Hướng dẫn detox giảm cân đúng cách, an toàn và hiệu quả

Detox giảm cân là phương pháp được nhiều chị em hưởng ứng với mục đích cải thiện vóc dáng nhanh chóng và lành mạnh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả như ý muốn, đồng thời vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì nhất định phải thực hiện detox đúng cách. Cụ thể như thế nào? Mời bạn tham khảo chi tiết qua bài viết dưới đây của Toshiko!

Hướng dẫn detox giảm cân đúng cách, an toàn và hiệu quả

Dưới đây là một số phương pháp uống detox giảm cân đúng cách mà Toshiko muốn san sớt:

Chọn vật liệu

Detox là giải pháp thanh lọc, giúp những cơ quan bên trong thải bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa thông qua vận dụng một chế độ ăn uống nhiều rau củ quả hơn. Những công thức detox rất khác nhau: uống nước chanh mật ong, táo hòa với bột quế…

Trong nhiều phương pháp chế biến nước detox thì những chuyên gia khuyến khích nên sử dụng cách ngâm hoa quả với nước. Thức uống cơ bản chứa ít calo này thường bao gồm một vài loại hoa quả đi kèm lá thảo mộc ngâm trong nước. Lúc ngâm những chất mang lợi từ trái cây, rau quả sẽ hấp thụ nước và tiết ra những vitamin mang lợi cho thân thể. Hầu hết những công thức chế nước uống detox đều đơn thuần.

Tuy nhiên, những nàng cần lưu ý rằng ko phải loại quả nào cũng mang thể ngâm được. Thay vào đó, lựa chọn những loại trái cây mang hàm lượng đường ít, dồi dào vitamin C như dứa, cam, chanh, táo, dưa chuột… vừa giúp thải độc lại tốt cho hệ tiêu hoá.

Chọn phương pháp detox thích hợp

Mọi người vẫn hay lầm tưởng detox là một cách ăn kiêng giảm cân, sử dụng những loại rau quả thay thế cho bữa ăn. Nhưng thực chất detox là một phương pháp giúp những cơ quan trong thân thể được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn. Ứng dụng detox hợp lý mang lại sức khỏe tốt cho người thực hiện vì nó tương trợ quá trình thải độc tự nhiên của thân thể.

Detox được chia thành 4 chế độ sau:

  • Chế độ detox bằng nước quả: Chỉ uống nước ép và những loại rau, ko sử dụng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác và chỉ nên vận dụng vào dịp cuối tuần hay những ngày nghỉ, lúc thân thể ko phải hoạt động nhiều.
  • Chế độ Master Cleanse: Trong 10 ngày, người thực hiện sẽ uống những loại nước cung ứng năng lượng và dinh dưỡng để bộ máy tiêu hóa trong thân thể được ngơi nghỉ.
  • Chế độ ăn Mono Fruit: Ăn hoặc uống một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài từ 7 ngày. Lượng nước trong quả mang thể đưa những loại khoáng vật vào và mang những chất độc ra ngoài mà ko làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.
  • Chế độ ăn lợi tiểu: Người thực hiện ăn bánh mì hoặc cơm thành nhiều bữa với lượng ít, tránh đồ ngọt và đồ mặn, uống nhiều nước và những loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và trái cây, đặc trưng là: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc thân thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, chúng ta cần chọn phương pháp uống detox đúng cách và thích hợp với thể trạng thân thể, cũng như khả năng tập luyện, để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lúc detox cùng vật liệu thiên nhiên, bạn cần chú ý xem mình mang bị dị ứng với những loại thực phẩm đấy hay ko. Nhất là những cô nàng mang vấn đề với dạ dày thì nên xem xét những loại hoa quả sử dụng.

Những công thức detox rất phổ biến, và tập trung chủ yếu vào những loại quả chứa nhiều vitamin C như chanh, bưởi,… Do đó, bạn nên cân nhắc kĩ để tránh tình trạng thân thể bị những hậu quả ko mong muốn. Việc chọn đúng phương pháp detox giúp bạn mang một sức khỏe ổn định, ý thức sảng khoái.

Chọn thời khắc

Ngoài việc chọn một phương pháp thích hợp và hữu hiệu thì thời khắc tập luyện cũng quan yếu ko kém. Đối với những người đã quá quen với việc nhịn ăn để thanh lọc thân thể thì ko sao, nhưng với những bạn mới chỉ trong bước đầu thì việc chuẩn bị cho quá trình detox vô cùng quan yếu. Hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu khoa học, thiếu kế hoạch.

Thay vào đó, bạn cần chọn thời khắc thích hợp để thanh lọc hiệu quả. Khoảng thời kì ngơi nghỉ, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kì nghỉ là thích thống nhất. Bạn nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn trong lúc này để sẵn sàng bước vào quá trình detox chính thức.

