TOP 10+ giải pháp giảm cân cho người béo lâu năm áp dụng chắc chắn thành công

Béo lâu năm là tình trạng lượng mỡ tích tụ trong thời kì dài làm cho mỡ trở nên cứng, dày và khó giảm. Để giảm cân cho người béo lâu năm thành công cần một chiến lược đúng đắn và kế hoạch giảm cân hợp lý trong thời kì nhất định. Tuy nhiên, sự phát triển của kỹ thuật hiện nay đã giúp khắc phục nhanh chóng nỗi lo này của người béo phì. Cùng theo dõi toàn bộ bài viết này để tìm ra lời trả lời.

1. Vì sao người béo lâu năm khó giảm hơn thường ngày? Trả lời từ góc nhìn khoa học

Người mắc bệnh béo phì lâu năm luôn vướng mắc trong việc giảm mỡ bởi lượng mỡ tích tụ trong thân thể tồn dư trong một thời kì dài, thường lên tới vài năm. Lúc đấy khối lượng mỡ ko chỉ nhiều mà còn xơ cứng hơn mỡ mới hình thành. Ngoài ra chúng cũng tích tụ ở nội tạng nhiều hơn và tiềm tàng nhiều rủi ro cho sức khoẻ.

Hơn nữa, hầu hết những người nào béo lâu năm đều với cơ địa hấp thụ chất dinh dưỡng tốt, ngủ tốt nên việc tăng cân, béo phì cũng nhanh hơn người thường ngày.

Lượng mỡ của người béo lâu năm thường nhiều và cứng hơn nên khó giảm hơn thường ngày

Do vậy, để giảm cân cho người béo lâu năm ko thể ứng dụng những phương pháp thông thường và giảm nhanh trong thời kì ngắn. Để sở hữu vóc dáng cân đối, ưa nhìn người béo lâu năm cần ứng dụng chế độ ăn uống khó tính cùng cường độ tập luyện cao hơn mới với thể tiêu hao dần lượng mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

2. Cách giảm cân cho người béo lâu năm lấy lại vóc dáng thon gọn

Đối với những người với thân hình quá khổ cần phải quyết tâm kiên trì theo đuổi mục tiêu cân nặng bằng cách thay đổi từ suy nghĩ tới hành động. Vận dụng bất cứ kế hoạch giảm béo nào cũng cần đảm bảo nguyên tắc khoa học, an toàn cho sức khoẻ theo những nguyên tắc dưới đây.

2.1. Xây dựng lộ trình giảm cân rõ ràng

Người béo phì lâu năm thường sở hữu lượng mỡ khổng lồ vì vậy lúc nghĩ tới việc giảm cân thường thấy thoái chí. Thay vì đặt sức ép lên bản thân phải giảm số cân to tương tự, chia nhỏ mục tiêu ra sẽ giúp bạn với động lực quyết tâm hơn. Lúc với động lực quyết tâm cao, ko bỏ cuộc hãy vạch ra kế hoạch theo từng đợt.

Chẳng hạn số lượng cân phải giảm là 50kg hãy đặt mục tiêu trong Một tháng giảm được 4kg. Lúc đạt được thành tích nhỏ đó sẽ giúp bạn phấn khích, ý thức phấn chấn để tiếp tục chinh phục những dấu mốc sau đó. Loại bỏ mỡ thừa dần dần là cách giúp bạn chinh phục mục tiêu dai sức, ko nản lòng.

Hãy lên kế hoạch giảm cân theo từng giai đoạn và chinh phục nó

2.2. Cân đối lượng calo nạp vào và tiêu thụ

Bản tính của việc duy trì vóc dáng cân đối cùng là thăng bằng lượng calo nạp vào và tiêu thụ một cách hợp lý. Để người với thể trạng béo lâu năm đốt cháy chất béo hiệu quả cần với lượng calo tiêu thụ cao hơn calo nạp vào thân thể. Calo nạp vào sẽ tới từ nguồn dinh dưỡng thực phẩm thông qua khẩu phần ăn hàng ngày. Calo tiêu thụ chính là quá trình vận động, tập luyện phóng thích ra ngoài.

