất bổ sung đề kháng. Nhờ vào khả năng tăng cường hệ miễn nhiễm, những chuyên gia thường khuyến khích người bệnh ăn tỏi ngay lúc phát hiện tín hiệu sớm của cảm cúm.

4. Sữa chua

Sữa và những chế phẩm từ sữa như sữa chua đều rất bồi dưỡng và sở hữu lợi cho sức khỏe. Vậy lúc sốt uống sữa được ko?

Theo kết quả từ một nghiên cứu trên chuột cho thấy, sữa chua ko chỉ sở hữu khả năng xoa dịu cơn đau họng mà còn đóng vai trò tương trợ tăng cường hệ miễn nhiễm. Đồng thời, sữa chua cũng chứa một lượng protein thiết yếu cho thân thể.

Chính vì những yếu tố trên, nếu bạn vẫn đang băn khoăn về vấn đề bị cảm cúm nên ăn gì, đừng ngần ngại thêm sữa chua vào thực đơn của mình nhé! Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý chọn những loại sữa chua ko đường. Điều này đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn hơn.

Còn với sữa, những bạn sở hữu thể thận trọng hơn và nên tránh những loại sữa chưa tiệt trùng vì sở hữu thể gây nguy hiểm cho những người sở hữu hệ miễn nhiễm yếu.

5. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan yếu của thân thể, đóng vai trò tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn nhiễm. Lúc sức khỏe của bạn ko tốt, chẳng hạn như bạn đang bị cảm cúm, bổ sung vitamin C luôn là điều cần thiết.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, vitamin C được hấp thụ từ thực phẩm sẽ hiệu quả hơn so với lượng vitamin C tới từ chất bổ sung. Trái cây là nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất, bao gồm:

  • Dâu tây
  • Cà chua
  • Trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi, cam…

6. Rau xanh

Rau bina (còn gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi), cải xoăn và những loại rau xanh khác cũng đóng vai trò tăng cường sức đề kháng cho thân thể, nhờ vào lượng vitamin C và vitamin E dồi dào ở chúng.

Bạn sở hữu thể sử dụng những loại rau xanh để nấu canh, làm rau trộn hoặc kết hợp với trái cây để tạo ra những món sinh tốngon lành. Chưng sĩ cũng khuyến nghị bạn nên liên tục sử dụng những loại rau xanh trong suốt thời kì cảm cúm hoành hành.

7. Bông cải xanh

Súp lơ xanh hay bông cải xanh là một nguồn sản xuất năng lượng và dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho thân thể lúc bạn bị cúm. Ngoài vitamin C và E tương trợ tăng cường miễn nhiễm, bông cải xanh còn giàu canxi và chất xơ.

8. Yến mạch

Lúc bạn bị ốm, một tô cháo yến mạch sẽ là lựa chọn hàng đầu. Tương tự những loại ngũ cốc nguyên hạt khác, yến mạch cũng là nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như:

  • Vitamin E
  • Chất chống oxy hóa polyphenol
  • Chất xơ beta-glucan

9. Thức ăn sở hữu gia vị cay

Nghẹt mũi là tín hiệu sở hữu thể phát sinh và kéo dài cho tới lúc cơn cúm biến mất. Trong trường hợp này, bạn sở hữu thể khắc phục tình trạng nghẹt mũi nhờ một số loại gia vị cay nồng, ví dụ như tiêu hoặc ớt.

Tuy nhiên, hãy lưu ý tránh ăn cay nếu bạn bị đau họng hoặc gặp vấn đề với dạ dày.

10. Nước dừa

Sốt uống nước dừa được ko? Nước dừa giàu chất điện giải, kali và glucose, sẽ bổ sung thêm năng lượng lúc bạn bị sốt. Vì vậy, bạn nào còn băn khoăn sốt cao uống nước dừa được ko thì hoàn toàn yên tẩm lúc sử dụng loại nước trái cây ngọt ngào và mát lịm này nhé.

