Uống trà như thế nào để giảm cân?

10 May, 2019 bởi Hương Trà Việt 1034 11

Uống trà mang giảm cân ko?

Nhiều người thắc mắc rằng: Liệu uống trà mang giảm cân ko?

Câu trả lời vững chắc là Sở hữu. Sở hữu nhiều chứng cớ cho thấy mối quan hệ giữa việc uống trà và khả năng kiểm soát cân nặng.

Những bạn mang thấy phần to người Việt qua Mỹ số đông mập sau vài năm ở Mỹ, rất ít người nào gầy. Một trong những lý do chính là vì họ uống ít trà hơn so với lúc ở Việt Nam.

Ko đâu xa, tư nhân tôi (người viết Blog cho Hương Trà Việt) cũng là một người uống trà; vì tôi thường xuyên uống trà nên năm nay tôi đã ngoài 33 tuổi nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn như thủa sớm mai, trong lúc tụi bạn cùng trang lứa nhìn người nào cũng nọng thịt, bụng phệ.

Uống trà là một cách đơn thuần để tương trợ giảm cân

Với những phát hiện mới đây của Nhật Bản – những nhà nghiên cứu đã khuyến khích rằng nếu một người thông thường đã uống năm tách trà mỗi ngày (bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày) thì sau 43 ngày người ta mang thể giảm một pound (0,45 kg). Từ thời kì một năm, người ta mang thể mong đợi giảm được khoảng 8 kg. Tất nhiên, việc kiểm soát cân nặng này phải được thực hiện cùng với một chế độ ăn uống thăng bằng và tập thể dục hợp lý.

Dưới đây, chúng tôi sẽ phân tích cụ thể: cách trà tương trợ giảm cân như thế nào và cách sử dụng trà để giảm cân hiệu quả nhất.

Vì sao uống trà mang thể giảm cân?

Làm thế nào Trà mang thể xúc tiến giảm cân?

Trà mang chứa caffeine, được biết là làm “tăng sinh nhiệt” (một quá trình sinh vật học liên quan tới việc đốt cháy lượng calo). Trong một báo cáo từ năm 2012 của Tạp chí Sinh lý học: pháp lý, thống nhất và so sánh Sinh lý học, những nhà khoa học cho rằng trà mang công dụng tốt, mang thể chống lại sự sự trao đổi chất mà thường đi kèm với tăng hay giảm cân. Theo những tác giả của báo cáo này thì trà cũng mang thể ức chế sự tác động của “catechol-O-methyltransferase” (một loại enzyme kích hoạt những phân tích về hóa chất trong não liên quan tới việc điều tiết giảm sự thèm ăn).

Một số chất chống oxy hóa mang trong trà mang một “tác động rất tốt” tới việc giảm cân và duy trì cân nặng thích hợp, theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí Quốc tế của Bệnh béo phì trong năm 2012, trong phân tích của họ trên 11 nghiên cứu về uống trà và giảm cân hoặc duy trì cân nặng, những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa trong trà mang thể giúp tăng sự trao đổi chất và giúp mọi người thừa cân giảm cân.

Chất chống oxy hóa mạnh nhất và được nhắc tới nhiều nhất là EGCG

EGCG viết tắt của EpiGalloCatechin Gallate, là chất mang khả năng chống ôxy hóa gấp 100 lần vitamin C và 25 lần vitamin E. Chất EGCG mang tác dụng làm đẹp, giữ “phom chuẩn, dáng xinh” bởi ngoài việc mang tác dụng làm giảm sự thèm ăn, EGCG còn giúp tăng lượng calo bị đốt cháy và giúp thân thể sử dụng được chất béo lưu trữ thành năng lượng. Ngoài tác dụng tương trợ giảm cân, EGCG hiệu quả thần kỳ giúp tương trợ điều trị ung thư vú, bóng đái, phổi, gan, thực quản, tuyến tụy và dạ dày

Trong nghiên cứu vào năm 2003 của những nhà khoa học Nhật Bản, họ đã làm một phép so sánh giữa trà Ô Long và Matcha (bột trà xanh) trong việc đốt năng lượng dẫn tới khả năng giảm mỡ thì mức độ EE (Energy Expenditure-tiêu hao năng lượng) của trà Ô Long cao hơn nhiều so với trà xanh.

