“Dáng muốn chuẩn, eo muốn thon” bạn không thể bỏ qua cách giảm cân trong ngày Tết dưới đây…

Giảm cân ngày tết ư ? Làm sao để ngày Tết sở hữu thể thỏa sức ăn uống, ko phải dè chừng trước bánh kẹo, hoa quả, bánh chưng và những món ăn ngon vì lo tăng cân? Chắc hẳn đây là băn khoăn của nhiều bạn gái mỗi lúc tới dịp cận Tết. Cả một năm giữ dáng mà bỗng chốc dáng vóc “biến hình mập mạp” chỉ sau kỳ nghỉ Tết thì thực sự quá buồn phải ko? Nhưng bạn đừng quá lo lắng bởi đã sở hữu cách giảm cân trong ngày Tết an toàn và hiệu quả giúp bạn giữ được vóc dáng đúng chuẩn, ko lo cân nặng tăng “vù vù”. Việc của bạn ngày nay chỉ là đọc hết bài viết dưới đây và chuẩn bị thực hiện ngay thôi.

Cần ăn bao nhiêu calo để sở hữu cách giảm cân trong ngày Tết hiệu quả

cách giảm cân trong ngày Tết

Điều trước tiên lúc tìm hiểu cách giảm cân trong ngày Tết kiên cố bạn sẽ muốn biết nên ứng dụng thực đơn giảm cân trong ngày Tết như thế nào đúng ko? Nhưng trước lúc tìm hiểu tới cách ăn Tết ko lo tăng cân bạn cần biết chuẩn xác mỗi ngày cần nạp bao nhiêu calo.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng đối với người thông thường cần nạp vào thân thể từ 1500 – 2000 calo/ ngày. Theo đó muốn giảm cân ngày Tết bạn cần nạp ít hơn 1200 calo mỗi ngày. Nếu cơ địa của bạn thuộc tạng người “thở thôi cũng béo” thì chỉ nên nạp từ 1000 – 1500 calo trong ngày Tết.

Giảm cân ngày Tết bằng cách ko nên nạp quá 1200 calo/ngày

Ngoài ra bạn sở hữu thể tham khảo hàm lượng calo của những món ăn phổ biến trong ngày Tết dưới đây để sở hữu thực đơn giảm cân ngày Tết thích hợp:

+ Bánh chưng: 1600 – 2000 calo

+ 100g giò bò: 357 calo

+ 100g thịt gà: 200 calo

+100g thịt heo ba chỉ: 260 calo

+ 100g thịt heo mỡ: 394 calo

+ 100g sườn nướng: 111 calo

+ một bát miến gà: 635 calo

+ 100 gà xào sả ớt : 150 calo

+ Tôm lăn bột rán (một đĩa nhỏ): 250 calo

+ Canh khoai tây hầm xương: 642 calo

Những món ăn phổ biến ngày Tết

Chẳng mấy nữa mà Tết lại về, việc ăn nhiều mỗi ngày Tết làm cân nặng tăng nhanh là nỗi lo của nhiều bạn gái. Và thế là bao nhiêu quyết tâm giảm cân nhanh đón Tết bỗng “tan thành mây khói”. Để giúp những bạn nữ giữ dáng trong ngày Tết, ko phải kiềm lòng trước những món ăn ngon chỉ vì lo béo bạn sở hữu thể tham khảo chế độ giảm béo ngày Tết từ kinh nghiệm giảm béo của nhiều cô nàng đã ứng dụng thành công sau đây dể thêm vào Thực đơn Eat Clean giảm mỡ trong 7 ngày nhé:

  • Chế độ ăn giảm cân ngày Tết

Hạn chế ăn những loại thịt đỏ

Những loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò chứa hàm lượng calo cao vì thế bạn nên hạn chế sử dụng những loại thịt này trong ngày Tết. Thay vào đó bạn sở hữu thể ăn thịt gà, cá, tôm,… đặc thù là phần ức gà sở hữu thể giúp no lâu. Đây cũng là một cách kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả trong những ngày tết.

Hạn chế ăn những loại thịt đỏ ngày Tết

Ăn nhiều hoa quả, rau xanh

Ăn gì để giảm cân ngày Tết? Xen kẽ với những bữa ăn nhiều calo hàng ngày chị em nên bổ sung những loại rau xanh và hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa. Sở hữu thể ăn những loại hoa quả như súp lơ, rau cải, bí ngô, bí đao, táo, chuối,… Việc ăn nhiều hoa quả và rau xanh ko chỉ giúp cách giảm cân trong ngày Tết của chị em thành công mà còn giúp làn da đẹp và tươi trẻ hơn.

Món ăn giảm cân ngày Tết từ hoa quả và rau xanh 

Hạn chế chất béo trong bữa ăn

Những bữa ăn ngày Tết được giám định là nhiều chất béo nhất từ món thịt bò, canh măng móng giò, bánh chưng, nem cuốn, giò, chả,… đều chứa nhiều chất béo. Vì thế bạn cần hạn chế ăn những món nhiều chất béo. Những món trên vẫn sở hữu thể ăn nhưng bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải, ko nên ăn quá nhiều.

