21 loại nước detox giảm cân nhanh chóng làm đơn giản tại nhà

Mách nhỏ công thức làm nước detox giảm cân đẹp da

1. Detox giảm cân là gì? 

Detox giảm cân là phương pháp sử dụng nước lọc kết hợp cùng những loại hoa quả, thảo mộc và rau củ để uống hàng ngày. Cách này rất thuần tuý và dễ thực hiện tại nhà. Bạn sở hữu thể dễ làm cho mình những loại đồ uống detox từ những vật liệu yêu thích.

Nước detox là nước uống sở hữu chứa rất ít calo, ít hơn hẳn so với trà trái cây hay sinh tố, nước ép. Vì thế, phương pháp giảm thăng bằng nước detox là hoàn toàn khả thi. Chưa kể, uống nước detox hàng ngày còn giúp thải độc thân thể, cải thiện làn da và làm đẹp vóc dáng.

Detox là nước uống phổ biến trong thực đơn giảm cân

2. Tác dụng của nước detox trong giảm cân

2.Một Lợi ích của detox giảm cân

  • Loại bỏ độc tố, làm sạch gan 

Thân thể bạn sẽ tích tụ nhiều độc tố lúc ăn thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói chứa đường hóa học. Về trong tương lai sẽ gây tác động tới tâm trạng, giảm sức đề kháng và làm ý thức ko tỉnh táo.

Do đó, uống detox sẽ giúp thải độc và thanh lọc thân thể. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp giảm cân và tương trợ trị mụn.

  • Tốt cho hệ tiêu hóa
Những loại nước detox giảm cân tốt cho thân thể bạn

Vì thế, việc uống nước detox là giải pháp cần thiết để cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm cường độ làm việc và giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh.

  • Giảm cân nặng hiệu quả

Những loại nước detox được thẩm định là mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Đây được xem là món ăn nhẹ, giúp giảm cảm giác buồn mồm và thèm ăn hiệu quả. Tuy nhiên, cách giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng phương pháp detox còn giúp bạn nhanh chóng đạt cân nặng mong ước.

Nếu kết hợp uống nước detox với những chế độ ăn GM Diet, chế độ ăn Low Carb hoặc Asian Diet sẽ mang tới cho bạn vóc dáng gọn ghẽ, khỏe đẹp hơn.

  • Đẹp da

Detox là phương pháp kết hợp trái cây, rau củ tươi và nước. Do đó lúc uống detox, thân thể bạn được nạp một lượng vitamin to hàng ngày. Đây chính là cách thức để cải thiện làn da đẹp hơn. Thực hiện đều đặn hàng ngày giúp bạn giảm cân tốt và nhuận sắc hơn hẳn.

Ngoài công dụng giảm cân, nước Detox còn giúp bạn đẹp da
  • Tăng năng lượng

Nếu bạn cho rằng chỉ sở hữu đường hoặc caffeine mới sở hữu khả năng giúp thân thể tỉnh táo, đầy tràn năng lượng thì bạn đã lầm to. Về thực chất, cafein chỉ giúp bạn tỉnh táo trong một thời kì ngắn. Và ngay sau đó, thân thể bạn cần hoạt động gấp đôi để sở hữu thể đào thải nhóm chất này.

Trong lúc đó uống Detox được kết hợp giữa nước lọc, bạc hà, dâu tây, chanh, cam thảo,… mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo an toàn, lành mạnh và kéo dài hơn. Chưa kể đây còn là cách giảm cân khá hiệu quả.

2.Hai Tác hại của detox giảm cân 

  • Mỏi mệt, kiệt sức

Việc cắt giảm một lượng to đường và tinh bột đột ngột sẽ làm bạn mỏi mệt vì thiếu năng lượng. Giai đoạn đầu detox giảm cân, bạn sẽ thấy thân thể uể oải, mỏi mệt, kiệt sức, mắt lờ ngờ,… Một số người còn chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Do đó, hãy chuẩn bị tâm lý và ứng dụng cách detox thích hợp để ko mỏi mệt quá mức.

Tham khảo thêm: >> Tư vấn thông tin về thực đơn cho người giảm cân mà chị em cần biết. 
Bạn sở hữu thể mỏi mệt, kiệt sức giai đoạn đầu uống detox giảm cân
  • Mất thăng bằng chất điện giải và nội tiết tố

Lúc thực hiện những phương pháp detox, bạn sẽ uống nhiều nước, đồng thời chất điện giải trong thân thể dễ bị rối loạn. Đặc thù, hàm lượng natri trong máu bị tụt, làm cho thân thể sưng phù.

