Uống nước ấm giảm cân: Cách uống đúng – thời điểm uống hiệu quả

Bạn đã từng nghe tới cách giảm cân thuần tuý tới kỳ lạ như uống nước chưa? Nếu biết uống đúng lúc đúng cách thì việc uống nước ấm giảm cân là hoàn toàn sở hữu thể!

Uống nước ấm giảm cân sở hữu đúng ko?

Dù thực hiện bất kì thực đơn ăn kiêng giảm cân nào thì bạn vẫn phải uống đủ lượng nước trong một ngày. Nước tạo cảm giác no bụng làm bạn kiểm soát việc ăn uống thuận tiện hơn. Tuy nhiên những lợi ích giảm cân sẽ còn tăng hơn nữa nếu bạn uống nước ấm. Vậy uống nước nóng sở hữu giảm cân ko? Vì sao uống nước ấm giảm cân?

Nước ấm đốt cháy nhiều calories hơn

Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng việc tăng nhiệt độ của nước sẽ sẽ giúp chất lỏng này phản ứng tốt hơn trong thân thể. Từ đó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều kcal hơn. Nước ấm cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chưa kể uống nước ấm trước bữa ăn làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn của bạn.

Uống nước ấm giảm cân

Đặc trưng, nếu bạn vừa ăn đồ sở hữu dầu mỡ, việc uống nước lạnh sẽ làm dầu mỡ sở hữu xu hướng đông đặc lại. Chúng sẽ bám vào những phòng ban trong thân thể trước lúc kịp tham gia những quá trình chuyển hóa. Nếu mỡ đông bám lại quá nhiều tại một chỗ sở hữu thể gây tắc và nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì thế tốt nhất bạn vẫn nên sử dụng nước ấm trước và sau bữa ăn. Ko nên uống nước nóng quá vì sở hữu thể gây bỏng lưỡi và thực quản.

Thanh lọc thân thể

Ko chỉ uống nước giảm cân, việc bạn thương xuyên uống nước ấm sẽ làm thân thể được thanh lọc, thải độc tốt hơn. Nước ấm cũng được coi như một dang detox giảm cân. Uống nước ấm giảm cân, đặc thù là vào lúc trước lúc đi ngủ là thời kì tuyệt vời để làm sạch thân thể từ bên trong. Đây là một mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn. Điều này cũng giúp thân thể nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.

Tăng tốc độ trao đổi chất

Nước ấm làm tăng tốc độ trao đổi chất

Nước ấm lúc đi vào mạch máu sở hữu tác dụng nới rộng hơn những đoạn mạch này. Từ đó những tế bào hồng huyết cầu được bơm qua tim, đi vào mạch máu và vận chuyển tới những cơ quan khác nhiều và đều đặn hơn. Những phòng ban hoạt động tốt thì tốc độ trao đổi chất cũng nhanh, giảm cân cũng hiệu quả hơn.

Làm đẹp da

Nước ấm đóng vai trò như một chất dưỡng ẩm tự nhiên hữu hiệu. Việc mất thăng bằng trong khả năng duy trì độ ẩm làm da bị khô hoặc dầu. Đối với những người da khô, thường xuyên uống nước ấm sẽ bổ sung độ ẩm cần thiết, giúp da hồng hào và căng mịn hơn.

Vì nước ấm sở hữu tác dụng thanh lọc thải độc nên đương nhiên làn da của bạn cũng được chăm sóc kĩ hơn. Nhiều cuộc thử nghiệm cho thấy những người uống 8 ly nước ấm mỗi ngày da sẽ đẹp và sạch mụn hơn so với người uống nước lạnh.

Cách uống nước ấm giảm cân chuẩn

Trung bình mỗi ngày cần 8 ly nước ấm (dung tích khoảng 220 – 250 ml) để giảm cân hiệu quả. Cũng cần hết sức chú ý về cách uống nước ấm giảm cân chuẩn để đạt hiệu quả tối đa.

