Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng đang tạo lên cơn sốt trong những chế độ ăn giảm cân. Chỉ cần 2 phút đọc bài viết này và bạn với thể giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng đang tạo nên “cơn sốt” đặc thù đối với chị em trong mùa giãn cách xã hội vì Covid-19 với một chế độ ăn đặc thù với hiệu quả loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 tuần ứng dụng. Vậy chế độ ăn này với thực sự hiệu quả, evaluation về thực đơn này như thế nào? Tất cả sẽ được trả lời trong bài viết này!
Ngoại trừ những bài tập yoga giảm cân của Nguyễn Hiếu, bài tập thể hình của HLV Hanna Giang Anh… thì phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng vô cùng yêu thích với chị em thích giảm cân hiệu quả bằng tập luyện phối hợp chế độ dinh dưỡng, thực dưỡng tối ưu.
Giới thiệu chế độ ăn Keto của thầy Viễn Trọng
Dr Viễn Keto là ai?
Thầy Viễn Trọng (hay một số nơi còn gọi là Vĩnh Trọng, Dr. Viễn, DR. Viễn Keto) là một thầy giáo của Học viện Quân Y Hà Nội. Thầy nổi tiếng với những bài viết tư vấn liên quan tới bệnh tật, những loại bệnh phổ quát liên quan tới tiểu đường, tim mạch, huyết áp. Cho tới lúc thầy đầu tư nghiên cứu về chế độ ăn giảm béo, giảm bệnh tật được san sẻ rộng rãi thì những bài viết của thầy lại càng được lưu ý hơn.
Đặc thù, thông qua những nghiên cứu, thầy cho ra đời nguyên tắc giảm cân an toàn ko cần sử dụng thuốc bằng những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cho tới nay, trang cùng đồng được thầy xây dựng để san sẻ những kinh nghiệm giảm cân thông qua chế độ ăn uống đã thu hút hơn 240.000 người theo dõi.
Ngày nay, lúc nhắc tới phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng, người ta vẫn thường gọi tắt bằng những dòng tên như: Keto Physician Viễn, Keto thầy Viễn Trọng, giảm cân Keto thầy Viễn Trọng, chế độ ăn Keto bài 19…
Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng khá nổi tiếng
Phương pháp Keto là gì?
Phương pháp giảm cân Keto hay còn gọi là chế độ ăn kiêng Ketogenic. Đây là chế độ ăn dựa trên nguyên tắc VERY VERY LOW-CARB, HIGH-FAT, MODERATE-PROTEIN: tức là cực ít tinh bột, nhiều chất béo và đạm vừa phải. Sau từ 2 – 5 ngày thì thân thể rơi vào trạng thái chuyển hóa ketosis và sản sinh ra những ketonos cùng những chất tự nhiên. Lúc trạng thái này được thiết lập thì thân thể khởi đầu bước vào thời đoạn đốt cháy mỡ thừa, đó là lúc thân thể buộc phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để sử dụng vào những hoạt động hằng ngày.
Nguyên lý hoặc động của thân thể lúc ứng dụng thực đơn Keto Viễn Trọng: Giống như lúc bị bỏ đói, glucose máu hạ thấp. Lúc đó, thân thể con người sẽ gia tăng việc đưa axit béo từ mô mỡ ra máu, tới gan sau đó đứt gãy, chặt vụn ra và luân chuyển năng lượng tới những cơ quan trong thân thể. Cơ chế này bạn với thấy thân thuộc ko? Xác thực rồi đấy, đây chính là “đốt” mỡ.
Lúc ứng dụng phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng, thân thể ko được dung nạp năng lượng từ glucose và axit amin nên việc đốt cháy mỡ thừa trong thân thể để tiếp tục duy trì sự sống là điều buộc phải. Và việc đốt mỡ, loại trừ mỡ dần dần thì đương nhiên, béo cũng giảm, mỡ giảm, cân nặng giảm.
Phương pháp Keto bài 19 vừa giảm cân, vừa bảo vệ sức khỏe
Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng với hiệu quả ko?
Nếu dựa vào nguyên lý giảm cân Keto thầy Viễn Trọng thì theo khoa học, phương pháp này CÓ HIỆU QUẢ. Lúc thân thể ko dung nạp năng lượng từ glucosse thì sẽ đốt mỡ. Từ đó, nồng độ insulin sẽ thấp dần, chuyển hóa thành mỡ mới.
