Tham khảo thực đơn giảm cân của Blackpink

Ngoài tài năng ko thể phủ nhận thì ngoại hình cũng là một phần quan yếu giúp Blackpink nhận được sự đón nhận rất nồng nhiệt từ khán giả và giới truyền thông. Giữa rất nhiều tân binh gia nhập giới tiêu khiển xứ Hàn, thì Blackpink vẫn là dòng tên vượt bậc nhất. Mỗi thành viên của Blackpink đều được người khác ngưỡng mộ bởi ngoại hình vô cùng cuốn hút cùng với vóc dáng cân đối đáng ngưỡng mộ. Đây chính là lý do vì sao thực đơn giảm cân của Blackpink được khá nhiều người tò mò. Trong bài viết này chúng tôi sẽ san sớt về thực đơn giảm cân của Jennie và Lisa  

Thực đơn giảm cân của Blacpink – Jennie

Jennie ko chỉ được yêu thích bởi giọng hát ấn tượng mà còn được nhiều người hâm mộ bởi vóc dáng thắt đáy lưng ong với số đo 3 vòng cực chuẩn. Vì vậy vóc dáng của Jennie đã trở thành niềm ước mơ của hàng triệu cô gái. Tất nhiên, để mang được một vóc dáng lý tưởng tương tự, cô nàng cũng đã trải qua ko ít những trở ngại. Ăn kiêng và tập luyện chính là điều đề nghị để Jennie mang thể sở hữu một vóc dáng như hiện tại. Sau đây là thực đơn giảm cân của Jennie.

Ngày thứ nhất

– Bữa sáng: sẽ ăn Hai quả dưa chuột, Hai quả cà chua, Một quả bơ, Hai quả trứng luộc ăn kèm với salad và Một cốc trà ấm. Trong thực đơn buổi sáng này sẽ mang thêm chút hạt tiêu xay mang tác dụng kích thích khả năng đốt mỡ.

– Bữa trưa và bữa tối: cháo yến mạch ăn kèm với chuối và mật ong, sau đó mang thể uống thêm trà để tương trợ hệ tiêu hoá và tránh buồn mồm. Tới buổi tối sẽ ko ăn gì hết.

Ngày thứ 2

– Bữa sáng và bữa trưa: sẽ mang salad trái cây gồm mang bơ, cà chua và Hai quả trứng luộc. Trong bữa trưa ngày thứ Hai sẽ mang thêm khoai lang tím nhằm bổ sung thêm lượng tinh bột cho thực đơn ngày thứ 2. Sau lúc kết thúc bữa ăn, bạn mang thể uống thêm nước ép rau củ.

– Bữa chiều: bạn mang thể ăn bất kỳ thứ gì bạn muốn, thậm chí là gà rán, những loại đồ ăn nhanh dù hiện tại mang đang vận dụng một thực đơn giảm cân.

– Bữa tối: bạn sẽ ăn ít lại chỉ Hai quả chuối và sẽ ko ăn thêm bất kỳ thứ gì khác

Ngày thứ 3

Vào ngày thứ 3 vận dụng theo thực đơn giảm cân của Jennie sẽ mang gợi ý như sau:

– Bữa sáng: sẽ mang một loại nước detox thân thể cùng với một phần salad bơ ko mang sốt, ko muối

– Bữa trưa: sẽ ăn món bánh mì kẹp thịt

– Bữa tối: với món cháo yến mạch, chuối và mật ong

Để mang một thân hình lý tưởng như ngày nay thì ngoài việc tuân thủ thực đơn giảm cân, Jennie còn phải kết hợp tập luyện mỗi ngày. Nữ ca sĩ nhóm nhạc Blackpink đã cho biết mình sẽ phải dành khoảng 3-4 giờ mỗi ngày cho việc tập vũ đạo. Với thời kì tập luyện tương tự đã giúp Jennie đốt cháy được rất nhiều calo, khoảng từ 1.000-2.000Kcal.

