Thực đơn keto Viễn Trọng cho nàng vóc dáng ngọc ngà

Mang rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã xây dựng nên chế độ ăn keto theo phương pháp riêng của mình. Thực đơn keto Viễn Trọng là một trong những thực đơn được nhiều cô nàng ứng dụng và đã thành công. Tham khảo bài viết này để xem chế độ ăn mang gì thú vị nhé!

Hiện nay, mang rất nhiều cô nàng tìm kiếm thông tin về thực đơn keto Viễn Trọng lúc mang kế hoạch muốn giảm cân theo phương pháp keto. Người nào cũng muốn sở hữu một vóc dáng xuất sắc, body chuẩn để thêm tự tín trong cuộc sống. Biết cách tuân thủ nghiêm nhặt chế độ kiêng khem khó tính và tập luyện thể dục đều độ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Đôi nét về thực đơn keto Viễn Trọng

Thầy Viễn Trọng còn được đông đảo người trong giới ăn kiêng giảm cân biết tới với tên gọi Dr. Viễn Keto. Thầy là giảng viên của Học Viện Quân Y Hà Nội và đã soạn ra nhiều thực đơn keto cứu rỗi hàng nghìn chị em tìm lại được vòng eo con kiến của những năm tháng xuân thì. Với vai trò là một chuyên gia dinh dưỡng, Dr. Viễn luôn muốn cung ứng cho mọi người những thông tin hữu dụng để mang thể giảm cân khỏe - đẹp - an toàn.

Thực đơn keto của thầy Viễn Trọng được nhiều người ứng dụng

Trong Trọng, nguyên tắc giảm cân chính là ăn kiêng lowcarb, tức là hạn chế tối đa lượng tinh bột và lượng carb nạp vào thân thể. Thay vào đó, con người sẽ bổ sung protein vừa phải và chất béo phổ biến. Nhiều người ko hiểu nguyên tắc này đã nạp lượng chất béo nhiều hơn cho phép dẫn tới việc giảm cân ko mang kết quả như mong muốn.

2. Những phương pháp giảm cân trong thực đơn keto Dr. Viễn

Chế độ giảm cân theo phương pháp keto hiện nay của thầy Viễn Trong bao gồm:

  • Chế độ ăn ketogenic định kỳ: Thời kì ăn keto là 5 ngày, thời kì nạp carb là Hai ngày.
  • Chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn: Chế độ ăn này sẽ nạp vào thân thể hàm lượng carb thấp nhất với 70% là chất béo, 25% là protein và 5% lượng carb.
  • Chế độ ăn keto mang mục tiêu: Đây là chế độ cho phép người thực hiện ăn nhiều lượng carb hơn thường nhật kết hợp với tập tành thể dục thể thao.
  • Chế độ ăn nhiều protein: Bữa ăn sẽ mang tỷ lệ 60% chất béo, hàm lượng 35% chất đạm nhưng chỉ mang 5% chất bột đường.

3. Thực đơn keto Viễn Trọng mang tốt ko?

Theo những chị em đã thực hiện thực đơn keto của thầy Viễn Trọng, lợi ích mà thân thể nhận được rất to mang thể kể tới là:

  • Phòng ngừa bệnh ung thư, tương trợ chữa u xơ tử cung và chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
  • Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, cao huyết áp, bệnh gout.
  • Chữa bệnh say tàu xe, phi cơ.
  • Tránh hoặc chữa dứt bệnh ruột già, đau dạ dày, trào ngược dạ dày, hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy do bị dị ứng thức ăn.
  • Làm đẹp da, tương trợ điều trị mụn.
  • Giảm bệnh lý về xương khớp như đau vai gáy, đau khớp, vảy nến, đau lưng, hen suyễn, viêm cột sống dính khớp, lupus...
  • Giảm mỡ gan, mỡ máu, hạn chế tai biến tim mạch, đột quỵ.
  • Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ho dằng dai, cúm, cải thiện hệ miễn nhiễm.
  • Ngăn ngừa hiện tượng dậy thì sớm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ.
  • Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Tăng cường sinh lý, cải thiện cương dương ở nam giới thừa cân.
  • Giảm đau bụng kinh, khắc phục chứng kinh nguyệt ko đều.