Trong lúc thanh lọc, trạng thái thân thể và tâm lý của bạn phải đảm bảo ổn định, thoải mái nhất. Nếu thân thể suy nhược, tâm trạng ko tốt thì việc detox sẽ khiến cho sức khỏe của bạn tồi tệ thêm.

Ngoài ra, bạn cũng chỉ nên tiến hành detox lúc mình hoàn toàn sẵn sàng với một quyết tâm cao độ. Điều này vừa tránh việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc ko thể chống lại những cơn thèm ăn. Lúc ko đủ kiên trì, ăn uống thiếu khoa học sẽ dẫn tới vấn đề về hệ tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau lúc kết thúc detox.

Theo lời khuyên từ những chuyên gia, uống nước detox đúng cách sẽ giúp bạn đạt hiệu quả mong muốn trong thời kì ngắn nhất, chứ ko nên lạm dụng nước detox rồi nhịn ăn, tương tự là phản khoa học.

Ko lạm dụng

Bất kỳ một phương pháp làm đẹp nào cũng đều mang những nguyên tắc và quy định sử dụng riêng và uống nước detox thanh lọc thân thể cũng ko là ngoại lệ. Lúc vận dụng phương pháp này thì bạn cần biết những lưu ý để uống nước detox đúng cách sau:

  • Uống nước Detox ko vận dụng cho những trường hợp những chị em tới ngày “đèn đỏ”, vì nước detox kết hợp cùng những vật liệu kh ác sẽ khiến cho bạn dễ mất máu.
  • Ko nên uống nước detox lúc đói vì nó sẽ khiến cho thân thể của bạn bị nôn nao, chóng mặt.
  • Uống nước detox trước bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị của bạn.
  • Ko nên uống nước detox đã để qua đêm dù mang bảo quản bằng tủ lạnh, vì tương tự những vitamin thiết yếu trong những loại trái cây đã bị biến chất sẽ gây tác động xấu cho sức khỏe của bạn.

Chế độ ăn đủ chất và khoa học

Detox chỉ là phương pháp tương trợ, muốn giảm cân hiệu quả, bạn nhất định phải tuân thủ thực đơn lành mạnh, ít những chất béo mang hại và duy trì thói quen ăn uống khoa học. Một chế độ ăn ít calo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng kết hợp cùng quá trình thanh lọc thân thể sẽ giúp đẩy mạnh những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn.

Cần lưu ý thêm, đường hoặc những thức ăn chứa nhiều đường nên hạn chế sử dụng bởi chúng sẽ cản trở quá trình detox. Tuy nhiên, những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng gây ra tác động xấu, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa việc thanh lọc thân thể.

Kết hợp tập luyện thể thao

Những chuyên gia khẳng định sai trái to và thường gặp trong việc thanh lọc thân thể là nhịn ăn mà ko kết hợp với thể dục và tập thở. Nhiều người thường thích ngồi hoặc nằm một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì sao mang sức mà tập luyện, chính vì vậy mà dù detox bao lâu cũng ko thấy mang sự thay đổi tích cực nào.

Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong thân thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, tập luyện giúp đốt cháy calo nhanh chóng

Bạn mang thể lựa chọn một số môn thể thao dễ tập luyện như chạy bộ, đạp xe, tập gym, tập yoga…

Ngơi nghỉ hợp lý

Cuối cùng, để hoàn thiện cả quá trình detox giảm cân khoa học, bạn cần phải dành thời kì cho việc ngơi nghỉ thư giãn đúng cách. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mỏi mệt và mất ngủ thì ko chỉ ko nhận được kết quả như ý mà còn dễ xảy ra một số tình trạng tiêu cực như thân thể suy nhược, thậm chí là ngất xỉu.

Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, nếu quá stress bạn mang thể cân nhắc sử dụng ghế mát xa tại nhà để thư giãn một cách tiện lợi và hiệu quả. Điều này cũng giúp thân thể bạn luôn khỏe mạnh, những hoạt động trong thân thể ở trạng thái làm việc tốt nhất tương trợ quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.

Nếu cần tư vấn lựa chọn một chiếc ghế matxa thích hợp với chất lượng và giá tốt nhất, bạn mang thể liên hệ 1900 1891 để được Toshiko tương trợ chi tiết nhé!

Kết luận

Trên đây là một số san sớt của Toshiko về phương pháp detox giảm cân. Nếu bạn đang muốn cải thiện vóc dáng của mình bằng phương pháp này, hãy chú ý những điều Toshiko vừa nói để mang một thân hình lý tưởng, đồng thời vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe. Chúc bạn sớm thành công!