Trẻ 4 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Chiều cao của trẻ 4 tuổi như thế nào là chuẩn?

Chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ - Philip Pauwel đã nhận định: “Trẻ chỉ mang một thời cơ để tăng trưởng chiều cao. Thời thơ ấu và dậy thìa là hai giai đoạn tăng trưởng mạnh mẽ nhất. Độ tuổi sau lúc dậy thì, trẻ ko thể cao thêm nữa”. Điều này cũng mang tức thị, trẻ 4 tuổi đang trong giai đoạn phát triển thể chất mạnh mẽ.

Vậy chiều cao của trẻ 4 tuổi như thế nào là chuẩn? - Bé trai cao 102.3cm, bé gái cao 100.3cm giai đoạn 4 tuổi được xem là chuẩn.

Theo bảng tiêu chuẩn của WHO, bé trai 4 tuổi đạt chuẩn chiều cao lúc giao động từ 95 - 112cm. Nếu chiều cao của bé dưới 95cm, cha mẹ nên xem xét lại chế độ dinh dưỡng. Trong trường hợp cần thiết, nên đưa bé tới cơ sở vật chất y tế để rà soát sức khỏe.

Tương tự, dựa theo bảng tiêu chuẩn của WHO, chiều cao của bé gái 4 tuổi đạt chuẩn lúc giao động từ 94 - 111cm. Ko mang quá nhiều sự chênh lệch giữa chiều cao chuẩn của bé gái và bé trai 4 tuổi.

Bé trai cao 102.3cm, bé gái cao 100.3cm giai đoạn 4 tuổi được xem là chuẩn

Làm thế nào để tính chiều cao chuẩn của trẻ 4 tuổi?

Thao tác tính chiều cao chuẩn của trẻ 4 tuổi tương đối đơn thuần. Cha mẹ mang thể thực hiện ngay tại với những thiết bị như thước dây, thước thẳng. Lưu ý nên đo chiều cao của trẻ vào buổi sáng, lúc vừa mới thức dậy. Đồng thời, một mực thời kì này trong hầu hết những lần đo sau. Đừng quên nhắc trẻ cởi bỏ mũ nón, giày dép, quần áo cồng kềnh.

Trước tiên, cho trẻ đứng sát người vào tường, sao cho gót chân, mông và đầu thẳng hàng. Sử dụng thước kẻ hoặc quyển sách đặt vuông góc với mặt tường rồi sử dụng bút đánh dấu điểm tiếp giáp này. Sau đó, cha mẹ sử dụng thước dây hoặc thước thẳng đo từ mặt đất tới điểm đánh dấu. Cuối cùng, so sánh với bảng chiều cao chuẩn của WHO để biết được con trẻ đã đạt chuẩn chiều cao hay chưa.

 

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Bé trai

103.3

103.9

104.4

105

105.6

106.1

106.7

107.2

107.8

108.3

108.9

109.4

Bé gái

102.7

103.3

103.9

104.5

105

105.6

106.2

106.7

107.3

107.8

108.4

108.9

Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ 4 tuổi trong từng tháng (Nguồn: WHO)

Vì sao trẻ 4 tuổi chậm phát triển chiều cao so với độ tuổi?

- Ít vận động cũng tăng nguy cơ chậm phát triển ở trẻ 4 tuổi. Những động tác kích thích thân thể là một cách tối ưu hàm lượng hormone tăng trưởng tự nhiên. Nếu trẻ ko được tạo điều kiện để vận động, rất khó để đạt được điều này.

- Giấc ngủ ngắt quãng vào buổi tối mang thể làm trẻ chậm tăng chiều cao so với độ tuổi. Hầu hết quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ đều diễn ra trong lúc ngủ. Hàm lượng hormone tăng trưởng cũng tiết ra với nồng độ tối đa trong lúc này. Do đó, thiếu ngủ, giấc ngủ chập chờn cũng làm cho trẻ kém tăng chiều cao hơn.

