Ăn khoai môn có béo không? 100 gam khoai môn chứa bao nhiêu calories?

I/ Ăn khoai môn mang béo ko?

Khoai môn mang tên tiếng Anh là Taro, thuộc họ Ráy, được trồng nhiều ở miền núi và trung du Việt Nam.

Dựa vào màu sắc, đặc điểm riêng biệt, khoai môn được chia thành nhiều giống: Khoai môn tía, khoai môn xanh, khoai môn trắng, khoai môn thơm,….

Khoai môn được giám định mang vị ngọt thanh, bùi, chứa nhiều tinh bột. Thường được sử dụng để chế biến thành những món ăn vặt như: Khoai môn sấy, khoai môn lắc phô mai,…

Vì vậy, nhiều chị em hoài nghi ăn khoai môn mang mập ko? Với tăng cân ko?

1.1/ 100g khoai môn chứa bao nhiêu calo?

Theo những chuyên gia, 100g khoai sọ chỉ chứa 109kcal, trong đó bao gồm những chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể như: Chất xơ, nước, tinh bột, protein, những loại vitamin A, B1,B2, C và đặc trưng chứa rất ít chất béo chỉ khoảng 0,1g.

Tương tự với hàm lượng calo thấp, sắp như ko chứa chất béo, việc căn khoai môn ko hề gây tăng cân mất kiểm soát.

Trái lại, trong 100g khoai môn chứa tới 70% là nước và chất khoáng. Giúp bạn lúc ăn sẽ cảm thấy nhanh no và no lâu, từ đó hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày, tương trợ giảm cân tại nhà hiệu quả.

Ăn khoai môn thường xuyên cân nặng giảm rõ rệt

Ngoài ra, chất xơ và vitamin C trong loại củ này còn xúc tiến quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng.

Loại bỏ nhanh chóng chất béo ra ngoài thân thể, đồng thời giảm khả năng tích lũy mỡ thừa tại những vùng bụng, đùi, ngực, chân tay.

Tổng kết lại, ăn khoai môn ko hề gây ra tình trạng tăng cân hay béo mà trái lại đây là thực phẩm tương trợ giảm cân rất tốt và hiệu quả.

✅✅✅ CHI TIẾT CÔNG NGHỆ: Phẫu thuật thu nhỏ bắp tay

1.2/ Ăn khoai môn mang tốt ko?

Ko chỉ mang khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ chất béo, khoai môn còn đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn
  • Tương trợ điều trị bệnh thận, đái tháo đường
  • Cải thiệt hệ miễn nhiễm, phòng tránh những bệnh ung thư
  • Chống mỏi mệt suy nhược thân thể
  • Tốt cho sức khỏe bà bầu, giúp chị em mang giấc ngủ sâu
  • Phân phối nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bé

II/ Cách ăn khoai môn giảm cân tại nhà

Ứng dụng ngay 3 công thức ăn khoai môn dưới đây, bạn vừa mang thể giảm cân nhanh chóng, ngăn ngừa tích mỡ, tốt cho sức khỏe, vừa “đánh bay” nỗi lo ăn khoai môn mang béo ko?

2.Một Ăn khoai môn luộc giảm cân

Khoai môn luộc là món ăn giảm cân thuần tuý, ko cần chế biến cầu kỳ mà vẫn mang lại hiệu quả cao.

Bạn mang thể ăn khoai môn luộc thay cho bữa sáng, vừa sản xuất đủ năng lượng chất dinh dưỡng, vừa đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Mỗi sáng nên ăn 1 – Hai củ khoai môn luộc giúp giảm cân mà vẫn sản xuất đủ năng lượng 

  • Khoai môn rửa sạch, để nguyên phần vỏ
  • Cho khoai vào nồi, đun tới lúc khoai mềm, vỏ nứt ra
  • Vớt khoai môn ra rổ, để ráo nước. Lúc ăn bóc bỏ vỏ

👉👉👉 XEM THÊM: Cách giảm thăng bằng Salad khoai tây

2.Hai Giảm mập bằng khoai môn hầm xương

Ngoài ra, bạn mang thể kết hợp khoai môn với sườn để chế biến thành món canh đầy đủ dinh dưỡng, ngon mồm mà vẫn tương trợ giảm cân hiệu quả.