Ngoài ra, việc cắt giảm nhanh quá nhiều dinh dưỡng dễ dẫn tới hiện tượng rối loạn hormone, gây tác động tới sức khỏe. Với phụ nữ, rối loạn hormone còn tác động tới chu kỳ kinh nguyệt, sinh lý và tâm trạng. Tệ hơn là sau lúc bạn ngừng detox, thân thể dễ tăng cân trở lại.

  • Mất cơ bắp

Vội vàng cắt giảm chế độ dinh dưỡng dễ làm bạn bị thiếu chất, từ đó làm teo nhỏ cơ bắp. Lúc cơ bị teo, da sẽ dễ chùn và chảy xệ, thân thể bạn sẽ bị lỏng lẻo, kém săn chắc. Do đó, lúc detox giảm cân, bạn nên chú ý việc tập dượt để ko mất quá nhiều cơ bắp.

Cắt giảm khẩu phần ăn sở hữu thể gây mất cơ bắp
  • Tăng cân

Thông thường, ko người nào dụng phương pháp detox liên tục trong một thời kì dài. Đa phần mọi người sẽ ngừng lại sau Hai tuần. Lúc này thân thể dễ bị đói đột ngột, cơ bắp bị teo. Nếu bạn quay trở lại chế độ ăn uống thông thường thì việc tăng cân trở lại là điều dĩ nhiên.

Chế độ dinh dưỡng kèm detox giảm cân trong ngắn hạn

3. Cách làm nước detox giảm cân phổ biến

3.Một Nước detox chanh và dưa chuột

Chanh và dưa chuột là công thức detox giảm cân tuyệt vời, vừa tạo thành thức uống ngon, vừa giúp giải độc tố và giảm cân tốt.

  • Vật liệu: Một quả dưa chuột, Hai quả chanh, Hai lít nước và vài lá bạc hà
  • Cách làm: Chanh và dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng. Cho tất cả những vật liệu vào một chiếc bình, đổ thêm nước lọc vào rồi cho vào tủ lạnh Một giờ là sở hữu thể uống được.
Dưa chuột và chanh là loại nước detox giảm cân đẹp da dễ làm, giúp thanh mát thân thể
Tìm hiểu thêm: >> Những loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả khác ko kém detox!

3.Hai Nước detox chanh và dưa hấu

Chanh và dưa hấu đều giàu vitamin, ít calo và tốt cho sức khỏe. Kết hợp hai vật liệu này cùng nhau giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đây còn là loại nước uống ngon, thanh mát cho thân thể.

  • Vật liệu: nửa quả dưa hấu, Một quả chanh và Hai lít nước lọc
  • Cách làm: dưa hấu và chanh cắt miếng nhỏ, cho vào bình và đổ Hai lít nước lọc vào. Để hỗn hợp trong tủ lạnh 1 – Hai giờ là sở hữu thể sử dụng được

3.3 Detox cam và việt quất

Cả cam và việt quất đều là hai loại trái cây ngon và bồi dưỡng. Trong cam sở hữu chứa nhiều vitamin C giúp thân thể tăng cường sức đề kháng và tương trợ loại bỏ độc tố. Việt quất sở hữu hương vị thơm ngon, kết hợp cùng cam sẽ cho ra loại nước uống tuyệt vời.

  • Vật liệu: Hai quả cam, 10 g việt quất tươi và Hai lít nước lọc
  • Cách làm: Cam cắt thành lát mỏng rồi cho vào bình cùng việt quất. Tiếp tục cho thêm Hai lít nước lọc vào, để tủ lạnh Một giờ là sử dụng được.
Cam và việt quất tạo thành loại nước detox giảm cân thơm ngon, quyến rũ

3.4 Nước detox xoài và cam

  • Vật liệu: Hai quả cam, 20g xoài chín, Một miếng gừng tươi và Hai lít nước
  • Cách làm: Cam, xoài và gừng (gọt vỏ) đem thái mỏng thành lát. Cho hết những vật liệu trên vào bình, thêm nước lọc và để tủ lạnh Một giờ rồi thưởng thức.

3.5 Nước detox dứa và táo

Kết hợp dứa và táo tạo thành món detox giảm cân vừa ngon, vừa quyến rũ. Hai vật liệu này cũng thuận tiện tậu tại những siêu thị. Bạn sở hữu thể ứng dụng công thức sau đây để làm món detox này.

