6 bí quyết giảm cân bằng dưa hấu và gợi ý thực đơn

Giảm thăng bằng dưa hấu ko chỉ đem lại hiệu quả nhanh chóng mà còn giúp làn da mịn màng căng bóng. Ở bài viết dưới đây, Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị sẽ san sớt ngay 6 phương pháp giảm cân nhanh bằng dưa hấu giúp mang lại vóc dáng thon thả.

1. Ăn dưa hấu sở hữu giảm cân ko?

Dưa hấu là loại trái cây thanh mát giúp giải nhiệt vào những lúc thời tiết oi bức và dồi dào dinh dưỡng như chất xơ, magie, kẽm, sắt,… và chứa ít hàm lượng calo (46 calo). Trong dưa hấu chứa 94% là nước, làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt, chất độc được đẩy lùi và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ăn dưa hấu đúng cách sở hữu tác dụng giảm cân.

Nhiều người sẽ thắc mắc rằng dưa hấu sở hữu giảm cân ko? Hay giảm cân sở hữu nên ăn dưa hấu ko? Trong báo cáo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, nhiều thành phần trong dưa hấu ko gây tăng cân mà còn tương trợ giảm béo nhanh chóng nhờ những lợi ích sau:

  • Chứa tới 92% nước trong ruột, lúc ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải độc tố, cải thiện hoạt động chức năng của thận, tiêu giảm phù nề trong quá trình giảm cân.
  • Đồng thời, axit amin trong dưa hấu sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ lại ở vùng bụng, mông.
  • Ngoài ra, ăn dưa hấu ko phải chỉ để giảm cân. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, C và lycopene. Với thể nói dưa hấu là tổng hợp những dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.
Dưa hấu sở hữu nhiều lợi ích giúp giảm cân.

Theo nghiên cứu, chất oxy hóa và vitamin của dưa hấu ko chỉ giảm cân tốt mà còn dưỡng da mịn màng, hồng hào. Ngoài ra, chúng cung ứng đầy đủ năng lượng cho hoạt động mỗi ngày và chống lại những bệnh như ung thư, thận, huyết áp.

2. Cách giảm thăng bằng dưa hấu tại nhà đơn thuần

Giảm cân cấp tốc với nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu giúp tạo cảm giác no bụng, hạn chế thèm ăn và đem lại kết quả tốt trong thứ tự giảm cân. Đồng thời, đây là loại nước ép được chế biến đơn thuần và tiết kiệm thời kì cho người bận rộn.

Nước ép dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch quả dưa hấu, gọt bỏ vỏ và ruột trắng. Bạn sở hữu thể bỏ hạt hoặc ko tùy ý thích.
  • Cắt từng miếng nhỏ, bỏ vào máy ép lấy nước để uống và ko cho đường.
  • Nếu bạn ép nhiều, sở hữu thể rót vào chai hoặc ly rồi bảo quản ở ngăn mát của tủ lạnh.

Sữa chua với dưa hấu giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh

Sữa chua là món ăn tốt cho sức khỏe và được vận dụng phổ biến trong ngành làm đẹp. Sự kết hợp giữa sữa chua và dưa hấu sở hữu tác dụng đẩy mạnh quá trình giảm béo bụng, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong thân thể.

Cách thực hiện:

  • Dưa hấu cắt thành hình vuông vừa ăn và bỏ hạt.
  • Bỏ vào ly hoặc bát rồi đổ sữa chua ko đường vào và trộn đều hỗn hợp.
  • Với thể cho vào ngăn đông vài giờ nếu muốn ăn lạnh.

Detox giảm thăng bằng dưa hấu

Thải độc tố và mỡ bằng detox dưa hấu giúp giảm cân an toàn.

Giảm thăng bằng detox dưa hấu giúp thải độc và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Đây là phương pháp ko nên bỏ lỡ trong quá trình giảm cân.

Cách thực hiện:

  • Đem cắt dưa hấu, dưa leo, trái dâu thành miếng dài 2 – 3cm (bỏ hạt hoặc ko tùy ý).
  • Tất cả bỏ vào bình sở hữu sẵn nước lọc, thêm lá bạc hà và Một lát chanh vàng.
  • Đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh sau 3 giờ sở hữu thể mang đi làm hoặc uống ngay.

Sinh tố dưa hấu và cà chua giữ dáng đẹp da

Đây là một món nước uống lạ mồm, nhưng sở hữu khả năng tương trợ giảm mỡ và chăm sóc làn da trắng hồng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch Hai quả cà chua, dưa hấu và cắt miếng nhỏ (bỏ hạt).
  • Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với sữa tươi ko đường.
  • Thêm đá vào và xay nhuyễn thêm 5 giây là sở hữu thể thưởng thức.

Giảm thăng bằng vỏ dưa hấu

Thú vị với cách giảm thăng bằng vỏ dưa hấu.

