Cách uống mật ong giảm cân, giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Từ nhỏ tới to trong đầu tôi luôn thấy một sự quyền năng của mật ong, bởi hầu như bị gì mẹ cũng nói tôi sử dụng mật ong cả. Mà đúng thật, mật ong là món quà thiên nhiên mang tặng con người với nhiều ưu điểm khó kể ra hết. To lên tôi thấy một ưu điểm rất công hiệu đó là uống mật ong giảm cân.

Cách uống mật ong giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Giảm thăng bằng mật ong và nước ấm

Mật ong là một loại đường tự nhiên, ko chỉ sản xuất một lượng calo lành mạnh mà còn giảm cơn thèm ngọt của bạn xuống. Uống mật ong cùng nước ấm ko đảm bảo sẽ giúp bạn giảm cân ngay trong một đêm nhưng theo đường dài và an toàn đây là cách giảm cân hữu ích với nhiều người.

Uống nước ấm với mật ong với thể giúp bạn giảm cân

Bạn với thể thưởng thức một ly mật ong với nước ấm để giảm cân tiện lợi như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị Một ly nước ấm và một thìa mật ong tự nhiên
  • Bước 2: Đun nóng nước tới nhiệt độ vừa phải, nước âm ấm là thích hợp
  • Bước 3: Trộn mật ong vào và uống lúc còn ấm.

Vì sao lại uống lúc ấm? Vì theo một cuộc nghiên cứu công bố tại Tạp chí Nghiên cứu Chuẩn đoán và Lâm sàng cho biết uống nhiều nước ấm làm tăng quá trình sinh nhiệt, làm giảm trọng lượng thân thể và chỉ khối thân thể, cải thiện thành phần thân thể của những người thừa cân.

Uống nghệ với mật ong với giảm cân

Uống nghệ với mật ong với giảm cân ko? Câu trả lời cứng cáp là với. Trong nghệ chứa hợp chất curcumin giúp đốt cháy chất béo mà bạn cần để tăng tốc trong hành trình giảm cân của mình.  Giảm thăng bằng nghệ chính là : “ ăn chắc mặc bền” thì lúc kết hợp cùng nghệ chính là giải pháp cho nhiều người muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Trà nghệ là một loại trà với vị đắng, đối với một số người với thể khó uống nên lúc cho vài giọt mật ong vào sẽ giúp bạn dễ uống hơn rất nhiều thay vì cho đường. 

  • Bước 1: Hòa tan Hai thìa bột nghệ cùng 250 ml nước ấm vào ly khuấy đều.
  • Bước 2: Cho Một thìa mật ong vào ly nước nghệ đã được pha. Khuấy cho mật ong tan trong hỗn hợp nước nghệ này.

Với thể cho thêm vài giọt nước chanh để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng. Ko những giảm cân, nghệ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau dạ dày một cách hiệu quả. Một mũi tên trúng hai con nhạn, vì sao ko thử những giảm cân từ nghệ và mật ong ngay hôm nay.

Tuy nhiên, bất kỳ thứ gì quá nhiều cũng thành xấu và ko lành mạnh; Ko nên sử dụng quá nhiều nghệ . Ngoài ra, luôn được nhắc đi nhắc lại rằng bạn cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục đều đặn.

Tỏi và mật ong giảm cân

Sự kết hợp giữa tỏi và mật ong để giảm cân là cách tuyệt vời để giữ cho thân thể khỏe mạnh và cân đối. Tiêu thụ tỏi sống với một thìa cà phê mật ong trước tiên vào buổi sáng sẽ giúp thải độc và cải thiện tiêu hóa.

Sự kết hợp này cũng với lợi cho việc tăng cường khả năng miễn nhiễm và giảm căng thẳng, huyết áp cao và mức cholesterol.

Uống mật ong với chanh giảm cân

Một cách giảm cân hiệu quả được nhiều chị em chọn lựa nhất là tiêu thụ nửa thìa mật ong với một cốc nước ấm và nước ép của nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này trước tiên trước bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giải độc thân thể và sản xuất năng lượng cho những cơ quan.

Bạn cũng sẽ cảm thấy ít đầy tương đối và năng động hơn trong suốt cả ngày. Để thấy hiệu quả tăng của sự kết hợp này, bạn cũng với thêm những thành phần này vào chai nước của mình và nhâm nhi hỗn hợp này suốt cả ngày.

Ngoài giảm cân, nước chanh mật ong còn là một thức uống giải khát thơm ngon và tăng cường sự trao đổi chất của thân thể.

Và detox chanh mật ong cũng ko phải là giải pháp tồi cho bạn vào những ngày hè nóng nực. 

