Gạo lứt Nhật Bản giảm cân hiệu quả, khắc tinh của mỡ bụng.

Bạn đã thử qua nhiều giải pháp ăn kiêng khác nhau nhưng ko hiệu quả? Cân nặng vẫn “dằng dai” bám theo bạn từ ngày này qua tháng nọ? Vậy vì sao bạn ko thử chế độ giảm cân cùng gạo lứt Nhật Bản, nhiều người đã thử và thành công. Chỉ thuần tuý là thay đổi khẩu phần ăn cùng tập luyện Một chút, bạn sẽ sở hữu ngay vóc dáng thon thả hơn.

Vì sao gạo lứt Nhật Bản lại sở hữu tác dụng giảm cân, giảm mỡ?

Trong quá trình xay xát nên gạo lứt Nhật, người ta chỉ bỏ đi lớp trấu bên ngoài và giữ nguyên lớp vỏ lụa. Điều đó giúp những hoạt chất cùng những yếu tố vi lượng trong gạo được giữ nguyên, nên gạo lứt Nhật Bản chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, magiê, mangan, sắt và chất xơ.

Đặc thù với hàm lượng chất sơ cao gấp 8,8 lần so với gạo trắng thông thường, nên sau lúc thân thể hấp thụ gạo lứt Nhật Bản làm bạn sở hữu cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế được năng lượng thu nạp vào thân thể giúp bạn giảm cân tốt hơn. Vì thế, loại gạo này được xem như khắc tinh của mỡ và chất béo.

Ngoài ra, trong gạo lứt còn tìm thấy được những chất axit alpha lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và Hydrocarbon, đồng thời biến lượng mỡ dự trữ bên trong thân thể thành năng lượng và phóng thích nó.

Khác với cơ chế của gạo trắng thông thường chỉ hấp thụ mà ko chuyển hóa nhiều, làm cho thân thể ngày một “trì trệ” tích tựu những chất béo, chất đường bột thì gạo lứt Nhật chứa những yếu tố vi chất, vi lượng giúp điều hòa glucose, giải độc ruột và tăng cường trao đổi chất trong thân thể. Từ đó bạn sẽ sở hữu một thân hình thon thả sau những ngày mong đợi “mòn mỏi”.

Ko chỉ sở hữu tác dụng giảm cân, giảm mỡ. Gạo lứt còn sở hữu những tác dụng đáng kể như:

-          Gạo lứt Nhật Bản sở hữu chứa nhiều Carotenoid, chất xơ, Omega 3, IP6. Những chất này sở hữu tác dụng giảm cholesterol giúp ngăn ngừa những chứng bệnh về tim mạch.

-          Lớp màng gạo lứt sở hữu tác dụng kiểm soát lượng glucose trong máu, đồng thời cải thiện sự tổng hợp insulin với người bệnh tiểu đường.

-           Gạo Lứt sở hữu chứa axit Alpha Lipoic(là chất giúp thanh lọc những độc tố ở trong gan) giúp tiêu trừ những chất sở hữu trong nấm độc hay những bệnh liên quan tới oxygen.

-          Trong gạo lứt Nhật sở hữu chứa tocotrienol và polyphenol sở hữu khả năng kìm hãm sự sản sinh nhanh của những tế bào ung thư ruột, ung thư gan, ung thư vú…

 Phương pháp để giảm cân hiệu quả cùng gạo lứt Nhật Bản.

Do những thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt nói chung và gạo lứt Nhật nói riêng khác với gạo trắng thông thường, nên cách nấu cũng như cách sử dụng cũng sở hữu đôi chút khác. Bạn cần phải lưu ý để sở hữu thể sử dụng gạo lứt đúng những và hiệu quả.

Cách nấu gạo Lứt Nhật Bản “chuẩn ko cần chỉnh”

Vì đây là giống gạo sở hữu nguồn gốc từ Nhật Bản, nên cách nấu cũng sở hữu nhiều điểm khác với gạo lứt thông thường ở Việt Nam.

Để gạo sở hữu thể phát huy được hết khả năng vốn sở hữu, chúng ta cần ngâm gạo lứt Nhật từ 24 tiếng (vào mùa hè) tới 30h (vào mùa đông). Trong khoản thời kì ngâm, cứ 12 tiếng phải thay nước một lần.