4. Người bị cảm cúm ko nên ăn gì?

Sau lúc đã biết bị cảm cúm nên ăn gì, bạn cũng nên hạn chế tối đa những loại thực phẩm ko sở hữu lợi đối với sức khỏe của bạn trong thời kì bị cúm. Những món ăn này bao gồm:

1. Thức ăn cứng

Bánh quy giòn, khoai tây rán và thực phẩm tương tự sở hữu thể khiến cho tình trạng ho và đau họng trở nên nghiêm trọng hơn.

2. Thực phẩm chế biến sẵn

Thực tế, những thực phẩm chế biến sẵn, bao gồm cả thức ăn nhanh và sản phẩm đóng hộp, chứa rất ít dinh dưỡng. Lúc bạn bị cúm, thân thể phải nỗ lực tự chữa lành tổn thương. Do đó, điều quan yếu cần làm trong lúc này là tương trợ quá trình hồi phục bằng cách sản xuất nhiều chất dinh dưỡng cho thân thể.

3. Thức uống chứa cồn

Rượu, bia và những loại thức uống chứa cồn khác sở hữu nguy cơ làm giảm hiệu suất hoạt động của hệ miễn nhiễm, đồng thời khiến cho tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Cà phê và trà đặc

Dành cho thắc mắc sốt ko nên ăn gì, thì đó chính là trà và cà phê. Tương tự thức uống chứa cồn, những đồ uống như cà phê, trà đặc hay soda cũng sở hữu nguy cơ khiến cho lượng nước trong thân thể bạn hao hụt nhiều hơn và làm tăng nhiệt độ thân thể. Ngoài ra, những loại thức uống này còn chứa nhiều đường.


Nguồn tham khảo:

Flu Diet: 9 Foods to Eat When You Have the Flu and 4 Things to Avoid. https://www.healthline.com/health/what-to-eat-when-you-have-the-flu.

Influenza (flu). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719.

All you need to know about flu. https://www.medicalnewstoday.com/articles/15107.php.


--- Cập nhật: 31-12-2022 --- suanoncolosence.com tìm được thêm bài viết Bị cảm lạnh nên ăn gì là tốt nhất để nhanh chóng khỏe lại? từ website www.duocphamvinhgia.vn cho từ khoá bị cảm lạnh nên ăn gì.

Cảm lạnh là bệnh do virus tiến công vào đường hô hấp, thường gặp ở mọi đối tượng, nhất là trẻ em và người to tuổi, những người sở hữu sức đề kháng yếu. Vậy để bệnh mau chóng thuyên giảm thì người bị cảm lạnh nên ăn gì? Cùng điểm qua những loại thực phẩm tốt cho người bị cảm lạnh trong bài viết ngay sau đây.

Tư vấn từ chuyên gia: “Bị cảm lạnh nên ăn gì?”