2.3. Ăn đủ bữa

Nhiều người thường nóng vội muốn giảm cân nhanh chóng nên tuỳ tiện bỏ bữa. Đây là cách làm tiêu cực và hoàn toàn phản khoa học. Thói quen bỏ bữa làm cho thân thể phải nhịn đói, tác động tới dạ dày. Ko những thế, lúc cơn đói kéo dài sẽ làm thân thể mất ăn uống mất kiểm soát vào những bữa ăn khác trong ngày dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa và tiếp tục tăng cân.

Hãy đảm bảo thân thể luôn được bổ sung đủ chất dinh dưỡng, ăn đúng và đủ bữa một cách khoa học.

2.4. Tập tành thường xuyên để phóng thích năng lượng và tiêu hao mỡ thừa

Kế bên chế độ ăn uống, chế độ tập luyện cũng đóng vai trò quan yếu ko kém đối với người đang giảm béo. Tuy nhiên đối với người béo lâu năm cần ứng dụng những bài tập với cường độ cao hơn mới với thể “đủ đô” giúp phóng thích calo ra ngoài thân thể. Trái lại những bài tập với động tác đơn thuần thường ko “xi nhê” gì, thậm chí còn làm cho người tập dễ mất nhẫn nại.

Hãy khởi đầu với những bài tập thời lượng ngắn từ 15 phút mỗi ngày để thân thể quen dần với việc vận động thường xuyên. Sau đó nâng dần thời kì tập và mức độ tập luyện lên nhằm tăng cường hiệu quả đốt mỡ thừa. Tốt nhất hãy tìm cho mình một huấn luyện viên thể hình nhiều năm kinh nghiệm để được tập luyện theo một lộ trình khoa học và hiệu quả.

Người béo phì lâu năm kiên cố ko thể bỏ qua những bài tập luyện để thân thể phóng thích mỡ thừa và săn chắc làn da

2.5. Cắt giảm lượng tinh bột nạp vào thân thể

Tinh bột là một trong những thủ phạm giấu mặt làm cho thân thể nhanh chóng bị thừa cân, béo phì. Thông thường bữa ăn hàng ngày đều với lượng tinh bột cao từ cơm vậy nên nếu muốn giảm mỡ cần phải cắt giảm lượng tinh bột với trong khẩu phần ăn.

Để đảm bảo lượng tinh bột cần thiết cho thân thể và ko lo béo hãy thay thế cơm bằng những loại bánh mỳ nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang. Nguồn tinh bột trên là nhóm chất lành mạnh và với tác dụng giảm cân tốt.

2.6. Uống đủ nước mỗi ngày loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Uống nước lọc với tác dụng giảm cân đã được chứng minh bằng nhiều dự án nghiên cứu khoa học. Theo kết quả cuộc nghiên cứu được đăng tải trên Trung tâm Thông tin kỹ thuật sinh vật học quốc gia Hoa Kỳ cho thấy lúc khảo sát tác dụng của nước đối với quá trình giảm cân thu được kết quả khẳng định những người uống đủ Hai lít nước thường xuyên mỗi ngày sẽ giảm mỡ thừa tốt hơn.

Những nghiên cứu khoa học khác cũng chỉ ra uống nhiều nước giúp phòng ban dạ dày luôn được chứa đầy từ đó tăng cảm giác no cho thân thể, tránh nạp thực ăn quá nhiều. Ngoài ra nước ko với calo nên lúc thay thế những thực phẩm giàu chất béo sẽ ko lo ngại vấn đề tăng cân.

2.7. Ngủ đủ giấc

Theo chuyên gia của trường Đại học California, Mỹ, tạo thói quen ngủ đủ giấc sẽ giúp chúng ta sở hữu thân hình mảnh mai. Thời lượng ngủ đảm bảo khoa học trong một ngày là từ 7-8 tiếng. Theo vị giáo sư trên, ngủ đủ giấc sẽ giúp người béo phì kiềm chế được việc nạp những thực phẩm ko lành mạnh vào thân thể như đồ ăn vặt.