Thực đơn giảm cân của Blackpink – Lisa

Lisa đã cho biết rằng, thực tế cô nàng ăn khá ít. Những bữa ăn sẽ được chia nhỏ thành 5 tới 6 phần, trải dài trong Một ngày. Cách ăn này sẽ giúp thân thể ít mang cảm giác đói và thèm ăn. Từ đó sẽ hạn chế được việc cần ăn một bữa thật to, thật no. Phương pháp này cũng giúp ta điều hòa chỉ số đường huyết xuyên suốt một ngày dài.

Việc chia nhỏ khẩu phần ăn đang là một trong những chế độ ăn uống được nhiều ngôi sao quốc tế vận dụng hiện nay. Nhiều nghiên cứu cũng đã cho thấy cách ăn này mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ví dụ, theo những nhà nghiên cứu tới từ Đại học Cambridge ở Anh cho biết, chia nhỏ khẩu phần ăn sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Từ thực đơn giảm cân của Lisa san sớt thì mang thể thấy đây chính là một chế độ ăn kiêng khá dễ vận dụng. Bạn mang thể thử chế độ ăn kiêng này của Lisa như sau:

Bước 1: Nên chọn sắm thực phẩm tốt cho sức khỏe

Như Lisa đã san sớt, dù cô mang ăn suốt ngày dài thì vẫn phải hạn chế tinh bột, đường. Vì vậy bạn nên sắm sửa nhiều món ăn giàu xơ và đạm, ít đường và muối.

Để bổ sung đạm, bạn nên chọn thịt gà, cá, trứng và những loại đậu. Rau xanh và trái cây đều được, nhưng phải hạn chế trái cây nhiều đường. Những loại trái cây bạn mang thể lựa chọn là dưa hấu, bưởi, những loại dâu, cam quýt.

Thay vì gạo trắng, bạn mang thể thay bằng gạo lứt hoặc ngũ cốc. Đây là những loại tinh bột ko gây tăng, hạ đường huyết đột ngột. Đồng thời cũng giúp bạn no lâu hơn giữa những bữa ăn trong ngày.

Bước 2: Nên chuẩn bị sẵn thức ăn cho suốt ngày dài

Cuối tuần trước lúc thực hiện chế độ ăn kiêng của mình, bạn hãy nấu sẵn những món đạm, ngũ cốc, rau xanh. Tương tự, mỗi lúc bạn đói thì mang thể ăn ngay được mà ko cần chờ.

Hãy nhớ là chế độ ăn này của Lisa giúp kiêng cữ vì chỉ mang khẩu phần nhỏ. Vì vậy, bạn phải chia sẵn những món ăn theo từng hộp thủy tinh hoặc chén nhỏ. Lúc cần ăn chỉ cần hâm nóng lại là đủ.

Bước 3: Chia nhỏ những bữa ăn trong ngày

Thay vì ăn 3 bữa một ngày, chế độ ăn kiêng của Lisa sẽ chia nhỏ ra làm 5-6 bữa. Tương tự, mỗi 2-3 tiếng đồng hồ bạn sẽ ăn một bữa .

Ví dụ, nếu bạn ăn sáng lúc 8 giờ, thì bạn mang thể ăn 6 bữa một ngày, cách nhau khoảng Hai tiếng đồng hồ, kết thúc quá trình ăn lúc 18h00.

Khẩu phần chỉ nên bằng một nửa so với khẩu phần ăn thông thường. Ví dụ, nếu bạn ăn Một chén cơm với rau thịt và Một chén canh mỗi bữa, thì nay phải giảm xuống còn nửa chén.

Bước 4: Ko được ăn đêm

Điều quan yếu là dù ăn suốt ngày dài với khẩu phần nhỏ, thì bạn cũng ko nên ăn sát giờ đi ngủ. Những nhà khoa học đã khuyên rằng bạn nên ngừng ăn khoảng 3 tiếng đồng hồ trước lúc đi ngủ. Thời kì này sẽ giúp thân thể phần nào chuyển hóa năng lượng từ bữa tối của bạn, tránh tích mỡ lúc bạn đang ngủ.

Với những gợi ý từ thực đơn giảm cân của Blackpink Jennie và Lisa, mong những bạn sẽ rút ra cho mình một chế độ ăn kiêng phù thống nhất. Và cũng đừng quên, kết hợp với  chế độ tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất nhé.