9 loại nước ép trái cây, rau củ giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng

1/ Danh sách 9 loại nước ép trái cây, rau củ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Một số loại nước ép giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, số khác thì ko. Chính vì vậy nếu muốn lấy lại vòng bụng săn chắc bạn cần biết những loại trái cây, rau củ nào thực sự mang tới tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Nếu chưa biết, bạn sở hữu thể tham khảo danh sách dưới đây.

Nước ép cà rốt

Ko chỉ đẹp da, nước ép cà rốt còn rất giàu chất xơ, ít calo giúp tăng tiết mật đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài nước ép cà rốt đơn thuần, để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ bụng, thải độc thân thể bạn sở hữu thể thực hiện nước ép theo công thức sau:

  • Một củ cà rốt
  • Một quả táo
  • ½ quả cam
  • Một ít gừng

Nước ép mướp đắng (mướp đắng)

Tuy ko dễ uống vì vị đắng, thế nhưng đây là loại nước ép sở hữu tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, chưa kể mướp còn chứa rất ít calo (100g mướp đắng chỉ sở hữu 17 calo) rất tốt để giảm cân. Để dễ uống, bạn sở hữu thể kết hợp theo công thức:

  • Một quả mướp đắng
  • Một quả dưa leo
  • Một thìa mật ong
  • 500ml nước lọc
  • Ít đá

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột rất nhiều nước, ít calo, giúp thân thể cảm thấy no lâu. Do đó nếu đang muốn giảm cân đừng bỏ qua nước ép loại quả này. Để tương trợ giảm mỡ bụng, bạn sở hữu thể thêm một ít nước cốt chanh để uống.

Nước ép lựu

Ko chỉ giúp lấy lại làn da tươi sáng, nước ép lựu còn giúp ngăn chặn cơn thèm ăn, đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất. Nước ép lựu khá dễ uống, bạn sở hữu thể sử dụng lựu tươi hoặc nước ép lựu hữu cơ đóng chai để đảm bảo an toàn.

Nước ép cải bắp

Giàu chất xơ, nhiều nước, tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp tạo cảm giác no lâu, nước ép cải bắp thực sự là lựa chọn hiệu quả để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Để dễ uống bạn sở hữu thể kết hợp với Một quả táo và chanh hoặc những trái cây sở hữu vị ngọt như củ cải đường hay cà rốt.

Nước ép dưa hấu

Mặc dù sở hữu vị ngọt đậm nhưng mỗi 100g dưa hấu chỉ chứa 30 calo, còn lại là nước. Do đó, nước ép dưa hấu cũng là một trong những chọn lựa giảm cân mà bạn nên tham khảo.

Nước ép cam

Cam ko chỉ sở hữu tác dụng tăng đề kháng, nó còn chứa ít calo, tương trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. 

Nước ép dứa

Nước ép dứa chứa một loại enzyme quan trong là bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc trưng nước ép dứa sở hữu mùi vị thơm ngon nên rất được chị em ưa thích.

Nước ép bầu

Là thức uống khá mới, ít người biết tới nhưng nước ép bầu lại sở hữu tác dụng giải nhiệt, tương trợ tiêu hóa và quá trình giảm cân. Để tăng hiệu quả và dễ uống hơn bạn sở hữu thể kết hợp với ít gừng để làm nước ép bầu.

2/ Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, đừng quên những lưu ý sau

Sau lúc đã chọn được loại nước ép trái cây, rau củ, bạn cần biết lựa thời khắc uống để phát huy cao hiệu quả của nước ép trái cây, rau củ, cũng như nắm những lưu ý cần thiết để tránh những tác động ko tốt tới với sức khỏe nếu sở hữu. Dưới đây là một số điều cần nắm nếu muốn sử dụng nước ép trái cây, rau củ để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Uống trước bữa sáng 30 phút

Nếu muốn tăng tốc độ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa thì thời khắc lý tưởng nhất để uống nước ép trái cây, rau củ là trước bữa ăn sáng 30 - 45 phút. Lúc này dạ dày sẽ hấp thụ tốt và nhanh nhất những dưỡng chất sở hữu trong nước ép, tạo cảm giác no bụng, giảm việc hấp thụ nhiều thức ăn. Ngoài ra, bạn sở hữu thể bổ sung nước ép trước những buổi tập để sở hữu nhiều năng lượng.

Phổ quát những loại nước ép

Bạn ko nên chỉ tập trung vào Một loại nước ép trái cây hay rau củ mà nên rộng rãi những thức uống, bạn sở hữu thể mix chúng với nhau vừa để tương trợ giảm cân vừa thay đổi khẩu vị, tăng sự thích thú chẳng hạn.

Ko nên lạm dụng

Sở hữu một thực tế là mặc dù nước ép sở hữu tác dụng giảm mỡ bụng, tuy nhiên điều đó ko sở hữu nghĩa uống càng nhiều thì việc giảm cân của bạn sẽ sở hữu hiệu quả nhanh hơn. Tốt nhất mỗi ngày bạn chỉ nên duy trì Một cốc nước ép vào bữa sáng, lưu ý ko thêm đường vào nước ép.

Kỹ lưỡng lúc chọn trái cây, rau củ

Muốn giảm cân trước hết phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chính vì vậy, dù sử dụng nước ép nào thì bạn cũng cần chú ý tới khâu lựa chọn trái cây và rau củ, đặc thù lúc đây là Hai nhóm thực phẩm này khó kiểm soát được dư lượng trừ sâu nhất.

Hiện nay trên thị trường sở hữu khá nhiều thương hiệu thực phẩm sạch, thực phẩm hữu cơ, người tiêu sử dụng sở hữu thể tìm hiểu và lựa chọn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tóm lại, nước ép mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó sở hữu tác dụng giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu muốn hiệu quả bạn cần chọn đúng loại trái cây, rau củ, kết hợp chúng với nhau, sử dụng đúng thời khắc và quan yếu là đừng quên duy trì cho mình một chế độ ăn uống, rèn luyện khoa học. Kỳ vọng với những san sẻ trên đã mang tới nhiều thông tin hữu ích cho tất cả những bạn.