Nguyên lý này dựa trên nguyên tắc hoạt động của thân thể, rất dễ hiểu: Lúc thân thể dung nạp carb và đạm, tụy tăng tiết insulin, tế bào chuyển ngay về “ăn” glucose và axit amin. Lúc này, thân thể sẽ ngưng sử dụng những mô mỡ tích tụ sẵn, insulin tăng sẽ dẫn tới việc tăng tái tạo mỡ và gây béo.
Trong lúc đó, bạn ứng dụng thực đơn Keto thầy Vĩnh Trọng, thời đoạn đầu, thân thể sẽ với cảm giác mỏi mệt khó chịu, đánh trống ngực, run rẩy, hoa mắt do… đói. Nếu vượt qua được, bạn hoàn toàn với thể tiếp tục “cuộc đấu mỡ thừa” với phương pháp này.
Tuy nhiên, cũng theo thầy Viễn Trọng, một người trưởng thành thường nhật cần ít nhất 8 tuần để những cơ quan trong thân thể quen với “lối sống” mới lúc ứng dụng phương pháp này.
Sự ưu tiên thực phẩm trong thực đơn giảm cân Keto của Dr Viễn
Những ai yêu thích với chế độ ăn Keto Dr. Viễn Vietnam
Theo như san sẻ của thầy và kinh nghiệm của nhiều người đã ứng dụng phương pháp này thì đối tượng để ứng dụng phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng khá rộng:
+ Những người muốn giảm cân
+ Những người ko muốn mắc những chứng bệnh vừa nhắc trên
+ Những người đang mắc những chứng bệnh vừa nhắc trên và muốn chữa bệnh
Những người bị béo với thể ứng dụng chế độ ăn Keto của thầy Viễn Trọng
Trái lại, những trường hợp ko yêu thích để thực hiện chế độ ăn Keto của thầy Viễn Trọng bao gồm:
+ Đối tượng dưới 15 tuổi: Vì nếu hạn chế dung nạp insullin với thể làm cho thân thể chậm to
+ Những người mắc bệnh sỏi mật, gan, thận, bọng đái
+ Những người đang sử dụng thuốc glucose, thuốc giảm huyết áp
+ Những người bị viêm gan, suy gan và những bệnh lý khác về gan
Hãy cân nhắc lúc bạn thuộc một trong những nhóm trên
Chế độ giảm cân Keto Dr. Viễn Vietnam với tốt ko?
Theo một số chị em đã ứng dụng phương pháp Keto giảm cân này thì nó với rất nhiều lợi tích cho sức khỏe. Một số tác dụng cụ thể với thể kể tới:
– Phòng ngừa những bệnh ung thư, tương trợ chữa ung thư khối rắn, chữa buồng trứng đa nang (PCOS), u xơ tử cung, giúp với kinh, với con trở lại.
– Ko bao giờ mắc tiểu đường kind 2, chữa khỏi tiểu đường, huyết áp cao, bệnh gout (giảm liều thuốc, nhanh chóng tiến tới bỏ hẳn thuốc).
– Hết say tàu xe, say phi cơ
– Giảm hoặc chữa khỏi bệnh đau dạ dày, bệnh ruột già, hội chứng ruột kích thích, hội chứng trào ngược dạ dày, tiêu chảy do dị ứng với thức ăn.
– Da sẽ mềm mượt láng hơn, hết mụn, nhất là mụn tuổi mới to.
– Làm suy giảm những bệnh về xương khớp như: Đau khớp, đau vai gáy, đau lưng, vảy nến, viêm cột sống dính khớp, lupus, hen suyễn.
– Làm giảm mỡ máu, mỡ gan, đột quỵ, tai biến tim mạch, do làm mòn và hết mảng bám thành mạch.
– Cải thiện hệ miễn nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc những bệnh cảm cúm, ho dằng dai song song khắc phục nhanh chóng trong trường hợp bị bệnh.
– Giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em, ngăn hiện tượng dậy thì sớm.
– Cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ sâu hơn.
– Cải thiện cương dương, tăng cường sinh lực cho những đáng mày râu thừa cân vì mạch thông, máu lưu thông tốt hơn..
– Hết đau bụng kinh, bỏ đi cảm giác nặng nề khó chịu lúc hành kinh (kinh nguyệt với thể thay đổi: Dài hơn hay ngắn hơn chút, sớm lên hay chậm đi chút, ko đều, nhưng sẽ sớm ổn định trở lại.)
Sẽ mất khoảng vài ngày đầu thì bạn mới với thể quen với chế độ ăn kiêng của Physician Viễn
Dĩ nhiên, để ăn theo chế độ giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng, bạn phải nắm cứng cáp thành phần calo cũng như cách tính calo trong thức ăn và để ý lịch uống nước giảm cân thật chuẩn lúc ứng dụng tối ưu cho thân thể mình. Sở hữu như vậy, giảm cân mới đi ngay lập tức với bảo vệ sức khỏe.