Trong trường hợp trẻ sẵn mắc những bệnh di truyền, bệnh xương khớp hoặc bệnh nội tiết thì tốc độ tăng trưởng sẽ diễn ra thất thường hơn. Suy trái lại, con trẻ sẽ ko thể tăng trưởng chiều cao như thường nhật. Y khoa hiện đại giúp cha mẹ tiện dụng nhận diện sớm vấn đề tăng trưởng của con. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy đưa bé đi khám sức khỏe thường xuyên để nắm tình hình.

Trẻ xúc tiếp với thiết bị điện tử thường xuyên mang khả năng thực hiện tư thế sai cao

Cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả

Theo những chuyên gia, để giúp trẻ 4 tuổi tăng trưởng chiều cao và thể chất tối đa, trước tiên cha mẹ cần chú ý tới 3 yếu tố dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Ngoài ra, một số thói quen trong việc ăn uống, thực hiện tư thế,... cũng là điều đáng chú ý.

Dưới đây là những cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả dựa theo lời khuyên của những chuyên gia. Cha mẹ nên tham khảo và vận dụng cho con.

Chuẩn bị những bữa ăn đủ chất dinh dưỡng là rất quan yếu

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan yếu nhất trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ 4 tuổi. Thông qua bữa ăn, thân thể nhận được những dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Trong đó, xương cần Canxi, vitamin D, vitamin K và những khoáng vật để tăng trưởng khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng cũng đồng thời giúp trẻ tránh được nguy cơ thấp còi do thiếu dinh dưỡng, suy dinh dưỡng.

Trẻ 4 tuổi nên ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả? - Phổ biến thực phẩm với trái cây, rau xanh, đậu, hạt, thủy hải sản.

- Rau củ quả vừa giàu dưỡng chất lại còn tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Những loại rau lá xanh như cải ngồng, cải thìa, rau dền, rau chân vịt, bông cải xanh,... hay những loại trái cây như cam, quýt, quả mọng,... đều rất giàu dinh dưỡng.

- Những loại đậu và những loại hạt cũng là nguồn phân phối dinh dưỡng dồi dào. Chúng rất giàu protein - dưỡng chất giúp tăng cường cơ bắp cũng như kích thích hoạt động của tuyến nội tiết. Với hạt hay đậu, cha mẹ mang thể nấu chín hoặc chế biến thành sữa cho trẻ sử dụng.

- Thủy hải sản phân phối dồi dào Canxi và những vi khoáng cần cho xương. Ngoài ra cá còn là nguồn phân phối omega 3 tốt cho não, mắt,... Lưu ý, hải sản vốn mang tính hàn, trong lúc hệ tiêu hóa của trẻ còn khá non nớt, nên cha mẹ chỉ cho con ăn với lượng vừa phải nhé.

Rau xanh, trái cây, thực phẩm tự nhiên rất giàu dinh dưỡng cho xương và thân thể

Hạn chế đồ ngọt trong bữa ăn của trẻ

Bất kỳ trẻ em nào cũng sẽ mê đồ ngọt và nhất quyết phải ăn bằng được món bánh, kẹo mà mình yêu thích. Vậy nhưng việc nuông chiều thói quen ăn uống này của trẻ sẽ dẫn tới những hệ quả đáng tiếc với cả chiều cao và sức khỏe.

Thay thế đồ ăn vặt nhiều đường của trẻ bằng gì thích hợp? - Rau quả sấy khô, sữa chua, trái cây tươi, nước ép trái cây, sinh tố,...

Thay vì cho trẻ ăn quá ngọt, cha mẹ mang thể tham khảo những gợi ý về món ăn vặt nêu trên. Đừng để bữa ăn vặt kìm hãm chiều cao của trẻ mà hãy tận dụng nó làm nguồn phân phối dưỡng chất bổ sung.

Cho trẻ uống sữa với lượng vừa đủ mỗi ngày

Trẻ 4 tuổi cứng cáp ko thể ko uống sữa. Từ lâu nay, thức uống này đã được đánh cao về nguồn dinh dưỡng phổ thông và được những chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng cho trẻ em trong độ tuổi phát triển.

