Cách uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngày đăng:

Việc uống nước ấm giảm cân sở hữu thật ko? Nếu thật thì nên uống ấm như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bài viết sau sẽ giúp bạn tư vấn mọi thắc mắc trên.

Thực hư uống nước ấm giảm cân

Trước lúc hiểu rõ uống nước ấm giảm cân sở hữu thật ko, hãy cùng tìm hiểu nước đóng vai trò thế nào với thân thể.  Nước chiếm khoảng 70% thân thể chúng ta, vì thế theo những chuyên gia dinh dưỡng, thân thể mỗi người tùy theo độ tuổi, vóc dáng cần nạp trung bình 7 - 8 ly nước, tương đương khoảng 2 - 3 lít nước mỗi ngày.

Lượng nước này đóng vai trò quan yếu để giúp thân thể hấp thụ chất dinh dưỡng, chuyển hóa năng lượng và đào thải độc tố nhanh chóng, từ đó tạo nên vòng tuần hoàn trao đổi chất. Với thể nói nước ko thể thiếu trong quá trình trao đổi chất và sinh hóa của thân thể. Lúc thân thể trao đổi chất hiệu quả thì năng lượng calo, chất béo mới được tái tạo và tiêu hao nhanh chóng.

Vì thế, việc uống nước để giảm cân từ lâu đã được xác nhận là phương pháp thuần tuý mà kiến hiệu, miễn sao bạn uống đủ nước sạch và đúng khuông giờ uống nước giảm cân được khuyên tiêu dùng trong ngày. 

Việc lợi dụng thêm nhiệt độ của nước như nước lạnh hoặc nước ấm còn sở hữu thể giúp quá trình tiêu hao năng lượng của thân thể diễn ra mạnh mẽ hơn. Tương tự việc uống nước ấm giảm mỡ bụng, giảm cân sở hữu hiệu quả ko đã được tư vấn là sở hữu.

Uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Lúc này lại sở hữu thêm một thắc mắc được đặt ra là giữa nước lạnh và nước ấm, nước nào giúp giảm cân hiệu quả hơn? Sự thực là nước ấm và nước lạnh đều giúp giảm cân nhưng theo cơ chế tiêu hao năng lượng khác nhau. 

Nước lạnh giúp giảm cân vì lúc uống nước lạnh sở hữu nhiệt độ thấp hơn thân nhiệt tự nhiên 37 độ C của thân thể, thân thể phải đốt thêm nhiều calo năng lượng để điều hòa thân nhiệt về mức thăng bằng, ổn định.

Còn uống nước ấm tương trợ giảm cân vì lúc uống nước ấm, thân nhiệt thân thể sẽ ủ ấm, xúc tiến tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, phá vỡ chất béo nhanh hơn để tiêu hao năng lượng nhanh chóng, đồng thời hạn chế sự thèm ăn.

Tuy nhiên, theo lời khuyên của những bác bỏ sĩ, uống nước ấm vẫn được khuyến khích nhiều hơn uống nước lạnh, dù cho mục đích giảm cân hay bù nước, vì nó tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi, thể trạng. Dù già hay trẻ, thể trạng yếu hay khỏe đều sở hữu thể tiêu dùng thường xuyên.

Còn uống đá, nước lạnh được khuyên hạn chế với với một số đối tượng như: Trẻ em hoặc người già sở hữu sức đề kháng yếu, người sở hữu răng nhạy cảm hoặc sâu răng, người bị viêm họng hoặc hô hấp, người đang bị sốt hoặc bệnh... 

  • Detox giảm cân sở hữu thực sự tốt như lời đồn?
  • Uống cafe giảm cân hiệu quả, sự thực hay chỉ là tin đồn? 

Vì sao uống nước ấm giảm cân?

Việc uống nước để giảm cân, đặc thù là nước ấm mang lại hiệu quả tích cực, đã được khuyên bởi nhiều chuyên gia bác bỏ sĩ. 

Vậy vì sao uống nước ấm giảm cân hiệu quả? Đó là vì:

  • Nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất: Những chuyên gia bác bỏ sĩ cho biết thói quen uống nước ấm là giải pháp xúc tiến trao đổi chất hữu hiệu nhất. Theo một nghiên cứu trên báo Sức Khỏe Đời Sống thuộc Bộ Y tế, uống nước ấm làm tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. 

Đó là vì uống nước ấm giúp làm tăng nhiệt độ thân thể, những mạch máu giãn nở giúp tăng cường tuần hoàn máu, từ đó xúc tiến quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng tới những tế bào và thải độc tố cho tế bào diễn ra nhanh hơn. 

  • Giảm chất béo: Nước ấm ở nhiệt độ cao giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ và đốt cháy những chất béo, mỡ thừa tích tụ ở bụng, đùi và mỡ nội tạng ở gan. Lúc ko uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm cho bạn khó giảm ký. 