1. Top những thực phẩm nên ăn lúc bị cảm lạnh

  • Sữa chua: Bị cảm lạnh nên ăn gì? Trong sữa chua sở hữu chứa probiotics, tương trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, sữa chua cũng sở hữu tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp làm giảm những triệu chứng của bệnh cảm lạnh gây ra.
  • Những loại hạt: Ngoài hàm lượng protein dồi dào, trong những loại hạt còn chứa chất béo tốt, giúp da và màng nhầy khỏe mạnh, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút gây bệnh.
  • Khoai lang: Vitamin A sở hữu trong khoai lang giúp tăng cường sức đề kháng, điều chỉnh hệ thống miễn nhiễm, duy trì sự khỏe mạnh của mô và da trong thân thể, từ đó tạo hàng rào bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng. Khoai lang cũng là gợi ý thích hợp cho thắc mắc “Bị cảm lạnh nên ăn gì?”
  • Nước: Ko nhất thiết phải là nước lọc, bạn cũng sở hữu thể bổ sung những loại nước ép hoa quả, đồ uống ko đường. Hãy đảm bảo thân thể bạn ko bị thiếu nước để sở hữu một hệ miễn nhiễm tốt, chống lại bệnh cảm lạnh. Để biết chi tiết hơn bạn cũng nên tham khảo lời trả lời từ chuyên gia cho thắc mắc: Bị cảm lạnh nên uống nước gì để nhanh hết bệnh?”
  • Gừng: Cho những người nào chưa biết bị cảm lạnh nên ăn gì? Gừng sở hữu tính ấm, giúp giảm cảm, làm dịu bớt những triệu chứng của cảm lạnh.
  • Trứng: Trái với suy nghĩ của nhiều người, trứng lại là thực phẩm sở hữu lợi cho người bị cảm lạnh. Trong trứng chứa nhiều protein, kẽm, selen cùng nhiều loại vitamin quan yếu khác, rất tốt cho hệ miễn nhiễm.
  • Cá béo, Cá trích (cá mòi): Những loại cá này giúp kích thích hoạt động của tế bào bạch huyết cầu, mà đây là một trong những thành phần quan yếu của hệ miễn nhiễm thân thể.
  • Rau xanh: Bị cảm lạnh nên ăn gì? Những loại rau sở hữu lá màu xanh đậm rất giàu vitamin, khoáng vật, sở hữu vai trò làm tăng khả năng miễn nhiễm, giúp thân thể chống lại những tác nhân gây bệnh.
  • Tỏi: Tỏi sở hữu chứa allicin, những chất chống viêm, kháng khuẩn giúp giải cảm, tăng cường hệ miễn nhiễm cho thân thể và ngăn chặn sự tiến công của virus.
  • Nghệ: Trong nghệ sở hữu hàm lượng cao những chất chống viêm, chống oxy hóa giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi thân thể. Ăn nghệ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bị cảm và ho. Đây cũng là thực phẩm cứu cánh sở hữu ngay trong gian bếp lúc bạn chưa biết bị cảm nên ăn gì?
  • Nấm rơm: Những chất chống virus, selen sở hữu trong nấm giúp điều trị bệnh cảm nặng. Ngoài ra, ăn nấm còn giúp sản sinh tế bào, chống lại những nhiễm trùng bên ngoài.
  • Trái cây thuộc họ cam quýt: Hàm lượng vitamin C cao sở hữu trong loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp hệ miễn nhiễm khỏe hơn. Hợp chất tự nhiên sở hữu trong vỏ của chúng sở hữu tác dụng điều trị cảm lạnh hiệu quả.
  • Súp gà: Gà lúc nấu chín sẽ sinh ra amino axit sở hữu khả năng tương trợ điều trị cảm lạnh và ho. Ăn súp gà sẽ giúp rút ngắn thời kì hồi phục sức khỏe.
  • Cháo hành: Nếu ko nghĩ ra bị cảm lạnh nên ăn gì? Thì món cháo hành thuần tuý sẽ là câu trả lời cho bạn. Hành sở hữu vị cay, tính nóng giúp giải cảm, chữa những bệnh về cảm lạnh, sổ mũi, ngạt mũi, lạnh bụng….
  • Cháo tử tô: Cháo tử tô giúp kích thích toát mồ hôi, long đờm, trị ho, tương trợ tiêu hóa. Ăn cháo tử tô lúc bị cảm lạnh sẽ giúp bệnh mau chóng thuyên giảm.
Bị cảm lạnh ko nên ăn gì để tránh tác động xấu tới thân thể?

