Cách làm nước sốt salad giảm cân

1. Cách làm nước sốt trộn salad giảm cân

Một trong những loại nước sốt salad phổ thông rất là từ mayonnaise. Đây là loại nước sốt sở hữu cách làm đơn thuần nhưng hương vị lại vô cùng tuyệt vời. Đặc thù, với những loại salad rau củ thì sốt mayonnaise chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất.

Cách làm nước sốt salad giảm cân từ mayonnaise

Để làm nước sốt salad mayonnaise giảm cân, bạn thực hiện như sau:

1.1. Vật liệu

  • Mayonnaise: 150g
  • Sữa tươi ko đường: 100ml
  • Hành tây: ½ củ
  • Tỏi: 4-5 tép nhỏ
  • Một vài nhánh: mùi tây, lá hẹ, thìa là
  • Hạt tiêu: ½ thìa cafe
  • Dầu ô liu: Một thìa cafe

1.2. thực hiện

  • Hành tây bóc vỏ, rửa sạch sau đó thái hạt lựu
  • Mùi tây, lá hẹ, thìa là rửa sạch để ráo nước sau đó thải nhỏ
  • Tỏi bóc vỏ đập dập, băm nguyễn
  • Cho hành tây, mùi tây, lá hẹ, tỏi đã sơ chế vào trong máy xay nhuyễn
  • Bỏ thêm mayonnaise và hạt tiêu, dầu oliu và sữa ko đường vào xay nhuyễn thêm một lần nữa
  • Sau lúc hoàn thành giai đoạn xay, bạn cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh để trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Nước sốt mayonnaise được sử dụng để trộn cho những loại salad rau xanh hoặc hoa quả. Lúc đã sở hữu sẵn nước sốt, cách làm những món salad giảm cân rất đơn thuần.

Bạn chỉ cần chọn những loại hoa quả và rau xanh tốt cho quá trình giảm cân như xà lách, cà chua, táo, dâu tây, dưa chuột. Sau lúc sở hữu vật liệu, bạn rửa sạch, thái miếng vừa ăn và cho vào bát và rưới nước sốt lên bề mặt, trộn đều là sở hữu thể thưởng thức.

2. Cách làm nước sốt salad Xoài

Xoài cũng là một trong những loại quả giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, để nhân đôi tác dụng của món salad, bạn sở hữu thể làm nước sốt từ xoài. Loại nước sốt này sở hữu mùi thơm của xoài nên sẽ giúp gia tăng hương vị và kích thích vị giác lúc thưởng thức.

Cách làm nước sốt salad giảm cân từ xoài

Cách làm nước sốt salad xoài cũng rất đơn thuần.

2.1. Vật liệu

Để làm nước sốt salad giảm cân từ xoài, bạn cần chuẩn bị những vật liệu sau:

  • Xoài chín: 01 quả
  • Ớt: Một quả
  • Tỏi: 4-5 tép
  • Giấm: Hai thìa cafe
  • Dầu oliu: Một thìa cafe
  • Muối: ⅔ thìa cafe
  • Rau mùi

2.2. thực hiện

Sau lúc sở hữu đầy đủ vật liệu, bạn làm nước sốt như sau:

  • Xoài bỏ vỏ, lấy phần thịt sau đó thái nhỏ
  • Rau mùi rửa sạch thái nhỏ
  • Tỏi băm nhuyễn
  • Ớt bỏ hạt sau đó thái nhỏ
  • Cho tất cả những vật liệu gồm xoài, rau mùi, tỏi, ớt, giấm, dầu oliu, muối vào xay nhuyễn.
  • Cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh và để trong ngăn mắt tủ lạnh để sử dụng dần

Nước sốt xoài sở hữu vị chua thanh và mùi thơm giúp át những vị nồng của những loại rau sống. Bạn sở hữu thể chuẩn bị salad với những loại rau yêu thích sau đó rưới nước sốt xoài lên và trộn đều. Vị thơm của xoài quyện với vị của những loại rau sẽ mang tới cảm giác ngon mồm.

3. Cách làm nước sốt salad Kem bơ

Bơ cũng là một trong những loại trái cây tốt cho quá trình ăn kiêng. Bởi trong bơ sở hữu chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu. Vì vậy, nếu bạn muốn làm salad giảm cân thì sở hữu thể sử dụng bơ để chế thành nước sốt.

