7 bí quyết giảm cân bằng rau ngót đánh bay 2-3 Kg mỡ thừa

1. Ăn rau ngót sở hữu giảm cân ko?

Rau ngót là vật liệu thân thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Ngoài công dụng thanh nhiệt giải độc và bồi bổ sức khoẻ ra ngót còn là một phương pháp giảm cân thuần tuý, an toàn và được nhiều người vận dụng.

Lý do giảm thăng bằng rau ngót giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng như mong muốn bởi những ưu điểm vượt trội sau:

  • Rau ngót chứa 86% là nước giúp tạo cảm giác no lâu, đồng thời kiểm soát những cơn đói dẫn tới thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào thân thể.
  • Rau ngót cung ứng lượng vitamin C dồi dào, giúp xúc tiến quá trình trao đổi chất tốt, loại bỏ mỡ thừa.
  • Rau ngót chứa hàm lượng chất xơ cao, sở hữu công dụng tiêu hóa thức ăn nhanh, chuyển hóa những chất béo thành năng lượng hoạt động và làm tránh khả năng tích tụ mỡ thừa trên thân thể.
  • Rau ngót mang đặc tính thanh mát nên giúp thân thể thanh lọc và giải độc tốt cho sức khỏe. Đồng thời, rau ngót còn sở hữu khả năng cải thiện nám da và tương trợ điều trị những bệnh như: táo bón, khó tiêu, huyết áp, đái tháo đường,…
  • Rau ngót tiện dụng chế biến và phổ biến món ăn, giúp thực đơn giảm cân phong phú.

2. 7 cách giảm thăng bằng rau ngót hiệu quả

Uống nước rau ngót sống giảm cân

Nước ép rau ngót là đồ uống sở hữu tác dụng giải nhiệt thân thể và giảm béo bụng hiệu quả. Bạn nên uống 200ml mỗi ngày và sử dụng ngay sau lúc ép để đạt kết quả tốt nhất. Ngoài ra, loại thức uống này ko nên bảo quản qua ngày, vì sở hữu thể làm giảm công dụng của chúng.

Nước ép rau ngót giúp giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện

  • Lặt rau ngót, loại bỏ những lá úa vàng và sâu bệnh. Sau đó ngâm qua nước muối rồi rửa sạch.
  • Cho vào máy ép lấy nước và uống trước bữa ăn.

Giảm thăng bằng rau ngót luộc

Đây là món ăn thuần tuý nhưng lại sở hữu tác dụng giảm cân hiệu quả. Đặc thù, ăn rau ngót luộc sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn đói, giúp tránh hàm lượng calo nạp vào thân thể.

Cách thực hiện

  • Tuốt hết lá rau ngót tươi và rửa sạch.
  • Đun sôi nước và cho rau ngót vào luộc tới lúc chín.

Canh rau ngót nấu cùng thịt bò loại bỏ mỡ thừa

Canh rau ngót thịt bò là một món ăn vừa cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng, giải nhiệt cho thân thể vừa giúp xúc tiến quá trình đốt cháy mỡ thừa tương trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Vật liệu

  • Một bó rau ngót.
  • 130 – 150gr thịt bò.
  • Tỏi, hành tím, gia vị nêm nếm.

Cách thực hiện

  • Nhặt lá non của rau ngót và rửa sạch. Bóc vỏ tỏi và hành rồi băm nhuyễn.
  • Ướp thịt bò từ 10 – 15 phút với hạt nêm, tỏi, tiêu và chút muối.
  • Phi hành tím cho vàng và cho thịt bò vào xào sơ rồi bỏ riêng ra đĩa.
  • Đun sôi 800ml nước rồi cho rau ngót và thịt bò vào nấu chín.
  • Thêm gia vị cho vừa ăn và múc ra tô thưởng thức.

Canh rau ngót với tôm khô tốt cho sức khoẻ

Cũng giống những món ăn giảm thăng bằng rau ngót khác canh rau ngót tôm khô cung ứng đầy đủ những chất dinh dưỡng, tương trợ tiêu hoá giúp xúc tiến quá trình đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát cơn đói, năng lượng nạp vào thân thể từ đó tương trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Vật liệu

  • Một bó rau ngót.
  • 110gr tôm khô.
  • Gia vị và hành tím.
Canh rau ngót tôm khô chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện

  • Tôm khô ngâm với nước cho mềm, sau đó bỏ vào cối giã nhuyễn.
  • Hành tím bóc vỏ, rau ngót nhặt lá và đem rửa sạch.
  • Bật bếp và thêm ít dầu ăn, phi thơm hành tím rồi cho tôm khô vào đảo đều. Tiếp theo cho rau ngót vào xào tái.
  • Đổ nước vừa đủ, nấu chín và nêm nếm những gia vị cho vừa ăn.

Giảm thăng bằng canh cua rau ngót

Đây là một phương pháp giảm thăng bằng rau ngót ko thể bỏ qua trong những ngày hè oi bức. Tuy cách chế biến sở hữu phần cầu kỳ hơn những món canh khác nhưng nó rất bồi bổ và đem lại hiệu quả giảm cân cực tốt.

