Những lời khuyên giảm cân của cô nàng quyến rũ Seolhyun (AOA)

Vào ngày 10 tháng 10, Seolhyun (AOA) đã nói chuyện với người hâm mộ của mình trên nền tảng ‘Bubble’. Đây là nhà sản xuất sở hữu trả phí cho phép người hâm mộ gửi và nhận tin nhắn với thần tượng. Cô đã san sớt về chỉ số BMI của mình và những lời khuyên cho việc giảm cân. 

Seolhyun (AOA) được mệnh danh là nữ thần tượng sở hữu thân hình đẹp nhất Hàn Quốc. Ảnh: Kienthuc.

Theo chỉ số inbody, cô nặng 48,7kg, sở hữu khối lượng cơ là 21kg trong lúc lượng mỡ trong thân thể là 10,2kg. Do vậy, Seolhuyn sở hữu tỉ lệ mỡ trong thân thể là 20,9% – một tỉ lệ đáng ghen tị. Sau đó cô đã tiếp tục san sớt về những cách giúp giảm cân hiệu quả của mình. 

Uống đủ nước để giảm cân

Seolhyun luôn uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Cô cho biết nước lọc mà chúng ta uống ko nên chứa chất phụ gia hoặc cà phê. Nữ idol nói rằng:

“Nếu ko thực hiện được thì bạn sẽ ko thể giảm cân vì đây là cách dễ nhất trong số nhiều cách giảm cân khác nhau. Riêng bản thân mình luôn mang theo cốc nhỏ để sở hữu thể uống được nhiều nước hơn đấy.”

Theo Seolhyun, việc uống đủ nước cũng là một cách giảm cân hiệu quả. Ảnh: Instagram @sh_9513.

Trên thực tế, việc uống nước cũng giúp chúng ta tiêu hao một lượng calo đáng kể nên giúp giảm trọng lượng thân thể. Điều này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn uống nước lạnh thay cho nước ấm. Bởi vì với nước lạnh, thân thể đề nghị phải sử dụng thêm calo để làm nước ấm lên tới nhiệt độ thân thể. Ngoài ra, việc uống một cốc nước trước bữa ăn giúp chúng ta giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó tránh được việc ăn uống ko kiểm soát gây tăng cân.

Eat clean giúp giảm mỡ bụng 

Trong buổi trò chuyện, sở hữu fan hâm mộ đã hỏi Seolhyun về cách giảm mỡ bụng. Nữ thần tượng đã san sớt rằng để sở hữu vòng eo đẹp, chúng ta nên lựa chọn phương pháp eat clean. Eat clean là phương áp ăn uống với những thực phẩm sạch, ko qua chế biến sẵn, giữ nguyên thực chất của món ăn. Phương pháp ăn uống này khuyến khích bạn sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trái cây, rau, đạm, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. 

Phương pháp để đánh bay mỡ bụng của Seolhyun chính là phương pháp eat clean. Ảnh: Instagram @sh_9513.

Ngoài ra, eat clean hạn chế ăn những thực phẩm ăn nhanh đã qua chế biến, đồ ngọt và những loại đồ đóng gói. Thông thường, mọi người tìm tới eat clean như một chế độ ăn kiêng giảm cân vì sự tối đa về dinh dưỡng nhưng lại loại bỏ được những tạp chất sở hữu hại. Việc vận dụng chế độ ăn sạch làm cho cho thân thể thay đổi từ trạng thái lưu trữ sang đốt cháy chất béo. Bổ sung đủ protein và những chất cần thiết còn sở hữu tác dụng tương trợ đốt cháy năng lượng dư thừa, điều hòa quá trình trao đổi chất giúp việc tập luyện, giảm cân trở nên hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Ko sử dụng đồ uống sở hữu cồn lúc đang giảm cân