Cách làm nước sốt salad giảm cân kem bơ

Với nước sốt kem bơ sẽ giúp món salad của bạn ko bị nhàm chán.

3.1. Vật liệu

  • Bơ chín: Một quả
  • Sữa chua ko đường: Một hộp
  • Tỏi: 4-5 tép
  • Dầu oliu: Một thìa cafe
  • Muối: 1/Hai thìa cafe
  • Mật ong: Một thìa cafe
  • Rau mùi: Một vài cọng

3.2. thực hiện

  • Rau mùi rửa sạch thái nhỏ
  • Tỏi băm nhuyễn
  • Bơ bỏ vỏ và hạt sau đó thái miếng
  • Cho rau mùi, tỏi, bơ, Một thìa dầu oliu, ½ thìa muối, Một thìa mật ong vào máy xay để xay nhuyễn
  • Sau lúc xay thành hỗn hợp tương đối sệt, bạn cho kem bơ vào lọ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát

Nước sốt kem bơ sở hữu thể sử dụng cho những món salad hoa quả trong chế độ eat clean. Cách làm salad hoa quả giảm cân với nước sốt kem bơ rất đơn thuần.

Bạn chọn những loại hoa quả tốt cho quá trình giảm cân như dứa, kiwi, dâu tây, táo xanh, dưa chuột. Ngoài hoa quả, bạn nên kết hợp với rau xà lách để tăng độ đẹp mắt và hương vị cho món salad hoa quả. 

Đối với những loại hoa quả dứa, kiwi, táo xanh, dưa chuột, bạn rửa sạch, gọt bỏ vỏ và thái miếng vừa ăn. Dâu tây bạn cũng bổ đôi để dễ ngấm gia vị.

Rau xà lách bạn rửa sạch và ngâm nước muối. Sau lúc sơ chế vật liệu, bạn xếp rau xà lách ở lớp cuối cùng sau đó cho táo, dứa, kiwi, dưa chuột, dâu lên phần phía trên và phủ lớp nước sốt kem bơ lên trên cùng. Bạn sở hữu thể nêm nếm thêm những gia vị để tạo cảm giác vừa mồm. 

Vị thơm ngậy của bơ quyện với vị của những loại trái cây tạo thành hương vị thơm ngon khó cưỡng. Với món ngon này, quá trình ăn kiêng sẽ ko còn là nỗi sợ hãi.

4. Cách làm nước sốt salad Mè rang

Nước sốt mè rang ko chỉ giúp gia tăng hương vị cho những món ăn mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bởi trong 10gr nước sốt mè rang chỉ chứa khoảng 38.7 calo và lượng chất béo rất thấp. Vậy nên để làm salad bạn sở hữu thể sử dụng nước sốt mè rang để trộn.

Cách làm nước sốt salad giảm cân mè rang

Cách làm nước sốt mè rang trộn salad như sau:

4.1. Vật liệu

  • Mè: Hai thìa nhỏ
  • Sốt mayonnaise: 6 thìa nhỏ
  • Dầu mè: Một thìa cafe
  • Nước tương: 1/Hai thìa 
  • giấm: ½ thìa
  • Đường: Một thìa

4.2. thực hiện

  • Mè bạn cho vào chảo rang tới lúc vàng thơm
  • Cho mè đã rang vào máy xay nhuyễn
  • Cho sốt mayonnaise, dầu mè, nước tương, giấm đã chuẩn bị vào xay cùng mè tới lúc tạo thành hỗn hợp tương đối sệt
  • Cho hỗn hợp vào lọ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần

Đối với nước sốt mè rang, bạn sở hữu thể sử dụng để trộn với mọi món salad. Sốt mè rang sở hữu vị thơm bùi nên lúc trộn với salad sẽ mang tới cảm giác ngon mồm làm cho bạn ko bị chán ngán lúc thưởng thức.

5. Cách làm nước sốt salad Cam tươi

Nước sốt cam tươi cũng là sự kết hợp tuyệt vời dành cho những món salad giảm cân. Cách làm sốt cam tươi rất đơn thuần nên bạn sở hữu thể tiện dụng trổ tài ngay tại nhà.

