Rau Ngót Có Giúp Giảm Cân Không

Ăn rau ngót mang thể giảm cân ko? Uống nước rau ngót giảm cần thế nào?… Còn nhiều những nghi vấn liên quan tới rau ngót về tác dụng giảm cân mà được rất nhiều người đang thắc mắc. Rau ngót là thực vật mang tính mát, vị ngọt với tác dụng thanh lọc, giải độc tố và bổ sung thêm chất xơ cho thân thể. Ngoài ra, một công dụng của rau ngót sẽ khiến cho nhiều người thắc mắc, đó là: rau ngót mang giúp giảm cân. Để trả lời nghi vấn này, hãy cùng Venus56 đi tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây nhé.

Vì Sao Rau Ngót Sở hữu Thể Giúp Giảm Cân?

Trong rau ngót mang chứa hàm lượng đạm thực vật cao, ít glucid và lipid tạo cảm giác no bụng và no lâu hơn lúc ăn, giúp hạn chế tiếp nhận thêm những loại thực phẩm khác, giúp quá trình giảm cân hiệu quả.

Không những thế, rau ngót còn tương trợ đẩy nhanh quá trình hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường khả năng tiêu hoá, ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa và đào thải, đốt cháy năng lượng dư thừa trong thân thể. Chính vì những đặc điểm này mà chúng ta nên sử dụng rau ngót để giảm cân.

Rau ngót mang tác dụng giảm cân hiệu quả

Cách Sử Dụng Rau Ngót Để Giảm Cân

1. Giảm thăng bằng cách uống nước rau ngót sống

Đây là cách giảm cân hiệu quả và được nhiều người ứng dụng nhất hiện nay. Với cách làm này, những bạn chỉ cần sử dụng một nắm rau ngót nhỏ, cho vào máy ép lấy nước. Hoặc đem xay nhuyễn với một tẹo muối rồi cho thêm ít nước lọc vào, lọc lấy bã để uống. Để mang lại hiệu quả, nên uống tối đa 200ml nước rau ngót sống/lần để giảm cân.

2. Sinh tố rau ngót và chanh giúp loại bỏ mỡ thừa

Sự kết hợp giữ rau ngót và chanh sẽ giúp tăng hàm lượng vitamin C lên nhiều lần, đẩy mạnh công dụng đốt cháy chất béo và ngăn chặn tích lũy mỡ thừa.

Sinh tố rau ngót giúp giảm cân hiệu quả

Những bạn mang thể thực hiện theo những bước sau:

  • Rửa sạch rau ngót rồi xay nhuyễn, lọc lấy nước.
  • Thêm nước lọc vào để pha loãng hỗn hợp.
  • Vắt thêm nửa quả chanh vào, khuấy đều và thưởng thức.

3. Giảm thăng bằng cách nấu canh rau ngót

Đây là món ăn khá thân thuộc trong mỗi gia đình, mang thể kết hợp nấu canh rau ngót với thịt bằm, tôm, thịt bò,… tùy theo thị hiếu. Sử dụng canh rau ngót sẽ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Giảm cân với canh rau ngót

Cách thực hiện:

  • Lựa chọn rau ngót tươi ngon, tuốt lấy lá non, bỏ phần già và cuống.
  • Rửa sạch, vò cho lá khá dập.
  • Sử dụng thịt bằm, tôm, thịt bò,… theo thị hiếu và ướp thêm hành tím, muối, đường, mì chính.
  • Bắc bếp, cho dầu vào nồi, rồi đổ vật liệu vào xào tới lúc chuyển qua màu trắng, mang mùi thơm.
  • Cho nước vừa đủ vào nồi, đợi sôi thêm gia vị và cho rau ngót vào, đun sôi khoảng 3 phút rồi tắt bếp.

Một bữa tương tự, bạn nên ăn Hai chén canh trở lên để giúp việc giảm cân đạt kết quả như mong đợi.

Lưu Ý Lúc Sử Dụng Rau Ngót Giảm Cân

  • Nếu sử dụng rau ngót liên tục 7 ngày trong tuần sẽ gây mất ngủ hoặc ngủ ko yên giấc. Do đó, chỉ nên chia ra khoảng 3-4 lần/ tuần.
  • Người thiếu canxi cũng ko nên giảm thăng bằng rau ngót vì trong rau ngót mang chứa chất glucocorticoid gây tác động tới khả năng hấp thụ canxi, phốt pho.
  • Rau ngót rất tốt nhưng ko được khuyên tiêu dùng cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu vì mang nguy cơ gây sảy thai.
  • Trong quá trình ăn kiêng và giảm cân với rau ngót giảm cân chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ.
  • Bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây vào chế độ ăn uống.

Một Số Lợi Ích Khác Lúc Sử Dụng Rau Ngót

Ngoài giảm cân thì rau ngót còn rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe

Rau ngót hay còn được gọi là rau người yêu ngót, ngoài là thực phẩm tiêu dùng để chế biến nhiều món ăn, thì loại rau này còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

  • Cải thiện làn da: Nhờ lượng vitamin A và C tương đối cao mà rau ngót mang tác dụng tương trợ quá trình sản xuất collagen, cải thiện những vết thương nhanh lành hơn. Đồng thời ức chế sự hình thành của sắc tố da gây thâm nám, tàn nhang,… giúp duy trì làn da luôn khỏe mạnh.
  • Điều trị táo bón: Hàm lượng chất xơ trong rau ngót mang tác dụng tương trợ tiêu hóa, chữa táo bón vô cùng hiệu quả.
  • Điều trị bệnh viêm phế truất quản: Rau ngót cũng mang thể được tiêu dùng để điều trị bệnh viêm phế truất quản nhờ chất ephedrin. Nó thích hợp cho những người bị bệnh cảm cúm, hen suyễn.
  • Tương trợ chữa bệnh đổ mồ hôi trộm ở trẻ: Rau ngót phân phối nhiều chất vitamin D, giúp khắc phục vấn đề đổ mồ hôi trộm ở trẻ. Chỉ cần sử dụng rau ngót để nấu canh cho trẻ, sau một thời kì tình trạng này sẽ được cải thiện.
  • Tương trợ khác: Ngoài những công dụng trên, rau ngót còn mang lại rất nhiều lợi ích như: thanh nhiệt, giải độc, trị đái tháo đường, chảy máu cam, chữa tưa lưỡi ở trẻ em, trị đái dầm, mắt đỏ,…

Rau ngót vừa mang trị giá dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, vừa mang tác dụng chữa một bệnh và đặc trưng là tương trợ giảm cân. Nếu bạn tiêu dùng đúng cách, rau ngót chính là một loại thực phẩm quý giúp mang lại hiệu quả cao. Kỳ vọng những san sẻ trên sẽ hữu ích cho công cuộc giảm cân của những bạn được thành công.

Ngoài việc giảm cần bằng những thực phẩm như rau ngót thì bạn cần mang một chế độ ăn thật hợp lý và tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn, mang khoa học. Như thế việc giảm cân của bạn mới mang được hiệu quả tốt nhất và lâu bền.