Evaluation chế độ ăn Keto bài 19 thành công
Theo như san sẻ trên web page cùng đồng của thầy Viễn Trọng thì đã với ko ít người ứng dụng phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng và đạt được hiệu quả như mong đợi. Cùng tham khảo những evaluation của người đã ứng dụng giảm thăng bằng phương pháp này:
Kinh nghiệm giảm cân Keto thành công
Kinh nghiệm giảm cân Keto thành công
Kinh nghiệm giảm cân Keto thành công
Kinh nghiệm giảm cân Keto bài 19 thành công
Kinh nghiệm giảm cân Keto thành công
Kinh nghiệm giảm cân Keto thành công
Kinh nghiệm giảm cân Keto thành công
Những evaluation Keto cho thấy phương pháp này khá phổ quát và được lòng chị em
Evaluation kinh nghiệm giảm cân Keto webtretho
Theo như lời của tác giả của chế độ này, thì lúc ứng dụng chế độ ăn giảm cân Keto sẽ giúp giảm cân nhanh chóng music music với đó mang lại hiệu quả chữa bệnh. Tuy nhiên, chế độ ăn này với tốt hay ko còn dựa trên kiểm tra cũng như evaluation từ người sử dụng phương pháp giảm cân Keto mà bạn với thể thu thập trên webtretho, diễn đàn làm đẹp to nhất Việt Nam để biết những mẹ nói gì về phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng lúc ứng dụng thực tế.
Thành viên VuLanHieu cũng đang muốn tìm hiểu chế độ giảm cân Keto trên webtretho
Thành viên mebemun trên webtretho san sẻ kinh nghiệm đã ứng dụng chế độ giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng
Thành Viên Hoangha cho hay ứng dụng chế độ giảm cân Keto ko những giúp giảm cân mà còn giúp chữa được nhiều bệnh
Evaluation chế độ giảm cân Keto webtretho
Rất nhiều chị em trên webtretho đã ăn kiêng giảm cân với chế độ Keto và đông đảo đều thành công với số cân nặng giảm như mong muốn. Nhưng cũng với chị em phải bỏ cuộc giữa chừng bởi chế độ ăn kiêng này quá khắc nghiệt và vốn dĩ ăn kiêng chưa bao giờ là dễ dàng lúc bạn buộc phải ăn ít hơn so với thường ngày, khó với thể thay đổi thói quen. Ngoại trừ đó chế độ ăn kiêng Keto hạn chế sử dụng với một số đối tượng như: Người bị bệnh sỏi mật, thận, gan, bọng đái và những người đang sử dụng thuốc hạ huyết áp. Do đó cần cân nhắc lúc ứng dụng phương pháp giảm cân keto của thầy Viễn Trọng để tránh gây tác động tới sức khỏe cũng như làm gián đoạn quá trình giảm cân của bạn.
Bạn cần nạp bao nhiêu kcal 1 bữa với thực đơn của thầy Viễn Trọng? Tính ngay chỉ số BMI để tìm ra câu trả lời!
Thực đơn Keto của thầy Viễn Trọng
Dưới đây là chế độ ăn Keto của thầy Vĩnh Trọng và được thầy tính toán riêng thực đơn Keto cho người Việt:
+ Chế độ ăn uống trước đây: Ăn cơm + rau + thịt
+ Chế độ ăn Keto của thầy Vĩnh trọng: Ăn thịt + nhiều rau + dầu mỡ từ thực vật. Ngoại trừ đó, bạn với thể ăn kèm thêm dưa chuột, củ đậu sẽ rất tốt cho thân thể.
+ Ăn bao nhiêu 1 ngày là tối ưu:
Rau nhiều: 2 bát con (hoặc 3 quả dưa chuột thay thế/ hoặc 500g củ đậu); ăn nhiều hành tỏi, hẹ, gừng riềng…
Thịt: Chỉ ăn dưới 200g thịt ba chỉ (hoặc 300g má, tai lợn)
Nếu ko ăn thịt thì với thể thay bằng 5 quả trứng gà hoặc 20 quả trứng cút
Hoặc thay thịt bằng 200g thịt ngan/vịt/ ngỗng
Hoặc thay thịt bằng 200g những loại hải sản tươi: tôm, nghêu, sò, ốc, hến, hàu, lươn…
Hoặc thay thịt bằng 5 bài đậu phụ bằng 1/2 lòng bàn tay/ bìa
Hoặc thay thịt bằng 1lit sữa đậu nành. Bạn với thể tham khảo thêm sữa đậu nành bao nhiêu calo để hiểu hơn về loại thức uống này
Hoặc thay thịt bằng 800ml sữa tươi ko đường
Hoặc thay thịt bằng 400g sữa chua ko đường
Hoặc thay thịt bằng 200g phô mai
Mỡ: Ăn ko hạn chế. Với chế độ ăn Keto giảm cân, loại mỡ được sử dụng là mỡ, dầu trong quả bơ, quả oliu, dầu dừa… (nói chung là dầu/ mỡ thực vật tự nhiên là tốt nhất)
So sánh giữa hai phương pháp để thấy sự khác biệt
Uống gì trong chế độ ăn Keto giảm cân?