Đối với Seolhyun, việc sử dụng đồ uống sở hữu cồn ko tốt cho quá trình giảm cân. Thông thường, một lon bia chỉ chứa một lượng calo vừa đủ, ko quá nhiều để làm cho thân thể bị tăng cân. Thế nhưng việc tiêu thụ một lượng to những đồ uống này sở hữu thể tích tụ thêm nhiều calo, hơn thế nữa còn dẫn tới tình trạng thèm ăn. Những món ăn được phục vụ trên bàn nhậu thường chứa nhiều năng lượng hơn nhiều so với trị giá dinh dưỡng mà nó mang lại. Do vậy cho nên lượng calo dư thừa từ rượu bia và những món ăn đi kèm sẽ tích lũy thành mỡ thừa làm cho bạn tăng cân. 

Nữ idol cũng khuyên những fan hâm mộ ko nên sử dụng đồ uống sở hữu cồn. Ảnh: Instagram @sh_9513.

Seolhyun lựa chọn đồ uống sở hữu cồn sở hữu mức calo thấp hơn thay vì loại đồ uống yêu thích. Việc sử dụng nhiều rượu bia ko tốt cho thân thể của chúng ta, đặc thù là gan. Là đại sứ cho hội thảo về ung thư gan, Seolhyun cũng khuyên những fan hâm mộ rằng nên chú ý chăm sóc sức khỏe của gan.

Kiên trì lúc giảm mỡ ở phần thân dưới

Nữ thần tượng cho biết:

“Đối với phần thân dưới của bạn, điều quan yếu là bạn phải duy trì chế độ ăn kiêng trong thời kì dài. Nếu cứ thực hiện rồi bỏ cuộc thì bạn sẽ ko thấy được hiệu quả đâu.”

Với việc giảm mỡ cho phần thân dưới, chúng ta cần phải kiên trì. Ảnh: Instagram @sh_9513.

San sớt của Seolhyun nhận được rất nhiều sự tán thành bởi lẽ mỡ phần thân dưới là phần rất khó để giảm. Những nghiên cứu đã cho thấy việc giảm mỡ theo từng vùng thân thể phụ thuộc cả vào nam nữ. Khác với lại nam giới, ở nữ giới nơi trước hết mỡ tích tụ sẽ thường là nơi cuối cùng mà mỡ biến mất. Phụ nữ dễ tích mỡ ở phần dưới của thân thể như phần hông, đùi trên, mông và cả phía sau của cánh tay trên. Do vậy để giảm mỡ ở vùng này, bạn cần phải vận dụng những phương pháp giảm cân và thực hiện kiên trì để lấy lại vóc dáng khỏe đẹp.

Kiểm soát Sự thâm hụt calo

Đưa ra lời khuyên cho những fan hâm mộ, Seolhyun nói rằng sở hữu thể ăn bất cứ thứ gì miễn sao chúng ta duy trì được mức thiếu hụt calo. Calo là đơn vị đo mức năng lượng mà chúng ta nhận được từ những loại thực phẩm và đồ uống cũng như là năng lượng mà chúng ta đốt cháy lúc hoạt động. Lúc lượng calo nạp vào qua chế độ ăn thấp hơn lượng calo đốt cháy trong những hoạt động hàng ngày thì được gọi là sự thâm hụt calo. Cụ thể hơn, lúc này thân thể sẽ bước vào trạng thái thâm hụt calo. Duy trì trong một thời kì dài sẽ giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng. 

Kiểm soát lượng calo thâm hụt đồng thời bổ sung những thực phẩm cần thiết cũng là một cách giúp Seolhyun giảm cân và sở hữu hình thể ước mơ. Ảnh: Instagram @sh_9513.

Theo nữ idol, bạn sẽ ko tăng cân nếu ko vượt quá giới hạn calo của thân thể. Tuy nhiên Seolhyun khuyên những fan hâm mộ rằng nên thăng bằng những chất dinh dưỡng đa lượng (carb, protein và chất béo) trong những bữa ăn. Điều này sẽ tốt cho thân thể và xúc tiến quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.