Cách làm nước sốt salad giảm cân cam tươi

Để làm sốt cam tươi, bạn thực hiện như sau:

5.1. Vật liệu

  • Cam: Hai quả
  • Mật ong: Một thìa cafe
  • Mè rang: Hai thìa
  • giấm: Một thìa
  • Nước tương: ½ thìa
  • Dầu mè: Một thìa

5.2. thực hiện

  • Cam vắt lấy nước sau đó lọc loại bỏ hạt và phần tép
  • Cho nước cam, Một thìa mật ong, Hai thìa mè rang, Một thìa giấm gạo, Một thìa dầu mè, 1.Hai thìa nước tương vào máy xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp tương đối sệt
  • Bạn cho hỗn hợp nước sốt vào hũ thủy tinh và để trong ngăn mát tủ lạnh để bảo quản

6. Cách làm nước sốt salad Chanh vàng

Chanh vàng ko chỉ là một loại trái cây tốt cho sức khỏe mà còn là một gia vị để chế biến trong những món ăn giảm cân. Chanh vàng sở hữu thể làm nước sốt để trộn salad. Với vị chua thanh, chanh vàng sẽ giúp đánh thức mọi vị giác để bạn sở hữu một bữa ăn ngon mồm.

chanh vàng

Để làm sốt salad chanh vàng, bạn thực hiện như sau:

6.1. Vật liệu

  • Chanh vàng: Hai quả
  • Dầu oliu: 1/Hai thìa cafe
  • Mù tạt: Một thìa
  • Mật ong: Một thìa
  • Tỏi: Hai tép nhỏ

6.2. thực hiện

  • Chanh vàng vắt lấy nước cốt
  • Tỏi bóc vỏ sau đó băm nhuyễn 
  • Cho nước cốt chanh, tỏi băm nhuyễn, dầu oliu, mù tạt, mật ong và máy xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp nước sốt tương đối sệt
  • Cho nước sốt vào hũ thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (nước sốt bảo quản lạnh sở hữu thể sử dụng được trong Một tuần.

7. Cách làm nước sốt salad Dầu giấm

Salad trộn dầu giấm giảm cân là món ăn được rất nhiều chị em lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng. Bởi món ngon này sẽ giúp chị em sở hữu một vóc dáng thon gọn và giúp làm đẹp da hiệu quả.

Cách làm nước sốt dầu giấm trộn salad giảm cân

Cách làm nước sốt dầu giấm để trộn salad rất đơn thuần.

7.1. Vật liệu

  • Giấm gạo: Hai thìa
  • Dầu mè: Hai thìa
  • Muối: ⅔ thìa cafe
  • Tiêu: ⅔ thìa cafe
  • Đường trắng: Một thìa

7.2. thực hiện

  • Cho tất cả vật liệu đã chuẩn bị vào một chiếc bát nhỏ
  • Khuấy đều tất cả những vật liệu để tạo thành hỗn hợp nước sốt
  • Bạn nêm nếm nước sốt cho vừa ăn sau cho vào hũ thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng dần

Với nước sốt giấm, bạn sở hữu thể sử dụng cho những món salad rau củ, gà xé. Để giảm cân, bạn nên chọn những vật liệu làm salad như rau xà lách, cà chua, ngò rí, táo. Những vật liệu bạn rửa sạch sau đó để ráo nước. Đối với ngò rí, cà chua, táo bạn thái miếng vừa ăn sau đó xếp vào đĩa cho đẹp mắt và rưới phần nước sốt lên phía trên. Lúc ăn, bạn trộn đều những vật liệu để ngấm nước sốt và thưởng thức.

8. Cách làm nước sốt salad Mù tạt

Nếu bạn là một tín đồ của mù tạt thì đừng ngần ngại hãy thử chế nước sốt trộn salad từ mù tạt. Vững chắc, bạn sẽ tạo ra một món salad với hương vị khó cưỡng.