  • Vật liệu: Hai quả táo, 20g dứa, Một ít muối và Hai lít nước lọc.
  • Cách làm: Dứa và táo cắt lát rồi cho vào Một chiếc bình. Thêm Hai lít nước lọc và Một ít muối vào rồi để ngăn mát tủ lạnh. Sau Một giờ là bạn đã sở hữu thể uống
Kết hợp dứa và táo giúp bạn giảm cân hiệu quả

3.6 Detox táo và quế

Cả táo và quế đều giàu vitamin và chất chống oxy hóa nên rất tốt sức khỏe. Sử dụng táo và quế detox giảm cân giúp bạn đạt được cân nặng mong ước, giảm nguy cơ tim mạch, tiểu đường, ung thư hay huyết áp cao.

  • Vật liệu: Hai quả táo, vài nhánh quế và Hai lít nước lọc
  • Cách làm: Táo rửa sạch và thái lát, những nhánh quế bẻ nhỏ. Cho hết vật liệu vào bình cùng Hai lít nước lọc. Mang bình nước để tủ lạnh, uống sau Một giờ trước

3.7 Nước detox kiwi và dâu tây

Cả dâu tây và kiwi đều là Hai loại trái cây thơm ngon và tốt cho những người nào muốn cảm cân, đào thải mỡ thừa. Hàm lượng vitamin C trong hai vật liệu này rất dồi dào, giúp bạn cải thiện làn da, mái tóc và sở hữu dáng vóc gọn ghẽ hơn. Thế nhưng những người nào mắc bệnh về dạ dày thì ko nên ứng dụng công thức detox này.

  • Vật liệu: 5 quả dâu tây, nửa quả kiwi và Hai lít nước lọc
  • Cách làm: Dâu tây và kiwi đem thái lát mỏng rồi cho vào bình cùng Hai nước lọc. Sau đó bạn cho vào tủ lạnh Một giờ là sở hữu thể uống

3.8 Nước detox dưa chuột và thơm

Dưa chuột hay thơm đều là thực phẩm dễ tậu ở chợ, siêu thị hay shop tiện lợi. Lúc kết hợp Hai vật liệu này giúp bạn sở hữu loại nước uống giảm cân thơm ngon, mát lành.

  • Vật liệu: nửa quả thơm, Một quả dưa chuột và nước lọc
  • Cách làm: Rửa sạch thơm và dưa chuột, thái thành lát mỏng và cho vào bình nước. Thêm Hai lít nước lọc vào, để tủ lạnh 1 – Hai giờ là uống được
Tham khảo: >> Hướng dẫn uống nước đúng cách giảm cân hiệu quả ít người chú ý tới >> Giới thiệu những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả cho vòng eo thon gọn

3.9 Detox dưa hấu và lá bạc hà

Sử dụng dưa hấu và bạc hà để detox giảm cân cũng là phương pháp hiệu quả. Bạn sở hữu thể chọn tậu dưa hấu đỏ hoặc dưa hấu vàng đều được. Tuy nhiên, hãy ưu tiên những loại dưa ko hạt.

Dưa hấu và bạc hà giúp đẹp da, giảm cân và sản xuất nhiều vitamin

Nước detox làm từ dưa hấu và bạc hà giúp thân thể bạn được sản xuất đủ nước và những vitamin cần thiết. Nhờ đó giúp da dẻ khỏe đẹp hơn, ngừa khô da tốt vào mùa đông.

  • Vật liệu: vài lá bạc hà, nửa quả dưa hấu nhỏ
  • Cách làm: Bạc hà rửa sạch, dưa hấu cắt miếng vừa phải rồi cho Hai vật liệu vào bình, thêm Hai lít nước lọc. Để bình nước detox trong tủ lạnh Hai tiếng rồi thưởng thức

3.10 Nước detox chanh và việt quất

Detox giảm thăng bằng chanh và những loại quả mọng như việt quất, phúc bồn tử,… mang tới loại đồ uống ngon, thải độc và giảm mỡ hữu hiệu.