Canh cua rau ngót giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Vật liệu

  • 200gr cua xay và gạch cua.
  • Một bó rau ngót.
  • Hành tím và những gia vị nếm.

Cách thực hiện

  • Gạch cua xào với hành tím băm nhuyễn và để riêng. Cua xay hòa cùng với 700ml nước và lọc bỏ bã.
  • Bật bếp đun sôi nước cua xay, cho ít muối và rau ngót vào nồi nấu chín.
  • Nêm nếm lại gia vị và bỏ gạch cua vào canh trước lúc tắt bếp.

Thịt bằm nấu với canh rau ngót

Giảm thăng bằng rau ngót nấu thịt bằm là sự lựa chọn xuất sắc vừa giúp thành lọc thân thể lại tương trợ giảm cân. Bổ sung ngay vào thực đơn để tiện dụng loại bỏ mỡ thừa, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Vật liệu

  • Một bó rau ngót.
  • Một củ hành tím.
  • 150gr thịt nạc dăm băm hay xay nhuyễn.
  • Gia vị: hạt nêm, muối, dầu ăn, mì chính.

Cách thực hiện

  • Thịt nạc ướp gia vị khoảng 5 – 10 phút. Nhặt rau ngót đem rửa sạch và để ráo.
  • Băm hành tím và phi thơm trên chảo nóng, sau đó cho thịt bằm vào xào sơ.
  • Đun nồi nước sôi với lượng vừa đủ, cho thịt bằm vào nấu chín rồi mới bỏ rau ngót và nêm nếm.

Uống nước rau ngót kết hợp với chanh

Vitamin C trong chanh kết hợp cùng những dưỡng chất trong rau ngót giúp tương trợ tiêu hóa và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa trên thân thể. Đồng thời tăng cường đốt cháy chất béo giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn như mong muốn.

Vật liệu

  • Rau ngót.
  • Một quả chanh.
  • Nước lọc.

Cách thực hiện

  • Rau ngót tuốt lá, đem rửa sạch và để ráo. Vắt chanh lấy phần nước.
  • Cho rau ngót vào máy xay nhuyễn, sau đó thêm ít nước và lọc bằng vải hoặc ray để loại bỏ bỏ bã.
  • Khuấy đều nước rau ngót và chanh trước lúc tiêu dùng.

3. Giảm thăng bằng rau ngót bao lâu thì hiệu quả?

Độ hiệu quả của việc giảm thăng bằng rau ngót sẽ tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng thường xuyên và hợp lý, chỉ trong vòng từ 6 – 7 ngày, cân nặng sẽ sở hữu tín hiệu giảm đi, vóc dáng được cải thiện và thay đổi đáng kể.

Kết hợp rau ngót cùng những thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho thân thể.

Giảm thăng bằng rau ngót là phương pháp tự nhiên, ko phải thuốc cho nên bạn cần phải kiên trì thực hiện. Nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh nhằm rút ngắn thời kì giảm cân và xúc tiến quá trình tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

4. Lưu ý cần biết lúc ăn rau ngót giảm cân

  • Chú ý về vấn đề an toàn thực phẩm và lựa chọn loại rau ngót tươi, sạch ko sở hữu những loại thuốc trừ sâu, hóa chất,…
  • Tuyệt đối ko được lạm dụng rau ngót trong quá trình giảm cân và chỉ sử dụng với tần suất 3 – 4 lần mỗi tuần.
  • Hạn chế những thực phẩm hay đồ uống sở hữu hàm lượng chất béo, đường, dầu mỡ và tinh bột xấu như thức ăn nhanh, bánh kẹo, nước ngọt, bia, bánh mì trắng,… trong quá trình tiêu dùng rau ngót giảm cân.
Hạn chế đồ ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ lúc giảm thăng bằng rau ngót.
  • Bổ sung đầy đủ Hai lít nước mỗi ngày để xúc tiến quá trình giảm cân với rau ngót hiệu quả.
  • Kiên trì sử dụng phương pháp giảm thăng bằng rau ngót, kết hợp với những bài tập thể dục để tăng cường quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp đánh bay mỡ cấp tốc hơn.
  • Tạo cảm giác thoải mái, thư giãn và ngơi nghỉ hợp lý như đi dạo, tắm nước nóng giúp thân thể đào thải chất độc, giảm căng thẳng.
  • Giảm thăng bằng rau ngót sẽ sở hữu hiệu quả tốt đối với những người đang duy trì vóc dáng và sở hữu sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ ko thích hợp với những đối tượng như sau: Phụ nữ đang mang thai, người bị bệnh còi xương, thiếu canxi, người mất ngủ.

Kỳ vọng bài viết trên của Viện Thẩm Mỹ Khơ Thị sẽ cung ứng những thông tin có ích về việc giảm thăng bằng rau ngót giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, săn chắc như mong muốn và tạm biệt nỗi lo béo phì, thừa cân. Ngoài ra, bạn nên kết hợp những bài tập thể thao như cardio, HIIT, yoga… nhằm tăng hiệu quả giảm cân cũng như nhanh chóng sở hữu được vóc dáng như mong muốn.