Vì thế uống nước ấm giảm mỡ bụng là cách những chị em phụ nữ khá yêu thích cho vòng eo săn chắc gọn ghẽ lúc kết hợp cùng những bài tập thể dục khác.

Cơ chế tiêu dùng nhiệt độ cao giúp phân rã mỡ thừa cũng được vận dụng ở nhiều nơi, như đai quấn nóng giảm mỡ bụng, xông tương đối hoặc lúc chúng ra rửa chén bằng nước nóng sẽ giúp cuốn trôi mỡ thừa tiện lợi hơn so với rửa bằng nước lạnh. 

Uống nước ấm giảm cân vì tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mạnh, xúc tiến hệ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

  • Xúc tiến hệ tiêu hóa: Nước ấm là chất xúc tác giúp bôi trơn và vận chuyển thức ăn, chất dinh dưỡng lưu thông tiện lợi trong hệ tiêu hóa. Nhiệt độ ấm của nước còn tạo điều kiện cho những loại thức ăn khó tiêu phân rã tiện lợi, từ đó giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn. Lúc hệ tiêu hóa ko bị ứ đọng tắc nghẽn, chuyển hóa và tiêu hao năng lượng tốt thì thân thể mới giảm cân hiệu quả. Đây cũng chính là lý do vì sao nước ấm chuyên tiêu dùng để pha một số loại thức uống, thực phẩm đặc thù là thức uống giảm cân.
  • Hạn chế sự thèm ăn: Những chuyên gia tin rằng việc uống nước ấm từ 15-30 phút trước lúc ăn tạo điều kiện cho dạ dày sở hữu cảm giác no hơn, chống lại cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít và nạp ít calo vào thân thể hơn so với uống nước lạnh. Do đó, bạn nên uống nước ấm trước mỗi bữa điểm tâm để tiện lợi cắt giảm lượng calo nạp vào thân thể.
  • Uống chanh mật ong sở hữu lợi gì với sức khỏe?
  • Ăn thơm sở hữu giảm cân ko? Giảm cân nhanh bằng cách nào

Cách uống nước ấm giảm cân

Tương tự chúng ta biết rõ uống nước ấm giảm cân là một trong những phương pháp lấy lại vóc dáng cân đối và giảm mỡ bụng tuyệt vời. Tuy nhiên, một số người lúc ứng dụng vào thực tế thì lại ko đạt hiệu quả cao.

Đó là vì để giảm cân, bạn còn cần một chế độ thể dục thể thao điều độ và ăn uống khoa học chứ ko thể phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống nước ấm. Ngoài ra việc uống nước ấm giảm mỡ bụng, giảm cân cũng sẽ ko đạt hiệu quả cao nếu như bạn ko biết cách uống nước ấm đúng cách.

Sau đây là những cách uống nước ấm để giảm cân giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân thể cân đối.

  • Tránh bổ sung hương liệu nhân tạo: Việc uống nước ấm sở hữu pha trà đường, cà phê, cacao sở hữu thể giúp bạn tăng cảm giác ngon mồm, bù nước thân thể nhưng nó lại ko tương trợ giảm cân hiệu quả và ko thể thay thế cho nước ấm. Vì thế nếu uống nước giảm cân, bạn cần tránh pha hương vị sở hữu chất ngọt tổng hợp hoặc hương liệu nhân tạo vào trong nước ấm.
  • Kết hợp với rau củ quả tự nhiên: Việc uống nước ấm ko pha hương liệu nhân tạo sở hữu thể gây nhàm chán, mất cảm giác ngon mồm và khiến cho bạn lười uống nước hơn. Tuy nhiên sở hữu một mẹo nhỏ để tăng vị ngon cho nước, đồng thời bổ sung vitamin tự nhiên, kích thích uống nước ấm để giảm mỡ bụng nhiều hơn. 

Đó là pha nước ấm với một vài giọt mật ong hoặc vài lát rau củ quả tươi như: Táo, sả, gừng, chanh, cam, dâu, dưa leo, lá bạc hà, dứa,... tùy theo thị hiếu của bạn. Đây cũng được gọi là nước detox khá thân thuộc với những vận động viên thể thao giỏi hoặc chị em phụ nữ đang trong hành trình lấy lại vóc dáng, làn da.

Để uống nước ấm giảm cân và tăng cảm giác ngon mồm, chúng ta sở hữu thể pha với một ít mật ong.

  • Uống nước ấm theo khuông giờ nhất định: Việc uống nước để giảm cân một cách tùy hứng hoặc chỉ uống nước lúc khát sẽ khiến cho bạn khó kiểm soát lượng nước nạp vào thân thể. Do đó, nhiều huấn luyện viên thể dục giỏi đã tự lên khuông giờ uống nước ấm để giảm cân chi tiết nhằm mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng cho người tập. 

Sau đó là một khuông giờ uống nước giảm cân tiêu biểu giúp giảm được tới 4,5kg chỉ sau Một tuần lúc kết hợp cùng siêng năng tập luyện và ăn uống khoa học mà bạn sở hữu thể tham khảo ứng dụng.