Cách làm nước sốt salad giảm cân mù tạt

Cách làm nước sốt mù tạt ko quá khó, bạn chỉ cần làm theo những bước dưới đây:

8.1. Vật liệu

  • Mù tạt: ¼ thìa
  • Dầu oliu: Hai thìa cafe
  • Giấm: Một thìa
  • Hạt tiêu: Một thìa
  • Đường: ½ thìa
  • Muối: ½ thìa
  • Húng quế: Một vài cọng
  • Tỏi: 4-5 tép

8.2. thực hiện

  • Húng quế rửa sạch sau đó thái nhỏ
  • Tỏi bóc vỏ sau đó băm nhuyễn
  • Cho tất cả những vật liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp nước sốt mù tạt tương đối sệt
  • Bỏ nước sốt vào chai thủy tinh và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh

9. Cách làm nước sốt salad Kem trứng

Bạn ko nên bỏ qua những món salad trứng. Cách làm salad trứng giảm cân ko hề phức tạp. Bạn chỉ cần bỏ chút thời kì là sở hữu thể tạo ra một món ăn ngon mồm nhưng ko hề gây béo.

Cách làm nước sốt salad giảm cân kem trứng

Để làm món ngon này, bạn cần chế nước sốt kem trứng.

9.1. Vật liệu

  • Trứng gà: Một quả
  • Dầu ăn: 200ml
  • Nước mắm: Một thìa
  • Đường trắng: Một thìa

9.2. thực hiện

  • Trứng gà đập và lấy phần lòng đỏ cho vào bát
  • Sử dụng dụng cụ đánh tan phần lòng đỏ sau đó cho nước mắm và đường trắng vào khuấy đều để tạo thành hỗn hợp tương đối sệt
  • Cho hỗn hợp sốt kem trứng vào hũ thủy tinh để sử dụng dần

Sau lúc chế xong nước sốt, bạn chuẩn bị những vật liệu để làm salad trứng gồm Hai quả trứng gà luộc sau đó thái múi cau, rau xà lách, cà chua bi. Bạn cho những vật liệu xếp vào đĩa, trang trí cho đẹp mắt sau đó rưới phần nước sốt lên phía trên. Lúc ăn, bạn trộn đều nước sốt với những vật liệu để thưởng thức. 

10. Cách làm sốt Sữa chua giảm cân.

Một trong những loại sốt thanh mát, ngon mồm dành cho món salad mà bạn ko nên bỏ qua là sốt sữa chua. Loại sốt này ko chỉ ngon mà còn giúp bạn đẹp dáng và đẹp da.

Cách làm nước sốt salad giảm cân sữa chua

Cách làm nước sốt salad giảm cân từ sữa chua rất đơn thuần:

10.1. Vật liệu

  • Sữa chua ko đường: Một hộp
  • Chanh: Một quả
  • Mật ong: Hai thìa
  • Dầu oliu: Một thìa
  • Muối: ⅔ thìa

10.2. thực hiện

  • Chanh bạn vắt lấy phần nước cốt
  • Cho nước cốt chanh, sữa chua ko đường, mật ong, dầu oliu, muối vào khuấy đều để tạo thành hỗn hợp sốt sền sệt
  • Cho nước sốt vào hũ thủy tinh để sử dụng dần

Với nước sốt sữa chua, bạn sở hữu thể sử dụng cho những món salad rau xanh hay hoa quả. Vị thanh mát của sữa chua kết hợp với vị tươi ngon của rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn sở hữu một món ăn giảm cân ngon mồm.

11. Suy nghĩ cuối cùng

Nếu bạn băn khoăn ăn salad sở hữu giảm cân ko thì câu trả lời kiên cố là Mang. Vậy nên nếu bạn đang xây dựng thực đơn ăn kiêng thì ko thể bỏ qua những món salad. Và đừng quên bỏ túi 10 cách làm nước sốt được tiết lộ trên đây để món salad ko bị nhàm chán. 

Lưu ý, bạn nên kết hợp thực đơn ăn salad và sử dụng trà giảm cân để nhanh chóng đạt mục tiêu sở hữu một vóc dáng như mong ước. Những loại trà giảm cân sẽ giúp bạn thanh nhiệt thân thể, đánh tan mỡ thừa để thân thể săn chắc và thon gọn lại.

Shopbanmypham.vn

Trên đây là tiết lộ 10 cách làm nước sốt salad giảm cân đơn thuần mà ngon khó cưỡng. Kỳ vọng những tiết lộ này sẽ giúp ích cho bạn trên hành trình ăn kiêng. Nếu bạn muốn tìm liên hệ sắm trà giảm cân để đẩy nhanh việc loại bỏ mỡ thừa, hãy liên hệ chúng tôi để được tư vấn tận tình nhất.