Trẻ 4 tuổi nên uống sữa gì để tăng chiều cao? - Cha mẹ mang thể chọn sữa bò, sữa dê được gắn nhãn organic để sử dụng cho trẻ. Ngoài ra, sữa được chế biến từ hạt hoặc đậu như sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu đen, sữa gạo,... cũng rất lý tưởng.

Trẻ 4 tuổi mang nhu cầu Canxi cao nhưng chỉ cần bổ sung khoảng 600 - 750ml sữa mỗi ngày. Bổ sung quá nhiều mang thể làm trẻ dễ tăng cân.

Điều chỉnh thói quen ăn uống cho trẻ

Lúc chế biến món ăn cho trẻ 4 tuổi, cha mẹ nên chú ý hạn chế thêm đường, muối, sử dụng nhiều dầu mỡ hoặc quá cay. Cách để giữ dinh dưỡng trong thực phẩm ở mức tối đa chính là chế biến đúng cách. Ngoài ra, khuyến khích trẻ ăn đủ bữa, vừa đủ no, hạn chế ăn vặt, ăn đêm là điều cần thiết.

Cùng trẻ vận động thân thể, tập thể thao

Nếu được tạo lập ngay từ lúc còn nhỏ, thói quen tập thể thao sẽ “theo” trẻ tới lúc trưởng thành. Bằng cách này, trẻ mang nhiều thời cơ để đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi. Chỉ cần dành ra 45 - 60 phút tập thể dục. Thời kì còn lại trong ngày mang thể kết hợp với những hoạt động vận động nhẹ như leo cầu thang, làm việc nhà…

Trẻ 4 tuổi nên tập môn gì để tăng chiều cao? - Những môn thể thao kích thích vận động như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội,...

Điều quan yếu là trẻ 4 tuổi sẽ ko mang hứng thú vận động nếu chỉ mang một mình. Vậy nên cha mẹ nên cùng tập luyện với trẻ hoặc mang thể tập trung những em nhỏ bằng tuổi con để tập luyện. Với tương tự, trẻ mới hào hứng hơn với việc vận động.

Trẻ 4 tuổi nên tập thể dục từ sớm để kích thích chiều cao tăng trưởng

Trẻ 4 tuổi ngủ đủ giấc để kích thích chiều cao

Chất lượng giấc ngủ được đảm bảo là điều kiện tiên quyết để trẻ cao đạt chuẩn so với độ tuổi. Điều này được tạo thành từ Hai yếu tố chính là thời kì, môi trường.

Trẻ 4 tuổi nên mang giấc ngủ như thế nào để tăng chiều cao tối đa? - Khởi đầu giấc ngủ trước 11 giờ mỗi tối, ngủ đủ 8 - 9 tiếng mỗi đêm.

Cha mẹ chú ý tạo cho trẻ ko gian phòng ngủ cách âm tốt, ánh sáng dịu nhẹ, ko hắt, vệ sinh chăn màn mỗi tuần cũng rất cần thiết. Cho trẻ uống trà hoa cúc, ngâm chân hoặc thực hiện bài tập thể kéo giãn. Song song đó, tránh cho trẻ uống cà phê, nước ngọt, ăn quá non hoặc xem phim truyện, chơi điện thoại trước lúc ngủ.

Hướng dẫn trẻ thực hiện tư thế đúng

Tư thế đúng đảm bảo cấu trúc xương, hạn chế sự mất chiều cao trong tương lai. Đây vừa là yếu tố giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả vừa tạo sự tự tín.

Trẻ 4 tuổi thực hiện tư thế như thế nào là đúng? - Lưng giữ thẳng, mắt hướng về phía trước, trọng tâm thân thể dồn đều vào hai chân.

Nhắc nhở và hướng dẫn trẻ điều chỉnh tư thế ngay lúc phát hiện là điều rất cần thiết để tăng trưởng tốt. Ngoài ra, cha mẹ cũng mang thể cho trẻ sử dụng những thiết bị tương trợ để cải thiện thói quen thực hiện tư thế này.