Tuy nhiên một giấc ngủ ngon trong thời kì lý tưởng cũng mang lại cảm giác no lâu. Lúc đó thân thể sẽ được thăng bằng hooc-môn leptin và ghrelin – loại hooc môn kích thích cảm giác đói và no, điều này giúp chúng ta chỉ cảm thấy cần nạp năng lượng lúc thực sự bị đói.

Ngủ đủ giấc là liều “thuốc tiên” dành cho những người nào đang mong muốn giảm cân và giữ sức khoẻ tốt

2.8. Tuyệt đối ko ăn đêm

Ăn đêm chính là nguyên nhân tai hại làm cho người béo lâu năm tích tụ thêm mỡ thừa. Quá trình trao đổi chất của con người sẽ hoạt động chậm hơn vào thời kì buổi đêm nên lúc ăn thời khắc này làm cho thực phẩm tích tụ lâu trong thân thể, chậm tiêu hoá và nhanh chóng béo bụng.

Nếu tình trạng trên tiếp tục trong thời kì lâu ngày sẽ làm người thường ngày trở nên béo phì, người đang trong thể trạng quá khổ càng khó lấy lại vóc dáng.

2.9. Sử dụng món ăn vặt lành mạnh

Thông thường người béo phì đều với cảm giác thèm ăn và với xu hướng ăn vặt nhiều. Vậy nên nếu loại bỏ hoàn toàn thói quen này sẽ làm cho họ dễ thoái chí, ko duy trì được trong tương lai. Thay vào đó với thể lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh, ít calo và tốt cho sức khoẻ như những loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều,…

Nhóm hạt này là đồ ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hưởng vị quyến rũ, lạ mồm. Đối với người béo phì chúng với tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào bởi đặc điểm ít calo và chất xơ cao.

2.10. Giảm mỡ tích tụ lâu năm với giải pháp kỹ thuật cao giảm ngay 18-25cm

Nếu người béo lâu năm quá nóng lòng mong đợi kết quả giảm cân ngay tức thì hoặc đã ứng dụng những phương pháp trên nhưng ko đạt được như mong muốn với thể lựa chọn giải pháp giảm mỡ bằng kỹ thuật cao.

Hiện nay sự phát triển vượt bậc của kỹ thuật nói chung và kỹ thuật thẩm mỹ nói riêng đã tạo ra kỷ nguyên làm đẹp hiệu quả, an toàn hơn bao giờ hết. Lúc điều trị giảm cân cho người béo lâu năm tại những đơn vị thẩm mỹ, khách hàng sẽ được trải nghiệm kỹ thuật sử dụng sóng laser, ánh sáng hoặc sóng điện từ để tác động lên vùng mỡ thừa, phân giải và loại bỏ chúng ra ngoài thân thể theo cách tự nhiên.

Giảm cân cho người béo lâu năm bằng kỹ thuật cao được giám định là giải pháp tối ưu nhất hiện nay

Những tính năng hiện đại nhất của kỹ thuật giảm béo ứng dụng hiệu quả với mọi trường hợp thừa cân, béo phì, bao gồm cả người béo lâu năm. Số lượng kg cần giảm sẽ đạt được nhanh chóng chỉ sau một liệu trình điều trị, vòng eo trở nên thon gọn và được cải thiện rõ rệt.

Điều quan yếu là những tác động từ kỹ thuật cao đảm bảo an toàn cho khách hàng. Hơn nữa sau lúc điều trị, khách hàng cũng ko còn lo ngại về tình trạng tái mỡ hay tái béo trở lại bởi máy kỹ thuật đã phá bỏ tận gốc tế bào hình thành mô mỡ.

Tuy nhiên để trải nghiệm giải pháp giảm cân cho người béo lâu năm bằng kỹ thuật cao cần phải đầu tư một khoản mức giá tương xứng bởi mức giá trên thị trường đối với nhà cung cấp này khá cao.

Trên đây là 10+ giải pháp giảm cân cho người béo lâu năm thiết thực nhất dành cho những người nào đang trằn trọc với khối mỡ tích tụ lâu ngày trên thân thể. Giảm béo từ ngay hôm nay ko chỉ để tìm lại vóc dáng cân đối và với sự tự tín mà còn là việc làm cấp bách giúp bạn ngăn chặn nguy cơ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm ko mong muốn.