Hạn chế nạp nhiều chất béo từ những món ăn ngày Tết

Ăn những loại hạt

Hạt điều, hạnh nhân, đậu tương, đậu xanh là món ngon ko thể thiếu vào dịp Tết. Những loại hạt giàu chất xơ, ít chất béo lại mang tới cảm giác no lâu nên bạn sở hữu thể lựa chọn chúng cho chế độ ăn ngày Tết của mình. Nhiều chị em san sớt rằng ăn những loại hạt giảm cân giúp họ giữ dáng sau Tết hiệu quả.

Những món ăn giảm cân ngày Tết ko thể thiếu những loại hạt 

Nhai kỹ no lâu, ăn sớm ko béo

Những chuyên gia khuyên rằng thời khắc ăn tối tốt nhất ko tăng cân là trước 19h, trong lúc ăn nên ăn chậm, nhai kỹ. Việc nhai kỹ giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, khắc phục tình trạng mỡ tích tụ ở vùng bụng sở hữu thể làm bụng bạn bị to lên. Quan yếu hơn cả, việc thức ăn khó chuyển hóa sau một đêm sẽ khiến cho tích mỡ và làm bụng to lên.

  • Gợi ý những món ăn giảm cân ngày Tết

Những món ăn giảm cân ngày tên là gì?

Những món ăn ngon như bánh chưng, chả lụa, giò lụa, bánh mứt… khiến cho bạn ko nỡ từ khước, thế nhưng đó chính là những “thủ phạm” mang mỡ tới bên bạn mỗi dịp lễ Tết, tất niên. Nhưng đừng quá lo lắng, giảm mỡ an toàn sẽ gợi ý ngay cho bạn những món ăn giảm cân ngày Tết để sở hữu thể thay thế những khoanh giò những miếng bánh chưng nhé.

Tổng hợp những món ăn giảm cân ngày Tết người nào người nào cũng nên chuẩn bị sẵn sàng

+ Salad hoa quả

+ Rau quả luộc chấm kho quẹt

+ Ức gà

+ Thịt bò

+ Nấm

+ Nho khô

+ Mứt vỏ bưởi

+ Những loại hải sản

+ Những loại ngũ cốc

+ Bánh mì nguyên cám

+ Những loại trái cây nhiều vitamin C

  • Bài tập vận động giảm cân ngày Tết

Nếu lỡ ngày Tết bạn phải ăn nhiều, quá mức calo tốt cho quá trình giảm cân ngày Tết thì phải làm sao? Đừng quá lo lắng bởi bạn sở hữu thể ứng dụng thêm những bài tập vận động giảm cân giữ dáng ngày Tết sau đây.

Giảm cân ngày tết bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ sở hữu giảm cân ko? Đi bộ ko chỉ giúp điều hòa thân thể, tăng cường lưu thông máu mà còn là cách đốt cháy calo hiệu quả. Mỗi ngày Tết bạn sở hữu thể vận động bằng cách đi bộ chơi xuân cùng bạn bè, người thân. Vừa đi chơi lại sở hữu thể đốt cháy calo hiệu quả.

Giảm thăng bằng cách chạy bộ giúp giảm cân ngày tết hiệu quả

Nếu rảnh vào những buổi tối bạn sở hữu thể chạy từ 15 – 30 phút. Chạy bộ sở hữu thể đốt cháy calo nhiều gấp 3 lần so với cách đi bộ giảm cân.

Những cách giảm trong cân ngày Tết trong đó bạn nên chạy bộ 15 – 30 phút/ ngày

Cách gỉam cân trong ngày Tết – Tập aerobic

Những bài tập aerobic chính là vị phúc tinh cho vóc dáng của bạn đó. Nếu ko sở hữu thời kì tụ họp với những thành viên CLB nhảy dịp Tết thì bạn sở hữu thể tự tập aerobic tại nhà. Việc tập aerobic ko chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, giúp ý thức thoải mái. Đây là một trong những cách giảm cân trong ngày Tết rất hiệu quả.

Tập aerobic giúp giảm cân ngày Tết

Cách giảm cân nhanh chóng chỉ sau 10 ngày ko cần ăn kiêng

Ngày Tết là thời cơ “ăn và lăn” nên nếu như phải khổ sở ăn kiêng và tập luyện có nhẽ sẽ là điều khó sở hữu thể thực hiện. Vậy làm sao để sở hữu thể ăn thỏa thích mà sau Tết vẫn sở hữu vóc dáng thon gọn? Tất cả sẽ được khắc phục bởi khoa học giảm béo Max Burn Lipo.

Với liệu trình giảm béo chỉ 10 ngày những bạn gái sở hữu thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau những ngày Tết “lỡ mồm”. Kỹ thuật giảm béo Max Burn Lipo sử dụng nguồn sóng RF tác động sâu vào lớp mỡ tích tụ lâu ngày nhằm phân ly những lớp mỡ cứng đầu nhất.

Sau đó Max Burn Lipo sẽ tác động vào lớp mỡ theo cơ chế đốt cháy và hóa lỏng chúng cuối cùng mỡ sẽ bị đào thải ra ngoài qua hệ bài xuất. Chỉ sau 10 ngày chị em sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn như chưa từng tăng cân sau những ngày Tết.

Sử dụng khoa học giảm béo Max Burn Lipo

Tuy nhiên bạn cũng ko nên quá ăn nhiều thức ăn chứa chất béo và thường xuyên sử dụng đồ uống sở hữu ga vào những ngày Tết. Để đảm bảo sức khỏe hãy ăn uống sở hữu kế hoạch, sử dụng những thức ăn lành mạnh.