Trẻ cần tắm nắng để bổ sung vitamin D

Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân làm trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng. Chính vì vậy, cha mẹ cần đặc trưng lưu ý bổ sung vitamin D cho trẻ kế bên những dưỡng chất quan yếu khác như Canxi, collagen type II,...

Bổ sung vitamin D cho trẻ 4 tuổi bằng những cách nào? - Thông qua thực phẩm trong bữa ăn và xúc tiếp với ánh nắng mặt trời 10 - 15 phút mỗi ngày.

Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh ánh nắng mặt trời lúc xúc tiếp với da sẽ sản sinh tiền chất vitamin D. Đây cũng là nguồn bổ sung vitamin D dồi dào và hiệu quả nhất. Cha mẹ chỉ cần cho trẻ tắm nắng 10 - 15 phút vào sáng sớm hoặc chiều muộn là đủ.

Tắm nắng giúp trẻ 4 tuổi bổ sung vitamin D cần thiết cho xương

Thường xuyên theo dõi sức khỏe của trẻ

Sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc và thiết yếu để trẻ mang thể phát triển tốt về thể chất lẫn trí tuệ. Trong lúc đó, hệ miễn nhiễm của trẻ 4 tuổi vẫn còn non nớt, dễ bị bệnh. Vậy nên cho trẻ thăm khám sức khỏe định kỳ là điều cần thiết.

Tạo cho trẻ môi trường sống lành mạnh, trong sạch

Môi trường sống ko chỉ là yếu tố giúp trẻ phát triển thể chất mà còn cả nhận thức lành mạnh. Bởi lẽ, trẻ thường mang thói quen bắt chước hành động của người to. Về trong khoảng thời gian dài, những suy nghĩ này sẽ thôi thúc hành động.

Sống cùng trẻ nhỏ, cha mẹ nên hạn chế những thói quen như hút thuốc lá, uống rượu bia, lười vận động. Thậm chí những xung đột trong gia đình cũng nên hạn chế mức tối đa hoặc ko diễn ra trước mặt con trẻ.

Kỳ vọng bài viết này đã mang tới cho cha mẹ những thông tin hữu ích về chiều cao đạt chuẩn của trẻ 4 tuổi, cũng như bỏ túi được những cách chăm con cao to khỏe mạnh. Đừng quên rằng, trẻ chỉ mang một thời cơ để tăng trưởng chiều cao. Vậy nên đừng bỏ lỡ bất kỳ giai đoạn nào cha mẹ nhé!

Tạo thói quen về một lối sống lành mạnh cho trẻ 4 tuổi ngay từ thời khắc này sẽ giúp trẻ mang nhiều thời cơ cao đạt chuẩn ở những độ tuổi tiếp theo. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ dù đã quyết tâm thực hiện tốt điều này nhưng vẫn ko tránh khỏi trường hợp con tăng trưởng chậm. Vậy những nguyên nhân nào làm trẻ 4 tuổi chậm phát triển chiều cao?

- Trẻ thường xuyên đau ốm sẽ chậm tăng chiều cao so với độ tuổi. Điều này là bởi lúc đau bệnh, khả năng hấp thụ dinh dưỡng, vận động cũng như lối sống sinh hoạt của trẻ cũng suy giảm theo. Điều này dẫn tới ko giải quyết được yêu cầu dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ để tăng chiều cao.

- Trẻ thường xuyên ăn đồ ngọt, uống nước mang ga ko những ko tăng chiều cao mà còn mang nguy cơ béo phì. Đồ ngọt mang thể làm mất thăng bằng dinh dưỡng, xúc tiến quá trình đào thải Canxi và những dưỡng chất, dẫn tới nguy cơ tổn thương xương khớp. Trẻ sâu răng do ăn đồ ngọt, ko vệ sinh răng mồm kỹ cũng tác động tới sự hấp thụ dinh dưỡng.

  • Tin liên quan: Cao 1m50 nặng bao nhiêu kg là vừa?