  • Vật liệu: 10 quả việt quất, Một quả chanh và Hai lít nước lọc
  • Cách làm: Mâm xôi đem xay nhuyễn như sinh tố rồi cho vào bình, cho thêm chanh tươi thái lát mỏng vào trộn đều. Cuối cùng thêm nước lọc vào để Một giờ ở nhiệt độ phòng. Cuối cùng bạn cho vào tủ lạnh trong thời kì 3 giờ là sở hữu thể uống

3.11 Nước detox dâu tây và bạc hà

Công thức detox với dâu tây và bạc hà cũng được nhiều người ứng dụng lúc sở hữu nhu cầu giảm cân. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Vật liệu: 5 – 7 quả dâu, 3 – 5 nhánh bạc hà và nước lọc

Cách làm: Cắt đôi dâu tây và cho vào bình nước lọc cùng bạc hà. Sở hữu thể để tủ lạnh trong Một giờ trước lúc uống

3.12 Detox giấm táo

Giấm táo là vật liệu detox giảm cân được nhiều người ứng dụng. Tuy nhiên bạn nên chú ý rằng giấm táo sở hữu nồng độ axit cao, nếu uống trực tiếp sẽ gây tác động tới ruột non và dạ dày.

  • Vật liệu: giấm táo , nước lọc
  • Cách làm: Pha giấm táo pha với nước theo tỷ lệ 2:5 để uống hàng ngày
Nước detox giảm cân đẹp da với giấm táo rất hiệu quả nhưng cần pha với tỉ lệ thích hợp

3.13 Nước detox chanh và trà xanh

Trà xanh sở hữu khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và tương trợ giảm cân hiệu quả. Kết hợp giữa lá chè xanh tươi và chanh tươi giúp bạn sở hữu loại nước uống thanh mát, nuôi dưỡng làn da đẹp và dáng vóc thon gọn.

  • Vật liệu: một quả chanh tươi, một nắm lá chè xanh
  • Cách làm: trà xanh rửa sạch, trụng sơ qua với nước sôi. Sau đó cho lá chè xanh vào đun với nước sôi. Nước chè để nguội và vắt thêm chanh tươi vào là sở hữu thể uống.

3.14 Detox cam và dâu tằm

Detox giảm cân bằng cam và dâu tằm cũng là gợi ý tuyệt vời cho những người nào đang muốn giảm cân. Cam dồi dào vitamin C, trong lúc dâu tằm chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, làn da.

  • Vật liệu: Một quả cam, vài quả dâu tằm và nước lọc
  • Cách làm: Cam rửa sạch cắt lát mỏng, dâu tằm để nguyên trái hoặc cắt đôi. Cho hai vật liệu vào bình và thêm nước lọc một lượng vừa đủ là được

3.15 Nước detox giảm cân xoài với gừng

Một trong những công thức detox giảm cân phổ biến nhất là kết hợp xoài và gừng. Hai loại trái cây này vừa sở hữu hương vị thơm ngon, vừa giúp thân thể xúc tiến quá trình trao đổi chất và tương trợ tiêu hóa.

  • Vật liệu: một trái xoài chín, một miếng gừng
  • Cách làm: Xoài chín bóc vỏ và cắt thành hình vuông, gừng cạo sạch vỏ thái lát mỏng. Cho hết vật liệu vào bình, thêm nước lọc rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để uống dần
Xoài và gừng cũng là công thức detox giúp bạn khỏe đẹp hơn

3.16 Nước detox dưa hấu, bạc hà và dâu tây

Rất nhiều người thích nước uống detox chứa dưa hấu, dâu tây và bạc hà vì hương vị thơm ngon và sở hữu nhiều tác dụng với sức khỏe. Công thức này mang tới nhiều lợi ích như giảm đau nhức cơ, giảm cân, ổn định hạ huyết áp và cải thiện phản ứng insulin trong thân thể.

  • Vật liệu: vài quả dâu tây, vài nhánh bạc hà, nửa quả dưa hấu nhỏ, đá viên và nước lọc
  • Cách làm: Rửa sạch những vật liệu, cắt dưa hấu và dâu tây thành miếng nhỏ. Sắp xen kẽ Một lớp đá viên, dâu tây, đá viên, dưa hấu, lớp đá cho tới lúc đầy bình. Cho thêm nước lọc vào ngập hết vật liệu trong bình rồi để vào tủ lạnh Hai giờ đồng hồ là sở hữu thể thưởng thức.

3.17 Nước detox chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà

Kết hợp giữa chanh, bưởi, bạc hà và dưa chuột giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong thân thể. Ngoài ra còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

  • Vật liệu: vài lá bạc hà tươi, nửa quả bưởi, Một quả chanh, Một quả dưa chuột
  • Cách làm: Rửa sạch và cắt lát mỏng những vật liệu, cho vào bình rồi đổ đầy nước. Sau đó đặt vào tủ lạnh Hai giờ rồi mang ra uống
Đây là công thức detox vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da hiệu quả

3.18 Nước detox dâu tây, bạc hà và chanh

Dâu tây là một là một loại trái ngon, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Kết hợp thêm chanh và bạc hà tạo nên công thức detox giảm cân hiệu quả.