Để phát huy tối đa công dụng giảm mỡ nên ăn canh khoai môn hầm xương vào bữa trưa

Vật liệu:

  • Một củ khoai môn mẫu (3 – 4 củ khoai môn con)
  • 200g xương sườn
  • Hành lá, rau thơm
  • Gia vị: Nước mắm, mì chính, bột nêm,…

Cách chế biến:

  • Khoai môn gọt vỏ, rửa sạch với nước muối để giảm độ nhớt
  • Bổ khoai môn thành những miếng vừa ăn
  • Chặt xương sườn thành những miếng dài khoảng 3 cm, rửa với nước
  • Đun qua xương với nước rồi vớt ra, bỏ nước
  • Sau đó, cho xương vào nồi hầm, bỏ thêm gia vị vừa ăn
  • Lúc sôi cho khoai môn vào đun cùng
  • Hầm tới lúc cả xương và khoai đều mềm thì tắt bếp
  • Bỏ thêm một tẹo rau thơm và hành lá thái nhỏ rồi múc canh ra bát

🔥🔥🔥 XEM NGAY: Ăn Lê mang giảm cân được ko

2.3 Giảm béo bằng soup khoai môn thịt băm

Soup khoai môn thịt băm là lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối chất lượng, ít calo, ko chất béo. Bạn hãy bổ sung ngay món ăn này vào thực đơn giảm cân của mình để đẩy lùi quá trình tích tụ mỡ bụng.

Kết hợp ăn soup khoai môn thịt băm 2 – 3 bữa tối/tuần cân nặng giảm, tiêu hóa tốt 

Vật liệu:

  • 2-3 củ khoai môn
  • 200g thịt nạc xay
  • Nước
  • Gia vị: Mì chính, bột nêm, nước mắm

Cách làm món soup khoai môn thịt băm:

  • Khoai môn gọt bỏ, rửa sạch với nước
  • Thái nhỏ khoai môn
  • Phi thơm hành rồi cho thịt nạc băm vào đảo
  • Bỏ thêm khoai môn đảo cùng
  • Sau đó đổ nước và gia vị vừa mồm rồi đun
  • Hầm tới lúc khoai môn nát nhỏ hòa quyện cùng thịt băm thì tắt bếp
  • Múc soup ra bát và bỏ thêm chút hành lá

🏵️🏵️🏵️ THAM KHẢO: Cách ăn giảm cân nhanh

III/ Những trường hợp nào ko nên ăn nhiều khoai môn?

Tuy là thực phẩm lành tính, dễ ăn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ko phải người nào cũng thích hợp ăn khoai môn giảm cân. Một số trường hợp dưới đây ko nên ăn nhiều khoai môn, tránh tác động tới thân thể:

  • Người hay bị dị ứng, ngứa ngáy
  • Trường hợp thể trạng thân thể yếu, ăn nhiều khoai môn mang thể bị ngộ độc
  • Những người đang mắc những bệnh về đường tiêu hóa: Táo bón, tiêu chảy, đầy tương đối, khó tiêu

Lưu ý: Tuyệt đối ko ăn khoai môn đã mọc mầm, bởi  mang chứa nhiều độc tố dễ gây ngộ độc và tăng khả năng mắc bệnh ung thư, gây hại cho sức khỏe.

Hơn nữa, cần làm chín khoai môn trước lúc ăn tránh tác động tới đường ruột.

IV/ Cách giảm béo nhanh ko cần lo chế độ ăn uống

Kế bên việc ăn khoai môn mang béo ko, rất nhiều chị em muốn tìm tới phương pháp giảm mỡ khác hiệu quả nhanh chóng hơn.

Trên thực tế, ăn khoai môn mang loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hay ko ko còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Đặc thù, lúc mỡ dư thừa quá nhiều, cân nặng to, tích tụ lâu năm, phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà ko thể mang lại hiệu quả.