4. Gợi ý thực đơn keto của thầy Viễn Trọng

Thực đơn keto của thầy Viễn Trọng đã nhận được sự chào đón và hoan nghênh từ nhiều chị em. Ko ít người đã ứng dụng và đạt được nhiều hiệu quả như mong đợi. Bạn hãy tham khảo thực đơn được gợi ý để thực hiện nghiêm túc nhằm giảm cân đúng như mục tiêu đề ra:

  • Cần loại bỏ cơm hoàn toàn ra khỏi thực đơn keto. Thay vào đó, bạn cần ăn nhiều thịt, rau, mỡ, dầu thực vật, quả bơ, cốt dừa và cùi dừa. Trong , người thực hiện sẽ được yêu cầu tuyệt đối ko được uống nước dừa. Vào bữa phụ, bạn mang thể ăn củ sắn hoặc dưa leo để làm giảm cảm giác thèm ăn và khắc phục chứng táo bón.
  • Mỗi ngày, bạn nên ăn nhiều rau, khoảng Hai chén nhỏ rau xanh hoặc 3 quả dưa leo, 500g củ sắn, ăn nhiều hẹ, hành tỏi, gừng...
  • Chỉ ăn ko nhiều hơn 200g thịt ba chỉ hoặc 300g tai heo. Trong trường hợp ko ăn thịt, bạn mang thể thay bằng 200g thịt vịt; 20 quả trứng cút hoặc 5 quả trứng gà; 200g hải sản tươi những loại như nghêu, tôm, sò, hàu, ốc hến, lươn.
  • Bạn mang thể thay thịt bằng 5 bìa đậu phụ hoăc Một lít sữa đậu nành, 800ml sữa tươi ko đường, 400g sữa chua ko đường, 200g phô mai.
  • Đối với mỡ, bạn mang thể ăn ko hạn chế. Tuy nhiên, chế độ ăn giảm cân keto yêu cầu bạn chỉ nên sử dụng mỡ và dầu mang nhiều trong quả ô liu, quả bơ, dầu dừa, những loại dầu, mỡ thực vật tự nhiên.
  • Trong bài 19 của thực đơn keto DR. Viễn, bạn nên trộn dầu thực vật cùng với salad hoặc những món xào để giảm bớt cảm giác đói, bù lại mức năng lượng thay thế cho tinh bột. Hàm lượng chất béo này thuộc nhóm thực vật nên sẽ ko bị hạn chế trong chế độ ăn này. Bạn nên ứng dụng để tăng cường thu nạp dinh dưỡng mang trong lượng rau xanh của mỗi bữa ăn.
  • Tóm lại, trong bài 19, chế độ ăn trong Một ngày đã được Dr Viễn nêu rõ là: Ăn thật nhiều rau, khoảng 250g thịt cá, hải sản, ko hạn chế lượng dầu mỡ.
  • Lúc ăn, bạn nên nhai kỹ.

Chế độ ăn keto của Dr. Viễn đã mang tới nhiều thành công lúc thực hiện khoảng Hai tháng. Mong rằng những san sớt trên đã giúp bạn mang dòng nhìn tổng quát về thực đơn keto Viễn Trọng để ứng dụng đúng phương pháp. Để ăn theo chế độ này, bạn cần nắm chắc thành phần calo, biết cách tính calo trong thức ăn và uống nhiều nước để việc giảm cân phát huy tối đa công dụng và sức khỏe được bảo vệ tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm sắm sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với những dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân ko công nghiệp…được khách hàng tin sử dụng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống shop mang số lượng to nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm sắp nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù thống nhất.