  • Vật liệu: 15 quả dâu tây, Một quả chanh, 5 lá bạc hà, nước lọc
  • Cách làm:Dâu tây cắt đôi, chanh thái lát mỏng và 5 lá bạc hà cho vào bình, đổ đầy nước. Sau đó, cho tất cả vật liệu đã chuẩn bị vào bình thủy tinh, đổ đầy nước lọc. Cho bình nước vào ngăn mát tủ lạnh, uống sau Hai giờ

3.19 Detox bưởi, dưa leo và cam

Bưởi, cam và dưa leo là những loại trái cây sở hữu chứa nhiều vitamin C, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Kết hợp những vật liệu này lại với nhau tạo nên một loại thức uống tốt cho thân thể, giải độc và bổ sung đầy đủ khoáng vật.

  • Vật liệu: ¼ quả buổi, Một quả cam, Một quả dưa leo
  • Cách làm: Rửa sạch những vật liệu, cắt lát mỏng rồi cho vào bình, đổ đầy nước lọc. Sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh 2-3 giờ là uống được
Bưởi, cam và dưa leo tạo thành loại nước detox giảm cân đẹp da thơm ngon, quyến rũ
Tạo thực đơn nước thật ngon mồm: >> Những công thức nước ép giảm cân hiệu quả thơm ngon lạ mồm >> Tổng hợp những loại sinh tố giảm cân đẹp da mát lạnh ngày hè

3.20 Nước detox giấm táo, bạc hà và chanh

Detox giảm cân bằng giấm táo, chanh và bạc hà vừa dễ làm, vừa mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Công thức này giúp tương trợ tiêu hóa, loại bỏ hết độc tố khỏi máu và gan. Ngoài ra còn giúp tăng cường hệ miễn nhiễm và tăng cường trao đổi chất ở

  • Vật liệu: Hai muỗng giấm táo, Một quả chanh, vài lá bạc hà
  • Cách làm: Cho giấm táo, chanh thái lát và lá bạc hà vào bình, đổ đầy nước rồi để tủ lạnh trong 1 – Hai giờ, sau đó thưởng thức

3.21 Nước detox dâu tây, dưa leo và gừng

Kết hợp dâu tây với dưa leo và gừng cũng tạo nên công thức detox giảm cân hiệu quả. 3 vật liệu này giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, đào thải độc tố ra khỏi gan hiệu quả.

  • Vật liệu: 250g dâu tây, Một miếng gừng, Một quả dưa leo
  • Cách làm: dưa leo cắt nhỏ, gừng giã nhuyễn và dâu tây cắt đôi cho vào bình, đổ đầy nước và để tủ lạnh 3 -5 giờ là sở hữu thể thưởng thức.

4. Một số lưu ý lúc sử dụng detox giảm cân

  • Lựa chọn nguồn vật liệu sạch, an toàn, đảm bảo ko dư lượng thuốc trừ sâu
  • Rửa sạch tất cả những vật liệu trước lúc làm nước detox giảm cân
  • Chỉ nên detox thân thể lúc sức khỏe ổn định, nếu bạn mắc bệnh thiếu máu, huyết áp, dạ dày,… bạn nên cân nhắc
  • Đa phần detox đều được khuyên sử dụng sau lúc làm lạnh, do đó lúc đang bị ho hoặc viêm họng, bạn nên hạn chế sử dụng
  • Nước detox giảm cân chỉ nên sử dụng trong ngày, ko nên để qua đêm
Bạn ko nên để nước detox qua đêm, chỉ nên uống trong ngày

Cách làm 4 loại Detox giảm cân hiệu quả Trên đây là những công thức detox giảm cân thuần tuý, hiệu quả tại nhà mà bạn sở hữu thể thực hiện để tăng cường sức khỏe, đào thải mỡ thừa và nhanh chóng sở hữu vóc dáng gọn ghẽ. Ngoài cách uống nước detox, bạn nên kết hợp tập thể thao và ăn uống khoa học giúp thân thể khỏe hơn, đẹp hơn.

Một mẹo giảm cân hay: >> Hướng dẫn cách làm bột giảm cân tại nhà - thơm ngon lại còn tiết kiệm >> Thuốc giảm cân nào tốt nhất và hiệu quả cao trên thị trường hiện nay?