Thành phần: 

  • Một thìa mật ong thuần chất
  • Một thìa nước chanh
  • 300ml nước 
  • Vài lát gừng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đun nóng nước nhưng ko để sôi nhé. Nếu nước quá nóng thì hãy để cho nguội một tí.
  • Bước 2: Cho mật ong, chanh, gừng đã chuẩn bị vào khuấy đều.
  • Bước 3: Bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng lâu hơn và ngon hơn nhé.

Giảm thăng bằng mật ong với gừng

Người nào cũng biết gừng mang tính nóng nên với tác dụng đốt mỡ thừa trong thân thể rất tốt ngoài tác dụng kháng viêm, cải thiện tiêu hoá,…Lúc được dung nạp vào thân thể, gừng sẽ giúp làm ổn định quá trình trao đổi chất. Việc này rất quan yếu đối với những những người giảm thăng bằng việc ăn kiêng vì nó sẽ giúp ngăn ngừa việc bạn tăng cân trở lại sau lúc ngừng chế độ ăn kiêng khó tính trước đó.

Gừng sẽ phát huy công dụng tối đa lúc tiêu dùng với nước nóng và thêm chút mật ong. Lưu ý việc đun sôi gừng sẽ làm mất chất nên bạn chỉ cần nước nóng vừa đủ. Thức uống với thể tiêu dùng hàng ngày, giúp đốt cháy mỡ thừa ở những vùng bụng, đùi, bắp tay,…từ đó đem lại vóc dáng thon gọn.

Giảm mỡ bụng từ quế mật ong 

Bạn cũng với thể thử công thức trộn quế với mật ong và nước ấm của chúng tôi để giảm cân. Chúng tôi biết đây là một sự kết hợp kỳ lạ. Nhưng lúc mật ong và quế kết hợp với nhau, chúng sẽ giúp bạn giảm cân. 

Nó với thể làm giảm cảm giác thèm ngọt khác của bạn. Quế giúp ổn định lượng đường trong máu của chúng ta. Điều này ngăn chặn việc lưu trữ chất béo ko cần thiết. Kết hợp điều này với lợi ích của mật ong và công thức này sẽ với tác động tích cực tới mục tiêu giảm cân của bạn.

Đây là cách tự nhiên và hiệu quả để khởi đầu hành trình giảm cân của bạn

Thành phần 

  • ½ cốc nước
  • Một thanh quế 
  • Một thìa mật ong

Cách thực hiện

  1. Đun sôi nước. Cho thanh quế vào ấm trà  và đổ nước sôi vào
  2. Để nước ngập trong 10 phút.
  3. Bỏ thanh quế ra và trộn mật ong trong nước
  4. Uống lúc còn nóng

Những cách khác uống mật ong giảm mỡ bụng, giảm cân

Chúng ta đã hiểu rằng mật ong với thể được thêm vào nước ấm để giúp giảm cân. Tuy nhiên, đây là một vài cách khác để sử dụng mật ong:

  1. Cắt một quả táo thành từng lát và nhúng chúng vào mật ong.
  2. Nếu bạn muốn thưởng thức nhanh trước lúc ra ngoài, hãy cắt một quả táo. Sau đó, rắc một vài thìa mật ong và một ít bột quế lên những lát.
  3. Ngũ cốc và mật ong phục vụ như một lựa chọn bữa sáng lành mạnh hoặc bữa ăn nhẹ buổi tối. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn sữa chua với vài thìa mật ong, vài thìa nước cốt chanh và nửa cốc ngũ cốc. Lựa chọn bữa sáng này tẩm bổ và giàu chất xơ.
  4. Bạn luôn với thể làm cho mọi thứ trở nên thú vị bằng cách ướp những miếng gà trong mật ong và gia vị trước lúc nướng chúng trên lò nướng hoặc lửa to. Món gà nướng caramen ít calo này khá ngon.

Mật ong giúp giảm cân như thế nào?

Trị giá dinh dưỡng của mật ong

Ko chỉ lúc nhỏ, mà theo tôi biết việc sử dụng mật ong đã với ít nhất  8000 năm về trước. Nó được biết tới với việc tạo hương, làm thảo dược, nuôi dưỡng, giữ ẩm, chống vi khuẩn và tiêu viêm. Từ việc ăn kèm bánh mì vào buổi sáng tới sử dụng nó lúc tôi bị bỏng nhẹ, mật ong luôn với ích.

Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên, là chất thay thế tuyệt vời cho đường giàu calo. Nói về mặt dinh dưỡng, một muỗng canh mật ong chứa 64 calo và 17 gam đường, bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose, nhưng ko với chất xơ, chất béo hoặc protein. 

Một trong những lợi ích chính của việc thay thế đường bằng mật ong chính là mật ong với lượng calo thấp hơn, với tức là nó ko làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường. Mật ong cũng ngọt hơn đường, với tức là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.