Để ko quá tốn công trong mỗi lần nấu. Bạn sở hữu thể ngâm một lần cho nhiều bữa ăn trong Một hoặc Hai ngày, phần còn dư chắc ráo nước đậy kỹ để ngăn mát tủ lạnh. Với cách bảo quản này bạn sở hữu thể sử dụng gạo lứt Nhật đã ngâm vòng Một tuần mà ko sợ gạo bị hư.

Sau lúc ngâm gạo, đem gạo đi vo rồi vắc ráo nước. Để gạo lứt được mềm và dẻo chúng ta cần đo đúng lượng nước và lượng gạo theo tỷ lệ cứ Một phần gạo, đồng hành 1,5 phần nước (tăng giảm tỉ lệ tùy theo thị hiếu cho lần tiếp theo).

Trong trường hợp bạn quá vội quên ngâm gạo qua đêm, thì sở hữu thể “chữa cháy” bằng cách nấu với tỷ lệ Một gạo : Hai nước. (nhờ vào ưu điểm mềm và dẻo của mình, nên gạo lứt Nhật ko bị cứng như những loại gạo lứt khác) .Mặc dù sở hữu đặc tính mềm mỏng nhưng để phát huy hết hàm lượng dinh dưỡng trong gạo lứt Nhật bạn cần ngâm theo thời kì quy định (giúp tăng 60% lượng vitamin chứa trong gạo)

Sau đó bạn đem đi nấu và chờ cơm chính là đã sở hữu được một bữa ăn ngon lành cùng gạo lứt Nhật tuyệt hảo.

Thực đơn giảm cân cùng gạo lứt, phương pháp để sở hữu Một body “xuất sắc”.

Ko phải chỉ ăn gạo lứt đơn thuần thay gạo trăng là đã sở hữu thể giảm cân, bạn cần phải sở hữu một chế độ dinh dưỡng và tập luyện thích hợp.

Bên dưới là một bản thực đơn tham khảo được những “chị em” chia sẽ (chỉ sở hữu tác dụng tham khảo, mỗi người cần tự điều chỉnh thích hợp cho bản thân để tránh gây ra những vấn đề ko mong muốn trong sinh hoạt).

Bữa sáng:

-          Sau lúc chạy bộ hoặc tập thể dục. Bạn nên ăn một bát gạo lứt ăn với những món ăn nhẹ như rau xào, hay trái cây.

Bữa trưa:

-          Ăn từ 1 -Hai bát gạo lứt cùng với những món ăn chứa Protein như Tôm tép xào, cá kho, thịt kho (ít mỡ hoặc ko mỡ càng tốt).

-  Ko quên ăn kèm rau và tráng mồm bằng những loại trái cây chứa nhiều vitamin.

Bữa tối:

-          Một bát gạo lứt Nhật đồng hành những loại canh như cà rốt hoặc bí đỏ…

(bữa tối bạn nên hạn chế khẩu phần ăn để tốt cho hệ tiêu hóa cũng như thân thể. Đặc thù ko ăn sau 20 giờ)

Hoa quả tráng mồm: bạn sở hữu thể ăn mọi hoa quả theo mùa, theo thị hiếu và tình trạng thân thể.

Những lưu ý lúc sử dụng gạo lứt giảm cân.

-          Bạn cần phải nhớ gạo lứt ko phải là thần dược, do vậy trong chế độ ăn uống cần phải bổ sung đầy đủ những nhóm thực phẩm khác như Protein, những Vitamin, khoáng vật…

-          Để đảm bảo hệ tiêu hóa quen với gạo lứt, bạn nên pha gạo lứt với gạo trắng theo tỷ lệ 2:8 và tăng dần lên từ từ để dạ dày bạn sở hữu thể thích ứng.

-          Gạo lứt Nhật chỉ sở hữu chức năng tương trợ trong việc giảm cân. Do vậy bạn cần phải tăng cường hoạt động thể thao để sở hữu được hiểu quả tốt nhất.

Tham khảo thêm: Những loại gạo lứt Nhật Bản tốt cho sức khỏe.