Vừa phối hợp với thực phẩm, nước uống cũng tác động ít nhiều tới kết quả của thực đơn Keto Việt Nam. Theo những nghiên cứu của thầy Vĩnh Trọng thì những loại đồ uống như nước chè, cafe ko tác động nhiều tới chế thực đơn Keto Viễn Trọng. Tuy nhiên, nên hạn chế uống những loại đồ uống với thành phần caffein này trong 2 tháng đầu lúc bạn đang ứng dụng chế độ Keto.
Còn một lý giải khác cho việc kiêng những loại đồ uống này trong hai tháng đầu, đấy chính là caffein thường làm tăng cảm giác hoa mắt chóng mặt lúc bạn đang đói. Trong trường hợp bạn ghiền bia rượu thì 1 lon bia 1 ngày cũng ko tác động nhiều tới kết quả của thực đơn Keto giảm cân cấp tốc.
Nhớ nhé, dù với nghiện cafe cũng nên hạn chế trong 2 tháng đầu
Cách phân chia chất béo, protein, đạm trong chế độ ăn Keto của thầy Vĩnh Trọng
Chế độ ăn Ketogenic với nhiều phiên bản khác nhau, bạn với thể tham khảo để tự lên thực đơn Keto giảm cân cấp tốc cho bản thân:
+ Chế độ ăn kiêng ketogen tiêu chuẩn (SKD): Ít carb + đạm vừa phải + giàu chất béo. Tương đương với 75% chất béo, 20% protein và 5% carb/ bữa
+ Chế độ ăn ketogenic theo chu kỳ (CKD): Thời đoạn nạp lại lượng carb cao hơn ngày thường. Cụ thể, 5 ngày ăn đầu ăn theo chế độ ketogenic, sau đó là 2 ngày ăn nhiều carb.
+ Chế độ ăn ketogenic với định hướng (TKD): Nếu bạn là tín đồ mê tập luyện nhưng vẫn muốn theo phương pháp “giảm cân Keto” thì hãy bổ sung carb và tập luyện hàng ngày. Bạn với thể tham khảo cụ thể hơn bài viết tập thể dục vào thời kì nào để giảm cân nhanh nhất.
+ Chế độ ăn ketogenic nhiều đạm: Chế độ này tương tự chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn, nhưng lượng đạm nạp vào thân thể nhiều hơn. Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carb.
Phương pháp giảm cân Keto của thầy Viễn Trọng
Thực đơn Keto Viễn Trọng mẫu trong 1 tuần
Nếu chưa với nhiều thông tin về thực đơn Keto Viễn Trọng và chưa nghĩ đến được chế độ ăn Keto của thầy Vĩnh Trọng, thì bạn với thể tham khảo mẫu thực đơn chế độ ăn Keto trong 1 tuần dưới đây. Với thực đơn giảm cân hạn chế chất béo một cách khoa học của thầy Viễn Trọng, cứng cáp bạn sẽ bất thần với số cân nặng của mình sau một thời kì ứng dụng:
Ngày 1:
Sáng: 1 cốc cacao béo, 1 quả táo
Trưa: Thịt gà xào bông cải xanh, 1 bìa đậu phụ.
Tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 cốc sữa đậu nành.
Thịt gà xào bông cải xanh
Ngày 2:
Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa ko đường
Trưa: 100g thịt vịt luộc, rau muống luộc, 1 quả dưa chuột
Tối: 1 quả táo, 1 cốc sữa đậu nành, thêm vài hạt óc chó
Ngày 3:
Sáng: Thịt hun khói trứng cừu, 1 cốc cacao béo
Trưa: 1 khúc cá hấp, 1 bát canh bí nấu thịt, 1 quả táo
Tối: 1 quả chuối, 1 cốc sữa ko đường.
Trứng cừu
Ngày 4:
Sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc sữa ko đường.