                            Khuông giờ uống nước tương trợ giảm mỡ bụng, giảm cân từ 4kg mỗi tuần.

Với lộ trình trên, sở hữu Hai khuông giờ uống nước giảm cân quan yếu nhất, đó là ly nước trước hết, uống vào buổi sáng trước lúc ăn điểm tâm để thanh lọc đường ruột thông thoáng, hạn chế cảm giác thèm ăn quá nhiều. Khuông thứ hai là uống vào buổi tối trước lúc đi ngủ để tái tạo tế bào hiệu quả trong lúc ngủ, ngăn ngừa đông máu và não bộ hoạt động khỏe.

  • Lựa chọn nước sạch: Việc uống nước ấm ko chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng mong ước mà còn là giúp những hệ thống thân thể hoạt động thường ngày và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu nước ấm bạn uống ko sạch hoặc còn tiềm tàng nhiều độc tố (kim loại nặng, asen, clo dư, vi khuẩn,...) thì ko những ko giảm được cân mà còn gây nên nhiều bệnh tật như: tiêu chảy cấp, ung thư da, viêm màng kết,... rất nguy hiểm về trong tương lai. 

Những loại độc tố này ko thể nhìn thấy được bằng mắt thường. Đặc trưng trong bối cảnh nguồn nước đang ngày càng ô nhiễm kéo theo sự xuống cấp của nước máy, việc đun sôi nước máy để ăn uống ko còn đảm bảo an toàn vì ko thể loại bỏ được những kim loại nặng và vi khuẩn triệt để.

Vì thế giải pháp tốt nhất là bạn nên sử dụng máy lọc nước RO chất lượng, cho nước đầu ra đạt Hai tiêu chuẩn nước uống của Bộ Y tế quy định. Đó là: QCVN 6-1:2010/BYT - Quy chuẩn Kỹ thuật Quốc gia cao nhất dành cho nước uống trực tiếp và QCVN 01:2009/BYT - Quy chuẩn chất lượng nước ăn uống.

Một trong số ít thương hiệu máy lọc nước uy tín cho nước đầu ra đạt Hai tiêu chuẩn này đó là máy lọc nước Daikiosan và Makano của Tập đoàn Đại Việt - đơn vị nằm trong top 500 doanh nghiệp tư nhân to nhất Việt Nam. Máy lọc nước Daikiosan và Makano sử dụng màng RO Aqualast nhập khẩu từ Mỹ cùng dàn linh kiện chất lượng, đạt tiêu chuẩn quốc tế nên cho nước đầu ra đạt Hai tiêu chuẩn nước uống trên.

Đầu tư trong từng linh kiện chất lượng, máy lọc nước RO Daikiosan và Makano cho nước đầu ra đạt Hai tiêu chuẩn quốc gia về nước uống, đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng.

Ngoài ra để sở hữu nước uống giảm mỡ bụng, giảm cân mỗi ngày, bạn sở hữu thể lựa chọn những loại sở hữu tính năng cho ra nước nóng hoặc nước ấm như: Máy lọc nước nóng nguội siêu nhanh, máy lọc nước nóng nguội, nóng lạnh hoặc nóng nguội lạnh... loại bỏ đi bất tiện phải đun nước nóng để nguội mỗi ngày.

Máy lọc nước nóng nguội siêu nhanh Makano và Daikiosan cho nước đầu ra ko chỉ đạt tiêu chuẩn quốc gia về nước uống trực tiếp mà còn tùy chọn được nhiệt độ nước ấm, nước nóng.

Ngoài ra việc tiêu dùng máy lọc nước sẽ giúp bạn luôn sở hữu nước ấm tươi mới lấy ra tiêu dùng ngay, tránh tích trữ gây nên hiện tượng tái nhiễm khuẩn trong nước vì theo những chuyên gia, nước đun sôi để nguội tích trữ chỉ tiêu dùng được trong 24 tiếng trở lại. Sau 24 tiếng ở ngoài môi trường thì nước sẽ sở hữu hiện tượng tái nhiễm khuẩn, tức vi khuẩn hoạt động trở lại và tồn tại trong nước, gây nguy hại cho sức khỏe nếu uống vào.

Bài viết sau đã giúp chúng ta hiểu rõ thực hư uống nước ấm giảm cân, giảm mỡ bụng, đồng thời giảng giải cơ chế giúp giảm cân của nước ấm. đồng thời san sẻ những cách uống nước để giảm cân cho hiệu quả cao. Hi vọng qua bài viết sau bạn sẽ sở hữu nắm được cách giảm thăng bằng nguồn uống nước ấm sạch, an toàn cho sức khỏe từ của những loại máy lọc nước đạt chất lượng. Để được tư vấn máy lọc nước RO Daikiosan và Makano những loại, vui lòng liên hệ 1900 63 60 98.