Lợi ích của mật ong với sức khỏe

Mật ong chứa nhiều hợp chất hữu cơ và những hợp chất phenolic như flavonoid, chính vì vậy mật ong giàu chất chống oxi hóa, giúp tương trợ ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, cải thiện tình trạng mắt. Đặc thù, nhiều nghiên cứu chứng minh được uống mật ong giảm cân với thể giúp duy trì mức huyết áp ổn định và quản lý lượng cholesterol trong thân thể.

Cơ chế giảm cân của mật ong 

Mật ong với chứa đường. Tuy nhiên, lúc so sánh với đường tinh luyện, mật ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng vật với lợi. Trái lại, đường tinh luyện được coi là “calo rỗng”, với tức là ko với lợi lúc ăn nó. 

Do đó, lúc bạn ăn quá nhiều đường, bạn với xu hướng tăng cân ko chỉ vì calo mà do thiếu vitamin và khoáng vật. Mặt khác, mật ong thăng bằng tác dụng này vì nó là một nguồn chất dinh dưỡng tốt giúp mọi người nỗ lực giảm cân nếu tiêu thụ hạn chế.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vận động viên ăn thực phẩm giàu fructose, chẳng hạn như mật ong, đốt cháy nhiều chất béo hơn và cũng tăng mức độ chịu đựng. Mật ong hoạt động như một nhiên liệu để làm cho gan sản xuất glucose. 

Glucose này giữ cho lượng đường trong não ở mức cao và buộc nó phải tiết ra những hormone đốt cháy chất béo. Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn để giảm cân vì chúng ta tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Lúc chúng ta tiêu thụ mật ong, thân thể khởi đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn. Lúc bạn đi một bước xa hơn bằng cách thay thế đường bằng mật ong, bạn sẽ thăng bằng lại tín hiệu não buộc bạn ăn nhiều đồ ngọt hơn.

Mật ong cũng được biết tới là với khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Hầu hết mọi người với xu hướng ăn quá nhiều trong ngày, và đây là một trong những lý do chính dẫn tới tăng cân. 

Mặc dù một người ko được để đói nhưng thận trọng với khẩu phần thức ăn là điều quan yếu. Một lợi thế của việc sử dụng mật ong để giảm cân là nó giúp hạn chế cơn đói nhỏ suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh ăn vặt ko cần thiết bằng cách giữ cho bạn no.

Nhiều người thêm một thìa cà phê đường vào tách trà hoặc cà phê hàng ngày của họ mà ko trông thấy nó với thể tác động tới sức khỏe của họ như thế nào về trong khoảng thời gian dài. Sử dụng mật ong để giảm cân nhanh là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và năng động.

Mật ong cũng với thể được sử dụng như một chất thay thế trong món tráng mồm, hoặc thay thế cho những loại xi-rô và chất làm ngọt khác nhau. Một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ mật ong để giảm cân là uống một thìa cà phê mật ong trước lúc đi ngủ. Làm tương tự sẽ giúp thân thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.

Uống mật ong vào thời khắc nào để giảm cân hiệu quả?

Uống mật ong buổi sáng giảm cân

Luôn với một tips nếu bạn tìm kiếm luôn xuất hiện rằng uống nước chanh ấm cùng mật ong giúp giảm cân nhanh chóng. Đúng vậy! Ko thể phủ nhận sự kết hợp giữa tiêu thụ mật ong với nước ấm và một vài giọt nước chanh tươi với thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chứ ko chỉ giảm cân. 

Nó giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, phát động quá trình trao đổi chất và quan yếu nhất là giúp thân thể đốt cháy chất béo hiệu quả. Thức uống detox này là một trong những chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm mỡ bụng tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, vào buổi sáng là thời khắc thân thể đốt cháy cháy mỡ thừa tốt nhất. Nên những chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên những người muốn giảm cân nên tập thể dục vào buổi sáng là tốt nhất. Và uống mật ong sẽ giúp sản xuất năng lượng cho quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa một cách trơn tru hơn. Ngoài giảm cân ra, uống mật ong vào buổi sáng còn tốt cho sức khỏe cụ thể như:

  • Tương trợ ngăn ngừa táo bón.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa
  • Giúp làm sạch gan
  • Giúp làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng

Uống mật ong vào buổi tối với giảm cân ko?

Vào ban đêm là thời khắc nhạy cảm của giảm cân, vì chỉ cần nạp một tí calo vào người sẽ làm cho cân nặng bạn vào sáng mai tăng lên một cách chóng mặt. Bởi vào buổi tối, bạn sẽ ít hoạt động do phải ngủ một giấc thật dài trên giường. Nên nhiều người sẽ hỏi “ Uống mật ong buổi tối với béo ko?”

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Nếu bạn tiêu thụ mật ong trước lúc đi ngủ, thân thể bạn sẽ khởi đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong những giờ đầu của giấc ngủ.