Trưa: Thịt gà xào xả ớt, củ cải trắng luộc, 1 quả dưa chuột.
Tối: 1 lý sinh tố cà chua, 1 quả táo, 1 hũ sữa chua ko đường.
Ngày 5:
Sáng: 1 cốc cacao béo, 1 quả táo
Trưa: Thịt ức gà luộc, rau bông cải xanh luộc, 1 bìa đậu phụ.
Tối: 1 đĩa salad rau củ, 1 cốc sữa đậu nành.
Salad rau củ
Ngày 6:
Sáng: 1 bìa đậu phụ, 1 ly nước cam
Trưa: 100 thịt gà luộc, 1 bát canh bí, 1 quả dưa chuột.
Tối: 1 đĩa thịt gà xào nấm, 1 đĩa bông cải xanh luộc.
Ngày 7:
Sáng: Thịt hun khói trứng cừu, 1 cốc cacao béo
Trưa: 1 khúc cá hấp, 1 bát canh bí nấu thịt, 1 quả táo
Tối: 1 quả chuối, 1 cốc sữa ko đường.
Canh bí nấu thịt
Thực đơn giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng
Trong cùng đồng san sẻ những chế độ ăn giảm cân của mình, Dr Viễn cũng đã gợi ý xây dựng chế độ ăn Keto bài 19.
Ăn kiêng Keto bài 19 của Dr Viễn Trọng là gì?
Bài 19 của chế độ ăn Keto, phần dầu thực vật với trong bơ được trộn cùng salad, hoặc trong những món xào sẽ giúp bớt đói và bù năng lượng thay thế cho carb. Vì là nhóm thực vật nên hàm lượng chất béo này ko bị hạn chế trong chế độ ăn này. Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng sẽ giúp quý khách tăng cường hấp thụ dinh dưỡng trong lượng rau mỗi bữa ăn.
Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của Dr Viễn Trọng là gì?
Cụ thể trong bài 19, Dr Viễn nêu rõ với chế độ ăn này trong 1 ngày sẽ gồm:
+ Rau thật nhiều
+ Thịt, cá, hải sản, (khoảng 250g)
+ Dầu mỡ ko hạn chế
+ Nhai kĩ
Thực đơn Keto thầy Viễn Trọng bài 19
Đối với người Việt, bữa ăn hàng ngày chúng ta thường là cơm, thịt và rau. Nay với phương pháp Keto chúng ta bỏ hoàn toàn cơm. Chỉ ăn thịt, nhiều rau và mỡ/ dầu/ quả bơ/ cốt dừa/ cùi dừa. Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng khuyên tuyệt đối ko được uống nước dừa. Với thực đơn này với thể sử dụng dưa chuột, và củ đậu để làm bữa phụ vừa giảm cảm giác thèm ăn vừa trị táo bón.
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 3 NGÀY THEO BÀI KETO 19 Ngày 1 Sáng: 200g cùi dừa, 1 quả bơ, 1 cốc sữa hạt
Trưa: 300g rau ngót, 200g thịt nạc lợn
Tối: 2 quả trứng cừu, 1 đĩa rau xào nấm
1705 kcal Ngày 2 Sáng: Salad bơ + cá ngừ, 1 cốc sữa tươi ko đường
Trưa: 200g tôm cừu dầu oliu, 200g thịt bò áp chảo.
Tối: 400g rau muống, 100g cá ngừ áp chảo
1750 kcal Ngày 3 Sáng: 300g đậu hà lan xào giá, 2 quả trứng cừu cà chua
Trưa: 200g ức gà rán, 1 cốc bơ dầm
Tối: 250g thịt lợn hun khói, 3 miếng phô mai, 2 miếng cùi dừa già
1740 kcal
Trên đây là phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng mà bạn với thể tham khảo và thực hiện. Tuy nhiên để giảm cân nhờ ăn kiêng đòi hòi bạn cần phải kiên trì trong một thời kì dài và cần phối hợp tập luyện mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Trong trường hợp muốn giảm cân cấp tốc ko cần ăn kiêng và tập luyện, bạn nên lựa tậu khoa học giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ hàng đầu của Mỹ.
Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ ứng dụng sóng RF tác động tới những liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi thân thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài xuất tự thân. Hiệu quả giảm béo với thể giảm từ 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng sau 10 buổi liệu trình, đặc thù sau giảm béo ko cần nghỉ dưỡng.
Nếu bạn với thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn về giảm béo miễn phí hoặc bạn với thể để lại tên và số điên thoại, tư vấn viên Thẩm mỹ viện Nevada sẽ liên hệ lại với bạn trong thời kì sớm nhất.