Ko uống nhiều cùng một lúc

Cách uống nước ấm giảm cân chuẩn

Nên uống 8 ly nước ấm mỗi ngày. Bạn cần chia đều và uống trải dài vào những thời khắc trong ngày. Uống quá nhiều nước một lúc sẽ làm thận bị quá tải dẫn tới suy yếu dần chức năng. Việc này còn dẫn tới hiện tượng hạ nồng độ Natri và Kali trong máu. Điều này rất nguy hiểm đối với sức khỏe. Nếu trong thân thể tồn dư quá nhiều chất lỏng, chức năng của những múi cơ cũng dễ bị tác động.

Bạn nên uống một ly nước ấm sau lúc thức dậy. Trước mỗi bữa chính uống một ly nước ấm và thêm một ly trước lúc ngủ. 3 ly nước còn lại chia đều vào những thời khắc khác. Bạn cũng sở hữu thể tăng tối đa lượng nước uống trong một ngày lên 10 ly để giảm cân hiệu quả hơn. Đừng chỉ uống nước lúc cảm thấy khát vì như thế thân thể bạn sẽ chẳng bao giờ sở hữu đủ nước để vận động.

Uống nước ấm giảm cân trước lúc ăn

Uống nước ấm trước bữa ăn là cách “gạt gẫm” dạ dày cực kì hiệu quả. Lúc não của bạn phát ra tín hiệu đói, nước ấm sẽ làm đầy dạ dày và tín hiệu này sẽ lắng xuống. Lúc bước vào bữa ăn, dạ dày của bạn cũng ko cần nhiều thực phẩm để lấp đầy nữa.

Buổi sáng là thời khắc thích hợp để uống nước ấm giảm cân

Sườn giờ uống nước giảm cân hiệu quả nhất chính là buổi sáng, sau lúc thức dậy. Với thói quen này, thân thể bạn sẽ nhận được hàng loạt lợi ích to to:

Uống nước ấm vào buổi sáng

  - Bù nước sau lúc ngủ.

  - Tăng cường cung ứng năng lượng, tạo ý thức phấn khởi, tỉnh táo cho ngày mới.

  - Làm sạch hệ tiêu hóa, giúp những cơ quan khác hoạt động ổn định hơn.

  - Tăng tốc độ đào thải độc tố đã tích tụ trong thân thể cả đêm.

  - Kiểm soát cơn đói.

  - Giúp da và tóc khỏe hơn.

Bạn nên tạo cho mình thói quen uống nước ấm giảm cân vào buổi sáng. Thói quen này còn tốt đối với cả những người ko cần giảm cân. Thân thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn nhiều lúc thực hiện thói quen này!

Mẹo bổ sung hương vị cho nước ấm giảm cân

Tăng hương vị cho nước ấm giảm cân

Nước ấm giảm cân đã tốt, nước ấm bổ sung thêm hương vị lại càng tốt hơn. Suatangco gợi ý cho bạn một số gia vị sở hữu giúp ly nước ấm của bạn thêm thú vị và hiệu quả hơn.

  - Thêm chanh: Một vài giọt nước cốt chanh tươi sẽ tạo vị chua nhẹ nhõm và tăng hiệu quả giảm cân lúc uống nước ấm. Axit citric trong chanh xúc tiến quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn nhiều.

  - Pha thêm trà loãng. Trong lịch uống nước ấm giảm cân hàng ngày, bạn sở hữu thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm một tí tinh chất trà để tạo thành một cốc trà loãng ấm. Trà bổ sung caffein làm tăng tốc độ sinh nhiệt đốt mỡ, tăng tỉnh táo và tạo cảm giác thư thái.

Thói quen uống nước ấm giảm cân mỗi ngày ko những tương trợ bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nó còn cải thiện sức khỏe toàn diện cả trong lẫn ngoài. Giá bán cho phương pháp giảm cân này lại rất rẻ và ko hề mất thời kì chuẩn bị. Còn chờ đợi gì mà ko tập cho mình thói quen này ngay bạn nhỉ?