Phương pháp giảm thăng bằng vỏ dưa hấu thường rất ít người biết tới. Hôm nay, Khơ Thị sẽ đem tới món rau trộn vỏ dưa hấu đặc trưng giúp tránh phù nề tốt và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Cách thực hiện:

  • Tiêu dùng dao lấy cùi trắng khỏi lớp vỏ xanh dưa hấu và sơ chế bằng cách rửa sạch.
  • Cắt thành miếng nhỏ vừa ăn hoặc từng sợi nhỏ, thái nhỏ rau mùi, tỏi giã nhuyễn.
  • Tất cả đựng vào bát hoặc dĩa và thêm đường, giấm, Một muỗng cà phê dầu mè rồi trộn đều hỗn hợp.
  • Để từ 4 – 6 phút cho ngấm gia vị là bạn sở hữu thể ăn.

3. Thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày với dưa hấu

Salad dưa hấu thơm ngon trong thực đơn giảm cân 5 ngày.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu sở hữu bữa sáng vận dụng trong 5 ngày:

Ngày 1:

  • Sáng: Hai quả trứng, Một ly nước ép dưa hấu sau bữa ăn
  • Trưa: Cá 100gr (nấu tùy thích) + Một miếng dưa hấu tráng mồm + 100gr gạo nấu kết hợp với cà chua
  • Tối: Một lát bánh mì lúa mạch ăn kèm với 50 gram pho mát + trái táo

Ngày 2:

  • Sáng: Cháo yến mạch, salad dưa hấu
  • Trưa: 50gr ức gà + Một lát bánh mì + Một phần dưa hấu
  • Tối: Một lát dưa hấu + Một phần bánh mì + 100gr thịt bò (nấu chín tùy ý)

Ngày 3:

  • Sáng: Một lát bánh mì nướng
  • Trưa: Mì ý với sốt cà chua, dưa hấu tráng mồm
  • Tối: rau trộn vỏ dưa hấu + Một phần dưa hấu nhỏ

Ngày 4:

  • Sáng: Cháo gạo lứt
  • Trưa: Một bát canh rau củ + 50gr thịt nạc + Một phần dưa hấu nhỏ + Một lát bánh mì đen
  • Tối: Hai củ khoai lang luộc + dưa hấu

Ngày 5:

  • Sáng: Một dĩa salad bơ chuối sữa chua, sinh tố dưa hấu cà chua
  • Trưa: Ức gà xào nấm + dưa hấu
  • Tối: Hai lát bánh mì nướng (nên ăn bánh mì lúa mạch đen) + dưa hấu + 50gr pho mát

4. Lưu ý lúc sử dụng dưa hấu giảm cân

  • Bạn nên uống Một cốc nước ép dưa hấu ko đường trước và sau lúc tập luyện thể dục vì nó cung ứng năng lượng, calo thấp giúp quá trình giảm cân sẽ sở hữu hiệu quả nhanh.
  • Ko chỉ thực hiện chế độ ăn mà còn siêng năng, kiên trì tập thể dục mỗi ngày với 30 phút trong vòng một tuần để thấy cân nặng giảm xuống rõ rệt.
  • Hạn chế bỏ bữa để tránh tình trạng cân nặng quay trở lại.
  • Vào lúc 6 giờ chiều, nếu bạn cảm thấy đói thì sở hữu thể ăn dưa hấu để hạn chế cảm giác thèm vặt.
Hãy ăn dưa hấu lúc đói để hạn chế cảm giác thèm ăn.
  • Một ly sinh tố cà chua với dưa hấu trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và giảm sự thèm ăn.
  • Phương pháp giảm thăng bằng dưa hấu ko nên sử dụng cho người bị bệnh thận, tỳ vị hư hàn vì dễ gây tiêu chảy, bụng lạnh.
  • Để quá trình giảm thăng bằng dưa hấu thành công, bạn nên hạn chế ăn những món ngọt, đồ ăn vặt, thức ăn nhanh,…

6. Thói quen ăn dưa hấu gây tăng cân

  • Bỏ hạt dưa hấu: Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt dưa hấu chứa kẽm giúp mỡ bị tiêu hao nhanh hơn nên bạn sở hữu thể ăn mà ko cần bỏ.
  • Ăn quá nhiều dưa hấu: Bạn ko nên ăn quá nhiều dưa hấu bởi vì nó làm những chất dinh dưỡng ko chuyển hóa kịp, khó bài xuất nước trong thân thể dễ gây tích máu làm thận hoạt động kém và triệu chứng đầy tương đối. Hãy ăn lượng dưa hấu vừa phải và hợp lý nhé.
  • Ăn dưa hấu vào bữa tối: Đừng nên ăn dưa hấu vào buổi tối sau 19 giờ vì sở hữu thể phản tác dụng và gây tăng cân.
  • Ko kết hợp tập thể dục lúc giảm cân với dưa hấu: Bất cứ chế độ giảm cân nào cũng cần phải tập luyện mới hiệu quả. Vì vậy, cần tập tành đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu được thân thể săn chắc, thon gọn.

Kỳ vọng những thông tin san sớt trên của Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị về việc giảm thăng bằng dưa hấu sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn và tạm biệt nỗi lo béo phì, thừa cân.