Tác dụng của mật ong trong việc giảm cân nằm ở giữa những chức năng phối hợp của gan và một số hormone khác. Bạn nên sử dụng mật ong trước lúc đi ngủ vì quá trình liên quan hoạt động tốt nhất trong lúc thân thể bạn ngơi nghỉ.

Thời khắc quan yếu để đốt cháy chất béo là trong bốn giờ trước tiên của giấc ngủ lúc chúng ta đi vào giấc ngủ sóng chậm. Điều này sẽ tác động tới tuyến yên và từ đó xuất hiện một loạt hormone phân hủy và sử dụng chất béo làm nhiên liệu.

Cách phân biệt mật ong thật giả?

Mật ong với hàm lượng cao những chất dinh dưỡng như canxi, sắt, những loại vitamin và ko về chứa chất béo. Chính vì vậy mà đây được xem là thần dược cho sức khỏe của mọi lứa tuổi. Hiện nay trên thị trường với rất nhiều nhãn hiệu, thương hiệu, nhà sản xuất mật ong nhưng ko rõ nguồn gốc thật giả sử thế nào. 

Mật ong thật phải là mật ong thu ngay trên tổ, ko qua chế biến, pha tạp. Hãy là người tiêu tiêu dùng thông minh để lựa chọn được loại mật ong chuẩn nhất nhé. Vivita với một mẹo giúp bạn với thể phân biệt mật ong thật giả sử sau:

Hãy sử dụng một lượng mật ong vừa phải, đem pha với nước ấm sau đó lắc nhẹ vài nhịp:

  • Mật ong thật rất khó bị hòa tan trong nước, lắc đều tay sẽ để lại hình tổ ong
  • Mật ong giả dễ bị hoà tan hoàn toàn trong nước

Từ đó, bạn với thể phân biệt được đâu là mật ong thật rồi, ko phải sử dụng loại mật ong giả, ko những ko đem tới hiệu quả mong muốn mà với thể để lại những hệ quả khôn lường nữa. 

Một vài lưu ý lúc uống mật ong giảm cân

Mật ong pha với nước ấm với tác dụng giảm cân và xúc tiến quá trình trao đổi chất, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây.

  • Mặc dù mật ong được coi là một chất tương trợ chống tiểu đường và kiểm soát đường huyết tốt hơn so với đường, nhưng sử dụng mật ong một cách thận trọng là điều quan yếu nếu bạn với mức đường huyết dao động.
  • Mật ong với hàm lượng calo cao. Điều này với thiết chế ngự lượng dinh dưỡng mà nó sản xuất. Do đó, hãy đo lượng mật ong bạn thêm vào nước ấm một cách chăm chút để điều chỉnh hàm lượng calo.

Và cần lưu ý những đặc điểm sau đây:

  1. Ko được ăn vặt: Những món ăn vặt hiện nay bạn đang ăn là thức ăn chế biến sẵn chứa calo rỗng. Để giảm thăng bằng mật ong với hiệu quả, hãy ngừng ăn đồ ăn vặt.
  2. Cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của bạn: Lúc lựa chọn mật ong cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn thì chính là chọn mật ong thay thế cho đường. Với tức là sử dụng mật ong trong trà, cà phê và ngũ cốc thay cho đường tinh luyện ( đường trắng). 
  3. Chọn carbs chưa tinh luyện: Bột trắng tinh luyện trong mì ống trắng và gạo trắng với thể làm lượng đường trong máu tăng đột biến. Thay vào đó, hãy chọn bột mì nguyên cám vì chúng tốt cho tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.
  4. Tiêu thụ protein: Giữ cho protein của bạn ít nhưng đảm bảo bạn tiêu thụ protein trong mỗi bữa ăn vì nó sẽ giúp bạn no lâu và cũng tránh tăng lượng đường trong máu dẫn tới cảm giác thèm ăn.
  5. Hãy chăm chút với trái cây của bạn: Trái cây là một lựa chọn thuận tiện trong lúc ăn kiêng nhưng hãy nhớ rằng hầu hết những loại trái cây đều với lượng đường cao và với thể cản trở chế độ ăn kiêng mật ong của bạn. Giảm lượng trái cây của bạn hoặc chọn trái cây ít carb như quả mọng và cây đại hoàng.
  6. Ko ăn khoai tây: Bất kỳ hình thức nào của khoai tây cũng với thể làm lượng insulin trong thân thể bạn tăng lên. Chế độ ăn kiêng mật ong yêu cầu bạn tránh ăn khoai tây.

Uống mật ong giảm cân là một phương pháp thú vị, tuy nhiên bạn cần ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh. Cùng với phương pháp tự nhiên này để giảm cân một cách hợp lý. Bạn đã thử mật ong giảm cân chưa? Bình luận hoặc gọi vào số 1900 2061 để san sớt cho VIVITA.VN biết trải nghiệm của bạn nhé!