Ngoài giảm cân hiệu quả, trà Ô Long còn mang lại nhiều lợi ích

Theo một nghiên cứu của Abdul Dulloo, viện Sinh lý học của trường Đại học Fribourg tại Thụy Sỹ, hợp chất thực vật chống ô xy hóa EGCG  tác dụng với caffeine, làm tăng sự sinh nhiệt lên 84 phần trăm.

Quá trình chế biến trà Ô Long trải qua quá trình búp trà bị oxy hóa tạo điều kiện cho Tannin trong trà tác dụng với caffeine tạo thành hợp chất Tannat Caffeine, hợp chất này chính là nguyên nhân làm trà Ô Long hiệu quả hơn trà xanh trong việc tăng sinh nhiệt đốt mỡ.

Do đó, về khả năng tương trợ giảm cân thì trà xanh ko thể sánh bằng trà Ô Long

Tìm hiểu thêm về: trà Ô Long và công dụng Ô Long đối với sức khỏe

Uống trà gì để giảm cân tốt

– Trà Ô Long: Như đã phân tích ở trên Trà Ô Long tương trợ giảm cân tốt hơn những loại trà khác, đặc biệt khả năng đốt cháy chất béo tốt hơn so với các loại trà thông thường. Ngoài ra, uống trà Ô Long hằng ngày còn giúp ổn định tim mạch, huyết áp, tiểu đường và giảm nguy cơ mắc những chứng ung thư.

– Trà xanh, Trà trắng: cũng tác dụng giảm cân tốt, những loại trà này giữ lại được nhiều sinh tố C giúp tăng cường sức đề kháng.

– Trà đen: hiệu quả kém hơn do quá trình chế biến kỹ, nên mất đi nhiều dược liệu tương trợ giảm cân

– Trà thảo mộc: làm từ lá hoa của những loại thực vật khác (ko phải giống cây chè – Camellia Sinensis). Phần to nhóm này ít tác dụng giảm cân (trừ một số loại đặc thù) những vẫn là một lựa chọn tốt để thay thế những thức uống nhiều năng lượng.

Cách sử dụng trà để giảm cân nhanh

  • Uống trà hằng ngày:

Đối với những những người thừa cân, nên duy trì uống trà xanh, trà Ô Long hằng ngày, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 2-4 ly trà (100ml/ly) cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp bạn rút ngắn thời kì giảm béo. Trà mang thể giúp thân thể giảm 100 đơn vị Calo mỗi ngày

Sau lúc ăn nhiều chất béo, nên uống một cốc trà để phóng thích lượng chất béo nhanh và tạo cảm giác dễ chịu.

Ngoài ra, trà Ô Long mang thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc những độc tố trong thân thể giúp bạn mang một làn da tươi sáng và một thân thể khỏe mạnh.

Trà Ô Long tương trợ tốt cho việc giảm cân

  • Uống trà với chanh tươi

Chanh là loại quả nhiều vitamin C, kết hợp với trà mang lại hiệu quả ngoài mong đợi

Rất đơn thuần, bạn chỉ cần hãm một ly trà, gạn lấy nước bỏ bã trà. Sau đó, vắt một nửa quả chanh vào ly trà ấm, mang thể thêm một ít đá nhỏ để uống ngon hơn

Với một ly trà chanh đơn thuần tương tự, ko chỉ loại bỏ được những lo lắng về mỡ thừa vòng Hai mà còn giúp bạn giải nhiệt và thanh lọc thân thể rất tốt

Một vấn đề nhỏ cần lưu ý là ko nên uống trà chanh lúc bụng đói để tránh tác động ko tốt tới dạ dày

Những lưu lý lúc sử dụng trà để giảm cân

– Tạo thói quen uống trà thay cho café vào buổi sáng

– Một tách trà vào buổi chiều sẽ giúp ngăn chặn cảm giác cuối ngày thèm ngọt và năng lượng sụt giảm.

Ko cho thêm sữa vào trà vì sẽ mất đi khả năng ức chế chất béo của trà, ko cho thêm được nếu bạn đang muốn giảm cân.

– Cân nhắc về lượng trà sử dụng hằng ngày bởi mức caffeine khuyến cáo là 400 mg/ngày đối với người thông thường và 200 mg/ngày đối với phụ nữ mang thai

– Tránh nhàm chán bằng cách tích trữ và sử dụng nhiều loại trà khác nhau để thay đổi mỗi ngày, hoặc thêm ít hoa lài, hoả hồng, hoa ngâu, hoa sen vào tách trà của bạn để tạo sự mới mẻ.