2. Bị cảm lạnh ko nên ăn gì?

  • Cafein: Những loại đồ uống chứa cafein sẽ khiến cho thân thể dễ mất nước hơn và làm bệnh cảm lạnh thêm trầm trọng hơn.
  • Bơ đậu phộng: Loại bơ này chứa nhiều đường và protein ko sở hữu lợi cho việc hạ sốt và khó kiểm soát bệnh.
  • Hạn chế đường: Đường làm cho những tế bào bạch huyết cầu chống viêm nhiễm bị yếu đi, gây ra cho thân thể những biểu hiện sưng viêm ko tốt.
  • Nước nho: Nước nho cũng chứa nhiều đường ko tốt cho hệ miễn nhiễm thân thể.
  • Thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn: Trong những loại thực phẩm này sở hữu hàm lượng fructose cao, chất tạo màu, chất bảo quản, mì chính và những hóa chất khác sở hữu hại cho sức khỏe.
  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, dễ chướng bụng, đầy khá khiến cho sức tình trạng cảm lạnh của người bệnh tồi tệ hơn.
  • Bánh mì: Lượng tinh bột sở hữu trong bánh mì sở hữu khả năng chuyển hóa thành đường nhanh, khiến cho đường huyết trong thân thể tăng, tác động xấu tới hệ miễn nhiễm.
  • Xoài: Xoài sở hữu tính nóng, lúc ăn vào sẽ khiến cho thân nhiệt người bệnh tăng, khó hồi phục hơn.

3. Giải pháp phòng ngừa cảm lạnh

Cảm lạnh sở hữu thể khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu trong nhiều ngày liên tục. Nếu bạn ko muốn trải qua tình cảnh này thêm lần nào nữa, hãy tìm hiểu và ứng dụng một số cách phòng ngừa cảm lạnh thuần tuý mà hiệu quả dưới đây.

3.1. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng

Bạn nên tập thói quen rửa tay với xà phòng và nước sạch trong 20 giây để tạm thời diệt hết vi trùng đang bám trên phòng ban này, bao gồm cả virus cảm lạnh. Nếu ko sở hữu đủ dụng cụ, bạn sở hữu thể thay thế bằng nước rửa tay khô hoặc chất khử trùng tay chứa cồn.

3.2. Hạn chế xúc tiếp với người bệnh

Virus gây cảm lạnh sở hữu thể truyền nhiễm từ người này sang người khác qua ko khí hoặc thông qua sự xúc tiếp tư nhân. Mặt khác, bạn cũng sở hữu thể nhiễm virus nếu xúc tiếp trực tiếp với phân hoặc dịch tiết của người bệnh. Do đó, những chuyên gia luôn khuyến nghị mọi người nên hạn chế xúc tiếp với những đối tượng này nhằm phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả.

Cảm lạnh nên ăn gì và cách phòng ngừa tình trạng này

3.3. Giữ ấm thân thể

Vào những ngày trời lạnh lúc ra đường cần mặc quần áo ấm, hạn chế tắm nước lạnh, sử dụng túi chườm ấm. Tuyệt đối ko để thân thể bị lạnh.

3.4. Ăn uống khoa học

Xây dựng chế độ ăn thăng bằng để giữ cho hệ miễn nhiễm được khỏe mạnh. Nên ăn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và rau củ quả giàu chất chống oxi hóa để chữa cảm lạnh nhanh khỏi hơn. Một số thực phẩm tuyệt vời bạn nên bổ sung hàng ngày như việt quất, rau lá xanh đậm, ớt chuông đỏ, bí đỏ, sữa chua…

3.5. Tập thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn giúp cải thiện máu lưu thông, tăng cường sức khoẻ và tăng miễn nhiễm cho thân thể. Đồng thời tắm nước đủ nóng ngăn chặn ko khí khô hanh hao gây khô mũi, nghẹt mũi…

3.6. Sử dụng sản phẩm tăng sức đề kháng

Đặc trưng, nên sử dụng những sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, giúp tăng sức đề kháng cho thân thể từ bên trong, phòng ngừa sự tiến công của những tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn. Đây là giải pháp rất an toàn, tăng sức khỏe cho cả gia đình, thích hợp với cả trẻ nhỏ và người to tuổi

Kỳ vọng thông qua bài viết trên, bạn sẽ ko còn phải băn khoăn “Bị cảm lạnh nên ăn gì?” và giữ cho mình cũng như gia đình luôn sở hữu một hệ miễn nhiễm thật tốt, để chống lại những tác nhân gây bệnh và phòng ngừa bệnh cảm lạnh quay trở lại